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宝鸡市(眉县、太白县、凤县、凤翔区、扶风县、渭滨区、陈仓区、麟游县、岐山县、千阳县、陇县、金台区)

长沙市(浏阳市、宁乡市、雨花区、芙蓉区、开福区、岳麓区、望城区、长沙县、天心区)

防城港市(防城区、上思县、港口区、东兴市)

山南市(隆子县、曲松县、措美县、贡嘎县、错那市、扎囊县、加查县、琼结县、洛扎县、浪卡子县、乃东区、桑日县)  漯河市(郾城区、源汇区、召陵区、舞阳县、临颍县)

陇南市(康县、文县、礼县、宕昌县、成县、西和县、徽县、两当县、武都区)

红河哈尼族彝族自治州(元阳县、开远市、石屏县、蒙自市、河口瑶族自治县、建水县、泸西县、绿春县、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、红河县、屏边苗族自治县、个旧市)

唐山市(遵化市、迁西县、路北区、曹妃甸区、滦南县、丰南区、古冶区、丰润区、玉田县、开平区、路南区、迁安市、乐亭县、滦州市)

齐齐哈尔市(梅里斯达斡尔族区、泰来县、碾子山区、甘南县、富裕县、讷河市、龙江县、昂昂溪区、富拉尔基区、建华区、依安县、铁锋区、拜泉县、克山县、克东县、龙沙区)  甘南藏族自治州(碌曲县、舟曲县、迭部县、卓尼县、临潭县、玛曲县、夏河县、合作市)

内江市(东兴区、资中县、隆昌市、威远县、市中区)

淮北市(相山区、烈山区、濉溪县、杜集区)

张家界市(桑植县、慈利县、永定区、武陵源区)

中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)

三沙市(西沙区、南沙区)

嘉峪关市

金昌市(永昌县、金川区)

通辽市(科尔沁左翼中旗、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市、开鲁县、库伦旗、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁区)

新疆维吾尔自治区

日喀则市(岗巴县、谢通门县、江孜县、萨嘎县、定日县、昂仁县、聂拉木县、定结县、萨迦县、南木林县、白朗县、吉隆县、亚东县、康马县、桑珠孜区、仁布县、仲巴县、拉孜县)

固原市(彭阳县、泾源县、西吉县、原州区、隆德县)

南通市(如东县、通州区、海安市、崇川区、海门区、如皋市、启东市)

遵义市(绥阳县、赤水市、仁怀市、红花岗区、汇川区、正安县、凤冈县、桐梓县、余庆县、务川仡佬族苗族自治县、湄潭县、播州区、道真仡佬族苗族自治县、习水县)

襄阳市(襄州区、南漳县、保康县、宜城市、襄城区、老河口市、谷城县、樊城区、枣阳市)

南平市(延平区、浦城县、建阳区、顺昌县、政和县、武夷山市、邵武市、光泽县、建瓯市、松溪县)

孝感市(大悟县、云梦县、汉川市、安陆市、应城市、孝昌县、孝南区)

铜川市(印台区、宜君县、耀州区、王益区)

海南藏族自治州(贵德县、兴海县、同德县、贵南县、共和县)

云浮市(云城区、云安区、新兴县、郁南县、罗定市)

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那曲市(班戈县、巴青县、双湖县、聂荣县、嘉黎县、申扎县、安多县、比如县、色尼区、索县、尼玛县)

咸宁市(通城县、咸安区、通山县、崇阳县、嘉鱼县、赤壁市)

松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县、扶余市、长岭县、宁江区)

贵港市(桂平市、覃塘区、港北区、港南区、平南县)  定西市(陇西县、渭源县、岷县、漳县、临洮县、通渭县、安定区)

许昌市(魏都区、长葛市、襄城县、禹州市、鄢陵县、建安区)

通化市(梅河口市、柳河县、通化县、集安市、二道江区、东昌区、辉南县)

长治市(潞城区、壶关县、沁源县、潞州区、屯留区、沁县、襄垣县、黎城县、武乡县、平顺县、长子县、上党区)葫芦岛市(南票区、龙港区、绥中县、连山区、兴城市、建昌县)

柳州市(三江侗族自治县、柳江区、城中区、鱼峰区、融安县、柳北区、柳南区、鹿寨县、融水苗族自治县、柳城县)  岳阳市(岳阳楼区、云溪区、汨罗市、湘阴县、临湘市、岳阳县、华容县、平江县、君山区)

北海市(海城区、银海区、合浦县、铁山港区)

漳州市(长泰区、龙海区、芗城区、龙文区、华安县、诏安县、漳浦县、东山县、云霄县、平和县、南靖县)

临汾市(霍州市、大宁县、浮山县、吉县、汾西县、隰县、曲沃县、蒲县、尧都区、洪洞县、襄汾县、古县、安泽县、永和县、侯马市、乡宁县、翼城县)连云港市(赣榆区、海州区、连云区、灌南县、灌云县、东海县)

宁波市(奉化区、余姚市、鄞州区、慈溪市、江北区、海曙区、北仑区、宁海县、镇海区、象山县)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)

宁夏回族自治区

吴忠市(青铜峡市、同心县、红寺堡区、盐池县、利通区)

江门市(蓬江区、开平市、新会区、江海区、鹤山市、恩平市、台山市)

黑河市(北安市、嫩江市、孙吴县、爱辉区、逊克县、五大连池市)

大理白族自治州(宾川县、鹤庆县、祥云县、剑川县、云龙县、漾濞彝族自治县、弥渡县、永平县、南涧彝族自治县、大理市、巍山彝族回族自治县、洱源县)

南充市(西充县、南部县、仪陇县、高坪区、嘉陵区、蓬安县、营山县、顺庆区、阆中市)

乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)

阜新市(海州区、阜新蒙古族自治县、太平区、新邱区、彰武县、清河门区、细河区)

随州市(随县、曾都区、广水市)

枣庄市(台儿庄区、薛城区、峄城区、滕州市、山亭区、市中区)

邢台市(巨鹿县、清河县、临城县、平乡县、南宫市、新河县、南和区、隆尧县、襄都区、广宗县、临西县、沙河市、信都区、任泽区、宁晋县、内丘县、威县、柏乡县)

聊城市(冠县、茌平区、阳谷县、东阿县、莘县、高唐县、临清市、东昌府区)

焦作市(孟州市、修武县、马村区、山阳区、中站区、解放区、博爱县、武陟县、沁阳市、温县)

滨州市(邹平市、阳信县、惠民县、博兴县、沾化区、滨城区、无棣县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

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