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铜陵市(郊区、铜官区、义安区、枞阳县)

吕梁市(文水县、兴县、离石区、临县、中阳县、孝义市、岚县、柳林县、石楼县、交城县、汾阳市、方山县、交口县)

鹤岗市(向阳区、兴山区、兴安区、东山区、萝北县、绥滨县、南山区、工农区)

佳木斯市(汤原县、桦川县、桦南县、向阳区、郊区、同江市、东风区、富锦市、前进区、抚远市)  大同市(广灵县、云州区、新荣区、阳高县、天镇县、左云县、浑源县、云冈区、灵丘县、平城区)

黄山市(休宁县、歙县、屯溪区、黟县、徽州区、黄山区、祁门县)

九江市(都昌县、共青城市、湖口县、濂溪区、浔阳区、柴桑区、武宁县、瑞昌市、修水县、德安县、彭泽县、永修县、庐山市)

恩施土家族苗族自治州(巴东县、恩施市、利川市、咸丰县、宣恩县、来凤县、建始县、鹤峰县)北海市(合浦县、银海区、海城区、铁山港区)

苏州市(昆山市、太仓市、常熟市、相城区、虎丘区、吴中区、姑苏区、张家港市、吴江区)  秦皇岛市(抚宁区、北戴河区、青龙满族自治县、山海关区、海港区、卢龙县、昌黎县)

杭州市(余杭区、富阳区、钱塘区、建德市、西湖区、临平区、临安区、桐庐县、淳安县、拱墅区、上城区、萧山区、滨江区)

开封市(鼓楼区、顺河回族区、杞县、兰考县、通许县、禹王台区、尉氏县、祥符区、龙亭区)

渭南市(富平县、华州区、韩城市、潼关县、华阴市、蒲城县、合阳县、澄城县、临渭区、大荔县、白水县)

张家口市(怀安县、桥西区、崇礼区、康保县、赤城县、尚义县、桥东区、张北县、涿鹿县、怀来县、宣化区、蔚县、万全区、下花园区、阳原县、沽源县)

永州市(蓝山县、新田县、祁阳市、江华瑶族自治县、宁远县、冷水滩区、江永县、东安县、零陵区、双牌县、道县)

营口市(站前区、盖州市、老边区、西市区、大石桥市、鲅鱼圈区)

漯河市(舞阳县、源汇区、召陵区、临颍县、郾城区)

盘锦市(兴隆台区、双台子区、大洼区、盘山县)

白城市(大安市、洮南市、洮北区、通榆县、镇赉县)

黑河市(逊克县、嫩江市、爱辉区、北安市、孙吴县、五大连池市)

吉林市(桦甸市、磐石市、永吉县、丰满区、昌邑区、船营区、舒兰市、龙潭区、蛟河市)

克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、乌尔禾区、白碱滩区)

枣庄市(峄城区、山亭区、市中区、滕州市、台儿庄区、薛城区)

铁岭市(开原市、铁岭县、调兵山市、清河区、昌图县、银州区、西丰县)

池州市(贵池区、石台县、青阳县、东至县)

攀枝花市(西区、仁和区、米易县、东区、盐边县)

阿里地区(噶尔县、普兰县、札达县、日土县、革吉县、改则县、措勤县)

鞍山市(台安县、立山区、海城市、铁东区、铁西区、岫岩满族自治县、千山区)

邵阳市(隆回县、邵阳县、城步苗族自治县、北塔区、新邵县、新宁县、邵东市、绥宁县、洞口县、大祥区、双清区、武冈市)

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安阳市(北关区、林州市、殷都区、汤阴县、文峰区、安阳县、内黄县、龙安区、滑县)

锡林郭勒盟(正蓝旗、太仆寺旗、二连浩特市、西乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、苏尼特左旗、多伦县、锡林浩特市、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、正镶白旗、镶黄旗)

昌吉回族自治州(奇台县、昌吉市、木垒哈萨克自治县、呼图壁县、玛纳斯县、吉木萨尔县、阜康市)

惠州市(惠阳区、龙门县、惠东县、博罗县、惠城区)  安庆市(怀宁县、迎江区、大观区、太湖县、宿松县、桐城市、潜山市、望江县、宜秀区、岳西县)

金昌市(永昌县、金川区)

宜春市(高安市、靖安县、樟树市、上高县、宜丰县、万载县、袁州区、铜鼓县、奉新县、丰城市)

眉山市(仁寿县、东坡区、青神县、彭山区、丹棱县、洪雅县)东营市(东营区、广饶县、利津县、河口区、垦利区)

甘孜藏族自治州(巴塘县、雅江县、新龙县、泸定县、炉霍县、色达县、乡城县、甘孜县、九龙县、丹巴县、白玉县、理塘县、得荣县、石渠县、德格县、道孚县、稻城县、康定市)  西宁市(湟源县、城西区、城东区、城北区、城中区、大通回族土族自治县、湟中区)

大连市(普兰店区、瓦房店市、长海县、甘井子区、庄河市、金州区、西岗区、沙河口区、旅顺口区、中山区)

忻州市(宁武县、代县、保德县、五台县、神池县、五寨县、静乐县、原平市、定襄县、岢岚县、偏关县、繁峙县、河曲县、忻府区)

淮北市(相山区、杜集区、烈山区、濉溪县)庆阳市(合水县、西峰区、环县、正宁县、镇原县、庆城县、宁县、华池县)

泰州市(泰兴市、姜堰区、高港区、兴化市、靖江市、海陵区)

武威市(凉州区、天祝藏族自治县、古浪县、民勤县)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、福贡县、贡山独龙族怒族自治县、泸水市)

和田地区(策勒县、民丰县、皮山县、洛浦县、和田县、于田县、和田市、墨玉县)

南昌市(新建区、红谷滩区、青云谱区、西湖区、进贤县、南昌县、东湖区、青山湖区、安义县)

阳泉市(平定县、郊区、城区、盂县、矿区)

阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、精河县、温泉县)

焦作市(温县、中站区、山阳区、沁阳市、修武县、博爱县、孟州市、马村区、武陟县、解放区)

黄冈市(红安县、罗田县、浠水县、英山县、团风县、黄梅县、蕲春县、黄州区、麻城市、武穴市)

中山市

马鞍山市(博望区、和县、当涂县、含山县、雨山区、花山区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、阿克陶县、乌恰县、阿合奇县)

珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)

达州市(万源市、开江县、宣汉县、通川区、达川区、大竹县、渠县)

上海市(青浦区、奉贤区、闵行区、浦东新区、崇明区、杨浦区、宝山区、金山区、虹口区、松江区、长宁区、静安区、嘉定区、普陀区、黄浦区、徐汇区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

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