月上重火番外：如何在嘻哈界崭露头角！各观看《今日汇总》
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全国服务区域：
抚州市(南丰县、乐安县、南城县、金溪县、资溪县、临川区、东乡区、广昌县、崇仁县、宜黄县、黎川县)
荆门市(沙洋县、东宝区、掇刀区、钟祥市、京山市)
文山壮族苗族自治州(马关县、西畴县、文山市、麻栗坡县、砚山县、富宁县、丘北县、广南县)
澳门特别行政区
滁州市(琅琊区、定远县、天长市、明光市、南谯区、全椒县、来安县、凤阳县)
海口市(秀英区、美兰区、琼山区、龙华区)
鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)
乐山市(马边彝族自治县、金口河区、五通桥区、沙湾区、峨边彝族自治县、沐川县、井研县、峨眉山市、夹江县、犍为县、市中区)
宝鸡市(麟游县、眉县、陈仓区、渭滨区、千阳县、凤县、金台区、太白县、凤翔区、岐山县、扶风县、陇县)
临沧市(耿马傣族佤族自治县、永德县、沧源佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、镇康县、云县、凤庆县)
芜湖市(南陵县、弋江区、无为市、鸠江区、镜湖区、湾沚区、繁昌区)
柳州市(柳江区、柳南区、融安县、柳城县、城中区、三江侗族自治县、柳北区、鱼峰区、融水苗族自治县、鹿寨县)
通化市(集安市、二道江区、辉南县、柳河县、梅河口市、通化县、东昌区)
晋城市(陵川县、城区、阳城县、沁水县、高平市、泽州县)
宜宾市(南溪区、筠连县、珙县、长宁县、兴文县、高县、江安县、叙州区、屏山县、翠屏区)
玉树藏族自治州(曲麻莱县、囊谦县、称多县、治多县、玉树市、杂多县)
淮南市(大通区、田家庵区、寿县、凤台县、潘集区、八公山区、谢家集区)
揭阳市(普宁市、揭西县、榕城区、惠来县、揭东区)
鹤岗市(兴山区、工农区、向阳区、萝北县、东山区、绥滨县、兴安区、南山区)
张家口市(崇礼区、怀来县、怀安县、桥西区、桥东区、康保县、涿鹿县、赤城县、阳原县、宣化区、张北县、尚义县、下花园区、万全区、沽源县、蔚县)
永州市(江永县、东安县、蓝山县、双牌县、江华瑶族自治县、道县、零陵区、祁阳市、冷水滩区、宁远县、新田县)
南京市(玄武区、鼓楼区、雨花台区、六合区、秦淮区、浦口区、栖霞区、建邺区、溧水区、江宁区、高淳区)
衡水市(故城县、冀州区、安平县、桃城区、深州市、阜城县、枣强县、武强县、武邑县、饶阳县、景县)
昆明市(东川区、晋宁区、五华区、富民县、嵩明县、禄劝彝族苗族自治县、安宁市、宜良县、石林彝族自治县、西山区、盘龙区、呈贡区、寻甸回族彝族自治县、官渡区)
攀枝花市(西区、仁和区、米易县、盐边县、东区)
海南藏族自治州(同德县、贵南县、贵德县、兴海县、共和县)
黄山市(徽州区、黄山区、黟县、祁门县、歙县、休宁县、屯溪区)
赤峰市(巴林左旗、宁城县、巴林右旗、松山区、元宝山区、红山区、阿鲁科尔沁旗、敖汉旗、喀喇沁旗、克什克腾旗、林西县、翁牛特旗)
惠州市(惠东县、龙门县、博罗县、惠城区、惠阳区)
太原市(万柏林区、尖草坪区、古交市、杏花岭区、迎泽区、小店区、娄烦县、阳曲县、晋源区、清徐县)
毕节市(威宁彝族回族苗族自治县、织金县、纳雍县、大方县、七星关区、黔西市、金沙县、赫章县)
池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)
喀什地区(叶城县、伽师县、岳普湖县、疏附县、莎车县、疏勒县、喀什市、麦盖提县、塔什库尔干塔吉克自治县、泽普县、英吉沙县、巴楚县)
绍兴市(新昌县、柯桥区、诸暨市、越城区、上虞区、嵊州市)
榆林市(清涧县、绥德县、榆阳区、佳县、米脂县、定边县、子洲县、神木市、吴堡县、府谷县、横山区、靖边县)
仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)
益阳市(桃江县、安化县、赫山区、沅江市、资阳区、南县)
廊坊市(安次区、大城县、香河县、永清县、文安县、大厂回族自治县、广阳区、固安县、三河市、霸州市)
安庆市(怀宁县、潜山市、大观区、望江县、桐城市、太湖县、宿松县、岳西县、宜秀区、迎江区)
马鞍山市(含山县、花山区、雨山区、和县、当涂县、博望区)
景德镇市(乐平市、浮梁县、珠山区、昌江区)
烟台市(栖霞市、蓬莱区、莱州市、海阳市、莱阳市、招远市、莱山区、牟平区、龙口市、福山区、芝罘区)
信阳市(淮滨县、浉河区、息县、光山县、固始县、新县、商城县、潢川县、平桥区、罗山县)
哈尔滨市(宾县、道外区、方正县、松北区、延寿县、木兰县、道里区、平房区、呼兰区、双城区、依兰县、通河县、尚志市、香坊区、巴彦县、五常市、阿城区、南岗区)
湘潭市(雨湖区、岳塘区、湘乡市、韶山市、湘潭县)
银川市(永宁县、西夏区、灵武市、兴庆区、贺兰县、金凤区)
佳木斯市(向阳区、郊区、富锦市、前进区、汤原县、桦南县、同江市、东风区、抚远市、桦川县)
玉溪市(红塔区、江川区、新平彝族傣族自治县、易门县、通海县、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、澄江市)
白城市(洮南市、通榆县、镇赉县、大安市、洮北区)
哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)
温州市(永嘉县、龙湾区、鹿城区、泰顺县、龙港市、平阳县、瑞安市、洞头区、苍南县、文成县、乐清市、瓯海区)
平顶山市(郏县、舞钢市、湛河区、鲁山县、叶县、卫东区、新华区、宝丰县、汝州市、石龙区)
内蒙古自治区
韶关市(翁源县、曲江区、南雄市、新丰县、始兴县、武江区、浈江区、仁化县、乐昌市、乳源瑶族自治县)
乌海市(海勃湾区、乌达区、海南区)
濮阳市(华龙区、范县、南乐县、濮阳县、台前县、清丰县)
桂林市(阳朔县、恭城瑶族自治县、全州县、叠彩区、灵川县、秀峰区、象山区、兴安县、灌阳县、资源县、平乐县、荔浦市、雁山区、临桂区、龙胜各族自治县、永福县、七星区)
阳泉市(平定县、郊区、矿区、城区、盂县)
淮北市(相山区、杜集区、烈山区、濉溪县)
海东市(民和回族土族自治县、平安区、乐都区、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、化隆回族自治县)
塔城地区(额敏县、乌苏市、和布克赛尔蒙古自治县、托里县、沙湾市、裕民县、塔城市)
七台河市(茄子河区、新兴区、桃山区、勃利县)
鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)
漳州市(龙文区、长泰区、平和县、东山县、芗城区、华安县、云霄县、龙海区、漳浦县、诏安县、南靖县)
湘西土家族苗族自治州(凤凰县、永顺县、古丈县、花垣县、吉首市、龙山县、保靖县、泸溪县)
无锡市(锡山区、惠山区、新吴区、江阴市、滨湖区、梁溪区、宜兴市)
白山市(抚松县、长白朝鲜族自治县、临江市、浑江区、江源区、靖宇县)
西安市(高陵区、鄠邑区、新城区、雁塔区、长安区、灞桥区、临潼区、周至县、未央区、蓝田县、莲湖区、碑林区、阎良区)
焦作市(孟州市、解放区、山阳区、武陟县、沁阳市、修武县、马村区、温县、博爱县、中站区)
新乡市(封丘县、辉县市、红旗区、凤泉区、新乡县、长垣市、卫滨区、延津县、卫辉市、获嘉县、原阳县、牧野区)
松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、长岭县、乾安县、宁江区、扶余市)
大庆市(红岗区、杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区、让胡路区、肇源县、林甸县、大同区、肇州县、萨尔图区)
牡丹江市(东安区、绥芬河市、穆棱市、海林市、爱民区、阳明区、宁安市、东宁市、西安区、林口县)
普洱市(西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、思茅区、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县)
长春市(榆树市、南关区、二道区、朝阳区、双阳区、农安县、九台区、宽城区、绿园区、公主岭市、德惠市)
保山市(龙陵县、隆阳区、昌宁县、腾冲市、施甸县)
上饶市(余干县、横峰县、婺源县、德兴市、信州区、铅山县、万年县、玉山县、鄱阳县、弋阳县、广信区、广丰区)
昭通市(水富市、巧家县、鲁甸县、绥江县、镇雄县、永善县、大关县、威信县、彝良县、盐津县、昭阳区)
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郴州市(汝城县、安仁县、嘉禾县、桂东县、临武县、永兴县、苏仙区、桂阳县、宜章县、资兴市、北湖区)
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天水市(秦安县、张家川回族自治县、秦州区、清水县、甘谷县、麦积区、武山县)
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克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、乌恰县、阿合奇县、阿图什市)
东营市(利津县、垦利区、东营区、河口区、广饶县)
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“写明套餐内不计费，为何骑行还要多掏钱？”
——揭开部分网络消费中“包”藏的猫腻
网络消费中，“月卡”“年卡”等会员制以更优惠的价格吸引消费者购买，也因产生更强的用户黏性而让平台经营方获取更高收益。本是买卖双方共赢的消费模式，却引发一些消费质疑。比如，近来共享单车月卡让不少消费者不胜烦恼。
购买月卡后，当月规定时长内骑行仍被超时计费、次卡充当月卡误导消费者购买等，成为消费者投诉焦点。这些问题是否涉嫌乱收费？消费者为何退款难？网络平台如何更好保障消费者的权益，给予消费者更好的消费体验？
套餐超时计费引吐槽
近来，作为解决出行“最后一公里”的共享单车，出现一些消费争议。部分消费者因刚需购买“月卡”“次卡”后，并未真正享受到优惠。
记者在采访中发现，不少消费者在购买平台更优惠的骑行卡后，出现被多扣款的情况。来自广东的唐女士，近日一次骑行某品牌共享单车，到达目的地后手动上锁并听到“关锁成功”提示后才离开，全程骑行不到20分钟。后续查看手机App显示骑行时间为240分钟，扣掉购买月卡的优惠后，还要再支付4元。唐女士表示，两周内遇到5、6次类似情形，有的被成功退款，但有的退款失败，没有有效的解决方案，她担心之后还会被多扣钱。
记者在该共享单车平台看到，此类“月卡”“年卡”购买说明中写明：“每单60分钟内免费，若骑行订单超过可抵扣时长，需另行支付差额。”
记者在多个网络社交平台发现，有不少网民分享了关于共享单车的投诉和退费攻略。有网民反映“一个月内共被多扣60多元”“扣费前没有收到提醒通知”“单次最高多扣12元”“平台自动扣费不通知，查看订单信息发现过去39个订单产生共计219元费用”等。
网络平台上一位消费者反映，近来经历了三次骑行结束确认手动关锁完成后一小时，被平台发送信息提醒车辆未还，并额外扣费的情况。
北京嘉潍律师事务所律师赵占领表示，除共享单车外，像共享充电宝等按时计费的产品，都可能产生类似消费问题。消费者需要提供证据证明骑行出现问题，但大部分情况下消费者很难取证。如果消费者举证难，就需要平台尽到核实责任，不应嫌麻烦而影响用户消费体验。
不少消费者表示，虽然每次扣费额度不高，但却很闹心。为了几块、十几块钱，要打很多个客服电话，有时还退不回来，还会担心不知道哪次又会遇到类似情况。
“月卡”“年卡”消费猫腻多
当前，在各类网络消费中都有“月卡”“年卡”等会员制，有些还与“自动续费”“免密支付”等支付方式捆绑。看似更加便捷，实则让扣费变得更加无感。
记者在黑猫投诉平台输入“月卡”“年卡”进行关键词搜索时发现，平台投诉达到3000多条。很多投诉涉及“自动扣费未通知本人”“重复扣费”“次卡充当月卡误导消费者”等情况，涵盖购物、影视、学习、骑行、游戏等多个消费领域。
——页面自动默认购买，消费者并不知情。一位消费者告诉记者，今年4月，他在某购物平台付款后发现有一笔已支付的平台会员月卡订单。在查看账号信息时，才知道这是之前一次购物时下单页面平台自动默认为用户勾选了购买月卡的服务选项，平台没有尽到显著告知义务。“我按照客服的提示进行操作，尝试了几次仍无法将会员卡进行退款。”该消费者说。
——自动续费无事先通知。黑猫投诉平台有消费者投诉，其在某线上学习平台分别购买24元的月卡和198元的年卡时，平台并未在明显处标识“自动续费”字样。在其不知情的情况下，平台于2020年10月至2021年2月自动扣费月卡5个月费用，2023年和2024年自动扣费年卡2年费用，共计516元，扣费期间没有任何短信、电话或邮件通知。记者在多个网络社交平台上看到不少类似自动续费情形的投诉帖。
——“次卡”变“月卡”，误导消费者购买。有消费者反映，某共享单车平台将骑行优惠卡放在页面醒目位置，并使用“30”字样。他以为是月卡，购买后发现是次卡，“30”字样实为骑行30次，且强制要求一个月内使用完，超过时间后剩余次数无效。“平台有意诱导消费者购买优惠卡，但采用模糊的优惠说明，存在明显误导消费的行为。”该消费者说。
还有的消费者表示，网络消费中还会遇到首月低价但自动续费恢复高价等情形。
平台管理“缺位”消费者权益谁来守护？
针对当前“月卡”“年卡”等会员消费中的各类“猫腻”操作，业内专家提醒消费者谨慎选购的同时，也纷纷指出平台方存在管理“缺位”问题，应严格遵守法律规定，优化技术和监管手段，维护交易公平公正。
网络交易经营者采取自动展期、自动续费等方式提供服务的，应当在消费者接受服务前和自动展期、自动续费等日期前五日，以显著方式提请消费者注意，由消费者自主选择；在服务期间内，应当为消费者提供显著、简便的随时取消或者变更的选项，并不得收取不合理费用。实际上，《网络交易监督管理办法》《消费者权益保护法实施条例》等已作出明确规定。
中国政法大学传播法研究中心副主任朱巍表示，网络消费应严格按照用户协议中规定的权利义务关系来处理纠纷问题，平台方也应尽到相应管理和核实责任，不应忽视消费者的诉求。
赵占领表示，消费者应加强证据意识。比如在骑行等消费场景中，可通过拍视频等方式留存证据。在消费者难以举证的情况下，平台应通过技术手段准确判断实际情况，比如是消费者操作问题，还是车辆硬件故障或软件系统出现漏洞导致无法准确计算停车时间。
“对于自动续费等情形，平台应以显著方式进行提醒。系统默认勾选、隐藏在篇幅较长的用户协议条款中、故意使用较小字样等，均属于违规行为。通过误导、隐瞒等方式侵害了消费者的合法权益。”赵占领说，平台应全面、真实、准确、及时地披露商品或者服务信息，充分保障消费者的知情权和选择权，才能做到真正的公平交易。
中国人民大学法学院教授刘俊海认为，相关部门应加大监管力度，消除监管盲区，对平台经营者形成较强警示效应。消费者协会等第三方机构组织要发挥积极作用，帮助消费者进行维权，同时不定期公布典型案例或消费提示。
记者阳娜来源：经济参考报
重磅食品安全国家标准发布零卡≠无能量
带你读懂营养标签背后的健康密码
在购买包装食品时，你会认真琢磨食品标签上的一些营养标注吗？比如说“无能量”是真正的无能量吗？究竟蛋白高到啥程度就算高蛋白？谈“脂”色变的你，面对“0脂肪”，或许你也是半信半疑……
近期，国家卫生健康委会同国家市场监督管理总局发布了《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》(GB28050—2025)。今天，营养师就来解锁这些营养标签背后暗含的“健康密码”。
关键词
无能量或低能量
说到能量，人体需要能量来维持生命活动，机体的生长发育和一切活动都需要能量，适当的能量摄入可以保持良好的健康状况，但能量摄入过高、缺少运动与超重和肥胖有关。
一些热衷于体重管理的人，往往选择“无能量”或“低能量”饮料。
事实上，“无能量”也被称为“无卡、无千卡或无卡路里”，是指每100克固体或每100毫升液体食品能量不超过17千焦，并不是真正意义的无能量，只不过是能量不超出这个范围就可以记为“无能量”。而“低能量”是指每100克固体食品能量不超过170千焦，或每100毫升液体食品能量不超过80千焦，也被称之为“低卡、低千卡或低卡路里”。
因此，即便是“低能量”的饮料也不能放量敞开喝，比如喝一瓶500毫升的低能量饮料，就足足摄入400千焦的能量，相当于100克左右的米饭(蒸米饭：486千焦/100克)。
关键词
高蛋白质
蛋白质作为生命活动的主要承载者，构成人体组织的重要成分，是人体生命活动中必需的重要物质，有助于组织的形成、生长、修复。一般来说，正常成年男性和女性每天分别吃够75克和60克的蛋白质就能满足身体需要，但儿童青少年、老年人、孕(产)妇、哺乳期妇女、恢复期病人等都需要更多的蛋白质。
一些食品往往用高蛋白质的标签来吸引消费者。那么，蛋白质含量达到一个什么样的水平就算高蛋白质呢？高蛋白质，又称富含蛋白质，指每100克固体食品蛋白质含量不少于蛋白质参考值的20%，或每100毫升液体食品蛋白质含量不少于蛋白质参考值的10%。
关键词
零脂肪或低脂
人体的脂肪细胞可以不断地储存脂肪，至今还未发现其吸收脂肪的上限，因此，人体可因不断地摄入过多的能量而持续地积累脂肪，导致越来越胖。其实肥胖的本质就是体内脂肪堆积过多和(或)分布异常，达到危害健康程度的慢性代谢性疾病。
在这个超重、肥胖人群日益增多的时代，人们不禁谈“脂”色变，而在一些食品包装上也会标示“无脂”或“低脂”。但无脂肪并非完全没有脂肪，而是每100克固体或每100毫升液体食品脂肪含量不超过0.5克；低脂肪是指每100克固体或每100毫升液体食品脂肪含量不超过3克或每100毫升液体食品脂肪含量不超过1.5克。
关键词
不含胆固醇或低胆固醇
说到胆固醇，人体各组织中皆含有胆固醇，它是许多生物膜的重要组成成分，又是类固醇激素、维生素D3及胆汁酸的前体物质。人体每公斤体重含胆固醇2克，体重70公斤者总含量约140克。人体每天从膳食中可摄入约300-500毫克的外源性胆固醇，主要来源于每天膳食的肉类、肝、脑、蛋黄和奶油等。此外，人体每天还合成内源性胆固醇约1克左右。
虽然《中国居民膳食指南营养素参考摄入量(2013版)》删除了对膳食胆固醇的上限值(2000年版胆固醇上限值是300毫克/天)，但这并不意味着胆固醇的摄入可以毫无节制。血清胆固醇与心血管疾病关系是确凿的，对患慢性病、血脂偏高或有家族史的高危人群，仍需注意控制膳食胆固醇的摄入量。鉴于一些特殊人群的需求，一些食品往往标示“不含胆固醇”或“低胆固醇”。其中，不含胆固醇或无胆固醇，即每100克固体或每100毫升液体食物胆固醇含量不超过5毫克。低胆固醇是指每100克固体食品胆固醇含量不超过20毫克或每100毫升液体食品胆固醇含量不超过10毫克。即便是低胆固醇，每1400克低胆固醇食品的胆固醇含量也与一枚鸡蛋的胆固醇含量相当。
关键词
无糖或低糖
糖是提供能量的基本物质，长期高糖摄入可增加龋齿和肥胖发生的风险。成人每日添加糖摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。无糖、不含糖指每100克固体或每100毫升液体食品糖含量不超过0.5克。低糖是指每100克固体或每100毫升液体食品糖含量不超过5克。由此可见，食品标有“无糖”声称的糖含量几乎可近似不计，但“低糖”要当心！比如一瓶500毫升的低糖饮料，虽然是“低糖”，但饮用这样的饮料一瓶，足足摄入25克糖，外加每日其他食品含的糖，明显超出每日糖摄入量的限定值了。
1克糖在体内足以产生9千卡的热量，一瓶500毫升的含糖饮料足足产生225千卡，这也不难解释好多朋友的困惑——“我明明喝的是低糖饮料，为嘛体重蹭蹭往上涨”。因此，鼓励大家喝无糖饮料，少喝低糖饮料，尽量不喝饮料，首选白开水或温热的淡茶水。
关键词
高膳食纤维
膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖，属于低能量物质。虽然膳食纤维是食物中的非营养成分，但膳食纤维与人体健康关系密切，尤其是与预防某些老年人易患的慢性非传染性疾病有关。如今人们的饮食越来越精细，吃进去的膳食纤维越来越少了。
随着人们对膳食纤维的新认识和新发现，人们越来越注重膳食纤维的摄入，高膳食纤维的预包装食品应运而生。声称高膳食纤维或富含膳食纤维，指每100克固体食品膳食纤维含量不少于6克或每100毫升液体食品膳食纤维含量不少于3克。有高膳食纤维需求的人群，不妨多关注食品包装上的“高膳食纤维”标注。
关键词
无钠或低钠
食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是维持人体正常活动的重要物质，其主要成分是氯化钠，当食盐在人体内形成溶液后，就会分解成为钠离子和氯离子，能调节机体水分、维持酸碱平衡。成人每日食盐的摄入量不宜超过5克。
鉴于长期高盐摄入可导致血压升高，增加心脑血管事件的发生率，一些包装食品声称“无钠”或“低钠”。无钠或不含钠是指每100克固体或每100毫升液体食品钠含量不超过5毫克。极低钠或极少钠是指每100克固体或每100毫升液体食品钠含量不超过40毫克。低钠是指每100克固体或每100毫升液体食品钠含量不超过120毫克。
1克盐相当于400毫克钠，而每日食盐的摄入量不要超过5克，换算下来，就是最好每日钠摄入不要超过2000毫克，需控盐、减盐的朋友们，在购买食品时请留意包装上的“无钠”或“低钠”标注。
北京青年报文/高春海(注册营养师)
新闻结尾
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