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天水市(清水县、甘谷县、武山县、秦州区、麦积区、秦安县、张家川回族自治县)
钦州市(浦北县、钦南区、钦北区、灵山县)
珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)
商丘市(夏邑县、梁园区、虞城县、永城市、睢阳区、民权县、柘城县、睢县、宁陵县)
通辽市(科尔沁区、奈曼旗、霍林郭勒市、库伦旗、科尔沁左翼中旗、开鲁县、扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗)
克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区)
安庆市(岳西县、宿松县、怀宁县、迎江区、大观区、宜秀区、潜山市、桐城市、望江县、太湖县)
吕梁市(离石区、文水县、交口县、汾阳市、柳林县、方山县、中阳县、孝义市、交城县、石楼县、临县、岚县、兴县)
郑州市(二七区、巩义市、新密市、上街区、登封市、管城回族区、惠济区、中牟县、荥阳市、中原区、金水区、新郑市)
雅安市(汉源县、雨城区、石棉县、宝兴县、荥经县、名山区、天全县、芦山县)
淮安市(涟水县、金湖县、淮安区、淮阴区、盱眙县、清江浦区、洪泽区)
石河子市(铁门关市、可克达拉市、图木舒克市、双河市、白杨市、北屯市、胡杨河市、五家渠市、阿拉尔市、昆玉市、新星市)
呼伦贝尔市(鄂温克族自治旗、扎兰屯市、根河市、海拉尔区、扎赉诺尔区、额尔古纳市、新巴尔虎右旗、阿荣旗、满洲里市、陈巴尔虎旗、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、牙克石市、莫力达瓦达斡尔族自治旗)
宜春市(袁州区、上高县、樟树市、奉新县、丰城市、高安市、铜鼓县、靖安县、万载县、宜丰县)
成都市(成华区、大邑县、武侯区、简阳市、郫都区、青白江区、都江堰市、邛崃市、温江区、龙泉驿区、新津区、新都区、金牛区、崇州市、锦江区、蒲江县、青羊区、双流区、彭州市、金堂县)
黔东南苗族侗族自治州(榕江县、凯里市、三穗县、麻江县、天柱县、从江县、施秉县、黎平县、丹寨县、黄平县、锦屏县、台江县、岑巩县、雷山县、镇远县、剑河县)
营口市(西市区、站前区、盖州市、大石桥市、老边区、鲅鱼圈区)
龙岩市(永定区、武平县、新罗区、连城县、漳平市、长汀县、上杭县)
酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、金塔县、敦煌市、肃州区、玉门市、肃北蒙古族自治县、瓜州县)
新疆维吾尔自治区
永州市(道县、宁远县、零陵区、江永县、冷水滩区、蓝山县、新田县、祁阳市、江华瑶族自治县、东安县、双牌县)
聊城市(莘县、临清市、东阿县、冠县、东昌府区、阳谷县、高唐县、茌平区)
来宾市(兴宾区、武宣县、合山市、忻城县、象州县、金秀瑶族自治县)
朝阳市(凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、建平县、朝阳县、双塔区、龙城区、北票市)
本溪市(南芬区、溪湖区、桓仁满族自治县、明山区、本溪满族自治县、平山区)
兰州市(永登县、皋兰县、城关区、西固区、七里河区、红古区、榆中县、安宁区)
甘南藏族自治州(迭部县、夏河县、玛曲县、碌曲县、临潭县、合作市、舟曲县、卓尼县)
大庆市(肇源县、让胡路区、杜尔伯特蒙古族自治县、大同区、龙凤区、肇州县、红岗区、萨尔图区、林甸县)
徐州市(邳州市、新沂市、泉山区、铜山区、沛县、鼓楼区、睢宁县、云龙区、丰县、贾汪区)
邵阳市(城步苗族自治县、新邵县、双清区、隆回县、绥宁县、邵东市、邵阳县、北塔区、新宁县、洞口县、武冈市、大祥区)
海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、祁连县、刚察县)
德州市(陵城区、德城区、乐陵市、齐河县、夏津县、武城县、临邑县、禹城市、庆云县、平原县、宁津县)
常德市(鼎城区、临澧县、石门县、津市市、武陵区、汉寿县、安乡县、澧县、桃源县)
揭阳市(普宁市、榕城区、揭西县、惠来县、揭东区)
博尔塔拉蒙古自治州(精河县、温泉县、博乐市、阿拉山口市)
上饶市(信州区、余干县、德兴市、横峰县、婺源县、万年县、玉山县、广信区、铅山县、鄱阳县、广丰区、弋阳县)
庆阳市(华池县、合水县、宁县、庆城县、环县、西峰区、正宁县、镇原县)
梧州市(蒙山县、藤县、万秀区、岑溪市、苍梧县、龙圩区、长洲区)
曲靖市(师宗县、宣威市、沾益区、罗平县、会泽县、陆良县、富源县、马龙区、麒麟区)
伊犁哈萨克自治州(霍尔果斯市、特克斯县、巩留县、霍城县、昭苏县、伊宁县、新源县、伊宁市、尼勒克县、奎屯市、察布查尔锡伯自治县)
朔州市(朔城区、怀仁市、山阴县、右玉县、平鲁区、应县)
宜昌市(兴山县、点军区、长阳土家族自治县、宜都市、夷陵区、猇亭区、当阳市、五峰土家族自治县、秭归县、枝江市、西陵区、伍家岗区、远安县)
锦州市(古塔区、凌河区、黑山县、太和区、北镇市、凌海市、义县)
黄山市(黄山区、休宁县、黟县、歙县、祁门县、屯溪区、徽州区)
眉山市(青神县、洪雅县、丹棱县、彭山区、东坡区、仁寿县)
宿州市(泗县、埇桥区、萧县、灵璧县、砀山县)
福州市(罗源县、鼓楼区、闽清县、闽侯县、仓山区、晋安区、永泰县、连江县、长乐区、台江区、马尾区、平潭县、福清市)
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保山市(施甸县、昌宁县、龙陵县、腾冲市、隆阳区)
塔城地区(塔城市、额敏县、托里县、乌苏市、沙湾市、裕民县、和布克赛尔蒙古自治县)
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乐山市(沙湾区、峨边彝族自治县、井研县、金口河区、夹江县、峨眉山市、沐川县、犍为县、马边彝族自治县、五通桥区、市中区)
凉山彝族自治州(越西县、冕宁县、宁南县、昭觉县、西昌市、盐源县、甘洛县、布拖县、普格县、会东县、会理市、木里藏族自治县、金阳县、喜德县、德昌县、雷波县、美姑县)
咸阳市(旬邑县、泾阳县、乾县、武功县、淳化县、杨陵区、兴平市、秦都区、三原县、永寿县、彬州市、礼泉县、渭城区、长武县)
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郴州市(桂东县、汝城县、临武县、安仁县、宜章县、桂阳县、资兴市、苏仙区、永兴县、北湖区、嘉禾县)
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惠州市(博罗县、龙门县、惠城区、惠阳区、惠东县)
广安市(前锋区、岳池县、华蓥市、武胜县、邻水县、广安区)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、景洪市、勐海县)
甘孜藏族自治州(色达县、雅江县、甘孜县、康定市、丹巴县、乡城县、理塘县、得荣县、道孚县、炉霍县、九龙县、石渠县、白玉县、泸定县、巴塘县、新龙县、德格县、稻城县)
韶关市(南雄市、新丰县、乐昌市、武江区、曲江区、始兴县、浈江区、乳源瑶族自治县、翁源县、仁化县)
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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