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南通市(海门区、崇川区、如皋市、海安市、启东市、如东县、通州区)
达州市(大竹县、万源市、渠县、达川区、宣汉县、开江县、通川区)
内蒙古自治区
海西蒙古族藏族自治州(天峻县、茫崖市、乌兰县、都兰县、格尔木市、德令哈市)
拉萨市(林周县、达孜区、城关区、当雄县、曲水县、尼木县、堆龙德庆区、墨竹工卡县)
内江市(隆昌市、资中县、威远县、市中区、东兴区)
宜昌市(当阳市、远安县、秭归县、猇亭区、夷陵区、枝江市、西陵区、伍家岗区、宜都市、五峰土家族自治县、点军区、长阳土家族自治县、兴山县)
克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区、独山子区)
五指山市(屯昌县、琼中黎族苗族自治县、保亭黎族苗族自治县、乐东黎族自治县、万宁市、白沙黎族自治县、昌江黎族自治县、文昌市、澄迈县、琼海市、陵水黎族自治县、定安县、临高县、东方市)
牡丹江市(西安区、穆棱市、海林市、爱民区、阳明区、宁安市、绥芬河市、东安区、东宁市、林口县)
张家界市(永定区、桑植县、武陵源区、慈利县)
唐山市(丰南区、路南区、滦州市、丰润区、乐亭县、曹妃甸区、迁西县、古冶区、遵化市、开平区、滦南县、迁安市、路北区、玉田县)
厦门市(思明区、翔安区、海沧区、同安区、集美区、湖里区)
阿克苏地区(拜城县、阿克苏市、沙雅县、温宿县、乌什县、新和县、阿瓦提县、柯坪县、库车市)
重庆市(石柱土家族自治县、忠县、綦江区、江北区、合川区、南岸区、永川区、长寿区、秀山土家族苗族自治县、云阳县、奉节县、巫溪县、大渡口区、万州区、九龙坡区、潼南区、南川区、巴南区、渝中区、渝北区、彭水苗族土家族自治县、城口县、北碚区、武隆区、垫江县、铜梁区、巫山县、江津区、荣昌区、璧山区、梁平区、沙坪坝区、丰都县、黔江区、大足区、酉阳土家族苗族自治县、涪陵区、开州区)
文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、砚山县、西畴县、丘北县、富宁县、文山市、马关县、广南县)
益阳市(赫山区、沅江市、资阳区、桃江县、安化县、南县)
南充市(营山县、阆中市、顺庆区、西充县、蓬安县、南部县、高坪区、仪陇县、嘉陵区)
漳州市(华安县、芗城区、长泰区、南靖县、漳浦县、龙文区、云霄县、诏安县、东山县、龙海区、平和县)
烟台市(蓬莱区、莱山区、海阳市、莱州市、牟平区、龙口市、福山区、莱阳市、芝罘区、招远市、栖霞市)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
昌吉回族自治州(奇台县、呼图壁县、昌吉市、玛纳斯县、木垒哈萨克自治县、阜康市、吉木萨尔县)
菏泽市(东明县、成武县、鄄城县、牡丹区、曹县、定陶区、郓城县、单县、巨野县)
景德镇市(昌江区、浮梁县、乐平市、珠山区)
临沧市(云县、镇康县、永德县、临翔区、沧源佤族自治县、耿马傣族佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县)
汕尾市(城区、陆河县、陆丰市、海丰县)
凉山彝族自治州(木里藏族自治县、金阳县、布拖县、会理市、德昌县、冕宁县、甘洛县、雷波县、昭觉县、普格县、美姑县、宁南县、盐源县、喜德县、越西县、会东县、西昌市)
昆明市(晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、东川区、盘龙区、安宁市、石林彝族自治县、宜良县、寻甸回族彝族自治县、呈贡区、官渡区、五华区、西山区、富民县、嵩明县)
九江市(濂溪区、柴桑区、武宁县、彭泽县、永修县、修水县、瑞昌市、共青城市、庐山市、浔阳区、德安县、湖口县、都昌县)
德阳市(广汉市、旌阳区、中江县、罗江区、什邡市、绵竹市)
石河子市(可克达拉市、阿拉尔市、五家渠市、新星市、北屯市、图木舒克市、白杨市、双河市、昆玉市、铁门关市、胡杨河市)
营口市(老边区、盖州市、鲅鱼圈区、站前区、西市区、大石桥市)
茂名市(高州市、化州市、电白区、信宜市、茂南区)
陇南市(两当县、成县、徽县、礼县、武都区、文县、宕昌县、康县、西和县)
广安市(岳池县、广安区、华蓥市、武胜县、邻水县、前锋区)
阳泉市(盂县、矿区、郊区、城区、平定县)
乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)
三明市(三元区、将乐县、沙县区、清流县、大田县、泰宁县、宁化县、明溪县、建宁县、永安市、尤溪县)
十堰市(张湾区、郧阳区、竹溪县、丹江口市、竹山县、茅箭区、郧西县、房县)
天津市(南开区、北辰区、河西区、滨海新区、河东区、东丽区、西青区、和平区、红桥区、静海区、宁河区、河北区、宝坻区、津南区、武清区、蓟州区)
太原市(晋源区、迎泽区、古交市、小店区、阳曲县、清徐县、杏花岭区、尖草坪区、娄烦县、万柏林区)
杭州市(拱墅区、滨江区、西湖区、临安区、淳安县、临平区、桐庐县、余杭区、上城区、富阳区、萧山区、建德市、钱塘区)
红河哈尼族彝族自治州(蒙自市、绿春县、金平苗族瑶族傣族自治县、个旧市、屏边苗族自治县、石屏县、河口瑶族自治县、建水县、弥勒市、泸西县、开远市、红河县、元阳县)
合肥市(巢湖市、长丰县、肥西县、肥东县、庐江县、庐阳区、包河区、蜀山区、瑶海区)
晋城市(城区、高平市、沁水县、阳城县、泽州县、陵川县)
龙岩市(上杭县、新罗区、长汀县、武平县、漳平市、连城县、永定区)
辽阳市(弓长岭区、辽阳县、文圣区、灯塔市、宏伟区、白塔区、太子河区)
鹤壁市(淇县、山城区、浚县、鹤山区、淇滨区)
淄博市(高青县、博山区、周村区、桓台县、张店区、临淄区、淄川区、沂源县)
岳阳市(湘阴县、岳阳县、云溪区、岳阳楼区、君山区、平江县、华容县、临湘市、汨罗市)
济源市
固原市(原州区、隆德县、泾源县、彭阳县、西吉县)
南宁市(良庆区、上林县、邕宁区、马山县、兴宁区、武鸣区、江南区、隆安县、宾阳县、青秀区、横州市、西乡塘区)
永州市(冷水滩区、江华瑶族自治县、祁阳市、新田县、宁远县、蓝山县、道县、双牌县、东安县、零陵区、江永县)
襄阳市(保康县、老河口市、南漳县、襄州区、襄城区、宜城市、樊城区、枣阳市、谷城县)
双鸭山市(集贤县、四方台区、友谊县、宝清县、宝山区、岭东区、尖山区、饶河县)
亳州市(利辛县、蒙城县、谯城区、涡阳县)
台州市(三门县、黄岩区、仙居县、临海市、天台县、椒江区、路桥区、温岭市、玉环市)
无锡市(梁溪区、宜兴市、新吴区、惠山区、江阴市、滨湖区、锡山区)
淮安市(洪泽区、涟水县、淮阴区、盱眙县、金湖县、淮安区、清江浦区)
湖州市(德清县、安吉县、吴兴区、长兴县、南浔区)
银川市(西夏区、兴庆区、灵武市、永宁县、金凤区、贺兰县)
铁岭市(清河区、昌图县、银州区、开原市、调兵山市、铁岭县、西丰县)
沧州市(黄骅市、献县、肃宁县、泊头市、运河区、孟村回族自治县、南皮县、盐山县、青县、任丘市、沧县、海兴县、河间市、新华区、东光县、吴桥县)
随州市(广水市、曾都区、随县)
松原市(长岭县、扶余市、宁江区、乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县)
海北藏族自治州(海晏县、门源回族自治县、祁连县、刚察县)
喀什地区(麦盖提县、叶城县、莎车县、伽师县、泽普县、塔什库尔干塔吉克自治县、疏勒县、岳普湖县、英吉沙县、巴楚县、喀什市、疏附县)
赤峰市(红山区、林西县、喀喇沁旗、敖汉旗、翁牛特旗、宁城县、巴林右旗、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、松山区、巴林左旗、克什克腾旗)
通辽市(库伦旗、开鲁县、霍林郭勒市、科尔沁区、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗)
塔城地区(裕民县、和布克赛尔蒙古自治县、塔城市、托里县、额敏县、沙湾市、乌苏市)
遂宁市(船山区、安居区、大英县、射洪市、蓬溪县)
西宁市(大通回族土族自治县、城西区、城北区、城中区、湟中区、湟源县、城东区)
包头市(东河区、昆都仑区、白云鄂博矿区、九原区、青山区、土默特右旗、固阳县、石拐区、达尔罕茂明安联合旗)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿克陶县、阿图什市、乌恰县)
榆林市(吴堡县、定边县、府谷县、靖边县、神木市、榆阳区、佳县、横山区、子洲县、绥德县、清涧县、米脂县)
海东市(化隆回族自治县、平安区、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、乐都区)
中山市
延安市(子长市、安塞区、富县、延长县、黄陵县、志丹县、宝塔区、宜川县、甘泉县、吴起县、洛川县、延川县、黄龙县)
衢州市(衢江区、龙游县、常山县、江山市、柯城区、开化县)
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临沂市(莒南县、平邑县、河东区、兰陵县、沂水县、费县、罗庄区、郯城县、蒙阴县、沂南县、临沭县、兰山区)
昌都市(江达县、边坝县、察雅县、洛隆县、类乌齐县、丁青县、卡若区、贡觉县、八宿县、左贡县、芒康县)
黑河市(嫩江市、五大连池市、北安市、孙吴县、逊克县、爱辉区)
渭南市(合阳县、蒲城县、澄城县、潼关县、富平县、临渭区、华州区、白水县、华阴市、韩城市、大荔县)
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果洛藏族自治州(达日县、久治县、玛沁县、班玛县、玛多县、甘德县)
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东莞市
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焦作市(沁阳市、孟州市、温县、山阳区、武陟县、中站区、博爱县、马村区、修武县、解放区)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
春暖花开四月天,“马拉松的季节”再次来到。近年来,中国马拉松赛事热度不断升温,跑步新人也逐年增加,更多人希望能站到马拉松的赛场上开启新体验。如何才能从跑步爱好者晋升到马拉松赛场常客?需要注重哪些技术的练习?中新社记者和2025北京半程马拉松的跑者们聊了聊。(董泽宇北京报道)