国产化妆品牌排行榜前十名_一场艺术与灵魂的碰撞盛宴

更新时间：2025-04-24 09:09:03　浏览次数： 161

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白山市(靖宇县、抚松县、临江市、长白朝鲜族自治县、浑江区、江源区)

平顶山市(舞钢市、新华区、卫东区、湛河区、叶县、宝丰县、郏县、石龙区、汝州市、鲁山县)

宁夏回族自治区

丽江市(玉龙纳西族自治县、永胜县、宁蒗彝族自治县、华坪县、古城区)

抚州市(资溪县、乐安县、临川区、东乡区、金溪县、黎川县、宜黄县、崇仁县、南城县、南丰县、广昌县)

七台河市(桃山区、新兴区、茄子河区、勃利县)

德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、梁河县、芒市、陇川县、盈江县)

防城港市(港口区、东兴市、防城区、上思县)

天津市(宝坻区、宁河区、滨海新区、东丽区、河西区、河北区、和平区、河东区、北辰区、津南区、西青区、静海区、蓟州区、南开区、武清区、红桥区)

郑州市(管城回族区、金水区、新郑市、中原区、二七区、荥阳市、巩义市、惠济区、中牟县、新密市、登封市、上街区)

内蒙古自治区

张掖市(民乐县、临泽县、肃南裕固族自治县、甘州区、山丹县、高台县)

绍兴市(上虞区、嵊州市、柯桥区、越城区、新昌县、诸暨市)

赤峰市(林西县、阿鲁科尔沁旗、红山区、松山区、敖汉旗、巴林右旗、喀喇沁旗、宁城县、巴林左旗、克什克腾旗、翁牛特旗、元宝山区)

朔州市(右玉县、山阴县、平鲁区、朔城区、应县、怀仁市)

镇江市(丹徒区、润州区、京口区、句容市、丹阳市、扬中市)

岳阳市(临湘市、汨罗市、华容县、平江县、君山区、湘阴县、岳阳楼区、云溪区、岳阳县)

昌都市(洛隆县、卡若区、边坝县、贡觉县、江达县、八宿县、察雅县、左贡县、类乌齐县、芒康县、丁青县)

南阳市(方城县、内乡县、南召县、新野县、淅川县、社旗县、西峡县、镇平县、卧龙区、桐柏县、唐河县、宛城区、邓州市)

大理白族自治州(南涧彝族自治县、永平县、云龙县、宾川县、祥云县、剑川县、漾濞彝族自治县、鹤庆县、洱源县、大理市、弥渡县、巍山彝族回族自治县)

佳木斯市(同江市、富锦市、郊区、桦川县、东风区、桦南县、前进区、向阳区、抚远市、汤原县)

芜湖市(南陵县、弋江区、繁昌区、无为市、鸠江区、镜湖区、湾沚区)

潍坊市(昌邑市、安丘市、高密市、潍城区、寿光市、奎文区、寒亭区、临朐县、坊子区、诸城市、青州市、昌乐县)

丹东市(东港市、凤城市、振安区、宽甸满族自治县、振兴区、元宝区)

池州市(青阳县、贵池区、东至县、石台县)

茂名市(化州市、茂南区、信宜市、电白区、高州市)

上饶市(信州区、万年县、婺源县、鄱阳县、广丰区、铅山县、弋阳县、玉山县、横峰县、广信区、德兴市、余干县)

揭阳市(榕城区、普宁市、揭西县、揭东区、惠来县)

塔城地区(沙湾市、裕民县、托里县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、额敏县)

乌兰察布市(察哈尔右翼后旗、兴和县、察哈尔右翼前旗、四子王旗、丰镇市、卓资县、商都县、察哈尔右翼中旗、集宁区、凉城县、化德县)

营口市(盖州市、站前区、西市区、鲅鱼圈区、大石桥市、老边区)

连云港市(连云区、东海县、海州区、赣榆区、灌云县、灌南县)

宜宾市(翠屏区、兴文县、高县、南溪区、叙州区、筠连县、屏山县、珙县、江安县、长宁县)

湖州市(南浔区、长兴县、安吉县、吴兴区、德清县)

香港特别行政区

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)

吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)

清远市(连州市、连山壮族瑶族自治县、清城区、英德市、阳山县、连南瑶族自治县、清新区、佛冈县)

葫芦岛市(南票区、龙港区、兴城市、建昌县、绥中县、连山区)

白城市(通榆县、洮北区、洮南市、大安市、镇赉县)

沈阳市(铁西区、大东区、新民市、苏家屯区、和平区、沈北新区、浑南区、于洪区、康平县、辽中区、法库县、皇姑区、沈河区)

海东市(平安区、民和回族土族自治县、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、乐都区)

泉州市(泉港区、金门县、鲤城区、安溪县、晋江市、南安市、石狮市、惠安县、洛江区、永春县、丰泽区、德化县)

玉溪市(华宁县、澄江市、峨山彝族自治县、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、通海县、江川区、新平彝族傣族自治县)

郴州市(桂阳县、桂东县、北湖区、临武县、苏仙区、永兴县、资兴市、汝城县、安仁县、嘉禾县、宜章县)

萍乡市(上栗县、芦溪县、湘东区、莲花县、安源区)

广州市(从化区、番禺区、增城区、黄埔区、天河区、白云区、越秀区、南沙区、荔湾区、花都区、海珠区)

西安市(高陵区、蓝田县、碑林区、未央区、灞桥区、新城区、鄠邑区、雁塔区、周至县、临潼区、长安区、阎良区、莲湖区)

株洲市(醴陵市、攸县、炎陵县、天元区、荷塘区、石峰区、茶陵县、渌口区、芦淞区)

巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、轮台县、和硕县、库尔勒市、且末县、尉犁县、和静县、博湖县、若羌县)

临汾市(洪洞县、侯马市、古县、乡宁县、永和县、浮山县、蒲县、翼城县、尧都区、襄汾县、隰县、吉县、安泽县、曲沃县、汾西县、霍州市、大宁县)

阳江市(阳春市、阳西县、阳东区、江城区)

孝感市(汉川市、大悟县、云梦县、安陆市、应城市、孝南区、孝昌县)

湛江市(赤坎区、雷州市、遂溪县、吴川市、坡头区、廉江市、麻章区、徐闻县、霞山区)

石河子市(图木舒克市、双河市、白杨市、五家渠市、昆玉市、铁门关市、可克达拉市、阿拉尔市、北屯市、新星市、胡杨河市)

西双版纳傣族自治州(勐海县、景洪市、勐腊县)

昌吉回族自治州(昌吉市、呼图壁县、奇台县、阜康市、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县、玛纳斯县)

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贺州市(富川瑶族自治县、钟山县、八步区、平桂区、昭平县)

阿克苏地区(柯坪县、拜城县、沙雅县、库车市、温宿县、阿瓦提县、阿克苏市、新和县、乌什县)

黔南布依族苗族自治州(瓮安县、平塘县、荔波县、都匀市、惠水县、贵定县、福泉市、三都水族自治县、独山县、龙里县、罗甸县、长顺县)

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大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

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迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)

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安顺市(镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、西秀区、紫云苗族布依族自治县、普定县)

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那曲市(班戈县、申扎县、安多县、巴青县、比如县、尼玛县、色尼区、聂荣县、双湖县、索县、嘉黎县)

固原市(泾源县、隆德县、西吉县、原州区、彭阳县)

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海口市(美兰区、琼山区、龙华区、秀英区)

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专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。

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