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开封市(祥符区、顺河回族区、通许县、杞县、禹王台区、尉氏县、兰考县、鼓楼区、龙亭区)
济南市(市中区、济阳区、历城区、天桥区、平阴县、商河县、历下区、章丘区、钢城区、长清区、莱芜区、槐荫区)
蚌埠市(怀远县、龙子湖区、五河县、禹会区、蚌山区、固镇县、淮上区)
威海市(文登区、乳山市、环翠区、荣成市)
金华市(武义县、浦江县、金东区、义乌市、磐安县、东阳市、婺城区、永康市、兰溪市)
赣州市(宁都县、于都县、赣县区、崇义县、龙南市、瑞金市、会昌县、大余县、章贡区、上犹县、兴国县、定南县、石城县、南康区、安远县、寻乌县、全南县、信丰县)
天津市(河北区、河西区、武清区、宁河区、红桥区、河东区、东丽区、南开区、北辰区、津南区、宝坻区、和平区、西青区、蓟州区、滨海新区、静海区)
海北藏族自治州(海晏县、祁连县、刚察县、门源回族自治县)
商丘市(永城市、柘城县、梁园区、睢阳区、虞城县、民权县、睢县、宁陵县、夏邑县)
汕尾市(海丰县、城区、陆丰市、陆河县)
宁德市(福鼎市、福安市、寿宁县、霞浦县、屏南县、柘荣县、蕉城区、周宁县、古田县)
汉中市(佛坪县、城固县、洋县、镇巴县、勉县、西乡县、留坝县、宁强县、南郑区、汉台区、略阳县)
益阳市(赫山区、南县、桃江县、沅江市、安化县、资阳区)
钦州市(灵山县、钦南区、浦北县、钦北区)
九江市(永修县、濂溪区、德安县、都昌县、浔阳区、柴桑区、瑞昌市、共青城市、庐山市、湖口县、彭泽县、武宁县、修水县)
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咸宁市(嘉鱼县、赤壁市、崇阳县、通城县、通山县、咸安区)
太原市(古交市、阳曲县、尖草坪区、晋源区、杏花岭区、迎泽区、娄烦县、万柏林区、清徐县、小店区)
黑河市(五大连池市、孙吴县、北安市、逊克县、嫩江市、爱辉区)
丽水市(庆元县、莲都区、青田县、龙泉市、景宁畲族自治县、松阳县、云和县、缙云县、遂昌县)
甘南藏族自治州(玛曲县、临潭县、卓尼县、夏河县、碌曲县、舟曲县、合作市、迭部县)
常州市(金坛区、天宁区、武进区、钟楼区、新北区、溧阳市)
曲靖市(陆良县、沾益区、富源县、会泽县、罗平县、马龙区、宣威市、麒麟区、师宗县)
安阳市(龙安区、北关区、内黄县、文峰区、安阳县、滑县、林州市、汤阴县、殷都区)
恩施土家族苗族自治州(利川市、恩施市、巴东县、咸丰县、来凤县、鹤峰县、建始县、宣恩县)
黔南布依族苗族自治州(荔波县、贵定县、瓮安县、独山县、福泉市、龙里县、都匀市、平塘县、罗甸县、惠水县、长顺县、三都水族自治县)
来宾市(忻城县、象州县、武宣县、合山市、兴宾区、金秀瑶族自治县)
湖州市(安吉县、南浔区、德清县、长兴县、吴兴区)
包头市(青山区、石拐区、九原区、固阳县、白云鄂博矿区、达尔罕茂明安联合旗、昆都仑区、东河区、土默特右旗)
呼伦贝尔市(陈巴尔虎旗、阿荣旗、牙克石市、额尔古纳市、海拉尔区、鄂温克族自治旗、根河市、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、新巴尔虎右旗、扎赉诺尔区、鄂伦春自治旗)
宜昌市(远安县、秭归县、猇亭区、兴山县、五峰土家族自治县、枝江市、西陵区、长阳土家族自治县、当阳市、夷陵区、伍家岗区、宜都市、点军区)
济源市
东营市(河口区、垦利区、广饶县、利津县、东营区)
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宿迁市(宿城区、沭阳县、宿豫区、泗洪县、泗阳县)
黄冈市(红安县、英山县、武穴市、浠水县、团风县、麻城市、蕲春县、黄州区、罗田县、黄梅县)
凉山彝族自治州(雷波县、冕宁县、喜德县、会东县、木里藏族自治县、甘洛县、会理市、盐源县、布拖县、美姑县、德昌县、越西县、昭觉县、宁南县、西昌市、普格县、金阳县)
东莞市
海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、都兰县、天峻县、茫崖市、乌兰县、德令哈市)
哈尔滨市(香坊区、方正县、平房区、延寿县、道外区、木兰县、南岗区、道里区、尚志市、通河县、依兰县、双城区、阿城区、松北区、宾县、五常市、呼兰区、巴彦县)
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长春市(宽城区、南关区、二道区、九台区、农安县、绿园区、朝阳区、德惠市、榆树市、公主岭市、双阳区)
甘孜藏族自治州(德格县、理塘县、乡城县、石渠县、道孚县、色达县、九龙县、得荣县、康定市、新龙县、巴塘县、泸定县、甘孜县、炉霍县、丹巴县、稻城县、白玉县、雅江县)
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崇左市(江州区、龙州县、扶绥县、凭祥市、大新县、天等县、宁明县)
自贡市(沿滩区、自流井区、贡井区、富顺县、大安区、荣县)
平凉市(庄浪县、崆峒区、灵台县、泾川县、华亭市、静宁县、崇信县)
芜湖市(繁昌区、湾沚区、南陵县、鸠江区、弋江区、无为市、镜湖区)
三沙市(南沙区、西沙区)
连云港市(灌云县、海州区、赣榆区、连云区、灌南县、东海县)
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铁岭市(银州区、清河区、西丰县、铁岭县、昌图县、开原市、调兵山市)
遵义市(正安县、汇川区、红花岗区、余庆县、赤水市、务川仡佬族苗族自治县、道真仡佬族苗族自治县、仁怀市、凤冈县、桐梓县、绥阳县、习水县、播州区、湄潭县)
河池市(罗城仫佬族自治县、金城江区、环江毛南族自治县、都安瑶族自治县、大化瑶族自治县、凤山县、宜州区、东兰县、巴马瑶族自治县、南丹县、天峨县)
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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