《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!

400电话：123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各观看免费《今日汇总》

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各区点热线观看免费《今日发布》

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!电话

7天观看免费人工电话为您、《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!电话区域：

安阳市(文峰区、殷都区、北关区、内黄县、滑县、安阳县、林州市、龙安区、汤阴县)

辽源市(龙山区、东辽县、东丰县、西安区)

甘孜藏族自治州(炉霍县、康定市、得荣县、德格县、九龙县、稻城县、石渠县、乡城县、白玉县、新龙县、丹巴县、雅江县、理塘县、巴塘县、泸定县、道孚县、色达县、甘孜县)

吕梁市(岚县、交城县、文水县、离石区、交口县、柳林县、石楼县、汾阳市、临县、孝义市、方山县、兴县、中阳县)  鹤壁市(淇滨区、山城区、鹤山区、淇县、浚县)

钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)

天水市(秦安县、武山县、秦州区、麦积区、清水县、张家川回族自治县、甘谷县)

通辽市(霍林郭勒市、科尔沁区、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、开鲁县、科尔沁左翼后旗、库伦旗)

锡林郭勒盟(正蓝旗、二连浩特市、正镶白旗、西乌珠穆沁旗、东乌珠穆沁旗、锡林浩特市、阿巴嘎旗、太仆寺旗、苏尼特右旗、镶黄旗、苏尼特左旗、多伦县)  安庆市(潜山市、怀宁县、太湖县、桐城市、宿松县、宜秀区、大观区、岳西县、迎江区、望江县)

绵阳市(平武县、北川羌族自治县、涪城区、盐亭县、游仙区、江油市、安州区、三台县、梓潼县)

泉州市(安溪县、永春县、鲤城区、金门县、丰泽区、惠安县、德化县、南安市、晋江市、洛江区、泉港区、石狮市)

濮阳市(清丰县、濮阳县、台前县、范县、华龙区、南乐县)

贺州市(钟山县、平桂区、富川瑶族自治县、八步区、昭平县)

白山市(临江市、抚松县、靖宇县、江源区、长白朝鲜族自治县、浑江区)

河源市(紫金县、连平县、东源县、源城区、龙川县、和平县)

承德市(承德县、丰宁满族自治县、平泉市、隆化县、宽城满族自治县、滦平县、双桥区、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、双滦区、鹰手营子矿区)

德州市(德城区、夏津县、禹城市、乐陵市、陵城区、平原县、武城县、庆云县、齐河县、宁津县、临邑县)

海东市(乐都区、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、平安区)

蚌埠市(固镇县、五河县、蚌山区、禹会区、龙子湖区、淮上区、怀远县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县、广河县、永靖县、康乐县、临夏县、和政县、临夏市)

白城市(大安市、洮北区、通榆县、洮南市、镇赉县)

淮北市(烈山区、杜集区、相山区、濉溪县)

洛阳市(洛宁县、洛龙区、瀍河回族区、涧西区、老城区、西工区、偃师区、孟津区、宜阳县、伊川县、栾川县、新安县、嵩县、汝阳县)

青岛市(平度市、崂山区、即墨区、黄岛区、城阳区、市南区、胶州市、莱西市、市北区、李沧区)

贵阳市(清镇市、白云区、云岩区、乌当区、修文县、息烽县、开阳县、南明区、花溪区、观山湖区)

庆阳市(正宁县、环县、合水县、宁县、西峰区、庆城县、华池县、镇原县)

惠州市(博罗县、龙门县、惠城区、惠阳区、惠东县)

淄博市(高青县、博山区、临淄区、张店区、淄川区、沂源县、桓台县、周村区)

400电话：123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!电话

7天观看免费人工电话为您、《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!中心2025已更新(今日/推荐)

《帐中香》TXL金银花全文免费-视觉盛宴,带你领略梦幻与现实交织的奇妙境界!电话区域：

泸州市(泸县、纳溪区、合江县、龙马潭区、江阳区、叙永县、古蔺县)

齐齐哈尔市(泰来县、龙江县、克东县、碾子山区、昂昂溪区、富裕县、依安县、梅里斯达斡尔族区、富拉尔基区、拜泉县、克山县、讷河市、甘南县、铁锋区、建华区、龙沙区)

和田地区(于田县、洛浦县、皮山县、墨玉县、和田县、民丰县、和田市、策勒县)

梅州市(蕉岭县、丰顺县、梅县区、大埔县、兴宁市、五华县、梅江区、平远县)  昌都市(八宿县、察雅县、类乌齐县、边坝县、洛隆县、江达县、芒康县、左贡县、贡觉县、卡若区、丁青县)

黔东南苗族侗族自治州(锦屏县、麻江县、镇远县、台江县、三穗县、黄平县、天柱县、黎平县、雷山县、剑河县、施秉县、榕江县、丹寨县、凯里市、从江县、岑巩县)

湛江市(遂溪县、徐闻县、坡头区、赤坎区、吴川市、霞山区、廉江市、雷州市、麻章区)

江门市(新会区、开平市、江海区、鹤山市、台山市、恩平市、蓬江区)永州市(道县、江华瑶族自治县、江永县、蓝山县、宁远县、零陵区、新田县、祁阳市、双牌县、冷水滩区、东安县)

阿勒泰地区(哈巴河县、福海县、富蕴县、布尔津县、吉木乃县、青河县、阿勒泰市)  石家庄市(裕华区、灵寿县、新华区、行唐县、桥西区、鹿泉区、长安区、赵县、高邑县、正定县、井陉县、无极县、元氏县、藁城区、新乐市、栾城区、晋州市、平山县、深泽县、赞皇县、辛集市、井陉矿区)

内蒙古自治区

济南市(市中区、钢城区、长清区、历下区、商河县、天桥区、槐荫区、历城区、平阴县、济阳区、莱芜区、章丘区)

黑河市(北安市、五大连池市、孙吴县、爱辉区、嫩江市、逊克县)新余市(渝水区、分宜县)

清远市(连州市、清城区、连南瑶族自治县、佛冈县、连山壮族瑶族自治县、英德市、清新区、阳山县)

德阳市(罗江区、中江县、旌阳区、绵竹市、广汉市、什邡市)

吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)

上饶市(德兴市、玉山县、铅山县、广丰区、信州区、万年县、广信区、余干县、横峰县、鄱阳县、弋阳县、婺源县)

邢台市(隆尧县、信都区、平乡县、临西县、宁晋县、临城县、任泽区、威县、沙河市、新河县、柏乡县、内丘县、南和区、清河县、广宗县、南宫市、巨鹿县、襄都区)

凉山彝族自治州(德昌县、昭觉县、普格县、雷波县、喜德县、宁南县、会东县、布拖县、美姑县、冕宁县、越西县、金阳县、盐源县、会理市、西昌市、木里藏族自治县、甘洛县)

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、河南蒙古族自治县、同仁市)

固原市(泾源县、原州区、彭阳县、西吉县、隆德县)

衡水市(桃城区、阜城县、深州市、枣强县、故城县、武强县、饶阳县、冀州区、武邑县、安平县、景县)

攀枝花市(西区、盐边县、仁和区、东区、米易县)

澳门特别行政区

乌鲁木齐市(达坂城区、米东区、水磨沟区、天山区、乌鲁木齐县、新市区、沙依巴克区、头屯河区)

大连市(金州区、甘井子区、普兰店区、庄河市、沙河口区、中山区、旅顺口区、西岗区、瓦房店市、长海县)

常德市(津市市、汉寿县、武陵区、澧县、桃源县、临澧县、鼎城区、石门县、安乡县)

商洛市(商州区、丹凤县、镇安县、商南县、洛南县、山阳县、柞水县)

菏泽市(定陶区、单县、曹县、巨野县、成武县、东明县、鄄城县、牡丹区、郓城县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。