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海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、格尔木市、都兰县、茫崖市、天峻县、乌兰县)

齐齐哈尔市(富裕县、昂昂溪区、富拉尔基区、建华区、泰来县、依安县、龙沙区、甘南县、拜泉县、铁锋区、碾子山区、龙江县、克山县、克东县、讷河市、梅里斯达斡尔族区)

朝阳市(朝阳县、建平县、凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区、北票市、龙城区)

拉萨市(林周县、达孜区、曲水县、城关区、尼木县、堆龙德庆区、当雄县、墨竹工卡县)  宜昌市(兴山县、长阳土家族自治县、五峰土家族自治县、点军区、秭归县、当阳市、西陵区、远安县、枝江市、猇亭区、伍家岗区、夷陵区、宜都市)

鞍山市(铁东区、立山区、铁西区、岫岩满族自治县、千山区、台安县、海城市)

阜阳市(颍东区、太和县、颍上县、阜南县、颍泉区、临泉县、颍州区、界首市)

榆林市(神木市、吴堡县、子洲县、清涧县、靖边县、榆阳区、米脂县、佳县、府谷县、横山区、定边县、绥德县)博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、阿拉山口市、精河县、博乐市)

北海市(海城区、合浦县、银海区、铁山港区)  香港特别行政区

呼伦贝尔市(阿荣旗、满洲里市、牙克石市、根河市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、额尔古纳市、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、扎赉诺尔区、鄂温克族自治旗、海拉尔区、陈巴尔虎旗)

海东市(化隆回族自治县、平安区、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、乐都区、民和回族土族自治县)

十堰市(郧阳区、丹江口市、房县、茅箭区、张湾区、郧西县、竹溪县、竹山县)

阿克苏地区(库车市、沙雅县、阿克苏市、温宿县、新和县、乌什县、拜城县、柯坪县、阿瓦提县)

阿里地区(改则县、革吉县、日土县、札达县、措勤县、普兰县、噶尔县)

百色市(德保县、隆林各族自治县、田林县、靖西市、西林县、平果市、乐业县、那坡县、凌云县、右江区、田东县、田阳区)

宿州市(泗县、灵璧县、萧县、埇桥区、砀山县)

景德镇市(昌江区、乐平市、珠山区、浮梁县)

马鞍山市(和县、当涂县、花山区、含山县、雨山区、博望区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、盈江县、梁河县、芒市、瑞丽市)

荆州市(荆州区、江陵县、松滋市、石首市、公安县、沙市区、监利市、洪湖市)

喀什地区(莎车县、泽普县、疏勒县、英吉沙县、叶城县、巴楚县、伽师县、喀什市、塔什库尔干塔吉克自治县、岳普湖县、疏附县、麦盖提县)

伊春市(铁力市、南岔县、友好区、丰林县、嘉荫县、大箐山县、伊美区、金林区、汤旺县、乌翠区)

清远市(阳山县、连州市、连南瑶族自治县、英德市、佛冈县、连山壮族瑶族自治县、清新区、清城区)

贵港市(平南县、港北区、港南区、桂平市、覃塘区)

扬州市(宝应县、邗江区、高邮市、广陵区、江都区、仪征市)

潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)

武威市(古浪县、民勤县、凉州区、天祝藏族自治县)

普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、澜沧拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、思茅区、江城哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、西盟佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县)

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临汾市(洪洞县、侯马市、尧都区、大宁县、翼城县、蒲县、汾西县、曲沃县、霍州市、浮山县、永和县、安泽县、古县、襄汾县、隰县、吉县、乡宁县)

西宁市(城中区、大通回族土族自治县、湟中区、城东区、城西区、城北区、湟源县)

楚雄彝族自治州(禄丰市、双柏县、元谋县、楚雄市、南华县、武定县、姚安县、永仁县、大姚县、牟定县)

张家界市(武陵源区、慈利县、永定区、桑植县)  嘉峪关市

阳江市(阳春市、阳东区、江城区、阳西县)

保定市(竞秀区、容城县、蠡县、博野县、高阳县、高碑店市、涿州市、徐水区、定州市、望都县、阜平县、唐县、易县、雄县、莲池区、满城区、安新县、涞水县、清苑区、定兴县、安国市、涞源县、曲阳县、顺平县)

孝感市(孝南区、云梦县、应城市、汉川市、安陆市、孝昌县、大悟县)西藏自治区

晋中市(寿阳县、太谷区、介休市、平遥县、左权县、和顺县、榆次区、灵石县、昔阳县、榆社县、祁县)  广元市(朝天区、昭化区、剑阁县、青川县、利州区、苍溪县、旺苍县)

绥化市(庆安县、肇东市、北林区、兰西县、安达市、明水县、绥棱县、青冈县、海伦市、望奎县)

遂宁市(射洪市、安居区、蓬溪县、船山区、大英县)

汕头市(潮南区、南澳县、金平区、濠江区、潮阳区、澄海区、龙湖区)防城港市(上思县、防城区、东兴市、港口区)

昌都市(边坝县、卡若区、八宿县、贡觉县、江达县、类乌齐县、洛隆县、芒康县、左贡县、察雅县、丁青县)

兰州市(西固区、皋兰县、城关区、永登县、榆中县、七里河区、红古区、安宁区)

南充市(仪陇县、高坪区、嘉陵区、营山县、蓬安县、阆中市、南部县、顺庆区、西充县)

商丘市(民权县、梁园区、永城市、虞城县、宁陵县、睢县、睢阳区、夏邑县、柘城县)

成都市(温江区、蒲江县、龙泉驿区、双流区、锦江区、新都区、青羊区、新津区、简阳市、郫都区、都江堰市、成华区、彭州市、青白江区、金牛区、邛崃市、金堂县、崇州市、大邑县、武侯区)

大连市(中山区、旅顺口区、庄河市、普兰店区、甘井子区、金州区、西岗区、沙河口区、长海县、瓦房店市)

七台河市(茄子河区、桃山区、新兴区、勃利县)

潍坊市(潍城区、高密市、坊子区、青州市、临朐县、安丘市、寒亭区、昌邑市、诸城市、昌乐县、寿光市、奎文区)

益阳市(资阳区、安化县、沅江市、赫山区、南县、桃江县)

安顺市(普定县、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、西秀区、紫云苗族布依族自治县、平坝区)

柳州市(柳城县、柳北区、融安县、柳南区、鹿寨县、城中区、柳江区、融水苗族自治县、鱼峰区、三江侗族自治县)

萍乡市(湘东区、莲花县、上栗县、安源区、芦溪县)

伊犁哈萨克自治州(新源县、霍城县、特克斯县、昭苏县、奎屯市、尼勒克县、伊宁市、巩留县、霍尔果斯市、伊宁县、察布查尔锡伯自治县)

芜湖市(南陵县、繁昌区、无为市、鸠江区、镜湖区、弋江区、湾沚区)

三门峡市(卢氏县、湖滨区、陕州区、灵宝市、义马市、渑池县)

黑河市(北安市、爱辉区、嫩江市、孙吴县、逊克县、五大连池市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪