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三亚市(崖州区、吉阳区、天涯区、海棠区)

承德市(围场满族蒙古族自治县、双桥区、兴隆县、隆化县、双滦区、滦平县、鹰手营子矿区、宽城满族自治县、丰宁满族自治县、承德县、平泉市)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

绵阳市(平武县、涪城区、梓潼县、北川羌族自治县、安州区、三台县、游仙区、江油市、盐亭县)  芜湖市(湾沚区、镜湖区、鸠江区、无为市、弋江区、南陵县、繁昌区)

常州市(天宁区、金坛区、新北区、武进区、溧阳市、钟楼区)

济南市(长清区、莱芜区、槐荫区、济阳区、钢城区、章丘区、历下区、商河县、平阴县、历城区、市中区、天桥区)

赣州市(宁都县、信丰县、赣县区、瑞金市、南康区、寻乌县、全南县、于都县、龙南市、石城县、大余县、上犹县、安远县、定南县、章贡区、会昌县、崇义县、兴国县)清远市(连山壮族瑶族自治县、佛冈县、清城区、阳山县、连州市、连南瑶族自治县、清新区、英德市)

三门峡市(灵宝市、卢氏县、义马市、陕州区、湖滨区、渑池县)  上饶市(广丰区、弋阳县、铅山县、广信区、鄱阳县、万年县、婺源县、信州区、横峰县、余干县、德兴市、玉山县)

常德市(临澧县、津市市、汉寿县、桃源县、石门县、武陵区、鼎城区、安乡县、澧县)

海口市(美兰区、秀英区、琼山区、龙华区)

防城港市(防城区、港口区、上思县、东兴市)

佳木斯市(东风区、富锦市、同江市、向阳区、桦川县、前进区、桦南县、抚远市、汤原县、郊区)

南平市(顺昌县、邵武市、建瓯市、延平区、武夷山市、光泽县、政和县、浦城县、松溪县、建阳区)

新疆维吾尔自治区

铜陵市(枞阳县、铜官区、义安区、郊区)

黔南布依族苗族自治州(独山县、荔波县、福泉市、都匀市、瓮安县、龙里县、罗甸县、贵定县、长顺县、惠水县、平塘县、三都水族自治县)

巴中市(恩阳区、通江县、南江县、平昌县、巴州区)

潍坊市(潍城区、奎文区、寿光市、诸城市、坊子区、安丘市、青州市、昌乐县、昌邑市、寒亭区、高密市、临朐县)

济源市

株洲市(芦淞区、荷塘区、炎陵县、渌口区、醴陵市、石峰区、天元区、茶陵县、攸县)

昌吉回族自治州(吉木萨尔县、呼图壁县、玛纳斯县、阜康市、奇台县、木垒哈萨克自治县、昌吉市)

鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)

曲靖市(麒麟区、罗平县、沾益区、陆良县、师宗县、会泽县、马龙区、宣威市、富源县)

岳阳市(岳阳楼区、临湘市、华容县、云溪区、平江县、君山区、湘阴县、岳阳县、汨罗市)

南阳市(内乡县、卧龙区、方城县、桐柏县、邓州市、西峡县、南召县、宛城区、淅川县、社旗县、镇平县、新野县、唐河县)

塔城地区(裕民县、额敏县、乌苏市、沙湾市、托里县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县)

玉树藏族自治州(玉树市、囊谦县、杂多县、曲麻莱县、治多县、称多县)

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汉中市(西乡县、留坝县、汉台区、佛坪县、勉县、洋县、城固县、略阳县、宁强县、镇巴县、南郑区)

宜昌市(兴山县、当阳市、点军区、秭归县、夷陵区、远安县、长阳土家族自治县、猇亭区、伍家岗区、五峰土家族自治县、西陵区、枝江市、宜都市)

南宁市(良庆区、马山县、西乡塘区、江南区、青秀区、隆安县、武鸣区、邕宁区、兴宁区、宾阳县、横州市、上林县)

西宁市(城东区、城中区、湟中区、大通回族土族自治县、城西区、城北区、湟源县)  无锡市(惠山区、江阴市、宜兴市、梁溪区、滨湖区、锡山区、新吴区)

湘西土家族苗族自治州(龙山县、永顺县、泸溪县、古丈县、保靖县、花垣县、吉首市、凤凰县)

五指山市(文昌市、乐东黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、陵水黎族自治县、昌江黎族自治县、万宁市、东方市、琼海市、保亭黎族苗族自治县、白沙黎族自治县、澄迈县、屯昌县、定安县、临高县)

玉林市(容县、陆川县、福绵区、北流市、玉州区、博白县、兴业县)澳门特别行政区

滁州市(琅琊区、天长市、来安县、凤阳县、南谯区、全椒县、定远县、明光市)  贺州市(富川瑶族自治县、钟山县、八步区、昭平县、平桂区)

攀枝花市(米易县、盐边县、东区、西区、仁和区)

通辽市(科尔沁左翼后旗、奈曼旗、霍林郭勒市、库伦旗、科尔沁区、开鲁县、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗)

青岛市(莱西市、市南区、黄岛区、李沧区、胶州市、即墨区、崂山区、市北区、城阳区、平度市)永州市(江华瑶族自治县、祁阳市、冷水滩区、江永县、蓝山县、道县、零陵区、新田县、东安县、双牌县、宁远县)

邯郸市(丛台区、涉县、永年区、磁县、武安市、肥乡区、临漳县、成安县、曲周县、复兴区、广平县、魏县、邯山区、鸡泽县、峰峰矿区、大名县、邱县、馆陶县)

保山市(昌宁县、龙陵县、施甸县、腾冲市、隆阳区)

临汾市(曲沃县、霍州市、侯马市、蒲县、大宁县、吉县、乡宁县、尧都区、翼城县、安泽县、浮山县、隰县、古县、襄汾县、永和县、汾西县、洪洞县)

苏州市(太仓市、常熟市、吴中区、吴江区、相城区、昆山市、姑苏区、虎丘区、张家港市)

衢州市(开化县、衢江区、柯城区、江山市、龙游县、常山县)

海东市(互助土族自治县、乐都区、平安区、民和回族土族自治县、循化撒拉族自治县、化隆回族自治县)

河池市(巴马瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、天峨县、凤山县、金城江区、东兰县、都安瑶族自治县、大化瑶族自治县、环江毛南族自治县、南丹县、宜州区)

娄底市(新化县、双峰县、涟源市、娄星区、冷水江市)

七台河市(新兴区、桃山区、勃利县、茄子河区)

乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

梅州市(蕉岭县、五华县、梅江区、兴宁市、平远县、丰顺县、大埔县、梅县区)

安康市(岚皋县、平利县、紫阳县、旬阳市、汉滨区、汉阴县、宁陕县、白河县、镇坪县、石泉县)

喀什地区(岳普湖县、疏附县、巴楚县、伽师县、英吉沙县、麦盖提县、叶城县、喀什市、泽普县、莎车县、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县)

延边朝鲜族自治州(汪清县、和龙市、珲春市、延吉市、龙井市、安图县、敦化市、图们市)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

商丘市(民权县、柘城县、夏邑县、虞城县、睢阳区、宁陵县、梁园区、睢县、永城市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪