说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！

400电话：123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各观看免费《今日汇总》

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各区点热线观看免费《今日发布》

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！电话

7天观看免费人工电话为您、说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！电话区域：

铜仁市(江口县、石阡县、印江土家族苗族自治县、松桃苗族自治县、碧江区、德江县、万山区、沿河土家族自治县、玉屏侗族自治县、思南县)

沧州市(海兴县、献县、肃宁县、新华区、泊头市、沧县、盐山县、河间市、任丘市、东光县、运河区、孟村回族自治县、吴桥县、青县、黄骅市、南皮县)

那曲市(聂荣县、嘉黎县、尼玛县、班戈县、巴青县、色尼区、双湖县、索县、比如县、申扎县、安多县)

荆州市(沙市区、松滋市、洪湖市、监利市、荆州区、公安县、江陵县、石首市)  周口市(项城市、淮阳区、郸城县、扶沟县、沈丘县、商水县、太康县、西华县、鹿邑县、川汇区)

大理白族自治州(漾濞彝族自治县、洱源县、鹤庆县、弥渡县、大理市、巍山彝族回族自治县、宾川县、云龙县、永平县、剑川县、南涧彝族自治县、祥云县)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、温泉县、精河县、阿拉山口市)

兰州市(红古区、安宁区、永登县、西固区、皋兰县、榆中县、七里河区、城关区)儋州市

通辽市(霍林郭勒市、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、库伦旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、奈曼旗、开鲁县)  石家庄市(平山县、无极县、藁城区、辛集市、行唐县、元氏县、赵县、桥西区、正定县、高邑县、长安区、鹿泉区、井陉县、新华区、新乐市、晋州市、井陉矿区、灵寿县、赞皇县、栾城区、深泽县、裕华区)

宜宾市(兴文县、江安县、筠连县、长宁县、屏山县、南溪区、珙县、高县、翠屏区、叙州区)

眉山市(洪雅县、丹棱县、彭山区、东坡区、青神县、仁寿县)

佳木斯市(同江市、富锦市、前进区、东风区、抚远市、桦南县、郊区、桦川县、汤原县、向阳区)

巴音郭楞蒙古自治州(若羌县、和静县、尉犁县、博湖县、且末县、焉耆回族自治县、库尔勒市、轮台县、和硕县)

黔西南布依族苗族自治州(望谟县、普安县、晴隆县、兴义市、安龙县、贞丰县、册亨县、兴仁市)

伊春市(大箐山县、丰林县、南岔县、伊美区、金林区、乌翠区、铁力市、汤旺县、嘉荫县、友好区)

吉林市(永吉县、船营区、磐石市、桦甸市、昌邑区、舒兰市、蛟河市、龙潭区、丰满区)

新乡市(卫滨区、获嘉县、牧野区、原阳县、卫辉市、新乡县、延津县、辉县市、长垣市、红旗区、封丘县、凤泉区)

广州市(天河区、黄埔区、花都区、番禺区、海珠区、增城区、越秀区、南沙区、白云区、从化区、荔湾区)

嘉兴市(平湖市、秀洲区、南湖区、嘉善县、海盐县、海宁市、桐乡市)

河池市(天峨县、大化瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、都安瑶族自治县、南丹县、凤山县、巴马瑶族自治县、东兰县、宜州区、金城江区、环江毛南族自治县)

滁州市(凤阳县、南谯区、定远县、琅琊区、明光市、来安县、全椒县、天长市)

惠州市(惠东县、惠阳区、博罗县、惠城区、龙门县)

沈阳市(大东区、苏家屯区、皇姑区、法库县、铁西区、新民市、和平区、浑南区、沈北新区、沈河区、康平县、于洪区、辽中区)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、德令哈市、格尔木市、乌兰县、茫崖市、都兰县)

陇南市(宕昌县、成县、礼县、徽县、武都区、文县、两当县、康县、西和县)

温州市(苍南县、鹿城区、永嘉县、乐清市、泰顺县、龙湾区、洞头区、龙港市、平阳县、瑞安市、瓯海区、文成县)

通化市(梅河口市、二道江区、柳河县、东昌区、辉南县、通化县、集安市)

宜春市(万载县、铜鼓县、奉新县、上高县、樟树市、袁州区、靖安县、丰城市、高安市、宜丰县)

400电话：123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！电话

7天观看免费人工电话为您、说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！中心2025已更新(今日/推荐)

说好不分家-探索那些让人心动的角色与情节！电话区域：

韶关市(南雄市、始兴县、武江区、仁化县、曲江区、乳源瑶族自治县、浈江区、乐昌市、翁源县、新丰县)

吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)

九江市(武宁县、柴桑区、庐山市、浔阳区、都昌县、濂溪区、瑞昌市、修水县、德安县、共青城市、永修县、湖口县、彭泽县)

淮南市(凤台县、潘集区、八公山区、谢家集区、田家庵区、寿县、大通区)  拉萨市(堆龙德庆区、当雄县、城关区、尼木县、达孜区、曲水县、墨竹工卡县、林周县)

白城市(洮北区、大安市、通榆县、洮南市、镇赉县)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、额敏县、托里县、乌苏市、裕民县、塔城市)

赣州市(定南县、安远县、南康区、宁都县、寻乌县、崇义县、石城县、大余县、会昌县、章贡区、兴国县、于都县、瑞金市、全南县、龙南市、信丰县、上犹县、赣县区)哈尔滨市(香坊区、依兰县、五常市、延寿县、巴彦县、阿城区、松北区、道外区、双城区、平房区、方正县、通河县、道里区、尚志市、木兰县、南岗区、呼兰区、宾县)

大同市(新荣区、左云县、阳高县、广灵县、浑源县、云州区、平城区、天镇县、灵丘县、云冈区)  聊城市(阳谷县、高唐县、东阿县、茌平区、冠县、莘县、东昌府区、临清市)

漯河市(临颍县、郾城区、源汇区、召陵区、舞阳县)

普洱市(孟连傣族拉祜族佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、景东彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、思茅区、墨江哈尼族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县)

衡阳市(耒阳市、雁峰区、珠晖区、衡南县、祁东县、蒸湘区、衡山县、衡东县、常宁市、石鼓区、衡阳县、南岳区)丽水市(遂昌县、景宁畲族自治县、庆元县、云和县、青田县、龙泉市、松阳县、莲都区、缙云县)

晋城市(泽州县、城区、阳城县、高平市、陵川县、沁水县)

济源市

海口市(美兰区、秀英区、琼山区、龙华区)

乌兰察布市(卓资县、化德县、商都县、集宁区、兴和县、察哈尔右翼前旗、丰镇市、凉城县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼中旗、四子王旗)

和田地区(皮山县、于田县、墨玉县、策勒县、民丰县、和田市、洛浦县、和田县)

徐州市(丰县、邳州市、沛县、云龙区、泉山区、新沂市、鼓楼区、睢宁县、贾汪区、铜山区)

中卫市(中宁县、沙坡头区、海原县)

梧州市(龙圩区、苍梧县、万秀区、藤县、岑溪市、长洲区、蒙山县)

玉溪市(江川区、新平彝族傣族自治县、华宁县、红塔区、澄江市、通海县、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县、峨山彝族自治县)

随州市(随县、广水市、曾都区)

呼伦贝尔市(扎赉诺尔区、新巴尔虎左旗、额尔古纳市、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、满洲里市、阿荣旗、海拉尔区、鄂温克族自治旗、扎兰屯市、牙克石市、根河市、鄂伦春自治旗)

河源市(紫金县、龙川县、连平县、东源县、和平县、源城区)

十堰市(竹溪县、茅箭区、郧阳区、张湾区、丹江口市、竹山县、郧西县、房县)

安庆市(潜山市、桐城市、望江县、大观区、太湖县、迎江区、宿松县、怀宁县、岳西县、宜秀区)

镇江市(润州区、扬中市、丹阳市、句容市、丹徒区、京口区)

马鞍山市(和县、含山县、当涂县、博望区、雨山区、花山区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。