穿越到以性为考试的世界全文阅读：发现那些让人心动的青春故事
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山南市(错那市、曲松县、贡嘎县、桑日县、隆子县、扎囊县、浪卡子县、琼结县、洛扎县、措美县、加查县、乃东区)
西藏自治区
甘孜藏族自治州(石渠县、康定市、理塘县、德格县、甘孜县、道孚县、乡城县、巴塘县、稻城县、九龙县、新龙县、炉霍县、白玉县、色达县、得荣县、丹巴县、泸定县、雅江县)
新乡市(牧野区、长垣市、获嘉县、原阳县、封丘县、辉县市、卫辉市、延津县、红旗区、凤泉区、新乡县、卫滨区)
临沧市(镇康县、临翔区、云县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县、沧源佤族自治县、永德县、耿马傣族佤族自治县)
白银市(景泰县、会宁县、靖远县、平川区、白银区)
湘潭市(岳塘区、韶山市、湘潭县、湘乡市、雨湖区)
兰州市(红古区、西固区、皋兰县、榆中县、七里河区、城关区、安宁区、永登县)
太原市(万柏林区、娄烦县、阳曲县、杏花岭区、晋源区、尖草坪区、小店区、古交市、迎泽区、清徐县)
潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)
新余市(分宜县、渝水区)
四平市(铁东区、伊通满族自治县、铁西区、双辽市、梨树县)
保定市(涞源县、阜平县、定州市、徐水区、雄县、高碑店市、容城县、高阳县、安国市、安新县、顺平县、唐县、涞水县、莲池区、博野县、竞秀区、定兴县、清苑区、涿州市、望都县、满城区、曲阳县、易县、蠡县)
盐城市(大丰区、东台市、射阳县、滨海县、阜宁县、建湖县、盐都区、亭湖区、响水县)
张家口市(下花园区、涿鹿县、万全区、阳原县、怀安县、尚义县、桥东区、怀来县、蔚县、桥西区、宣化区、康保县、赤城县、沽源县、崇礼区、张北县)
丹东市(振安区、宽甸满族自治县、凤城市、元宝区、振兴区、东港市)
上海市(静安区、浦东新区、崇明区、徐汇区、黄浦区、长宁区、金山区、奉贤区、松江区、嘉定区、普陀区、杨浦区、闵行区、虹口区、宝山区、青浦区)
内蒙古自治区
武汉市(江岸区、汉阳区、硚口区、新洲区、洪山区、东西湖区、青山区、江夏区、武昌区、黄陂区、蔡甸区、江汉区、汉南区)
安康市(石泉县、旬阳市、紫阳县、汉滨区、平利县、宁陕县、白河县、汉阴县、岚皋县、镇坪县)
酒泉市(玉门市、金塔县、肃州区、瓜州县、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县、敦煌市)
天津市(滨海新区、宝坻区、北辰区、津南区、河西区、蓟州区、河北区、红桥区、东丽区、和平区、河东区、武清区、西青区、宁河区、静海区、南开区)
阜新市(海州区、太平区、清河门区、阜新蒙古族自治县、细河区、彰武县、新邱区)
宿迁市(泗阳县、沭阳县、泗洪县、宿城区、宿豫区)
大同市(云州区、阳高县、左云县、天镇县、新荣区、浑源县、云冈区、灵丘县、平城区、广灵县)
嘉峪关市
海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、乌兰县、格尔木市、都兰县、德令哈市、天峻县)
石家庄市(行唐县、正定县、灵寿县、赵县、深泽县、辛集市、藁城区、鹿泉区、新华区、元氏县、赞皇县、井陉矿区、长安区、新乐市、井陉县、无极县、桥西区、裕华区、高邑县、平山县、栾城区、晋州市)
淮北市(相山区、烈山区、濉溪县、杜集区)
沈阳市(沈北新区、铁西区、苏家屯区、辽中区、浑南区、康平县、于洪区、沈河区、皇姑区、新民市、和平区、大东区、法库县)
晋中市(祁县、昔阳县、介休市、平遥县、太谷区、左权县、榆次区、榆社县、和顺县、寿阳县、灵石县)
吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)
榆林市(榆阳区、横山区、米脂县、绥德县、神木市、佳县、子洲县、府谷县、清涧县、吴堡县、靖边县、定边县)
昆明市(富民县、盘龙区、寻甸回族彝族自治县、晋宁区、西山区、五华区、嵩明县、呈贡区、石林彝族自治县、东川区、禄劝彝族苗族自治县、安宁市、官渡区、宜良县)
香港特别行政区
海南藏族自治州(兴海县、共和县、贵德县、同德县、贵南县)
天水市(秦州区、甘谷县、武山县、麦积区、秦安县、清水县、张家川回族自治县)
广西壮族自治区
商丘市(民权县、永城市、梁园区、虞城县、柘城县、睢阳区、夏邑县、睢县、宁陵县)
鹤岗市(兴安区、向阳区、工农区、绥滨县、兴山区、萝北县、南山区、东山区)
菏泽市(成武县、鄄城县、曹县、定陶区、巨野县、牡丹区、单县、郓城县、东明县)
汕尾市(陆河县、陆丰市、城区、海丰县)
南阳市(新野县、西峡县、唐河县、淅川县、社旗县、方城县、宛城区、卧龙区、南召县、邓州市、镇平县、桐柏县、内乡县)
阿勒泰地区(吉木乃县、富蕴县、哈巴河县、福海县、阿勒泰市、青河县、布尔津县)
驻马店市(平舆县、驿城区、汝南县、遂平县、上蔡县、西平县、新蔡县、泌阳县、正阳县、确山县)
那曲市(巴青县、班戈县、聂荣县、安多县、嘉黎县、尼玛县、比如县、双湖县、申扎县、索县、色尼区)
德阳市(绵竹市、广汉市、罗江区、什邡市、中江县、旌阳区)
辽源市(龙山区、东丰县、西安区、东辽县)
合肥市(瑶海区、巢湖市、肥西县、庐江县、包河区、庐阳区、肥东县、蜀山区、长丰县)
南京市(秦淮区、江宁区、溧水区、建邺区、浦口区、雨花台区、鼓楼区、六合区、栖霞区、高淳区、玄武区)
衡水市(饶阳县、桃城区、故城县、冀州区、武邑县、阜城县、景县、枣强县、安平县、深州市、武强县)
林芝市(巴宜区、波密县、朗县、工布江达县、墨脱县、米林市、察隅县)
佛山市(三水区、高明区、顺德区、南海区、禅城区)
郴州市(北湖区、苏仙区、桂阳县、嘉禾县、宜章县、资兴市、永兴县、桂东县、临武县、汝城县、安仁县)
五指山市(定安县、琼中黎族苗族自治县、文昌市、琼海市、陵水黎族自治县、乐东黎族自治县、澄迈县、昌江黎族自治县、万宁市、屯昌县、保亭黎族苗族自治县、东方市、临高县、白沙黎族自治县)
景德镇市(浮梁县、昌江区、乐平市、珠山区)
惠州市(惠城区、龙门县、博罗县、惠东县、惠阳区)
红河哈尼族彝族自治州(建水县、元阳县、红河县、屏边苗族自治县、绿春县、河口瑶族自治县、蒙自市、泸西县、金平苗族瑶族傣族自治县、石屏县、个旧市、弥勒市、开远市)
乌海市(海勃湾区、乌达区、海南区)
玉树藏族自治州(杂多县、称多县、曲麻莱县、治多县、囊谦县、玉树市)
滨州市(惠民县、邹平市、沾化区、滨城区、无棣县、博兴县、阳信县)
定西市(临洮县、渭源县、通渭县、陇西县、岷县、安定区、漳县)
三亚市(天涯区、海棠区、崖州区、吉阳区)
福州市(连江县、鼓楼区、马尾区、晋安区、福清市、闽清县、平潭县、闽侯县、罗源县、长乐区、台江区、仓山区、永泰县)
朔州市(应县、怀仁市、山阴县、平鲁区、右玉县、朔城区)
济南市(槐荫区、莱芜区、长清区、济阳区、商河县、历城区、历下区、天桥区、章丘区、钢城区、平阴县、市中区)
日喀则市(康马县、白朗县、萨迦县、定日县、萨嘎县、拉孜县、聂拉木县、定结县、昂仁县、江孜县、桑珠孜区、仲巴县、吉隆县、亚东县、仁布县、谢通门县、岗巴县、南木林县)
鹰潭市(贵溪市、余江区、月湖区)
广安市(华蓥市、前锋区、岳池县、广安区、武胜县、邻水县)
和田地区(于田县、墨玉县、和田市、和田县、策勒县、民丰县、皮山县、洛浦县)
长治市(武乡县、黎城县、上党区、潞州区、沁源县、襄垣县、潞城区、平顺县、沁县、屯留区、壶关县、长子县)
佳木斯市(东风区、汤原县、富锦市、郊区、抚远市、向阳区、桦川县、桦南县、同江市、前进区)
儋州市
泸州市(古蔺县、叙永县、江阳区、合江县、龙马潭区、泸县、纳溪区)
十堰市(茅箭区、张湾区、竹山县、竹溪县、丹江口市、房县、郧西县、郧阳区)
大庆市(肇州县、大同区、红岗区、龙凤区、肇源县、萨尔图区、杜尔伯特蒙古族自治县、让胡路区、林甸县)
锡林郭勒盟(阿巴嘎旗、锡林浩特市、东乌珠穆沁旗、正蓝旗、太仆寺旗、苏尼特左旗、二连浩特市、多伦县、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗、正镶白旗、镶黄旗)
安庆市(迎江区、宜秀区、潜山市、岳西县、太湖县、怀宁县、宿松县、大观区、望江县、桐城市)
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绍兴市(柯桥区、新昌县、上虞区、诸暨市、越城区、嵊州市)
德宏傣族景颇族自治州(梁河县、芒市、盈江县、瑞丽市、陇川县)
六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)
平凉市(庄浪县、静宁县、华亭市、灵台县、泾川县、崇信县、崆峒区)
漯河市(临颍县、召陵区、舞阳县、郾城区、源汇区)
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绵阳市(游仙区、安州区、三台县、梓潼县、江油市、平武县、北川羌族自治县、盐亭县、涪城区)
梅州市(梅县区、五华县、大埔县、兴宁市、梅江区、丰顺县、蕉岭县、平远县)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
铜仁市(德江县、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县、沿河土家族自治县、思南县、碧江区、石阡县、万山区、江口县)
萍乡市(芦溪县、莲花县、安源区、上栗县、湘东区)
延边朝鲜族自治州(汪清县、延吉市、珲春市、龙井市、安图县、和龙市、图们市、敦化市)
贵港市(港南区、桂平市、平南县、港北区、覃塘区)
北海市(合浦县、银海区、铁山港区、海城区)
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厦门市(翔安区、同安区、湖里区、思明区、海沧区、集美区)
运城市(新绛县、垣曲县、临猗县、稷山县、绛县、芮城县、闻喜县、永济市、万荣县、夏县、平陆县、河津市、盐湖区)
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白城市(镇赉县、大安市、通榆县、洮北区、洮南市)
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常州市(新北区、金坛区、溧阳市、钟楼区、天宁区、武进区)
徐州市(泉山区、邳州市、铜山区、沛县、新沂市、睢宁县、鼓楼区、丰县、贾汪区、云龙区)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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