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果洛藏族自治州(班玛县、达日县、玛多县、玛沁县、久治县、甘德县)
日喀则市(聂拉木县、拉孜县、仲巴县、谢通门县、南木林县、岗巴县、吉隆县、昂仁县、定结县、白朗县、江孜县、定日县、萨嘎县、康马县、仁布县、萨迦县、桑珠孜区、亚东县)
宝鸡市(渭滨区、凤县、岐山县、眉县、太白县、凤翔区、金台区、陈仓区、麟游县、陇县、千阳县、扶风县)
丽水市(庆元县、龙泉市、莲都区、遂昌县、景宁畲族自治县、缙云县、云和县、松阳县、青田县)
延边朝鲜族自治州(汪清县、珲春市、图们市、龙井市、安图县、敦化市、延吉市、和龙市)
呼伦贝尔市(牙克石市、根河市、满洲里市、新巴尔虎左旗、阿荣旗、扎兰屯市、新巴尔虎右旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、额尔古纳市、鄂温克族自治旗、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、海拉尔区、扎赉诺尔区)
广元市(青川县、昭化区、苍溪县、利州区、旺苍县、朝天区、剑阁县)
三沙市(南沙区、西沙区)
鄂尔多斯市(准格尔旗、东胜区、达拉特旗、康巴什区、杭锦旗、伊金霍洛旗、鄂托克前旗、鄂托克旗、乌审旗)
牡丹江市(西安区、东安区、阳明区、穆棱市、东宁市、宁安市、爱民区、林口县、海林市、绥芬河市)
张家口市(桥东区、沽源县、桥西区、崇礼区、蔚县、张北县、下花园区、阳原县、宣化区、康保县、万全区、怀安县、尚义县、怀来县、赤城县、涿鹿县)
徐州市(贾汪区、铜山区、睢宁县、沛县、云龙区、泉山区、邳州市、鼓楼区、丰县、新沂市)
邯郸市(邱县、成安县、鸡泽县、复兴区、广平县、曲周县、丛台区、临漳县、涉县、馆陶县、磁县、永年区、肥乡区、峰峰矿区、魏县、邯山区、武安市、大名县)
镇江市(京口区、丹阳市、润州区、丹徒区、句容市、扬中市)
南充市(仪陇县、顺庆区、蓬安县、高坪区、嘉陵区、阆中市、营山县、南部县、西充县)
阿克苏地区(乌什县、新和县、阿克苏市、阿瓦提县、温宿县、柯坪县、拜城县、沙雅县、库车市)
陇南市(礼县、西和县、宕昌县、两当县、徽县、文县、武都区、成县、康县)
曲靖市(麒麟区、罗平县、会泽县、沾益区、陆良县、宣威市、师宗县、马龙区、富源县)
湘西土家族苗族自治州(保靖县、凤凰县、花垣县、古丈县、泸溪县、龙山县、永顺县、吉首市)
佳木斯市(前进区、东风区、同江市、桦南县、郊区、抚远市、富锦市、桦川县、向阳区、汤原县)
吕梁市(方山县、离石区、交城县、中阳县、兴县、汾阳市、柳林县、岚县、交口县、临县、文水县、石楼县、孝义市)
酒泉市(敦煌市、肃北蒙古族自治县、肃州区、玉门市、瓜州县、阿克塞哈萨克族自治县、金塔县)
贵港市(桂平市、覃塘区、港南区、港北区、平南县)
钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)
宜宾市(叙州区、翠屏区、筠连县、兴文县、南溪区、江安县、屏山县、长宁县、珙县、高县)
青岛市(市北区、李沧区、崂山区、莱西市、市南区、城阳区、平度市、即墨区、黄岛区、胶州市)
鄂州市(鄂城区、梁子湖区、华容区)
惠州市(博罗县、龙门县、惠城区、惠东县、惠阳区)
南通市(海门区、启东市、海安市、通州区、如东县、崇川区、如皋市)
邵阳市(双清区、邵东市、大祥区、绥宁县、新宁县、武冈市、洞口县、城步苗族自治县、邵阳县、北塔区、新邵县、隆回县)
香港特别行政区
白城市(镇赉县、洮北区、通榆县、洮南市、大安市)
兴安盟(乌兰浩特市、扎赉特旗、突泉县、科尔沁右翼前旗、阿尔山市、科尔沁右翼中旗)
开封市(龙亭区、兰考县、祥符区、杞县、通许县、鼓楼区、尉氏县、禹王台区、顺河回族区)
济宁市(汶上县、鱼台县、曲阜市、嘉祥县、微山县、兖州区、梁山县、泗水县、金乡县、任城区、邹城市)
黄冈市(罗田县、团风县、浠水县、红安县、黄州区、黄梅县、武穴市、蕲春县、麻城市、英山县)
双鸭山市(饶河县、集贤县、友谊县、宝清县、岭东区、四方台区、宝山区、尖山区)
德宏傣族景颇族自治州(陇川县、芒市、瑞丽市、盈江县、梁河县)
昭通市(巧家县、永善县、水富市、鲁甸县、昭阳区、绥江县、镇雄县、盐津县、大关县、威信县、彝良县)
荆州市(江陵县、石首市、公安县、荆州区、松滋市、监利市、沙市区、洪湖市)
晋城市(高平市、沁水县、陵川县、泽州县、阳城县、城区)
武汉市(黄陂区、洪山区、硚口区、江岸区、蔡甸区、江夏区、东西湖区、汉南区、青山区、武昌区、江汉区、新洲区、汉阳区)
秦皇岛市(昌黎县、北戴河区、青龙满族自治县、海港区、山海关区、抚宁区、卢龙县)
丽江市(永胜县、宁蒗彝族自治县、古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县)
三亚市(崖州区、吉阳区、天涯区、海棠区)
哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)
喀什地区(英吉沙县、泽普县、岳普湖县、莎车县、叶城县、疏附县、塔什库尔干塔吉克自治县、巴楚县、疏勒县、喀什市、伽师县、麦盖提县)
黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、安龙县、晴隆县、兴义市、册亨县、望谟县、贞丰县、普安县)
大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)
盐城市(大丰区、建湖县、滨海县、盐都区、响水县、亭湖区、东台市、射阳县、阜宁县)
焦作市(沁阳市、山阳区、孟州市、修武县、武陟县、中站区、博爱县、温县、马村区、解放区)
自贡市(富顺县、荣县、沿滩区、自流井区、贡井区、大安区)
防城港市(东兴市、上思县、防城区、港口区)
深圳市(光明区、龙岗区、龙华区、南山区、盐田区、宝安区、坪山区、罗湖区、福田区)
金昌市(永昌县、金川区)
呼和浩特市(和林格尔县、回民区、清水河县、武川县、赛罕区、新城区、玉泉区、土默特左旗、托克托县)
吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)
德阳市(罗江区、什邡市、中江县、绵竹市、旌阳区、广汉市)
阜新市(海州区、彰武县、阜新蒙古族自治县、细河区、新邱区、清河门区、太平区)
邢台市(南和区、巨鹿县、广宗县、威县、临西县、内丘县、襄都区、任泽区、隆尧县、平乡县、南宫市、柏乡县、临城县、新河县、清河县、宁晋县、信都区、沙河市)
永州市(双牌县、江永县、江华瑶族自治县、蓝山县、冷水滩区、东安县、祁阳市、新田县、道县、零陵区、宁远县)
铜仁市(德江县、思南县、万山区、石阡县、江口县、印江土家族苗族自治县、松桃苗族自治县、沿河土家族自治县、玉屏侗族自治县、碧江区)
巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、博湖县、且末县、库尔勒市、尉犁县、和硕县、和静县、轮台县、若羌县)
滁州市(明光市、天长市、全椒县、南谯区、琅琊区、定远县、来安县、凤阳县)
珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)
山南市(琼结县、曲松县、错那市、贡嘎县、桑日县、加查县、浪卡子县、扎囊县、乃东区、措美县、洛扎县、隆子县)
景德镇市(昌江区、乐平市、浮梁县、珠山区)
天水市(清水县、秦州区、武山县、甘谷县、张家川回族自治县、秦安县、麦积区)
阜阳市(颍泉区、太和县、颍东区、阜南县、临泉县、颍州区、界首市、颍上县)
河池市(巴马瑶族自治县、环江毛南族自治县、金城江区、东兰县、大化瑶族自治县、凤山县、天峨县、南丹县、罗城仫佬族自治县、宜州区、都安瑶族自治县)
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河源市(和平县、东源县、紫金县、龙川县、源城区、连平县)
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玉林市(容县、北流市、陆川县、博白县、福绵区、兴业县、玉州区)
益阳市(桃江县、赫山区、资阳区、安化县、南县、沅江市)
阳江市(阳春市、阳东区、阳西县、江城区)
漯河市(源汇区、召陵区、临颍县、郾城区、舞阳县)
周口市(郸城县、扶沟县、项城市、沈丘县、商水县、西华县、太康县、淮阳区、川汇区、鹿邑县)
春暖花开四月天，“马拉松的季节”再次来到。近年来，中国马拉松赛事热度不断升温，跑步新人也逐年增加，更多人希望能站到马拉松的赛场上开启新体验。如何才能从跑步爱好者晋升到马拉松赛场常客？需要注重哪些技术的练习？中新社记者和2025北京半程马拉松的跑者们聊了聊。(董泽宇北京报道）
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