姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！

400电话：123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各区点热线观看免费《今日发布》

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！电话

7天观看免费人工电话为您、姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！电话区域：

阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

崇左市(龙州县、大新县、天等县、扶绥县、宁明县、凭祥市、江州区)

澳门特别行政区

天水市(麦积区、张家川回族自治县、清水县、甘谷县、秦州区、武山县、秦安县)  贺州市(八步区、富川瑶族自治县、平桂区、钟山县、昭平县)

大庆市(大同区、龙凤区、肇州县、萨尔图区、杜尔伯特蒙古族自治县、让胡路区、肇源县、红岗区、林甸县)

深圳市(南山区、福田区、光明区、龙岗区、龙华区、宝安区、盐田区、坪山区、罗湖区)

商洛市(山阳县、洛南县、商州区、镇安县、柞水县、丹凤县、商南县)郴州市(宜章县、北湖区、安仁县、永兴县、桂东县、嘉禾县、临武县、资兴市、苏仙区、桂阳县、汝城县)

湘潭市(湘乡市、湘潭县、雨湖区、韶山市、岳塘区)  塔城地区(托里县、额敏县、乌苏市、沙湾市、裕民县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县)

北京市(顺义区、石景山区、门头沟区、密云区、昌平区、大兴区、东城区、海淀区、怀柔区、房山区、朝阳区、丰台区、平谷区、通州区、延庆区、西城区)

舟山市(嵊泗县、普陀区、岱山县、定海区)

大同市(天镇县、云州区、左云县、新荣区、灵丘县、浑源县、云冈区、广灵县、平城区、阳高县)

泉州市(金门县、鲤城区、丰泽区、石狮市、惠安县、安溪县、洛江区、泉港区、德化县、永春县、南安市、晋江市)

拉萨市(墨竹工卡县、达孜区、堆龙德庆区、曲水县、尼木县、城关区、当雄县、林周县)

抚州市(崇仁县、金溪县、临川区、乐安县、资溪县、东乡区、南丰县、广昌县、宜黄县、黎川县、南城县)

中山市

重庆市(奉节县、梁平区、石柱土家族自治县、云阳县、开州区、巫山县、秀山土家族苗族自治县、永川区、巴南区、忠县、丰都县、渝北区、长寿区、荣昌区、酉阳土家族苗族自治县、铜梁区、城口县、涪陵区、北碚区、万州区、合川区、垫江县、潼南区、大足区、黔江区、渝中区、南岸区、南川区、沙坪坝区、武隆区、彭水苗族土家族自治县、江北区、大渡口区、九龙坡区、璧山区、江津区、巫溪县、綦江区)

亳州市(蒙城县、谯城区、涡阳县、利辛县)

宁德市(柘荣县、蕉城区、福安市、屏南县、周宁县、福鼎市、古田县、霞浦县、寿宁县)

铜川市(印台区、耀州区、宜君县、王益区)

成都市(金堂县、都江堰市、武侯区、青白江区、简阳市、蒲江县、新都区、青羊区、锦江区、郫都区、邛崃市、新津区、崇州市、彭州市、大邑县、成华区、双流区、龙泉驿区、温江区、金牛区)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

荆门市(京山市、沙洋县、掇刀区、钟祥市、东宝区)

西安市(周至县、高陵区、碑林区、临潼区、未央区、鄠邑区、雁塔区、灞桥区、长安区、莲湖区、蓝田县、阎良区、新城区)

周口市(太康县、扶沟县、商水县、项城市、鹿邑县、郸城县、西华县、川汇区、沈丘县、淮阳区)

赤峰市(宁城县、巴林右旗、松山区、翁牛特旗、喀喇沁旗、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、克什克腾旗、红山区、林西县、敖汉旗、巴林左旗)

湘西土家族苗族自治州(花垣县、永顺县、古丈县、保靖县、泸溪县、吉首市、凤凰县、龙山县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、和政县、康乐县、广河县、临夏县、东乡族自治县、临夏市、永靖县)

400电话：123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！电话

7天观看免费人工电话为您、姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！中心2025已更新(今日/推荐)

姬小满乳液狂飙奖励自己一发图片,让你惊讶的网络秘密，绝对不容错过！电话区域：

甘孜藏族自治州(德格县、康定市、泸定县、理塘县、白玉县、巴塘县、雅江县、稻城县、炉霍县、色达县、乡城县、丹巴县、九龙县、甘孜县、得荣县、新龙县、石渠县、道孚县)

开封市(鼓楼区、祥符区、兰考县、尉氏县、杞县、顺河回族区、龙亭区、禹王台区、通许县)

镇江市(丹阳市、京口区、丹徒区、润州区、扬中市、句容市)

呼和浩特市(回民区、土默特左旗、和林格尔县、武川县、清水河县、玉泉区、新城区、赛罕区、托克托县)  福州市(连江县、平潭县、永泰县、仓山区、长乐区、鼓楼区、晋安区、闽清县、台江区、马尾区、闽侯县、罗源县、福清市)

张掖市(民乐县、甘州区、山丹县、临泽县、肃南裕固族自治县、高台县)

石家庄市(晋州市、栾城区、长安区、鹿泉区、元氏县、裕华区、平山县、赵县、灵寿县、新华区、赞皇县、藁城区、行唐县、井陉矿区、井陉县、无极县、桥西区、新乐市、正定县、辛集市、高邑县、深泽县)

衡水市(故城县、桃城区、枣强县、冀州区、景县、安平县、深州市、阜城县、武强县、饶阳县、武邑县)哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)

眉山市(丹棱县、青神县、彭山区、洪雅县、仁寿县、东坡区)  随州市(广水市、曾都区、随县)

连云港市(灌南县、东海县、海州区、赣榆区、灌云县、连云区)

长春市(二道区、九台区、德惠市、公主岭市、绿园区、双阳区、农安县、宽城区、南关区、朝阳区、榆树市)

清远市(清城区、连山壮族瑶族自治县、清新区、佛冈县、连南瑶族自治县、英德市、阳山县、连州市)淮安市(淮阴区、清江浦区、淮安区、盱眙县、涟水县、金湖县、洪泽区)

攀枝花市(米易县、西区、仁和区、盐边县、东区)

铜仁市(沿河土家族自治县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县、江口县、万山区、思南县、德江县、碧江区、石阡县、玉屏侗族自治县)

梧州市(万秀区、蒙山县、藤县、岑溪市、长洲区、龙圩区、苍梧县)

楚雄彝族自治州(武定县、禄丰市、南华县、姚安县、永仁县、双柏县、大姚县、牟定县、元谋县、楚雄市)

汕尾市(陆丰市、陆河县、海丰县、城区)

南通市(通州区、海门区、如东县、海安市、崇川区、启东市、如皋市)

阿勒泰地区(吉木乃县、阿勒泰市、哈巴河县、富蕴县、青河县、福海县、布尔津县)

恩施土家族苗族自治州(建始县、鹤峰县、利川市、宣恩县、咸丰县、巴东县、恩施市、来凤县)

丽江市(古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、永胜县)

百色市(靖西市、田阳区、田东县、凌云县、平果市、田林县、右江区、乐业县、那坡县、西林县、德保县、隆林各族自治县)

广州市(荔湾区、海珠区、天河区、越秀区、白云区、南沙区、增城区、花都区、从化区、番禺区、黄埔区)

乐山市(峨眉山市、沙湾区、马边彝族自治县、五通桥区、峨边彝族自治县、夹江县、犍为县、沐川县、市中区、金口河区、井研县)

南京市(栖霞区、高淳区、溧水区、六合区、建邺区、鼓楼区、浦口区、玄武区、雨花台区、秦淮区、江宁区)

泸州市(古蔺县、泸县、合江县、江阳区、纳溪区、叙永县、龙马潭区)

金华市(兰溪市、磐安县、永康市、东阳市、武义县、婺城区、金东区、浦江县、义乌市)

三明市(大田县、永安市、明溪县、尤溪县、将乐县、建宁县、宁化县、三元区、清流县、沙县区、泰宁县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。