前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！

400电话：123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各观看免费《今日汇总》

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各区点热线观看免费《今日发布》

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！电话

7天观看免费人工电话为您、前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！电话区域：

武汉市(新洲区、黄陂区、汉阳区、汉南区、武昌区、洪山区、东西湖区、江夏区、青山区、江岸区、江汉区、硚口区、蔡甸区)

滨州市(沾化区、邹平市、无棣县、滨城区、阳信县、惠民县、博兴县)

衢州市(龙游县、柯城区、江山市、衢江区、常山县、开化县)

那曲市(聂荣县、班戈县、巴青县、双湖县、比如县、尼玛县、申扎县、安多县、色尼区、索县、嘉黎县)  塔城地区(托里县、沙湾市、塔城市、裕民县、乌苏市、额敏县、和布克赛尔蒙古自治县)

商丘市(梁园区、睢县、宁陵县、夏邑县、虞城县、睢阳区、永城市、民权县、柘城县)

榆林市(佳县、定边县、榆阳区、清涧县、府谷县、子洲县、绥德县、吴堡县、靖边县、神木市、米脂县、横山区)

毕节市(大方县、七星关区、织金县、赫章县、纳雍县、黔西市、威宁彝族回族苗族自治县、金沙县)成都市(都江堰市、彭州市、简阳市、新津区、成华区、青羊区、金堂县、温江区、金牛区、青白江区、蒲江县、大邑县、崇州市、邛崃市、郫都区、双流区、武侯区、龙泉驿区、锦江区、新都区)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)  大庆市(林甸县、肇源县、红岗区、龙凤区、肇州县、萨尔图区、让胡路区、大同区、杜尔伯特蒙古族自治县)

崇左市(天等县、大新县、龙州县、凭祥市、扶绥县、宁明县、江州区)

佛山市(三水区、高明区、南海区、禅城区、顺德区)

保定市(徐水区、清苑区、莲池区、顺平县、曲阳县、唐县、涞水县、涞源县、望都县、博野县、阜平县、定兴县、易县、安国市、满城区、竞秀区、容城县、高碑店市、雄县、高阳县、定州市、涿州市、安新县、蠡县)

四平市(双辽市、伊通满族自治县、梨树县、铁东区、铁西区)

临夏回族自治州(康乐县、广河县、和政县、东乡族自治县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县、临夏市、永靖县)

巴彦淖尔市(临河区、磴口县、乌拉特后旗、五原县、乌拉特中旗、杭锦后旗、乌拉特前旗)

柳州市(柳北区、融安县、鹿寨县、柳南区、融水苗族自治县、鱼峰区、城中区、三江侗族自治县、柳城县、柳江区)

昌吉回族自治州(呼图壁县、奇台县、玛纳斯县、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县、昌吉市、阜康市)

烟台市(蓬莱区、龙口市、海阳市、芝罘区、莱阳市、莱州市、牟平区、栖霞市、福山区、招远市、莱山区)

怀化市(沅陵县、中方县、洪江市、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、溆浦县、芷江侗族自治县、会同县、靖州苗族侗族自治县、通道侗族自治县、鹤城区、辰溪县)

揭阳市(榕城区、惠来县、揭西县、普宁市、揭东区)

景德镇市(浮梁县、昌江区、乐平市、珠山区)

齐齐哈尔市(龙沙区、克山县、梅里斯达斡尔族区、依安县、克东县、碾子山区、富拉尔基区、昂昂溪区、建华区、龙江县、讷河市、甘南县、泰来县、铁锋区、富裕县、拜泉县)

厦门市(同安区、湖里区、集美区、海沧区、思明区、翔安区)

济宁市(梁山县、金乡县、曲阜市、汶上县、兖州区、泗水县、鱼台县、嘉祥县、任城区、微山县、邹城市)

文山壮族苗族自治州(文山市、广南县、西畴县、马关县、丘北县、麻栗坡县、富宁县、砚山县)

吉林市(丰满区、昌邑区、船营区、龙潭区、舒兰市、桦甸市、磐石市、永吉县、蛟河市)

沧州市(沧县、任丘市、青县、吴桥县、黄骅市、孟村回族自治县、盐山县、泊头市、运河区、河间市、海兴县、献县、东光县、新华区、肃宁县、南皮县)

南昌市(南昌县、西湖区、东湖区、进贤县、青山湖区、青云谱区、红谷滩区、新建区、安义县)

400电话：123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！电话

7天观看免费人工电话为您、前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！中心2025已更新(今日/推荐)

前男友是我继兄 - 哔哩哔哩免费观看第7季，快来一起感受青春的热血！电话区域：

伊春市(友好区、大箐山县、丰林县、嘉荫县、南岔县、金林区、铁力市、伊美区、乌翠区、汤旺县)

葫芦岛市(建昌县、绥中县、龙港区、南票区、连山区、兴城市)

吉安市(安福县、万安县、青原区、泰和县、峡江县、吉水县、永丰县、吉州区、遂川县、井冈山市、吉安县、新干县、永新县)

黑河市(嫩江市、五大连池市、孙吴县、北安市、逊克县、爱辉区)  楚雄彝族自治州(楚雄市、姚安县、禄丰市、武定县、双柏县、大姚县、牟定县、永仁县、元谋县、南华县)

三亚市(吉阳区、海棠区、崖州区、天涯区)

黄山市(徽州区、休宁县、歙县、黄山区、祁门县、黟县、屯溪区)

益阳市(南县、资阳区、赫山区、沅江市、安化县、桃江县)安庆市(大观区、宿松县、怀宁县、桐城市、太湖县、岳西县、迎江区、宜秀区、潜山市、望江县)

果洛藏族自治州(玛沁县、久治县、甘德县、班玛县、达日县、玛多县)  怒江傈僳族自治州(泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

焦作市(马村区、解放区、沁阳市、武陟县、中站区、温县、博爱县、修武县、山阳区、孟州市)

广州市(黄埔区、荔湾区、番禺区、从化区、白云区、增城区、天河区、南沙区、越秀区、海珠区、花都区)

眉山市(洪雅县、青神县、丹棱县、东坡区、彭山区、仁寿县)濮阳市(范县、台前县、华龙区、濮阳县、清丰县、南乐县)

随州市(随县、曾都区、广水市)

五指山市(乐东黎族自治县、屯昌县、保亭黎族苗族自治县、陵水黎族自治县、万宁市、白沙黎族自治县、定安县、琼海市、东方市、临高县、昌江黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、文昌市、澄迈县)

石嘴山市(大武口区、平罗县、惠农区)

马鞍山市(当涂县、花山区、雨山区、含山县、博望区、和县)

常德市(鼎城区、临澧县、汉寿县、澧县、津市市、武陵区、桃源县、安乡县、石门县)

阿坝藏族羌族自治州(黑水县、金川县、理县、马尔康市、红原县、小金县、壤塘县、汶川县、松潘县、若尔盖县、茂县、九寨沟县、阿坝县)

德宏傣族景颇族自治州(梁河县、芒市、陇川县、瑞丽市、盈江县)

儋州市

固原市(泾源县、原州区、隆德县、西吉县、彭阳县)

德州市(武城县、乐陵市、平原县、齐河县、宁津县、庆云县、德城区、禹城市、陵城区、临邑县、夏津县)

梧州市(万秀区、岑溪市、苍梧县、藤县、龙圩区、蒙山县、长洲区)

丽水市(遂昌县、龙泉市、缙云县、青田县、景宁畲族自治县、松阳县、莲都区、云和县、庆元县)

湛江市(遂溪县、麻章区、徐闻县、赤坎区、吴川市、雷州市、坡头区、霞山区、廉江市)

聊城市(高唐县、阳谷县、茌平区、莘县、东昌府区、临清市、东阿县、冠县)

呼和浩特市(回民区、和林格尔县、武川县、玉泉区、赛罕区、土默特左旗、新城区、托克托县、清水河县)

开封市(龙亭区、尉氏县、鼓楼区、禹王台区、杞县、通许县、兰考县、顺河回族区、祥符区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。