韩寒演讲视频 - 在极限环境下的人性考验，挑战观众对正义与道德的认知各观看《今日汇总》
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全国服务区域：
文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、丘北县、广南县、马关县、西畴县、富宁县、文山市、砚山县)
吉林市(舒兰市、丰满区、昌邑区、桦甸市、蛟河市、永吉县、船营区、龙潭区、磐石市)
拉萨市(尼木县、当雄县、曲水县、城关区、林周县、墨竹工卡县、堆龙德庆区、达孜区)
滨州市(沾化区、阳信县、博兴县、惠民县、滨城区、邹平市、无棣县)
乌兰察布市(凉城县、商都县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼前旗、丰镇市、兴和县、察哈尔右翼中旗、卓资县、集宁区、化德县、四子王旗)
衡阳市(祁东县、石鼓区、衡山县、常宁市、耒阳市、衡阳县、蒸湘区、衡东县、衡南县、南岳区、雁峰区、珠晖区)
永州市(江华瑶族自治县、零陵区、东安县、冷水滩区、道县、祁阳市、蓝山县、双牌县、宁远县、新田县、江永县)
重庆市(大足区、江北区、大渡口区、忠县、江津区、永川区、潼南区、璧山区、秀山土家族苗族自治县、南岸区、渝北区、开州区、酉阳土家族苗族自治县、武隆区、渝中区、云阳县、巴南区、丰都县、铜梁区、长寿区、九龙坡区、荣昌区、南川区、梁平区、巫溪县、万州区、綦江区、合川区、石柱土家族自治县、奉节县、北碚区、黔江区、垫江县、巫山县、城口县、沙坪坝区、彭水苗族土家族自治县、涪陵区)
博尔塔拉蒙古自治州(阿拉山口市、博乐市、精河县、温泉县)
宿迁市(泗阳县、宿豫区、泗洪县、宿城区、沭阳县)
甘孜藏族自治州(泸定县、白玉县、理塘县、得荣县、雅江县、乡城县、稻城县、炉霍县、道孚县、康定市、九龙县、巴塘县、色达县、丹巴县、德格县、石渠县、新龙县、甘孜县)
娄底市(双峰县、娄星区、新化县、涟源市、冷水江市)
伊春市(大箐山县、南岔县、乌翠区、铁力市、嘉荫县、友好区、丰林县、汤旺县、金林区、伊美区)
迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)
呼和浩特市(土默特左旗、赛罕区、新城区、玉泉区、清水河县、回民区、和林格尔县、武川县、托克托县)
濮阳市(南乐县、濮阳县、范县、清丰县、台前县、华龙区)
东营市(垦利区、河口区、利津县、广饶县、东营区)
石家庄市(裕华区、辛集市、高邑县、井陉矿区、井陉县、平山县、行唐县、藁城区、正定县、栾城区、桥西区、新乐市、赞皇县、赵县、无极县、鹿泉区、新华区、深泽县、元氏县、灵寿县、长安区、晋州市)
萍乡市(上栗县、湘东区、莲花县、安源区、芦溪县)
西双版纳傣族自治州(勐海县、景洪市、勐腊县)
青岛市(即墨区、崂山区、市南区、市北区、胶州市、平度市、城阳区、黄岛区、莱西市、李沧区)
恩施土家族苗族自治州(巴东县、咸丰县、利川市、来凤县、建始县、恩施市、宣恩县、鹤峰县)
喀什地区(岳普湖县、莎车县、麦盖提县、塔什库尔干塔吉克自治县、伽师县、英吉沙县、疏附县、叶城县、巴楚县、疏勒县、泽普县、喀什市)
乌海市(海南区、海勃湾区、乌达区)
鸡西市(虎林市、城子河区、麻山区、密山市、鸡东县、梨树区、鸡冠区、恒山区、滴道区)
本溪市(南芬区、本溪满族自治县、明山区、平山区、溪湖区、桓仁满族自治县)
渭南市(白水县、韩城市、临渭区、华州区、华阴市、富平县、合阳县、蒲城县、大荔县、潼关县、澄城县)
枣庄市(滕州市、台儿庄区、市中区、峄城区、山亭区、薛城区)
忻州市(静乐县、保德县、宁武县、五寨县、河曲县、神池县、原平市、五台县、忻府区、代县、繁峙县、定襄县、岢岚县、偏关县)
大兴安岭地区(呼玛县、塔河县、漠河市)
仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)
汕头市(金平区、澄海区、潮阳区、龙湖区、濠江区、南澳县、潮南区)
来宾市(金秀瑶族自治县、合山市、兴宾区、象州县、忻城县、武宣县)
广西壮族自治区
遵义市(凤冈县、湄潭县、赤水市、红花岗区、绥阳县、务川仡佬族苗族自治县、正安县、播州区、仁怀市、桐梓县、汇川区、道真仡佬族苗族自治县、习水县、余庆县)
柳州市(柳江区、城中区、柳城县、三江侗族自治县、融安县、融水苗族自治县、柳北区、鱼峰区、柳南区、鹿寨县)
金华市(磐安县、东阳市、兰溪市、金东区、永康市、武义县、义乌市、浦江县、婺城区)
铜川市(王益区、耀州区、宜君县、印台区)
宜春市(宜丰县、樟树市、袁州区、奉新县、铜鼓县、靖安县、上高县、万载县、高安市、丰城市)
扬州市(宝应县、邗江区、广陵区、高邮市、江都区、仪征市)
通化市(东昌区、二道江区、柳河县、通化县、梅河口市、集安市、辉南县)
铜仁市(万山区、玉屏侗族自治县、沿河土家族自治县、松桃苗族自治县、石阡县、思南县、德江县、印江土家族苗族自治县、碧江区、江口县)
哈尔滨市(五常市、南岗区、依兰县、平房区、延寿县、双城区、宾县、呼兰区、木兰县、尚志市、阿城区、道里区、松北区、通河县、巴彦县、香坊区、方正县、道外区)
太原市(尖草坪区、迎泽区、清徐县、小店区、晋源区、阳曲县、杏花岭区、娄烦县、万柏林区、古交市)
三沙市(西沙区、南沙区)
晋城市(高平市、沁水县、泽州县、城区、陵川县、阳城县)
衡水市(饶阳县、武强县、桃城区、阜城县、景县、冀州区、故城县、安平县、深州市、武邑县、枣强县)
巴彦淖尔市(五原县、杭锦后旗、乌拉特后旗、乌拉特中旗、磴口县、乌拉特前旗、临河区)
揭阳市(榕城区、普宁市、揭东区、揭西县、惠来县)
遂宁市(大英县、船山区、蓬溪县、安居区、射洪市)
湘潭市(湘潭县、岳塘区、韶山市、湘乡市、雨湖区)
昭通市(昭阳区、水富市、巧家县、永善县、盐津县、镇雄县、鲁甸县、威信县、彝良县、绥江县、大关县)
南京市(鼓楼区、溧水区、六合区、浦口区、江宁区、栖霞区、玄武区、建邺区、秦淮区、高淳区、雨花台区)
泰安市(新泰市、东平县、肥城市、泰山区、岱岳区、宁阳县)
丽水市(庆元县、云和县、景宁畲族自治县、松阳县、缙云县、青田县、莲都区、龙泉市、遂昌县)
中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)
贵港市(平南县、港南区、港北区、桂平市、覃塘区)
杭州市(钱塘区、临安区、拱墅区、临平区、富阳区、余杭区、上城区、西湖区、桐庐县、建德市、滨江区、淳安县、萧山区)
三明市(三元区、泰宁县、清流县、将乐县、大田县、宁化县、沙县区、尤溪县、建宁县、永安市、明溪县)
泸州市(龙马潭区、纳溪区、古蔺县、江阳区、合江县、泸县、叙永县)
香港特别行政区
郑州市(管城回族区、登封市、荥阳市、中牟县、新郑市、二七区、上街区、金水区、中原区、新密市、巩义市、惠济区)
秦皇岛市(昌黎县、山海关区、青龙满族自治县、北戴河区、抚宁区、卢龙县、海港区)
自贡市(大安区、富顺县、贡井区、荣县、自流井区、沿滩区)
阜阳市(界首市、临泉县、颍上县、太和县、颍东区、颍州区、颍泉区、阜南县)
东莞市
山南市(琼结县、曲松县、扎囊县、隆子县、乃东区、措美县、洛扎县、贡嘎县、加查县、浪卡子县、错那市、桑日县)
驻马店市(正阳县、西平县、上蔡县、新蔡县、平舆县、遂平县、汝南县、泌阳县、驿城区、确山县)
临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、永靖县、东乡族自治县、临夏市、和政县、临夏县、康乐县、广河县)
台州市(路桥区、玉环市、温岭市、天台县、椒江区、仙居县、三门县、临海市、黄岩区)
怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、福贡县、泸水市)
黄南藏族自治州(同仁市、河南蒙古族自治县、泽库县、尖扎县)
贵阳市(清镇市、花溪区、开阳县、南明区、观山湖区、云岩区、息烽县、白云区、乌当区、修文县)
通辽市(科尔沁区、奈曼旗、库伦旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、开鲁县、扎鲁特旗)
信阳市(息县、潢川县、平桥区、新县、淮滨县、罗山县、固始县、商城县、光山县、浉河区)
巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、且末县、若羌县、库尔勒市、和静县、博湖县、尉犁县、和硕县、轮台县)
绵阳市(涪城区、北川羌族自治县、平武县、盐亭县、游仙区、三台县、安州区、梓潼县、江油市)
白银市(靖远县、会宁县、景泰县、白银区、平川区)
黄山市(黟县、屯溪区、黄山区、歙县、徽州区、祁门县、休宁县)
葫芦岛市(连山区、南票区、绥中县、兴城市、龙港区、建昌县)
果洛藏族自治州(久治县、玛多县、班玛县、甘德县、达日县、玛沁县)
新疆维吾尔自治区
内蒙古自治区
荆门市(沙洋县、京山市、掇刀区、东宝区、钟祥市)
钦州市(钦南区、钦北区、浦北县、灵山县)
昆明市(五华区、石林彝族自治县、安宁市、官渡区、东川区、西山区、宜良县、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、呈贡区、盘龙区、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、富民县)
济宁市(兖州区、鱼台县、梁山县、邹城市、任城区、曲阜市、泗水县、嘉祥县、汶上县、微山县、金乡县)
内江市(东兴区、隆昌市、资中县、市中区、威远县)
廊坊市(安次区、大城县、三河市、广阳区、固安县、永清县、香河县、霸州市、文安县、大厂回族自治县)
唐山市(路南区、滦南县、开平区、玉田县、遵化市、迁西县、古冶区、乐亭县、曹妃甸区、丰南区、迁安市、路北区、滦州市、丰润区)
烟台市(莱州市、芝罘区、蓬莱区、海阳市、牟平区、福山区、莱山区、龙口市、莱阳市、招远市、栖霞市)
辽源市(东丰县、西安区、龙山区、东辽县)
洛阳市(嵩县、洛龙区、新安县、汝阳县、西工区、偃师区、涧西区、洛宁县、孟津区、宜阳县、伊川县、老城区、瀍河回族区、栾川县)
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温州市(平阳县、瑞安市、苍南县、鹿城区、龙港市、瓯海区、文成县、洞头区、龙湾区、乐清市、泰顺县、永嘉县)
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南阳市(宛城区、新野县、社旗县、内乡县、淅川县、西峡县、邓州市、镇平县、卧龙区、桐柏县、唐河县、南召县、方城县)
呼伦贝尔市(满洲里市、扎赉诺尔区、牙克石市、扎兰屯市、额尔古纳市、新巴尔虎左旗、鄂伦春自治旗、陈巴尔虎旗、根河市、阿荣旗、鄂温克族自治旗、新巴尔虎右旗、海拉尔区、莫力达瓦达斡尔族自治旗)
克拉玛依市(克拉玛依区、白碱滩区、乌尔禾区、独山子区)
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大理白族自治州(云龙县、永平县、鹤庆县、洱源县、剑川县、弥渡县、大理市、祥云县、南涧彝族自治县、漾濞彝族自治县、宾川县、巍山彝族回族自治县)
河源市(源城区、和平县、连平县、东源县、龙川县、紫金县)
安顺市(平坝区、紫云苗族布依族自治县、西秀区、关岭布依族苗族自治县、普定县、镇宁布依族苗族自治县)
合肥市(蜀山区、包河区、瑶海区、长丰县、肥西县、庐江县、巢湖市、肥东县、庐阳区)
漳州市(华安县、漳浦县、东山县、南靖县、平和县、芗城区、龙文区、龙海区、长泰区、诏安县、云霄县)
崇左市(天等县、大新县、宁明县、龙州县、扶绥县、凭祥市、江州区)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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