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克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、乌恰县、阿合奇县、阿图什市)

宿迁市(泗洪县、泗阳县、宿豫区、沭阳县、宿城区)

乐山市(峨边彝族自治县、峨眉山市、市中区、沙湾区、马边彝族自治县、犍为县、五通桥区、夹江县、金口河区、沐川县、井研县)

双鸭山市(尖山区、宝山区、集贤县、宝清县、饶河县、岭东区、四方台区、友谊县)  河源市(连平县、源城区、紫金县、东源县、龙川县、和平县)

张家口市(崇礼区、怀来县、尚义县、赤城县、桥西区、怀安县、桥东区、张北县、康保县、阳原县、蔚县、万全区、下花园区、涿鹿县、宣化区、沽源县)

大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)

黄山市(祁门县、休宁县、屯溪区、黟县、徽州区、歙县、黄山区)

清远市(佛冈县、清城区、连山壮族瑶族自治县、连州市、清新区、连南瑶族自治县、英德市、阳山县)  贵港市(桂平市、港南区、覃塘区、港北区、平南县)

牡丹江市(爱民区、东宁市、东安区、西安区、阳明区、林口县、宁安市、绥芬河市、海林市、穆棱市)

呼伦贝尔市(根河市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎赉诺尔区、满洲里市、鄂温克族自治旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、额尔古纳市、牙克石市、阿荣旗、鄂伦春自治旗、海拉尔区、新巴尔虎右旗)

安顺市(紫云苗族布依族自治县、西秀区、关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、普定县、平坝区)

三明市(三元区、建宁县、沙县区、尤溪县、永安市、大田县、将乐县、泰宁县、宁化县、明溪县、清流县)

滨州市(滨城区、邹平市、沾化区、阳信县、惠民县、博兴县、无棣县)

大理白族自治州(永平县、巍山彝族回族自治县、云龙县、剑川县、祥云县、南涧彝族自治县、宾川县、鹤庆县、洱源县、大理市、弥渡县、漾濞彝族自治县)

湘西土家族苗族自治州(吉首市、泸溪县、古丈县、龙山县、花垣县、保靖县、永顺县、凤凰县)

合肥市(庐江县、庐阳区、蜀山区、肥东县、包河区、肥西县、长丰县、巢湖市、瑶海区)

酒泉市(金塔县、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县、敦煌市、瓜州县、玉门市、肃州区)

钦州市(灵山县、钦南区、浦北县、钦北区)

广州市(荔湾区、花都区、增城区、南沙区、海珠区、从化区、天河区、越秀区、黄埔区、白云区、番禺区)

防城港市(防城区、港口区、上思县、东兴市)

台州市(路桥区、天台县、仙居县、温岭市、玉环市、黄岩区、临海市、椒江区、三门县)

宁波市(海曙区、慈溪市、宁海县、鄞州区、江北区、奉化区、象山县、镇海区、余姚市、北仑区)

秦皇岛市(山海关区、卢龙县、抚宁区、青龙满族自治县、北戴河区、海港区、昌黎县)

黄石市(西塞山区、黄石港区、下陆区、大冶市、阳新县、铁山区)

济源市

兴安盟(突泉县、扎赉特旗、阿尔山市、乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、科尔沁右翼前旗)

汉中市(洋县、城固县、宁强县、勉县、略阳县、西乡县、镇巴县、汉台区、南郑区、佛坪县、留坝县)

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广安市(前锋区、广安区、岳池县、武胜县、华蓥市、邻水县)

运城市(闻喜县、万荣县、平陆县、永济市、临猗县、芮城县、夏县、垣曲县、稷山县、盐湖区、新绛县、绛县、河津市)

赤峰市(林西县、元宝山区、巴林左旗、松山区、宁城县、翁牛特旗、喀喇沁旗、敖汉旗、克什克腾旗、巴林右旗、阿鲁科尔沁旗、红山区)

北京市(石景山区、丰台区、西城区、门头沟区、延庆区、顺义区、海淀区、朝阳区、大兴区、昌平区、通州区、东城区、房山区、怀柔区、平谷区、密云区)  渭南市(潼关县、富平县、大荔县、合阳县、临渭区、白水县、韩城市、华阴市、澄城县、蒲城县、华州区)

南充市(仪陇县、阆中市、顺庆区、营山县、蓬安县、高坪区、嘉陵区、西充县、南部县)

岳阳市(平江县、华容县、君山区、云溪区、临湘市、岳阳楼区、湘阴县、岳阳县、汨罗市)

贺州市(钟山县、昭平县、八步区、富川瑶族自治县、平桂区)蚌埠市(禹会区、淮上区、蚌山区、龙子湖区、五河县、固镇县、怀远县)

德宏傣族景颇族自治州(盈江县、芒市、瑞丽市、梁河县、陇川县)  济宁市(嘉祥县、兖州区、邹城市、泗水县、鱼台县、微山县、金乡县、曲阜市、梁山县、任城区、汶上县)

金昌市(永昌县、金川区)

阿里地区(改则县、日土县、噶尔县、普兰县、革吉县、措勤县、札达县)

恩施土家族苗族自治州(宣恩县、恩施市、来凤县、鹤峰县、巴东县、建始县、利川市、咸丰县)哈尔滨市(双城区、道里区、尚志市、呼兰区、依兰县、方正县、平房区、木兰县、通河县、松北区、道外区、宾县、香坊区、阿城区、巴彦县、五常市、延寿县、南岗区)

襄阳市(南漳县、襄城区、枣阳市、老河口市、樊城区、谷城县、保康县、宜城市、襄州区)

石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)

咸阳市(长武县、三原县、泾阳县、杨陵区、乾县、兴平市、永寿县、旬邑县、渭城区、礼泉县、秦都区、淳化县、武功县、彬州市)

宜春市(万载县、樟树市、上高县、高安市、丰城市、铜鼓县、宜丰县、奉新县、袁州区、靖安县)

朝阳市(双塔区、北票市、建平县、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、朝阳县)

乌鲁木齐市(沙依巴克区、水磨沟区、头屯河区、达坂城区、乌鲁木齐县、新市区、天山区、米东区)

驻马店市(遂平县、平舆县、泌阳县、汝南县、上蔡县、正阳县、新蔡县、驿城区、确山县、西平县)

塔城地区(额敏县、裕民县、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、沙湾市、托里县、塔城市)

四平市(铁东区、伊通满族自治县、梨树县、双辽市、铁西区)

阳泉市(城区、盂县、平定县、郊区、矿区)

大庆市(肇州县、林甸县、红岗区、让胡路区、萨尔图区、肇源县、杜尔伯特蒙古族自治县、大同区、龙凤区)

银川市(金凤区、兴庆区、永宁县、西夏区、贺兰县、灵武市)

东营市(利津县、河口区、垦利区、东营区、广饶县)

张家界市(慈利县、永定区、武陵源区、桑植县)

六盘水市(盘州市、六枝特区、钟山区、水城区)

绍兴市(上虞区、越城区、诸暨市、新昌县、嵊州市、柯桥区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪