我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!

400电话：123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各观看免费《今日汇总》

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各区点热线观看免费《今日发布》

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!电话

7天观看免费人工电话为您、我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!电话区域：

银川市(灵武市、永宁县、西夏区、兴庆区、金凤区、贺兰县)

常德市(石门县、汉寿县、津市市、鼎城区、安乡县、澧县、桃源县、武陵区、临澧县)

广安市(广安区、前锋区、武胜县、岳池县、邻水县、华蓥市)

廊坊市(安次区、霸州市、文安县、大城县、香河县、广阳区、固安县、三河市、大厂回族自治县、永清县)  汕尾市(陆丰市、海丰县、城区、陆河县)

咸阳市(兴平市、淳化县、武功县、永寿县、彬州市、杨陵区、渭城区、秦都区、旬邑县、泾阳县、长武县、三原县、乾县、礼泉县)

蚌埠市(怀远县、龙子湖区、五河县、淮上区、禹会区、固镇县、蚌山区)

辽源市(东辽县、西安区、东丰县、龙山区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿克陶县、阿合奇县、阿图什市)  枣庄市(薛城区、峄城区、台儿庄区、市中区、滕州市、山亭区)

秦皇岛市(卢龙县、抚宁区、海港区、北戴河区、青龙满族自治县、山海关区、昌黎县)

永州市(江永县、零陵区、双牌县、祁阳市、蓝山县、新田县、冷水滩区、宁远县、江华瑶族自治县、道县、东安县)

海口市(龙华区、美兰区、琼山区、秀英区)

林芝市(巴宜区、波密县、墨脱县、察隅县、米林市、工布江达县、朗县)

云浮市(新兴县、云安区、云城区、罗定市、郁南县)

宁德市(周宁县、柘荣县、屏南县、古田县、霞浦县、寿宁县、福鼎市、蕉城区、福安市)

白城市(通榆县、洮南市、洮北区、大安市、镇赉县)

韶关市(翁源县、仁化县、武江区、乳源瑶族自治县、始兴县、南雄市、新丰县、曲江区、乐昌市、浈江区)

岳阳市(汨罗市、云溪区、湘阴县、君山区、平江县、岳阳楼区、岳阳县、华容县、临湘市)

衡阳市(衡东县、衡南县、南岳区、衡阳县、常宁市、雁峰区、珠晖区、蒸湘区、祁东县、衡山县、石鼓区、耒阳市)

自贡市(富顺县、荣县、沿滩区、大安区、贡井区、自流井区)

甘南藏族自治州(碌曲县、合作市、迭部县、玛曲县、夏河县、卓尼县、舟曲县、临潭县)

厦门市(翔安区、集美区、海沧区、思明区、湖里区、同安区)

德州市(武城县、平原县、庆云县、乐陵市、临邑县、齐河县、禹城市、陵城区、夏津县、宁津县、德城区)

海北藏族自治州(海晏县、祁连县、刚察县、门源回族自治县)

邵阳市(新邵县、城步苗族自治县、大祥区、新宁县、隆回县、邵东市、北塔区、武冈市、邵阳县、绥宁县、双清区、洞口县)

天津市(红桥区、东丽区、河东区、和平区、南开区、津南区、西青区、北辰区、蓟州区、静海区、宁河区、武清区、河北区、宝坻区、滨海新区、河西区)

昌吉回族自治州(昌吉市、奇台县、木垒哈萨克自治县、阜康市、吉木萨尔县、呼图壁县、玛纳斯县)

鞍山市(立山区、岫岩满族自治县、台安县、海城市、千山区、铁西区、铁东区)

400电话：123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!电话

7天观看免费人工电话为您、我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!中心2025已更新(今日/推荐)

我的上司尺码是XL类似：从模特到时尚偶像,她的魅力如何征服全场!电话区域：

平凉市(崇信县、泾川县、崆峒区、静宁县、灵台县、华亭市、庄浪县)

张家口市(尚义县、万全区、赤城县、张北县、下花园区、阳原县、怀来县、康保县、宣化区、蔚县、桥东区、沽源县、涿鹿县、桥西区、怀安县、崇礼区)

临汾市(乡宁县、曲沃县、襄汾县、浮山县、永和县、蒲县、安泽县、汾西县、古县、吉县、大宁县、侯马市、翼城县、洪洞县、隰县、尧都区、霍州市)

龙岩市(永定区、上杭县、漳平市、长汀县、连城县、新罗区、武平县)  中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

连云港市(东海县、连云区、灌南县、赣榆区、灌云县、海州区)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、苏尼特右旗、多伦县、正蓝旗、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、正镶白旗、二连浩特市、镶黄旗、西乌珠穆沁旗、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗)

三亚市(吉阳区、海棠区、崖州区、天涯区)昌都市(洛隆县、卡若区、类乌齐县、左贡县、丁青县、八宿县、芒康县、贡觉县、察雅县、边坝县、江达县)

邢台市(柏乡县、沙河市、新河县、临城县、广宗县、隆尧县、清河县、信都区、南和区、南宫市、威县、临西县、内丘县、平乡县、巨鹿县、任泽区、宁晋县、襄都区)  黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、尖扎县、同仁市)

濮阳市(清丰县、南乐县、濮阳县、范县、台前县、华龙区)

兴安盟(扎赉特旗、突泉县、阿尔山市、科尔沁右翼中旗、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市)

营口市(老边区、大石桥市、站前区、鲅鱼圈区、西市区、盖州市)大理白族自治州(永平县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、巍山彝族回族自治县、祥云县、宾川县、洱源县、剑川县、云龙县、南涧彝族自治县、弥渡县、大理市)

巴音郭楞蒙古自治州(尉犁县、若羌县、轮台县、博湖县、和静县、库尔勒市、和硕县、且末县、焉耆回族自治县)

济源市

鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)

遂宁市(船山区、安居区、蓬溪县、大英县、射洪市)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

青岛市(莱西市、市北区、平度市、城阳区、崂山区、胶州市、黄岛区、市南区、即墨区、李沧区)

绵阳市(梓潼县、三台县、江油市、盐亭县、平武县、安州区、北川羌族自治县、涪城区、游仙区)

宜宾市(筠连县、长宁县、叙州区、屏山县、高县、兴文县、江安县、翠屏区、南溪区、珙县)

无锡市(宜兴市、锡山区、滨湖区、江阴市、新吴区、梁溪区、惠山区)

香港特别行政区

临沧市(临翔区、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、镇康县、凤庆县、云县、耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县)

驻马店市(泌阳县、平舆县、上蔡县、驿城区、新蔡县、确山县、遂平县、汝南县、西平县、正阳县)

东营市(东营区、广饶县、垦利区、河口区、利津县)

齐齐哈尔市(甘南县、依安县、克东县、龙沙区、克山县、梅里斯达斡尔族区、建华区、昂昂溪区、碾子山区、泰来县、铁锋区、龙江县、富裕县、讷河市、富拉尔基区、拜泉县)

通化市(梅河口市、东昌区、集安市、柳河县、通化县、二道江区、辉南县)

贵阳市(乌当区、修文县、清镇市、息烽县、开阳县、南明区、云岩区、白云区、观山湖区、花溪区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。