伽罗太华和貂蝉的乳液：探索动漫中那些不可思议的奇幻世界与角色魅力各观看《今日汇总》
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赣州市(石城县、全南县、龙南市、安远县、瑞金市、定南县、宁都县、上犹县、于都县、南康区、会昌县、赣县区、大余县、崇义县、兴国县、章贡区、信丰县、寻乌县)
防城港市(上思县、东兴市、港口区、防城区)
丹东市(元宝区、凤城市、振兴区、宽甸满族自治县、东港市、振安区)
焦作市(博爱县、温县、解放区、孟州市、马村区、武陟县、沁阳市、修武县、中站区、山阳区)
蚌埠市(五河县、禹会区、怀远县、蚌山区、淮上区、固镇县、龙子湖区)
佳木斯市(汤原县、前进区、向阳区、富锦市、抚远市、东风区、郊区、同江市、桦川县、桦南县)
厦门市(思明区、海沧区、同安区、翔安区、湖里区、集美区)
衡阳市(蒸湘区、耒阳市、衡山县、祁东县、衡东县、常宁市、衡阳县、雁峰区、南岳区、珠晖区、衡南县、石鼓区)
宜春市(高安市、万载县、袁州区、丰城市、上高县、樟树市、靖安县、宜丰县、奉新县、铜鼓县)
舟山市(普陀区、定海区、嵊泗县、岱山县)
枣庄市(薛城区、滕州市、台儿庄区、峄城区、市中区、山亭区)
德宏傣族景颇族自治州(梁河县、盈江县、芒市、瑞丽市、陇川县)
长沙市(芙蓉区、开福区、浏阳市、雨花区、长沙县、望城区、岳麓区、天心区、宁乡市)
辽阳市(弓长岭区、太子河区、白塔区、宏伟区、灯塔市、文圣区、辽阳县)
哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)
渭南市(蒲城县、合阳县、澄城县、大荔县、临渭区、潼关县、韩城市、白水县、富平县、华阴市、华州区)
成都市(青白江区、金堂县、武侯区、大邑县、简阳市、都江堰市、崇州市、新都区、新津区、郫都区、邛崃市、蒲江县、温江区、龙泉驿区、锦江区、成华区、彭州市、青羊区、金牛区、双流区)
宜宾市(兴文县、南溪区、叙州区、翠屏区、高县、珙县、筠连县、江安县、长宁县、屏山县)
遂宁市(蓬溪县、船山区、大英县、射洪市、安居区)
三亚市(吉阳区、海棠区、天涯区、崖州区)
鹤壁市(浚县、淇滨区、鹤山区、山城区、淇县)
怒江傈僳族自治州(泸水市、兰坪白族普米族自治县、福贡县、贡山独龙族怒族自治县)
三门峡市(卢氏县、义马市、渑池县、湖滨区、陕州区、灵宝市)
嘉峪关市
阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)
泉州市(德化县、泉港区、金门县、惠安县、鲤城区、洛江区、石狮市、晋江市、安溪县、丰泽区、南安市、永春县)
惠州市(惠城区、博罗县、惠东县、惠阳区、龙门县)
内蒙古自治区
巴中市(南江县、通江县、恩阳区、平昌县、巴州区)
海北藏族自治州(海晏县、祁连县、门源回族自治县、刚察县)
北海市(铁山港区、银海区、合浦县、海城区)
宿迁市(宿城区、宿豫区、沭阳县、泗洪县、泗阳县)
黄山市(徽州区、歙县、屯溪区、祁门县、黟县、休宁县、黄山区)
儋州市
大同市(云冈区、左云县、浑源县、云州区、新荣区、阳高县、广灵县、天镇县、平城区、灵丘县)
阿坝藏族羌族自治州(马尔康市、阿坝县、九寨沟县、红原县、汶川县、小金县、若尔盖县、金川县、理县、茂县、壤塘县、松潘县、黑水县)
乐山市(峨边彝族自治县、金口河区、马边彝族自治县、五通桥区、井研县、夹江县、市中区、峨眉山市、犍为县、沐川县、沙湾区)
吴忠市(盐池县、同心县、利通区、红寺堡区、青铜峡市)
台州市(仙居县、玉环市、路桥区、黄岩区、临海市、椒江区、温岭市、三门县、天台县)
滁州市(凤阳县、天长市、全椒县、琅琊区、南谯区、明光市、定远县、来安县)
十堰市(郧阳区、张湾区、茅箭区、房县、丹江口市、郧西县、竹山县、竹溪县)
扬州市(江都区、邗江区、仪征市、宝应县、广陵区、高邮市)
南平市(建阳区、武夷山市、建瓯市、松溪县、光泽县、政和县、延平区、邵武市、顺昌县、浦城县)
随州市(广水市、随县、曾都区)
菏泽市(曹县、成武县、郓城县、定陶区、鄄城县、牡丹区、东明县、巨野县、单县)
安顺市(普定县、平坝区、关岭布依族苗族自治县、西秀区、镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县)
乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、四子王旗、商都县、察哈尔右翼中旗、集宁区、察哈尔右翼后旗、兴和县、卓资县、丰镇市、凉城县、化德县)
晋城市(沁水县、城区、泽州县、陵川县、高平市、阳城县)
金昌市(永昌县、金川区)
玉溪市(江川区、通海县、澄江市、峨山彝族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、易门县、华宁县、新平彝族傣族自治县、红塔区)
承德市(双桥区、宽城满族自治县、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、承德县、平泉市、双滦区、隆化县、滦平县、丰宁满族自治县、鹰手营子矿区)
鸡西市(恒山区、滴道区、梨树区、城子河区、虎林市、麻山区、鸡冠区、密山市、鸡东县)
景德镇市(珠山区、昌江区、浮梁县、乐平市)
塔城地区(额敏县、托里县、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、裕民县、塔城市、乌苏市)
日照市(五莲县、东港区、岚山区、莒县)
香港特别行政区
宁德市(周宁县、寿宁县、福鼎市、蕉城区、屏南县、柘荣县、古田县、福安市、霞浦县)
肇庆市(端州区、封开县、广宁县、鼎湖区、高要区、四会市、德庆县、怀集县)
上饶市(广丰区、德兴市、信州区、鄱阳县、铅山县、弋阳县、玉山县、广信区、横峰县、万年县、婺源县、余干县)
南阳市(桐柏县、方城县、邓州市、西峡县、新野县、社旗县、唐河县、淅川县、镇平县、卧龙区、内乡县、南召县、宛城区)
合肥市(蜀山区、肥东县、庐阳区、巢湖市、肥西县、瑶海区、包河区、长丰县、庐江县)
铁岭市(开原市、西丰县、铁岭县、调兵山市、昌图县、清河区、银州区)
中山市
百色市(凌云县、西林县、靖西市、平果市、隆林各族自治县、德保县、右江区、田林县、田东县、乐业县、田阳区、那坡县)
廊坊市(永清县、固安县、香河县、广阳区、安次区、文安县、霸州市、大城县、三河市、大厂回族自治县)
潮州市(潮安区、湘桥区、饶平县)
玉林市(福绵区、玉州区、陆川县、博白县、容县、北流市、兴业县)
内江市(隆昌市、威远县、市中区、资中县、东兴区)
沈阳市(辽中区、皇姑区、康平县、铁西区、苏家屯区、大东区、于洪区、和平区、沈河区、法库县、沈北新区、浑南区、新民市)
海东市(平安区、乐都区、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、民和回族土族自治县、化隆回族自治县)
鞍山市(铁西区、铁东区、千山区、岫岩满族自治县、海城市、台安县、立山区)
郴州市(嘉禾县、北湖区、宜章县、桂东县、桂阳县、苏仙区、汝城县、资兴市、安仁县、永兴县、临武县)
广州市(海珠区、荔湾区、从化区、越秀区、白云区、南沙区、花都区、增城区、天河区、黄埔区、番禺区)
连云港市(海州区、灌南县、灌云县、赣榆区、连云区、东海县)
宜昌市(点军区、夷陵区、猇亭区、宜都市、西陵区、伍家岗区、枝江市、远安县、当阳市、兴山县、长阳土家族自治县、秭归县、五峰土家族自治县)
黄冈市(罗田县、浠水县、团风县、黄州区、武穴市、黄梅县、红安县、麻城市、英山县、蕲春县)
朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、双塔区、龙城区、北票市、朝阳县、建平县)
马鞍山市(花山区、含山县、当涂县、和县、博望区、雨山区)
金华市(东阳市、义乌市、武义县、浦江县、婺城区、磐安县、永康市、兰溪市、金东区)
毕节市(威宁彝族回族苗族自治县、织金县、纳雍县、赫章县、黔西市、七星关区、金沙县、大方县)
海南藏族自治州(贵德县、共和县、同德县、兴海县、贵南县)
阿克苏地区(柯坪县、库车市、沙雅县、拜城县、新和县、阿瓦提县、乌什县、阿克苏市、温宿县)
眉山市(青神县、东坡区、洪雅县、丹棱县、彭山区、仁寿县)
达州市(渠县、达川区、大竹县、开江县、通川区、万源市、宣汉县)
绍兴市(诸暨市、柯桥区、越城区、上虞区、嵊州市、新昌县)
巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、和硕县、和静县、且末县、库尔勒市、轮台县、若羌县、尉犁县、焉耆回族自治县)
长春市(二道区、榆树市、双阳区、农安县、宽城区、南关区、绿园区、九台区、公主岭市、德惠市、朝阳区)
宁波市(江北区、宁海县、象山县、慈溪市、镇海区、余姚市、海曙区、北仑区、奉化区、鄞州区)
黄石市(阳新县、西塞山区、下陆区、大冶市、铁山区、黄石港区)
雅安市(名山区、石棉县、荥经县、雨城区、汉源县、宝兴县、芦山县、天全县)
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博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、精河县、温泉县)
辽源市(东丰县、东辽县、龙山区、西安区)
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沧州市(任丘市、东光县、南皮县、孟村回族自治县、吴桥县、河间市、海兴县、泊头市、盐山县、肃宁县、青县、运河区、黄骅市、沧县、献县、新华区)
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新疆维吾尔自治区
吕梁市(岚县、临县、孝义市、兴县、文水县、方山县、离石区、中阳县、柳林县、交口县、交城县、石楼县、汾阳市)
黑河市(孙吴县、逊克县、北安市、爱辉区、五大连池市、嫩江市)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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