玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭

400电话：123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各观看免费《今日汇总》

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各区点热线观看免费《今日发布》

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭电话

7天观看免费人工电话为您、玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭电话区域：

海口市(琼山区、秀英区、美兰区、龙华区)

揭阳市(普宁市、惠来县、榕城区、揭东区、揭西县)

镇江市(京口区、丹阳市、丹徒区、句容市、扬中市、润州区)

鹤岗市(东山区、兴安区、向阳区、工农区、南山区、兴山区、绥滨县、萝北县)  福州市(连江县、长乐区、罗源县、平潭县、闽侯县、马尾区、晋安区、台江区、永泰县、鼓楼区、福清市、闽清县、仓山区)

清远市(连山壮族瑶族自治县、阳山县、连南瑶族自治县、清城区、连州市、清新区、佛冈县、英德市)

昆明市(石林彝族自治县、晋宁区、五华区、盘龙区、禄劝彝族苗族自治县、官渡区、寻甸回族彝族自治县、安宁市、宜良县、富民县、呈贡区、西山区、东川区、嵩明县)

安庆市(望江县、大观区、潜山市、怀宁县、桐城市、太湖县、宿松县、宜秀区、迎江区、岳西县)

武威市(天祝藏族自治县、凉州区、民勤县、古浪县)  株洲市(芦淞区、茶陵县、荷塘区、石峰区、炎陵县、攸县、醴陵市、渌口区、天元区)

黄冈市(黄梅县、黄州区、英山县、团风县、武穴市、浠水县、麻城市、蕲春县、罗田县、红安县)

陇南市(康县、徽县、宕昌县、西和县、成县、武都区、礼县、两当县、文县)

三亚市(崖州区、吉阳区、天涯区、海棠区)

南昌市(进贤县、红谷滩区、东湖区、西湖区、安义县、青云谱区、新建区、青山湖区、南昌县)

梧州市(蒙山县、万秀区、藤县、长洲区、龙圩区、岑溪市、苍梧县)

拉萨市(达孜区、堆龙德庆区、当雄县、城关区、尼木县、曲水县、墨竹工卡县、林周县)

阳江市(江城区、阳春市、阳西县、阳东区)

铁岭市(清河区、银州区、开原市、西丰县、调兵山市、昌图县、铁岭县)

防城港市(港口区、防城区、东兴市、上思县)

成都市(郫都区、青白江区、龙泉驿区、双流区、成华区、都江堰市、蒲江县、武侯区、大邑县、新津区、温江区、青羊区、彭州市、邛崃市、新都区、金牛区、崇州市、金堂县、简阳市、锦江区)

黔东南苗族侗族自治州(榕江县、锦屏县、从江县、丹寨县、黄平县、三穗县、岑巩县、施秉县、剑河县、黎平县、雷山县、台江县、凯里市、麻江县、镇远县、天柱县)

桂林市(龙胜各族自治县、雁山区、恭城瑶族自治县、永福县、全州县、象山区、资源县、七星区、灌阳县、临桂区、灵川县、秀峰区、平乐县、阳朔县、荔浦市、兴安县、叠彩区)

襄阳市(谷城县、宜城市、枣阳市、南漳县、樊城区、保康县、老河口市、襄州区、襄城区)

中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)

太原市(小店区、杏花岭区、尖草坪区、清徐县、迎泽区、阳曲县、娄烦县、万柏林区、晋源区、古交市)

延安市(黄陵县、宝塔区、延长县、洛川县、安塞区、甘泉县、志丹县、子长市、吴起县、黄龙县、宜川县、延川县、富县)

长治市(沁源县、长子县、上党区、襄垣县、武乡县、潞州区、黎城县、潞城区、沁县、壶关县、屯留区、平顺县)

银川市(金凤区、灵武市、永宁县、贺兰县、西夏区、兴庆区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、盈江县、梁河县、瑞丽市、芒市)

400电话：123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各观看免费《今日汇总》《今日发布》

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭电话

7天观看免费人工电话为您、玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭中心2025已更新(今日/推荐)

玩游戏傍大神：春雨直播全婐APP来袭电话区域：

文山壮族苗族自治州(文山市、广南县、砚山县、富宁县、西畴县、马关县、丘北县、麻栗坡县)

六盘水市(水城区、六枝特区、盘州市、钟山区)

黄山市(屯溪区、休宁县、祁门县、黟县、黄山区、歙县、徽州区)

临沂市(兰陵县、蒙阴县、罗庄区、河东区、兰山区、费县、平邑县、莒南县、郯城县、沂南县、沂水县、临沭县)  宁波市(海曙区、奉化区、鄞州区、北仑区、江北区、余姚市、镇海区、象山县、慈溪市、宁海县)

铜川市(王益区、印台区、耀州区、宜君县)

潍坊市(临朐县、高密市、昌邑市、寿光市、青州市、潍城区、诸城市、坊子区、奎文区、安丘市、寒亭区、昌乐县)

酒泉市(玉门市、金塔县、瓜州县、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县、敦煌市)双鸭山市(集贤县、友谊县、岭东区、尖山区、四方台区、宝山区、宝清县、饶河县)

信阳市(潢川县、淮滨县、商城县、息县、光山县、浉河区、新县、平桥区、罗山县、固始县)  锦州市(古塔区、北镇市、凌海市、义县、太和区、黑山县、凌河区)

漳州市(长泰区、诏安县、漳浦县、云霄县、龙海区、芗城区、平和县、龙文区、华安县、南靖县、东山县)

大理白族自治州(剑川县、漾濞彝族自治县、大理市、弥渡县、鹤庆县、云龙县、祥云县、宾川县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、洱源县、永平县)

长春市(南关区、宽城区、绿园区、榆树市、农安县、德惠市、双阳区、九台区、公主岭市、朝阳区、二道区)五指山市(琼中黎族苗族自治县、东方市、陵水黎族自治县、定安县、临高县、保亭黎族苗族自治县、乐东黎族自治县、白沙黎族自治县、琼海市、屯昌县、澄迈县、昌江黎族自治县、文昌市、万宁市)

绵阳市(安州区、三台县、北川羌族自治县、梓潼县、平武县、江油市、盐亭县、涪城区、游仙区)

扬州市(仪征市、高邮市、广陵区、宝应县、江都区、邗江区)

大连市(普兰店区、沙河口区、长海县、西岗区、庄河市、中山区、旅顺口区、瓦房店市、金州区、甘井子区)

临夏回族自治州(临夏县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、康乐县、临夏市、永靖县、东乡族自治县、和政县、广河县)

呼伦贝尔市(根河市、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、额尔古纳市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、牙克石市、新巴尔虎右旗、扎赉诺尔区、阿荣旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、满洲里市、鄂温克族自治旗、海拉尔区)

泰州市(泰兴市、靖江市、高港区、兴化市、姜堰区、海陵区)

安顺市(紫云苗族布依族自治县、关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、普定县、西秀区、平坝区)

南平市(浦城县、松溪县、邵武市、建瓯市、顺昌县、政和县、光泽县、延平区、建阳区、武夷山市)

铜仁市(石阡县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县、玉屏侗族自治县、江口县、碧江区、思南县、德江县、沿河土家族自治县、万山区)

儋州市

果洛藏族自治州(玛沁县、甘德县、班玛县、久治县、达日县、玛多县)

汕头市(潮阳区、金平区、潮南区、澄海区、濠江区、南澳县、龙湖区)

百色市(那坡县、西林县、右江区、平果市、田东县、田阳区、田林县、凌云县、乐业县、德保县、隆林各族自治县、靖西市)

临沧市(云县、永德县、临翔区、凤庆县、镇康县、耿马傣族佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、沧源佤族自治县)

林芝市(工布江达县、波密县、察隅县、朗县、墨脱县、米林市、巴宜区)

厦门市(思明区、海沧区、集美区、同安区、翔安区、湖里区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。