类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！

400电话：123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各观看免费《今日汇总》

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各区点热线观看免费《今日发布》

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！电话

7天观看免费人工电话为您、类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！电话区域：

金昌市(永昌县、金川区)

延安市(安塞区、甘泉县、宝塔区、子长市、吴起县、黄龙县、富县、延长县、延川县、宜川县、黄陵县、洛川县、志丹县)

九江市(修水县、共青城市、湖口县、德安县、柴桑区、浔阳区、濂溪区、都昌县、瑞昌市、庐山市、武宁县、彭泽县、永修县)

宁波市(余姚市、镇海区、鄞州区、宁海县、慈溪市、海曙区、北仑区、江北区、象山县、奉化区)  张掖市(肃南裕固族自治县、甘州区、民乐县、山丹县、临泽县、高台县)

枣庄市(山亭区、薛城区、台儿庄区、市中区、峄城区、滕州市)

宁德市(屏南县、福鼎市、蕉城区、福安市、霞浦县、周宁县、古田县、柘荣县、寿宁县)

阜新市(阜新蒙古族自治县、新邱区、彰武县、清河门区、太平区、海州区、细河区)

通辽市(开鲁县、扎鲁特旗、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、库伦旗、科尔沁区)  沈阳市(新民市、辽中区、铁西区、苏家屯区、康平县、法库县、沈北新区、大东区、浑南区、皇姑区、和平区、于洪区、沈河区)

佳木斯市(桦川县、同江市、东风区、抚远市、郊区、汤原县、桦南县、富锦市、向阳区、前进区)

红河哈尼族彝族自治州(泸西县、屏边苗族自治县、蒙自市、绿春县、弥勒市、红河县、石屏县、元阳县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、建水县、个旧市、河口瑶族自治县)

阜阳市(太和县、颍东区、颍泉区、颍州区、临泉县、界首市、阜南县、颍上县)

和田地区(和田市、墨玉县、于田县、和田县、策勒县、皮山县、洛浦县、民丰县)

襄阳市(南漳县、谷城县、襄州区、襄城区、宜城市、保康县、枣阳市、老河口市、樊城区)

周口市(太康县、郸城县、项城市、扶沟县、淮阳区、商水县、沈丘县、西华县、鹿邑县、川汇区)

海口市(龙华区、秀英区、琼山区、美兰区)

普洱市(墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、思茅区、澜沧拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县)

滨州市(博兴县、惠民县、沾化区、阳信县、邹平市、无棣县、滨城区)

常州市(天宁区、金坛区、武进区、溧阳市、钟楼区、新北区)

邯郸市(临漳县、武安市、肥乡区、邱县、大名县、复兴区、馆陶县、涉县、魏县、鸡泽县、永年区、成安县、磁县、曲周县、丛台区、邯山区、峰峰矿区、广平县)

黄冈市(英山县、团风县、黄州区、罗田县、浠水县、红安县、武穴市、黄梅县、麻城市、蕲春县)

东莞市

齐齐哈尔市(克东县、富裕县、拜泉县、建华区、碾子山区、昂昂溪区、龙沙区、克山县、富拉尔基区、龙江县、依安县、梅里斯达斡尔族区、铁锋区、泰来县、讷河市、甘南县)

淮安市(清江浦区、淮安区、盱眙县、洪泽区、淮阴区、涟水县、金湖县)

昭通市(永善县、盐津县、威信县、巧家县、大关县、昭阳区、绥江县、镇雄县、鲁甸县、水富市、彝良县)

荆州市(松滋市、洪湖市、沙市区、监利市、江陵县、石首市、公安县、荆州区)

鹤壁市(淇县、浚县、鹤山区、淇滨区、山城区)

兴安盟(扎赉特旗、乌兰浩特市、突泉县、科尔沁右翼前旗、科尔沁右翼中旗、阿尔山市)

400电话：123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！电话

7天观看免费人工电话为您、类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！中心2025已更新(今日/推荐)

类似穿越之我是还珠格格_体验独特魅力与感动,带你领略全新视角与馨香生活！电话区域：

温州市(洞头区、鹿城区、平阳县、泰顺县、乐清市、龙湾区、龙港市、文成县、永嘉县、苍南县、瑞安市、瓯海区)

大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)

青岛市(城阳区、平度市、市北区、黄岛区、李沧区、胶州市、即墨区、莱西市、市南区、崂山区)

北京市(顺义区、朝阳区、东城区、西城区、密云区、石景山区、丰台区、大兴区、门头沟区、怀柔区、房山区、平谷区、海淀区、延庆区、昌平区、通州区)  东营市(河口区、广饶县、东营区、垦利区、利津县)

商洛市(镇安县、商州区、山阳县、商南县、柞水县、洛南县、丹凤县)

泰州市(姜堰区、兴化市、泰兴市、靖江市、高港区、海陵区)

黔西南布依族苗族自治州(普安县、晴隆县、兴义市、望谟县、册亨县、兴仁市、贞丰县、安龙县)湛江市(赤坎区、霞山区、坡头区、遂溪县、吴川市、廉江市、麻章区、雷州市、徐闻县)

安庆市(太湖县、望江县、潜山市、桐城市、宜秀区、大观区、岳西县、怀宁县、宿松县、迎江区)  内蒙古自治区

保山市(龙陵县、施甸县、昌宁县、隆阳区、腾冲市)

金华市(永康市、婺城区、武义县、磐安县、浦江县、金东区、义乌市、兰溪市、东阳市)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)南通市(崇川区、如东县、海安市、启东市、如皋市、通州区、海门区)

邵阳市(新邵县、隆回县、北塔区、邵阳县、武冈市、新宁县、大祥区、洞口县、双清区、城步苗族自治县、邵东市、绥宁县)

濮阳市(台前县、清丰县、范县、华龙区、南乐县、濮阳县)

南京市(玄武区、高淳区、溧水区、栖霞区、江宁区、秦淮区、浦口区、雨花台区、建邺区、鼓楼区、六合区)

乐山市(沐川县、井研县、五通桥区、犍为县、峨边彝族自治县、夹江县、市中区、峨眉山市、沙湾区、马边彝族自治县、金口河区)

资阳市(乐至县、雁江区、安岳县)

中山市

唐山市(乐亭县、路南区、迁西县、迁安市、路北区、古冶区、曹妃甸区、玉田县、滦州市、开平区、遵化市、丰润区、丰南区、滦南县)

上饶市(铅山县、信州区、婺源县、弋阳县、玉山县、余干县、广丰区、万年县、横峰县、广信区、鄱阳县、德兴市)

玉溪市(红塔区、澄江市、元江哈尼族彝族傣族自治县、通海县、江川区、新平彝族傣族自治县、华宁县、峨山彝族自治县、易门县)

鸡西市(鸡冠区、滴道区、麻山区、密山市、梨树区、虎林市、城子河区、恒山区、鸡东县)

莆田市(仙游县、秀屿区、城厢区、涵江区、荔城区)

扬州市(邗江区、仪征市、宝应县、江都区、高邮市、广陵区)

信阳市(淮滨县、新县、潢川县、固始县、光山县、商城县、平桥区、罗山县、浉河区、息县)

巴音郭楞蒙古自治州(且末县、焉耆回族自治县、库尔勒市、若羌县、和静县、博湖县、轮台县、尉犁县、和硕县)

黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、尖扎县、同仁市)

林芝市(工布江达县、巴宜区、波密县、朗县、察隅县、墨脱县、米林市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。