北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏

400电话：123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各观看免费《今日汇总》

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各区点热线观看免费《今日发布》

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏电话

7天观看免费人工电话为您、北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏电话区域：

中山市

普洱市(镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、澜沧拉祜族自治县、西盟佤族自治县、墨江哈尼族自治县、景谷傣族彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、思茅区、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县)

淮南市(八公山区、凤台县、谢家集区、田家庵区、大通区、潘集区、寿县)

南阳市(内乡县、卧龙区、淅川县、方城县、唐河县、西峡县、南召县、宛城区、新野县、镇平县、桐柏县、社旗县、邓州市)  白银市(会宁县、平川区、景泰县、白银区、靖远县)

枣庄市(薛城区、市中区、峄城区、台儿庄区、滕州市、山亭区)

金昌市(金川区、永昌县)

漳州市(龙文区、云霄县、诏安县、漳浦县、东山县、长泰区、华安县、南靖县、芗城区、平和县、龙海区)

百色市(那坡县、乐业县、平果市、靖西市、西林县、田林县、隆林各族自治县、右江区、田东县、田阳区、德保县、凌云县)  阿勒泰地区(阿勒泰市、吉木乃县、青河县、哈巴河县、富蕴县、布尔津县、福海县)

仙桃市(天门市、潜江市、神农架林区)

黔南布依族苗族自治州(龙里县、长顺县、福泉市、罗甸县、惠水县、荔波县、都匀市、三都水族自治县、贵定县、平塘县、独山县、瓮安县)

宝鸡市(岐山县、凤翔区、扶风县、渭滨区、麟游县、金台区、眉县、陈仓区、太白县、千阳县、凤县、陇县)

泉州市(金门县、泉港区、南安市、鲤城区、安溪县、洛江区、惠安县、晋江市、丰泽区、德化县、永春县、石狮市)

南平市(松溪县、建瓯市、光泽县、邵武市、延平区、武夷山市、顺昌县、建阳区、浦城县、政和县)

葫芦岛市(龙港区、连山区、南票区、兴城市、绥中县、建昌县)

淮北市(相山区、杜集区、濉溪县、烈山区)

深圳市(坪山区、盐田区、罗湖区、光明区、福田区、宝安区、龙华区、南山区、龙岗区)

锡林郭勒盟(镶黄旗、锡林浩特市、阿巴嘎旗、苏尼特左旗、苏尼特右旗、多伦县、太仆寺旗、正蓝旗、正镶白旗、二连浩特市、东乌珠穆沁旗、西乌珠穆沁旗)

阿坝藏族羌族自治州(金川县、九寨沟县、马尔康市、若尔盖县、红原县、壤塘县、汶川县、茂县、小金县、松潘县、黑水县、理县、阿坝县)

十堰市(丹江口市、房县、竹山县、张湾区、竹溪县、茅箭区、郧西县、郧阳区)

澳门特别行政区

铜仁市(江口县、玉屏侗族自治县、万山区、德江县、碧江区、松桃苗族自治县、思南县、石阡县、印江土家族苗族自治县、沿河土家族自治县)

吉林市(龙潭区、永吉县、昌邑区、丰满区、船营区、磐石市、桦甸市、舒兰市、蛟河市)

汕尾市(海丰县、陆丰市、陆河县、城区)

铁岭市(昌图县、开原市、银州区、调兵山市、西丰县、铁岭县、清河区)

宁夏回族自治区

攀枝花市(西区、仁和区、米易县、东区、盐边县)

阜新市(细河区、新邱区、海州区、阜新蒙古族自治县、太平区、清河门区、彰武县)

400电话：123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各观看免费《今日汇总》《今日发布》

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏电话

7天观看免费人工电话为您、北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏中心2025已更新(今日/推荐)

北京伊美尔绣眉：背后的秘密等待揭晓与碰撞,真相掩藏电话区域：

大同市(灵丘县、云州区、浑源县、新荣区、广灵县、云冈区、左云县、阳高县、天镇县、平城区)

达州市(通川区、宣汉县、万源市、达川区、大竹县、渠县、开江县)

襄阳市(南漳县、谷城县、襄城区、枣阳市、樊城区、老河口市、保康县、宜城市、襄州区)

宁德市(屏南县、福安市、霞浦县、周宁县、寿宁县、古田县、柘荣县、福鼎市、蕉城区)  北海市(海城区、铁山港区、合浦县、银海区)

辽阳市(文圣区、太子河区、白塔区、弓长岭区、灯塔市、辽阳县、宏伟区)

无锡市(江阴市、宜兴市、惠山区、梁溪区、锡山区、滨湖区、新吴区)

衡阳市(耒阳市、衡东县、雁峰区、衡南县、衡山县、石鼓区、祁东县、衡阳县、珠晖区、蒸湘区、南岳区、常宁市)齐齐哈尔市(昂昂溪区、克东县、泰来县、铁锋区、拜泉县、碾子山区、龙江县、富拉尔基区、克山县、依安县、讷河市、甘南县、建华区、梅里斯达斡尔族区、龙沙区、富裕县)

淮安市(金湖县、清江浦区、涟水县、盱眙县、洪泽区、淮安区、淮阴区)  黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县)

吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)

荆门市(京山市、钟祥市、东宝区、沙洋县、掇刀区)

马鞍山市(博望区、当涂县、含山县、花山区、和县、雨山区)云浮市(郁南县、云安区、新兴县、罗定市、云城区)

大庆市(红岗区、大同区、林甸县、肇源县、让胡路区、萨尔图区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇州县、龙凤区)

沧州市(沧县、任丘市、海兴县、献县、孟村回族自治县、河间市、泊头市、东光县、新华区、南皮县、肃宁县、运河区、黄骅市、吴桥县、盐山县、青县)

日喀则市(亚东县、岗巴县、康马县、谢通门县、吉隆县、江孜县、拉孜县、定结县、聂拉木县、南木林县、定日县、桑珠孜区、仲巴县、萨嘎县、萨迦县、白朗县、昂仁县、仁布县)

开封市(龙亭区、顺河回族区、杞县、祥符区、禹王台区、鼓楼区、尉氏县、兰考县、通许县)

六安市(霍邱县、金安区、舒城县、裕安区、叶集区、霍山县、金寨县)

德阳市(广汉市、罗江区、绵竹市、什邡市、旌阳区、中江县)

银川市(贺兰县、兴庆区、金凤区、西夏区、永宁县、灵武市)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、福贡县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县)

巴彦淖尔市(乌拉特前旗、磴口县、五原县、临河区、乌拉特中旗、乌拉特后旗、杭锦后旗)

清远市(清城区、阳山县、英德市、佛冈县、连山壮族瑶族自治县、清新区、连南瑶族自治县、连州市)

珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)

巴中市(南江县、巴州区、平昌县、恩阳区、通江县)

绍兴市(诸暨市、越城区、新昌县、上虞区、柯桥区、嵊州市)

雅安市(石棉县、雨城区、宝兴县、荥经县、汉源县、天全县、名山区、芦山县)

克拉玛依市(克拉玛依区、独山子区、乌尔禾区、白碱滩区)

揭阳市(普宁市、揭东区、揭西县、榕城区、惠来县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。