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巴中市(南江县、恩阳区、平昌县、通江县、巴州区)

咸阳市(武功县、淳化县、杨陵区、旬邑县、泾阳县、渭城区、彬州市、乾县、三原县、永寿县、秦都区、兴平市、长武县、礼泉县)

佳木斯市(富锦市、东风区、桦川县、汤原县、同江市、前进区、桦南县、郊区、向阳区、抚远市)

通辽市(奈曼旗、库伦旗、科尔沁左翼后旗、科尔沁区、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、霍林郭勒市、开鲁县)  周口市(川汇区、郸城县、西华县、商水县、太康县、项城市、扶沟县、沈丘县、淮阳区、鹿邑县)

沧州市(青县、东光县、献县、孟村回族自治县、任丘市、海兴县、新华区、南皮县、泊头市、肃宁县、运河区、吴桥县、黄骅市、河间市、盐山县、沧县)

南宁市(兴宁区、上林县、江南区、西乡塘区、横州市、青秀区、马山县、宾阳县、武鸣区、邕宁区、隆安县、良庆区)

南充市(西充县、营山县、高坪区、南部县、嘉陵区、顺庆区、仪陇县、蓬安县、阆中市)

张家口市(沽源县、崇礼区、万全区、下花园区、蔚县、宣化区、涿鹿县、赤城县、桥东区、怀安县、阳原县、尚义县、康保县、桥西区、张北县、怀来县)  六盘水市(钟山区、六枝特区、盘州市、水城区)

石家庄市(裕华区、井陉矿区、灵寿县、正定县、桥西区、赵县、新乐市、赞皇县、高邑县、元氏县、藁城区、行唐县、深泽县、鹿泉区、长安区、新华区、平山县、无极县、栾城区、井陉县、辛集市、晋州市)

济南市(历下区、莱芜区、济阳区、历城区、钢城区、章丘区、平阴县、商河县、天桥区、槐荫区、长清区、市中区)

呼伦贝尔市(额尔古纳市、阿荣旗、扎兰屯市、扎赉诺尔区、新巴尔虎左旗、海拉尔区、满洲里市、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、根河市、鄂温克族自治旗、牙克石市)

黄南藏族自治州(同仁市、河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县)

莆田市(城厢区、荔城区、仙游县、涵江区、秀屿区)

绍兴市(嵊州市、越城区、柯桥区、新昌县、诸暨市、上虞区)

辽源市(西安区、龙山区、东丰县、东辽县)

塔城地区(托里县、沙湾市、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、额敏县、裕民县)

丽江市(华坪县、古城区、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、永胜县)

安康市(平利县、汉滨区、白河县、旬阳市、宁陕县、镇坪县、汉阴县、石泉县、岚皋县、紫阳县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

阜阳市(临泉县、颍东区、颍泉区、颍上县、太和县、界首市、颍州区、阜南县)

平凉市(静宁县、崆峒区、华亭市、崇信县、泾川县、灵台县、庄浪县)

商洛市(丹凤县、山阳县、镇安县、商州区、柞水县、洛南县、商南县)

林芝市(米林市、巴宜区、墨脱县、工布江达县、波密县、朗县、察隅县)

牡丹江市(穆棱市、林口县、阳明区、东宁市、东安区、西安区、爱民区、绥芬河市、海林市、宁安市)

那曲市(聂荣县、嘉黎县、班戈县、安多县、尼玛县、申扎县、比如县、色尼区、索县、双湖县、巴青县)

南京市(雨花台区、建邺区、浦口区、秦淮区、六合区、玄武区、高淳区、江宁区、鼓楼区、溧水区、栖霞区)

海口市(秀英区、美兰区、龙华区、琼山区)

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锦州市(凌海市、古塔区、北镇市、凌河区、义县、太和区、黑山县)

黔东南苗族侗族自治州(从江县、丹寨县、岑巩县、锦屏县、黎平县、剑河县、施秉县、三穗县、黄平县、麻江县、台江县、天柱县、凯里市、镇远县、雷山县、榕江县)

河源市(东源县、紫金县、连平县、源城区、和平县、龙川县)

江门市(鹤山市、新会区、台山市、恩平市、蓬江区、开平市、江海区)  淮南市(寿县、谢家集区、大通区、凤台县、田家庵区、八公山区、潘集区)

文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、广南县、富宁县、文山市、砚山县、丘北县、西畴县、马关县)

六安市(霍山县、霍邱县、裕安区、金安区、舒城县、金寨县、叶集区)

唐山市(路南区、路北区、滦州市、迁安市、滦南县、迁西县、曹妃甸区、丰南区、玉田县、乐亭县、遵化市、古冶区、丰润区、开平区)云浮市(云安区、罗定市、郁南县、云城区、新兴县)

凉山彝族自治州(布拖县、雷波县、昭觉县、越西县、会东县、金阳县、盐源县、普格县、宁南县、美姑县、西昌市、木里藏族自治县、喜德县、甘洛县、会理市、德昌县、冕宁县)  克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿合奇县、阿图什市)

聊城市(茌平区、阳谷县、高唐县、冠县、东阿县、东昌府区、临清市、莘县)

阿坝藏族羌族自治州(红原县、九寨沟县、金川县、小金县、马尔康市、松潘县、汶川县、壤塘县、阿坝县、若尔盖县、茂县、理县、黑水县)

渭南市(澄城县、富平县、华阴市、潼关县、华州区、大荔县、韩城市、临渭区、蒲城县、白水县、合阳县)雅安市(宝兴县、石棉县、汉源县、芦山县、雨城区、荥经县、名山区、天全县)

苏州市(姑苏区、吴江区、太仓市、昆山市、虎丘区、吴中区、张家港市、常熟市、相城区)

宁波市(余姚市、鄞州区、奉化区、镇海区、海曙区、慈溪市、象山县、宁海县、北仑区、江北区)

衡水市(安平县、武邑县、景县、阜城县、枣强县、饶阳县、深州市、冀州区、故城县、桃城区、武强县)

阳泉市(矿区、郊区、城区、平定县、盂县)

普洱市(思茅区、江城哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、墨江哈尼族自治县、西盟佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县)

威海市(乳山市、荣成市、文登区、环翠区)

乌海市(海勃湾区、乌达区、海南区)

汕头市(濠江区、潮阳区、潮南区、金平区、龙湖区、澄海区、南澳县)

泸州市(纳溪区、古蔺县、叙永县、龙马潭区、泸县、合江县、江阳区)

红河哈尼族彝族自治州(屏边苗族自治县、绿春县、蒙自市、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、石屏县、红河县、建水县、河口瑶族自治县、泸西县、元阳县、开远市、个旧市)

伊春市(金林区、嘉荫县、大箐山县、乌翠区、铁力市、汤旺县、伊美区、南岔县、友好区、丰林县)

青岛市(即墨区、胶州市、莱西市、市南区、崂山区、市北区、平度市、城阳区、黄岛区、李沧区)

廊坊市(大厂回族自治县、安次区、三河市、香河县、霸州市、固安县、永清县、文安县、大城县、广阳区)

德阳市(什邡市、绵竹市、旌阳区、中江县、广汉市、罗江区)

东莞市

兴安盟(科尔沁右翼中旗、突泉县、科尔沁右翼前旗、扎赉特旗、阿尔山市、乌兰浩特市)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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