五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！

400电话：123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各观看免费《今日汇总》

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各区点热线观看免费《今日发布》

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！电话

7天观看免费人工电话为您、五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！电话区域：

钦州市(钦北区、钦南区、灵山县、浦北县)

九江市(浔阳区、永修县、武宁县、共青城市、濂溪区、都昌县、瑞昌市、湖口县、彭泽县、修水县、柴桑区、庐山市、德安县)

合肥市(肥西县、肥东县、包河区、庐阳区、瑶海区、庐江县、蜀山区、长丰县、巢湖市)

阿勒泰地区(阿勒泰市、布尔津县、富蕴县、哈巴河县、吉木乃县、青河县、福海县)  晋中市(和顺县、昔阳县、祁县、平遥县、榆社县、介休市、左权县、灵石县、太谷区、榆次区、寿阳县)

宣城市(郎溪县、宣州区、旌德县、宁国市、绩溪县、泾县、广德市)

广元市(苍溪县、剑阁县、利州区、朝天区、昭化区、旺苍县、青川县)

宝鸡市(渭滨区、陇县、凤县、金台区、扶风县、岐山县、麟游县、太白县、陈仓区、凤翔区、千阳县、眉县)

邢台市(南和区、威县、南宫市、柏乡县、任泽区、新河县、隆尧县、信都区、广宗县、巨鹿县、宁晋县、清河县、沙河市、临城县、内丘县、平乡县、临西县、襄都区)  果洛藏族自治州(班玛县、玛多县、玛沁县、达日县、甘德县、久治县)

宁波市(宁海县、镇海区、江北区、北仑区、鄞州区、慈溪市、奉化区、海曙区、余姚市、象山县)

潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)

保山市(昌宁县、龙陵县、腾冲市、施甸县、隆阳区)

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)

益阳市(南县、安化县、赫山区、资阳区、沅江市、桃江县)

漳州市(东山县、诏安县、长泰区、平和县、芗城区、漳浦县、龙海区、南靖县、云霄县、华安县、龙文区)

沧州市(肃宁县、任丘市、东光县、南皮县、河间市、泊头市、海兴县、献县、孟村回族自治县、盐山县、沧县、新华区、黄骅市、吴桥县、青县、运河区)

渭南市(澄城县、大荔县、合阳县、华阴市、蒲城县、白水县、临渭区、富平县、韩城市、华州区、潼关县)

四平市(双辽市、铁东区、铁西区、伊通满族自治县、梨树县)

太原市(尖草坪区、小店区、古交市、万柏林区、迎泽区、杏花岭区、阳曲县、清徐县、晋源区、娄烦县)

贵港市(桂平市、港南区、港北区、平南县、覃塘区)

中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)

许昌市(魏都区、襄城县、长葛市、禹州市、鄢陵县、建安区)

镇江市(句容市、润州区、丹阳市、扬中市、丹徒区、京口区)

呼和浩特市(武川县、回民区、玉泉区、土默特左旗、和林格尔县、赛罕区、新城区、托克托县、清水河县)

克拉玛依市(乌尔禾区、克拉玛依区、独山子区、白碱滩区)

开封市(禹王台区、鼓楼区、尉氏县、杞县、顺河回族区、祥符区、通许县、龙亭区、兰考县)

黄山市(祁门县、徽州区、黄山区、休宁县、屯溪区、歙县、黟县)

景德镇市(珠山区、乐平市、浮梁县、昌江区)

400电话：123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！电话

7天观看免费人工电话为您、五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！中心2025已更新(今日/推荐)

五月花六月丁香花，了解fc2新域名的优势与应用技巧！电话区域：

黔南布依族苗族自治州(龙里县、贵定县、独山县、长顺县、福泉市、平塘县、惠水县、荔波县、三都水族自治县、罗甸县、都匀市、瓮安县)

黑河市(嫩江市、北安市、孙吴县、五大连池市、逊克县、爱辉区)

咸宁市(嘉鱼县、崇阳县、咸安区、通山县、通城县、赤壁市)

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、精河县、博乐市、阿拉山口市)  长沙市(雨花区、长沙县、开福区、望城区、芙蓉区、天心区、岳麓区、宁乡市、浏阳市)

吴忠市(盐池县、青铜峡市、利通区、红寺堡区、同心县)

江门市(蓬江区、江海区、开平市、鹤山市、台山市、新会区、恩平市)

湘西土家族苗族自治州(保靖县、永顺县、吉首市、凤凰县、龙山县、泸溪县、古丈县、花垣县)温州市(龙港市、龙湾区、平阳县、瓯海区、瑞安市、泰顺县、苍南县、鹿城区、文成县、永嘉县、洞头区、乐清市)

舟山市(定海区、岱山县、嵊泗县、普陀区)  怒江傈僳族自治州(泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

河池市(罗城仫佬族自治县、南丹县、天峨县、凤山县、大化瑶族自治县、环江毛南族自治县、宜州区、巴马瑶族自治县、都安瑶族自治县、东兰县、金城江区)

周口市(扶沟县、沈丘县、郸城县、商水县、川汇区、鹿邑县、太康县、西华县、淮阳区、项城市)

濮阳市(濮阳县、南乐县、清丰县、台前县、华龙区、范县)泸州市(龙马潭区、古蔺县、叙永县、纳溪区、江阳区、合江县、泸县)

龙岩市(新罗区、漳平市、武平县、连城县、永定区、上杭县、长汀县)

雅安市(天全县、芦山县、汉源县、宝兴县、雨城区、荥经县、名山区、石棉县)

南昌市(西湖区、青山湖区、青云谱区、南昌县、新建区、进贤县、东湖区、安义县、红谷滩区)

马鞍山市(和县、雨山区、博望区、含山县、花山区、当涂县)

葫芦岛市(兴城市、连山区、绥中县、建昌县、龙港区、南票区)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

济源市

德宏傣族景颇族自治州(盈江县、陇川县、瑞丽市、芒市、梁河县)

广安市(邻水县、武胜县、前锋区、岳池县、广安区、华蓥市)

乌兰察布市(兴和县、凉城县、四子王旗、察哈尔右翼前旗、卓资县、集宁区、丰镇市、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼中旗、商都县、化德县)

毕节市(大方县、纳雍县、织金县、威宁彝族回族苗族自治县、赫章县、黔西市、金沙县、七星关区)

阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

莆田市(涵江区、仙游县、城厢区、秀屿区、荔城区)

临夏回族自治州(东乡族自治县、临夏市、临夏县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、和政县、广河县、永靖县、康乐县)

宁夏回族自治区

七台河市(新兴区、桃山区、勃利县、茄子河区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。