胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！

400电话：123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各观看免费《今日汇总》

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各区点热线观看免费《今日发布》

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！电话

7天观看免费人工电话为您、胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！电话区域：

钦州市(浦北县、钦北区、灵山县、钦南区)

重庆市(垫江县、巫溪县、开州区、铜梁区、江津区、南川区、大渡口区、酉阳土家族苗族自治县、潼南区、石柱土家族自治县、城口县、长寿区、忠县、巴南区、荣昌区、涪陵区、梁平区、渝北区、大足区、江北区、永川区、九龙坡区、巫山县、渝中区、綦江区、云阳县、南岸区、秀山土家族苗族自治县、丰都县、武隆区、璧山区、万州区、沙坪坝区、黔江区、合川区、彭水苗族土家族自治县、奉节县、北碚区)

泉州市(德化县、洛江区、金门县、石狮市、南安市、鲤城区、晋江市、惠安县、永春县、丰泽区、泉港区、安溪县)

铜川市(宜君县、印台区、耀州区、王益区)  宿迁市(宿城区、沭阳县、泗阳县、宿豫区、泗洪县)

吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)

宿州市(砀山县、萧县、埇桥区、灵璧县、泗县)

资阳市(雁江区、安岳县、乐至县)

徐州市(沛县、邳州市、睢宁县、泉山区、鼓楼区、铜山区、云龙区、丰县、贾汪区、新沂市)  崇左市(龙州县、宁明县、天等县、凭祥市、扶绥县、江州区、大新县)

延边朝鲜族自治州(安图县、和龙市、珲春市、延吉市、龙井市、敦化市、汪清县、图们市)

西安市(长安区、临潼区、碑林区、鄠邑区、蓝田县、新城区、灞桥区、周至县、未央区、高陵区、雁塔区、莲湖区、阎良区)

巴中市(巴州区、恩阳区、平昌县、通江县、南江县)

连云港市(赣榆区、灌南县、连云区、灌云县、东海县、海州区)

葫芦岛市(绥中县、南票区、龙港区、兴城市、建昌县、连山区)

衢州市(柯城区、江山市、龙游县、衢江区、常山县、开化县)

沈阳市(新民市、浑南区、于洪区、苏家屯区、辽中区、法库县、和平区、皇姑区、铁西区、康平县、沈北新区、沈河区、大东区)

汉中市(西乡县、镇巴县、略阳县、佛坪县、汉台区、洋县、宁强县、城固县、勉县、南郑区、留坝县)

厦门市(集美区、思明区、翔安区、同安区、海沧区、湖里区)

海南藏族自治州(贵南县、共和县、兴海县、同德县、贵德县)

商洛市(商州区、镇安县、洛南县、柞水县、丹凤县、山阳县、商南县)

阳泉市(盂县、郊区、城区、平定县、矿区)

通辽市(开鲁县、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、库伦旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗)

焦作市(孟州市、山阳区、博爱县、修武县、中站区、解放区、武陟县、沁阳市、温县、马村区)

昆明市(晋宁区、石林彝族自治县、五华区、安宁市、富民县、西山区、嵩明县、东川区、禄劝彝族苗族自治县、盘龙区、宜良县、呈贡区、寻甸回族彝族自治县、官渡区)

淄博市(高青县、临淄区、博山区、淄川区、沂源县、桓台县、张店区、周村区)

楚雄彝族自治州(姚安县、楚雄市、元谋县、南华县、禄丰市、双柏县、牟定县、大姚县、永仁县、武定县)

江门市(开平市、台山市、鹤山市、江海区、恩平市、蓬江区、新会区)

黄石市(大冶市、黄石港区、下陆区、阳新县、西塞山区、铁山区)

400电话：123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！电话

7天观看免费人工电话为您、胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！中心2025已更新(今日/推荐)

胸好大用力深一点-看谁能赢得这场跨文化的较量！电话区域：

福州市(闽侯县、连江县、永泰县、平潭县、鼓楼区、仓山区、晋安区、长乐区、闽清县、罗源县、马尾区、福清市、台江区)

滁州市(天长市、南谯区、明光市、全椒县、定远县、凤阳县、来安县、琅琊区)

果洛藏族自治州(达日县、玛多县、甘德县、班玛县、久治县、玛沁县)

辽阳市(灯塔市、弓长岭区、太子河区、宏伟区、辽阳县、白塔区、文圣区)  梅州市(丰顺县、五华县、蕉岭县、平远县、梅江区、梅县区、大埔县、兴宁市)

汕头市(潮南区、龙湖区、澄海区、南澳县、金平区、濠江区、潮阳区)

淮北市(杜集区、相山区、烈山区、濉溪县)

安庆市(迎江区、桐城市、岳西县、宜秀区、宿松县、大观区、太湖县、望江县、怀宁县、潜山市)阿坝藏族羌族自治州(小金县、壤塘县、阿坝县、红原县、马尔康市、金川县、黑水县、理县、若尔盖县、松潘县、汶川县、茂县、九寨沟县)

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县)  西双版纳傣族自治州(勐腊县、景洪市、勐海县)

海口市(琼山区、美兰区、龙华区、秀英区)

济南市(历城区、槐荫区、莱芜区、商河县、章丘区、天桥区、钢城区、历下区、长清区、济阳区、市中区、平阴县)

常州市(金坛区、钟楼区、新北区、溧阳市、武进区、天宁区)铜陵市(义安区、郊区、铜官区、枞阳县)

郑州市(中原区、新密市、巩义市、惠济区、中牟县、金水区、新郑市、登封市、上街区、管城回族区、二七区、荥阳市)

赤峰市(喀喇沁旗、敖汉旗、克什克腾旗、宁城县、林西县、翁牛特旗、元宝山区、红山区、阿鲁科尔沁旗、巴林右旗、松山区、巴林左旗)

双鸭山市(岭东区、宝山区、饶河县、宝清县、四方台区、尖山区、友谊县、集贤县)

铁岭市(西丰县、铁岭县、昌图县、银州区、开原市、调兵山市、清河区)

榆林市(府谷县、佳县、横山区、神木市、吴堡县、子洲县、靖边县、定边县、绥德县、清涧县、米脂县、榆阳区)

儋州市

平顶山市(湛河区、新华区、石龙区、郏县、鲁山县、卫东区、叶县、汝州市、宝丰县、舞钢市)

新余市(渝水区、分宜县)

岳阳市(岳阳县、岳阳楼区、平江县、华容县、云溪区、临湘市、汨罗市、君山区、湘阴县)

仙桃市(天门市、潜江市、神农架林区)

澳门特别行政区

贵阳市(清镇市、南明区、修文县、花溪区、息烽县、白云区、乌当区、开阳县、云岩区、观山湖区)

阜阳市(界首市、阜南县、临泉县、太和县、颍泉区、颍州区、颍上县、颍东区)

广安市(华蓥市、武胜县、前锋区、邻水县、广安区、岳池县)

芜湖市(鸠江区、繁昌区、弋江区、镜湖区、湾沚区、南陵县、无为市)

苏州市(相城区、姑苏区、虎丘区、张家港市、吴中区、太仓市、昆山市、常熟市、吴江区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。