都市天龙司马小刀:开启你的全新视听盛宴,绝对不容错过!各观看《今日汇总》
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维修过程环保标准，守护绿色家园：在维修过程中，我们严格遵守环保标准，使用环保材料和工具，减少对环境的影响，共同守护绿色家园。
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美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
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全国服务区域：
防城港市(上思县、港口区、防城区、东兴市)
南宁市(隆安县、青秀区、西乡塘区、江南区、武鸣区、上林县、宾阳县、兴宁区、邕宁区、良庆区、横州市、马山县)
怀化市(通道侗族自治县、洪江市、会同县、辰溪县、溆浦县、芷江侗族自治县、沅陵县、麻阳苗族自治县、新晃侗族自治县、靖州苗族侗族自治县、鹤城区、中方县)
济南市(莱芜区、章丘区、钢城区、天桥区、市中区、济阳区、平阴县、历下区、槐荫区、商河县、历城区、长清区)
龙岩市(漳平市、长汀县、上杭县、永定区、连城县、武平县、新罗区)
兰州市(永登县、安宁区、皋兰县、七里河区、榆中县、城关区、西固区、红古区)
通化市(梅河口市、集安市、通化县、二道江区、东昌区、柳河县、辉南县)
温州市(文成县、龙港市、瓯海区、瑞安市、平阳县、洞头区、乐清市、永嘉县、龙湾区、泰顺县、鹿城区、苍南县)
岳阳市(君山区、临湘市、华容县、汨罗市、岳阳楼区、岳阳县、平江县、湘阴县、云溪区)
德州市(齐河县、平原县、夏津县、宁津县、武城县、临邑县、陵城区、德城区、庆云县、禹城市、乐陵市)
黔南布依族苗族自治州(长顺县、瓮安县、荔波县、龙里县、罗甸县、惠水县、独山县、福泉市、都匀市、三都水族自治县、平塘县、贵定县)
咸宁市(咸安区、崇阳县、嘉鱼县、通山县、通城县、赤壁市)
吐鲁番市(托克逊县、高昌区、鄯善县)
漳州市(长泰区、平和县、云霄县、漳浦县、诏安县、龙海区、华安县、南靖县、芗城区、龙文区、东山县)
大庆市(红岗区、肇源县、大同区、龙凤区、让胡路区、林甸县、萨尔图区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇州县)
石河子市(铁门关市、新星市、图木舒克市、白杨市、北屯市、五家渠市、可克达拉市、昆玉市、胡杨河市、双河市、阿拉尔市)
商丘市(永城市、夏邑县、睢县、民权县、虞城县、宁陵县、梁园区、柘城县、睢阳区)
保定市(高阳县、曲阳县、徐水区、竞秀区、易县、涞源县、涿州市、阜平县、莲池区、定州市、安国市、容城县、望都县、定兴县、博野县、清苑区、蠡县、涞水县、高碑店市、满城区、雄县、顺平县、唐县、安新县)
河源市(东源县、龙川县、连平县、源城区、紫金县、和平县)
朔州市(应县、朔城区、山阴县、怀仁市、平鲁区、右玉县)
巴中市(平昌县、通江县、巴州区、恩阳区、南江县)
辽阳市(太子河区、文圣区、辽阳县、弓长岭区、白塔区、灯塔市、宏伟区)
鸡西市(密山市、麻山区、梨树区、滴道区、虎林市、鸡冠区、城子河区、恒山区、鸡东县)
池州市(东至县、贵池区、青阳县、石台县)
黄石市(下陆区、铁山区、西塞山区、黄石港区、阳新县、大冶市)
包头市(九原区、青山区、东河区、白云鄂博矿区、土默特右旗、昆都仑区、达尔罕茂明安联合旗、石拐区、固阳县)
乌兰察布市(兴和县、卓资县、化德县、察哈尔右翼前旗、商都县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、集宁区、四子王旗、丰镇市、凉城县)
曲靖市(会泽县、师宗县、麒麟区、罗平县、富源县、沾益区、宣威市、陆良县、马龙区)
九江市(柴桑区、濂溪区、庐山市、永修县、都昌县、武宁县、修水县、浔阳区、湖口县、瑞昌市、共青城市、彭泽县、德安县)
赤峰市(巴林右旗、松山区、林西县、喀喇沁旗、巴林左旗、宁城县、翁牛特旗、克什克腾旗、敖汉旗、阿鲁科尔沁旗、红山区、元宝山区)
南平市(松溪县、政和县、浦城县、武夷山市、顺昌县、延平区、邵武市、建瓯市、光泽县、建阳区)
玉溪市(新平彝族傣族自治县、澄江市、华宁县、易门县、峨山彝族自治县、红塔区、通海县、江川区、元江哈尼族彝族傣族自治县)
毕节市(七星关区、纳雍县、赫章县、大方县、织金县、威宁彝族回族苗族自治县、金沙县、黔西市)
珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)
辽源市(东丰县、西安区、龙山区、东辽县)
甘孜藏族自治州(德格县、泸定县、雅江县、乡城县、道孚县、丹巴县、巴塘县、新龙县、石渠县、白玉县、稻城县、理塘县、九龙县、康定市、甘孜县、得荣县、炉霍县、色达县)
汕头市(濠江区、金平区、澄海区、潮阳区、南澳县、潮南区、龙湖区)
泉州市(德化县、安溪县、丰泽区、永春县、洛江区、晋江市、惠安县、金门县、石狮市、泉港区、南安市、鲤城区)
渭南市(蒲城县、华阴市、富平县、澄城县、大荔县、合阳县、潼关县、华州区、韩城市、临渭区、白水县)
莆田市(涵江区、荔城区、城厢区、仙游县、秀屿区)
恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、来凤县、宣恩县、巴东县、恩施市、利川市、咸丰县、建始县)
迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)
自贡市(贡井区、大安区、荣县、自流井区、富顺县、沿滩区)
和田地区(皮山县、墨玉县、于田县、洛浦县、民丰县、策勒县、和田县、和田市)
塔城地区(裕民县、和布克赛尔蒙古自治县、塔城市、乌苏市、额敏县、沙湾市、托里县)
三亚市(崖州区、吉阳区、海棠区、天涯区)
惠州市(惠阳区、惠东县、龙门县、惠城区、博罗县)
丽江市(永胜县、玉龙纳西族自治县、华坪县、宁蒗彝族自治县、古城区)
南充市(西充县、仪陇县、高坪区、蓬安县、顺庆区、阆中市、南部县、营山县、嘉陵区)
达州市(渠县、通川区、达川区、万源市、开江县、宣汉县、大竹县)
日喀则市(江孜县、仲巴县、岗巴县、亚东县、定结县、萨迦县、萨嘎县、谢通门县、定日县、仁布县、桑珠孜区、白朗县、拉孜县、吉隆县、昂仁县、聂拉木县、南木林县、康马县)
重庆市(璧山区、酉阳土家族苗族自治县、荣昌区、北碚区、渝中区、大足区、南岸区、綦江区、武隆区、万州区、开州区、垫江县、彭水苗族土家族自治县、铜梁区、巫溪县、巴南区、黔江区、巫山县、梁平区、南川区、合川区、忠县、长寿区、秀山土家族苗族自治县、渝北区、九龙坡区、江津区、潼南区、奉节县、城口县、江北区、沙坪坝区、丰都县、永川区、大渡口区、云阳县、涪陵区、石柱土家族自治县)
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营口市(鲅鱼圈区、盖州市、西市区、老边区、站前区、大石桥市)
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南通市(如东县、通州区、海门区、启东市、如皋市、海安市、崇川区)
昌都市(洛隆县、左贡县、卡若区、八宿县、贡觉县、丁青县、边坝县、芒康县、察雅县、类乌齐县、江达县)
克拉玛依市(乌尔禾区、独山子区、白碱滩区、克拉玛依区)
内蒙古自治区
成都市(简阳市、郫都区、蒲江县、彭州市、温江区、邛崃市、成华区、双流区、金牛区、金堂县、武侯区、新都区、崇州市、锦江区、龙泉驿区、大邑县、青白江区、都江堰市、新津区、青羊区)
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黄山市(黄山区、屯溪区、休宁县、黟县、徽州区、歙县、祁门县)
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德宏傣族景颇族自治州(芒市、陇川县、盈江县、梁河县、瑞丽市)
天津市(宝坻区、宁河区、河北区、红桥区、河东区、武清区、南开区、北辰区、和平区、津南区、滨海新区、河西区、东丽区、西青区、蓟州区、静海区)
玉树藏族自治州(称多县、囊谦县、杂多县、治多县、曲麻莱县、玉树市)
邯郸市(临漳县、武安市、肥乡区、磁县、成安县、魏县、邯山区、大名县、鸡泽县、复兴区、邱县、曲周县、馆陶县、峰峰矿区、广平县、永年区、丛台区、涉县)
鹤岗市(向阳区、南山区、兴安区、兴山区、绥滨县、萝北县、东山区、工农区)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、温泉县、精河县)
黔西南布依族苗族自治州(册亨县、普安县、望谟县、兴义市、晴隆县、兴仁市、安龙县、贞丰县)
梅州市(梅江区、丰顺县、兴宁市、平远县、梅县区、大埔县、五华县、蕉岭县)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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