腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！

400电话：123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各观看免费《今日汇总》

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各区点热线观看免费《今日发布》

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！电话

7天观看免费人工电话为您、腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！电话区域：

德州市(临邑县、平原县、德城区、庆云县、禹城市、夏津县、宁津县、齐河县、陵城区、武城县、乐陵市)

济源市

汕头市(金平区、龙湖区、潮阳区、南澳县、濠江区、潮南区、澄海区)

鹤岗市(兴山区、南山区、向阳区、东山区、绥滨县、工农区、萝北县、兴安区)  延边朝鲜族自治州(龙井市、安图县、珲春市、汪清县、延吉市、图们市、敦化市、和龙市)

三沙市(南沙区、西沙区)

塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、裕民县、额敏县、托里县、沙湾市、乌苏市、塔城市)

巴中市(平昌县、南江县、巴州区、恩阳区、通江县)

安康市(汉阴县、石泉县、紫阳县、岚皋县、镇坪县、宁陕县、汉滨区、旬阳市、白河县、平利县)  和田地区(和田市、于田县、和田县、皮山县、洛浦县、民丰县、墨玉县、策勒县)

汕尾市(城区、陆丰市、海丰县、陆河县)

佛山市(禅城区、南海区、高明区、三水区、顺德区)

深圳市(盐田区、福田区、宝安区、罗湖区、龙岗区、光明区、坪山区、南山区、龙华区)

陇南市(康县、武都区、西和县、徽县、两当县、礼县、宕昌县、成县、文县)

林芝市(米林市、朗县、墨脱县、察隅县、巴宜区、工布江达县、波密县)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、德令哈市、乌兰县、都兰县、格尔木市、茫崖市)

洛阳市(洛宁县、孟津区、汝阳县、老城区、伊川县、西工区、栾川县、偃师区、宜阳县、洛龙区、瀍河回族区、涧西区、嵩县、新安县)

山南市(曲松县、扎囊县、桑日县、贡嘎县、措美县、隆子县、浪卡子县、乃东区、加查县、洛扎县、错那市、琼结县)

六安市(霍邱县、舒城县、金寨县、金安区、叶集区、裕安区、霍山县)

白山市(抚松县、浑江区、长白朝鲜族自治县、靖宇县、临江市、江源区)

香港特别行政区

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)

嘉兴市(嘉善县、平湖市、海宁市、南湖区、秀洲区、海盐县、桐乡市)

咸阳市(乾县、永寿县、淳化县、泾阳县、武功县、杨陵区、三原县、渭城区、长武县、秦都区、彬州市、礼泉县、旬邑县、兴平市)

青岛市(市北区、市南区、胶州市、黄岛区、即墨区、李沧区、崂山区、城阳区、平度市、莱西市)

黔西南布依族苗族自治州(望谟县、普安县、兴仁市、册亨县、晴隆县、安龙县、兴义市、贞丰县)

铜仁市(碧江区、江口县、德江县、石阡县、万山区、玉屏侗族自治县、沿河土家族自治县、印江土家族苗族自治县、松桃苗族自治县、思南县)

绥化市(安达市、明水县、海伦市、肇东市、绥棱县、北林区、青冈县、望奎县、兰西县、庆安县)

绍兴市(新昌县、越城区、嵊州市、诸暨市、上虞区、柯桥区)

400电话：123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！电话

7天观看免费人工电话为您、腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！中心2025已更新(今日/推荐)

腿再张大一点就可以吃扇贝了 - 揭示隐藏在日常中的趣味，带你体验别样的精彩人生！电话区域：

商丘市(夏邑县、民权县、永城市、虞城县、梁园区、宁陵县、柘城县、睢阳区、睢县)

江门市(江海区、蓬江区、台山市、鹤山市、恩平市、开平市、新会区)

果洛藏族自治州(玛沁县、玛多县、达日县、班玛县、久治县、甘德县)

沈阳市(皇姑区、法库县、康平县、和平区、沈河区、苏家屯区、铁西区、于洪区、沈北新区、辽中区、新民市、浑南区、大东区)  汉中市(洋县、南郑区、镇巴县、西乡县、城固县、佛坪县、勉县、宁强县、汉台区、留坝县、略阳县)

濮阳市(台前县、南乐县、范县、清丰县、华龙区、濮阳县)

淮北市(相山区、濉溪县、烈山区、杜集区)

丹东市(凤城市、振安区、元宝区、振兴区、宽甸满族自治县、东港市)重庆市(城口县、綦江区、璧山区、九龙坡区、酉阳土家族苗族自治县、北碚区、忠县、彭水苗族土家族自治县、合川区、永川区、渝中区、大渡口区、巫溪县、武隆区、开州区、南岸区、荣昌区、南川区、梁平区、铜梁区、巴南区、沙坪坝区、潼南区、丰都县、巫山县、石柱土家族自治县、涪陵区、大足区、长寿区、黔江区、渝北区、万州区、江北区、垫江县、秀山土家族苗族自治县、奉节县、江津区、云阳县)

韶关市(浈江区、翁源县、南雄市、仁化县、始兴县、新丰县、武江区、乳源瑶族自治县、曲江区、乐昌市)  宜春市(丰城市、高安市、靖安县、奉新县、樟树市、宜丰县、袁州区、万载县、铜鼓县、上高县)

温州市(乐清市、永嘉县、瓯海区、龙湾区、平阳县、龙港市、瑞安市、苍南县、文成县、洞头区、鹿城区、泰顺县)

儋州市

营口市(大石桥市、老边区、鲅鱼圈区、站前区、盖州市、西市区)咸宁市(咸安区、通城县、崇阳县、赤壁市、通山县、嘉鱼县)

克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区)

黔南布依族苗族自治州(龙里县、惠水县、三都水族自治县、荔波县、平塘县、贵定县、福泉市、瓮安县、独山县、罗甸县、都匀市、长顺县)

东莞市

内蒙古自治区

黄山市(屯溪区、祁门县、歙县、休宁县、徽州区、黟县、黄山区)

鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)

大连市(瓦房店市、金州区、中山区、庄河市、长海县、普兰店区、沙河口区、西岗区、旅顺口区、甘井子区)

湖州市(安吉县、长兴县、吴兴区、德清县、南浔区)

阜阳市(太和县、颍州区、阜南县、临泉县、界首市、颍东区、颍泉区、颍上县)

湘潭市(韶山市、湘乡市、雨湖区、湘潭县、岳塘区)

呼和浩特市(清水河县、托克托县、新城区、赛罕区、和林格尔县、土默特左旗、玉泉区、回民区、武川县)

澳门特别行政区

石河子市(五家渠市、可克达拉市、阿拉尔市、新星市、双河市、铁门关市、胡杨河市、图木舒克市、昆玉市、白杨市、北屯市)

甘南藏族自治州(迭部县、碌曲县、临潭县、合作市、卓尼县、舟曲县、玛曲县、夏河县)

庆阳市(庆城县、合水县、宁县、镇原县、西峰区、正宁县、华池县、环县)

安阳市(殷都区、滑县、文峰区、林州市、安阳县、汤阴县、内黄县、龙安区、北关区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。