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铁岭市(清河区、银州区、铁岭县、昌图县、西丰县、开原市、调兵山市)

无锡市(江阴市、锡山区、宜兴市、梁溪区、新吴区、惠山区、滨湖区)

昌吉回族自治州(奇台县、玛纳斯县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、阜康市、昌吉市、吉木萨尔县)

伊春市(乌翠区、伊美区、汤旺县、嘉荫县、南岔县、大箐山县、铁力市、金林区、友好区、丰林县)  黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县、同仁市)

新余市(渝水区、分宜县)

酒泉市(玉门市、肃州区、金塔县、肃北蒙古族自治县、瓜州县、敦煌市、阿克塞哈萨克族自治县)

哈尔滨市(依兰县、平房区、松北区、呼兰区、阿城区、巴彦县、香坊区、尚志市、延寿县、宾县、道里区、南岗区、五常市、道外区、通河县、木兰县、双城区、方正县)

克拉玛依市(乌尔禾区、白碱滩区、克拉玛依区、独山子区)  阳泉市(矿区、郊区、平定县、盂县、城区)

渭南市(大荔县、临渭区、华阴市、合阳县、白水县、富平县、潼关县、蒲城县、华州区、韩城市、澄城县)

长春市(德惠市、绿园区、榆树市、九台区、农安县、南关区、宽城区、朝阳区、公主岭市、双阳区、二道区)

马鞍山市(花山区、博望区、含山县、当涂县、雨山区、和县)

南昌市(红谷滩区、南昌县、东湖区、安义县、西湖区、青云谱区、进贤县、青山湖区、新建区)

珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)

常德市(鼎城区、澧县、桃源县、汉寿县、临澧县、武陵区、津市市、石门县、安乡县)

内蒙古自治区

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、德令哈市、茫崖市、都兰县、格尔木市、乌兰县)

信阳市(光山县、固始县、新县、淮滨县、商城县、潢川县、平桥区、息县、罗山县、浉河区)

连云港市(赣榆区、灌云县、东海县、连云区、海州区、灌南县)

金昌市(金川区、永昌县)

汉中市(洋县、勉县、镇巴县、留坝县、略阳县、宁强县、南郑区、汉台区、佛坪县、城固县、西乡县)

漳州市(龙海区、南靖县、华安县、漳浦县、龙文区、长泰区、东山县、云霄县、芗城区、平和县、诏安县)

厦门市(翔安区、思明区、海沧区、集美区、湖里区、同安区)

铜川市(印台区、王益区、宜君县、耀州区)

宁夏回族自治区

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县)

六盘水市(六枝特区、钟山区、水城区、盘州市)

遵义市(绥阳县、红花岗区、桐梓县、余庆县、赤水市、仁怀市、凤冈县、习水县、道真仡佬族苗族自治县、务川仡佬族苗族自治县、播州区、汇川区、湄潭县、正安县)

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澳门特别行政区

济源市

玉溪市(红塔区、元江哈尼族彝族傣族自治县、新平彝族傣族自治县、江川区、华宁县、澄江市、通海县、易门县、峨山彝族自治县)

梅州市(兴宁市、大埔县、蕉岭县、平远县、丰顺县、五华县、梅县区、梅江区)  吉林市(桦甸市、蛟河市、磐石市、船营区、舒兰市、昌邑区、丰满区、永吉县、龙潭区)

鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)

喀什地区(莎车县、疏附县、疏勒县、麦盖提县、叶城县、伽师县、英吉沙县、喀什市、岳普湖县、泽普县、塔什库尔干塔吉克自治县、巴楚县)

锦州市(凌河区、古塔区、黑山县、北镇市、义县、太和区、凌海市)宁德市(福鼎市、寿宁县、柘荣县、古田县、霞浦县、屏南县、蕉城区、福安市、周宁县)

鹤壁市(淇县、浚县、鹤山区、淇滨区、山城区)  景德镇市(乐平市、昌江区、珠山区、浮梁县)

温州市(苍南县、平阳县、洞头区、泰顺县、永嘉县、瑞安市、文成县、瓯海区、鹿城区、乐清市、龙港市、龙湾区)

十堰市(郧阳区、竹溪县、竹山县、郧西县、房县、茅箭区、丹江口市、张湾区)

普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、澜沧拉祜族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、思茅区)桂林市(荔浦市、秀峰区、灵川县、恭城瑶族自治县、临桂区、龙胜各族自治县、灌阳县、平乐县、永福县、七星区、兴安县、叠彩区、雁山区、象山区、阳朔县、全州县、资源县)

淮安市(淮安区、淮阴区、盱眙县、清江浦区、金湖县、涟水县、洪泽区)

延边朝鲜族自治州(汪清县、延吉市、安图县、珲春市、龙井市、和龙市、图们市、敦化市)

西双版纳傣族自治州(勐海县、景洪市、勐腊县)

永州市(蓝山县、江华瑶族自治县、宁远县、双牌县、冷水滩区、东安县、祁阳市、新田县、江永县、道县、零陵区)

上饶市(万年县、德兴市、铅山县、横峰县、广丰区、玉山县、鄱阳县、信州区、广信区、弋阳县、婺源县、余干县)

定西市(通渭县、岷县、漳县、临洮县、渭源县、陇西县、安定区)

白城市(洮北区、镇赉县、通榆县、大安市、洮南市)

资阳市(安岳县、乐至县、雁江区)

贺州市(昭平县、平桂区、八步区、钟山县、富川瑶族自治县)

赣州市(安远县、章贡区、石城县、南康区、崇义县、定南县、宁都县、兴国县、上犹县、瑞金市、于都县、赣县区、寻乌县、龙南市、全南县、信丰县、会昌县、大余县)

日照市(岚山区、五莲县、莒县、东港区)

济南市(济阳区、平阴县、长清区、商河县、历下区、市中区、章丘区、莱芜区、槐荫区、历城区、钢城区、天桥区)

徐州市(邳州市、贾汪区、新沂市、丰县、鼓楼区、睢宁县、铜山区、沛县、泉山区、云龙区)

安阳市(安阳县、汤阴县、林州市、滑县、北关区、殷都区、龙安区、内黄县、文峰区)

海南藏族自治州(共和县、同德县、贵德县、贵南县、兴海县)

宜宾市(南溪区、筠连县、翠屏区、叙州区、屏山县、珙县、兴文县、高县、长宁县、江安县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪