综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受

400电话：123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各观看免费《今日汇总》

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各区点热线观看免费《今日发布》

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受电话

7天观看免费人工电话为您、综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受电话区域：

楚雄彝族自治州(南华县、楚雄市、禄丰市、双柏县、牟定县、姚安县、大姚县、元谋县、武定县、永仁县)

丹东市(元宝区、宽甸满族自治县、振兴区、振安区、东港市、凤城市)

西宁市(湟源县、城中区、城东区、大通回族土族自治县、城西区、湟中区、城北区)

铜川市(宜君县、王益区、耀州区、印台区)  大同市(天镇县、云州区、云冈区、灵丘县、广灵县、阳高县、浑源县、平城区、新荣区、左云县)

新乡市(辉县市、新乡县、红旗区、卫滨区、卫辉市、牧野区、原阳县、延津县、长垣市、封丘县、凤泉区、获嘉县)

邢台市(新河县、临城县、南和区、任泽区、信都区、临西县、柏乡县、巨鹿县、隆尧县、内丘县、威县、宁晋县、广宗县、清河县、南宫市、襄都区、沙河市、平乡县)

营口市(鲅鱼圈区、盖州市、老边区、大石桥市、西市区、站前区)

白城市(镇赉县、洮北区、洮南市、通榆县、大安市)  安阳市(内黄县、林州市、北关区、文峰区、安阳县、汤阴县、滑县、殷都区、龙安区)

黔南布依族苗族自治州(贵定县、龙里县、独山县、瓮安县、荔波县、福泉市、都匀市、惠水县、罗甸县、三都水族自治县、平塘县、长顺县)

太原市(阳曲县、尖草坪区、迎泽区、清徐县、娄烦县、小店区、古交市、杏花岭区、晋源区、万柏林区)

枣庄市(市中区、滕州市、薛城区、台儿庄区、峄城区、山亭区)

渭南市(临渭区、澄城县、华州区、潼关县、富平县、蒲城县、合阳县、韩城市、大荔县、华阴市、白水县)

莆田市(城厢区、秀屿区、荔城区、涵江区、仙游县)

无锡市(宜兴市、梁溪区、新吴区、江阴市、滨湖区、惠山区、锡山区)

衢州市(衢江区、龙游县、常山县、开化县、江山市、柯城区)

宝鸡市(岐山县、扶风县、太白县、麟游县、千阳县、眉县、渭滨区、凤翔区、陇县、凤县、金台区、陈仓区)

日照市(东港区、五莲县、莒县、岚山区)

江门市(鹤山市、恩平市、新会区、开平市、蓬江区、台山市、江海区)

巴彦淖尔市(杭锦后旗、乌拉特后旗、临河区、磴口县、乌拉特中旗、乌拉特前旗、五原县)

郑州市(管城回族区、巩义市、登封市、荥阳市、新郑市、金水区、中牟县、上街区、新密市、中原区、惠济区、二七区)

本溪市(桓仁满族自治县、溪湖区、南芬区、明山区、平山区、本溪满族自治县)

玉溪市(澄江市、通海县、元江哈尼族彝族傣族自治县、江川区、易门县、红塔区、峨山彝族自治县、新平彝族傣族自治县、华宁县)

保定市(蠡县、清苑区、涿州市、望都县、容城县、博野县、易县、安新县、阜平县、高阳县、涞水县、徐水区、雄县、高碑店市、唐县、竞秀区、定州市、顺平县、涞源县、定兴县、安国市、满城区、曲阳县、莲池区)

徐州市(邳州市、云龙区、丰县、睢宁县、泉山区、新沂市、沛县、铜山区、鼓楼区、贾汪区)

雅安市(石棉县、芦山县、名山区、荥经县、天全县、汉源县、雨城区、宝兴县)

三亚市(吉阳区、崖州区、天涯区、海棠区)

衡水市(故城县、饶阳县、深州市、阜城县、武邑县、安平县、桃城区、枣强县、景县、武强县、冀州区)

400电话：123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各观看免费《今日汇总》《今日发布》

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受电话

7天观看免费人工电话为您、综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受中心2025已更新(今日/推荐)

综漫之契约录：带你领略青春的魅力与活力,快来一起感受电话区域：

海北藏族自治州(海晏县、门源回族自治县、刚察县、祁连县)

驻马店市(泌阳县、平舆县、确山县、新蔡县、西平县、遂平县、驿城区、上蔡县、汝南县、正阳县)

天水市(张家川回族自治县、秦安县、秦州区、麦积区、甘谷县、清水县、武山县)

秦皇岛市(抚宁区、青龙满族自治县、北戴河区、海港区、昌黎县、山海关区、卢龙县)  嘉峪关市

包头市(九原区、东河区、固阳县、昆都仑区、白云鄂博矿区、石拐区、青山区、土默特右旗、达尔罕茂明安联合旗)

榆林市(子洲县、绥德县、佳县、府谷县、横山区、吴堡县、清涧县、神木市、榆阳区、米脂县、定边县、靖边县)

普洱市(思茅区、景东彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、西盟佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、墨江哈尼族自治县)淮南市(八公山区、谢家集区、大通区、田家庵区、潘集区、凤台县、寿县)

十堰市(房县、茅箭区、郧西县、郧阳区、竹山县、丹江口市、张湾区、竹溪县)  石河子市(铁门关市、五家渠市、阿拉尔市、可克达拉市、双河市、图木舒克市、白杨市、昆玉市、新星市、北屯市、胡杨河市)

鹤岗市(兴山区、工农区、东山区、兴安区、萝北县、向阳区、南山区、绥滨县)

四平市(双辽市、铁西区、伊通满族自治县、铁东区、梨树县)

牡丹江市(宁安市、林口县、阳明区、爱民区、穆棱市、绥芬河市、东宁市、东安区、海林市、西安区)辽源市(西安区、东辽县、东丰县、龙山区)

洛阳市(新安县、瀍河回族区、洛宁县、老城区、汝阳县、西工区、孟津区、偃师区、栾川县、嵩县、涧西区、洛龙区、伊川县、宜阳县)

自贡市(富顺县、沿滩区、贡井区、荣县、大安区、自流井区)

张家口市(康保县、桥东区、张北县、怀安县、桥西区、万全区、赤城县、尚义县、阳原县、涿鹿县、崇礼区、下花园区、怀来县、蔚县、沽源县、宣化区)

湘西土家族苗族自治州(泸溪县、花垣县、龙山县、凤凰县、古丈县、保靖县、吉首市、永顺县)

新余市(分宜县、渝水区)

滨州市(无棣县、阳信县、惠民县、邹平市、沾化区、博兴县、滨城区)

泰安市(东平县、新泰市、泰山区、肥城市、岱岳区、宁阳县)

济源市

咸阳市(礼泉县、渭城区、旬邑县、彬州市、三原县、永寿县、长武县、乾县、杨陵区、泾阳县、武功县、兴平市、淳化县、秦都区)

宣城市(宣州区、泾县、宁国市、广德市、旌德县、郎溪县、绩溪县)

松原市(扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、乾安县、长岭县)

吉安市(安福县、永丰县、吉水县、井冈山市、永新县、吉州区、峡江县、万安县、吉安县、新干县、遂川县、青原区、泰和县)

烟台市(栖霞市、莱阳市、莱山区、蓬莱区、福山区、龙口市、芝罘区、莱州市、牟平区、招远市、海阳市)

甘南藏族自治州(合作市、卓尼县、碌曲县、临潭县、舟曲县、夏河县、迭部县、玛曲县)

防城港市(上思县、东兴市、防城区、港口区)

文山壮族苗族自治州(马关县、文山市、西畴县、丘北县、广南县、砚山县、富宁县、麻栗坡县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。