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安阳市(文峰区、安阳县、汤阴县、殷都区、北关区、滑县、龙安区、内黄县、林州市)

鹤壁市(鹤山区、淇滨区、山城区、浚县、淇县)

鄂尔多斯市(鄂托克前旗、杭锦旗、伊金霍洛旗、东胜区、康巴什区、达拉特旗、准格尔旗、鄂托克旗、乌审旗)

长沙市(浏阳市、开福区、芙蓉区、天心区、望城区、岳麓区、长沙县、宁乡市、雨花区)  沧州市(运河区、新华区、黄骅市、吴桥县、泊头市、东光县、海兴县、肃宁县、青县、南皮县、献县、任丘市、孟村回族自治县、河间市、盐山县、沧县)

遵义市(道真仡佬族苗族自治县、赤水市、余庆县、绥阳县、桐梓县、务川仡佬族苗族自治县、红花岗区、汇川区、凤冈县、仁怀市、习水县、湄潭县、播州区、正安县)

镇江市(扬中市、句容市、丹阳市、润州区、丹徒区、京口区)

西藏自治区

五指山市(临高县、乐东黎族自治县、万宁市、琼海市、昌江黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、定安县、白沙黎族自治县、东方市、屯昌县、陵水黎族自治县、澄迈县、文昌市、琼中黎族苗族自治县)  汉中市(城固县、镇巴县、勉县、宁强县、留坝县、汉台区、佛坪县、洋县、西乡县、南郑区、略阳县)

深圳市(罗湖区、盐田区、宝安区、福田区、光明区、坪山区、龙华区、龙岗区、南山区)

北京市(朝阳区、平谷区、顺义区、房山区、西城区、石景山区、怀柔区、密云区、丰台区、海淀区、大兴区、通州区、昌平区、东城区、门头沟区、延庆区)

青岛市(李沧区、市南区、胶州市、城阳区、崂山区、平度市、即墨区、市北区、黄岛区、莱西市)

南宁市(横州市、隆安县、兴宁区、西乡塘区、青秀区、江南区、上林县、武鸣区、宾阳县、马山县、良庆区、邕宁区)

兰州市(红古区、城关区、永登县、七里河区、西固区、榆中县、皋兰县、安宁区)

吴忠市(同心县、利通区、红寺堡区、青铜峡市、盐池县)

赣州市(会昌县、安远县、崇义县、全南县、定南县、于都县、寻乌县、兴国县、章贡区、上犹县、南康区、宁都县、石城县、瑞金市、大余县、信丰县、赣县区、龙南市)

林芝市(察隅县、米林市、巴宜区、波密县、朗县、墨脱县、工布江达县)

台州市(天台县、椒江区、温岭市、路桥区、仙居县、三门县、玉环市、临海市、黄岩区)

淮安市(盱眙县、清江浦区、金湖县、淮阴区、淮安区、涟水县、洪泽区)

辽阳市(文圣区、白塔区、灯塔市、弓长岭区、辽阳县、宏伟区、太子河区)

六盘水市(钟山区、盘州市、六枝特区、水城区)

成都市(青白江区、锦江区、简阳市、成华区、蒲江县、新津区、邛崃市、双流区、武侯区、温江区、郫都区、龙泉驿区、彭州市、都江堰市、金堂县、崇州市、大邑县、金牛区、青羊区、新都区)

滨州市(阳信县、无棣县、邹平市、博兴县、沾化区、滨城区、惠民县)

阿坝藏族羌族自治州(松潘县、红原县、小金县、九寨沟县、茂县、理县、壤塘县、汶川县、黑水县、阿坝县、金川县、若尔盖县、马尔康市)

攀枝花市(盐边县、米易县、仁和区、东区、西区)

德宏傣族景颇族自治州(瑞丽市、芒市、陇川县、梁河县、盈江县)

哈尔滨市(松北区、南岗区、延寿县、香坊区、道里区、双城区、依兰县、宾县、巴彦县、尚志市、五常市、木兰县、通河县、道外区、方正县、呼兰区、平房区、阿城区)

秦皇岛市(青龙满族自治县、山海关区、卢龙县、抚宁区、昌黎县、海港区、北戴河区)

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唐山市(遵化市、丰润区、路南区、开平区、路北区、曹妃甸区、迁安市、玉田县、乐亭县、滦南县、滦州市、迁西县、丰南区、古冶区)

新余市(分宜县、渝水区)

赤峰市(克什克腾旗、敖汉旗、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、巴林左旗、喀喇沁旗、巴林右旗、宁城县、松山区、林西县、红山区、翁牛特旗)

南昌市(东湖区、进贤县、西湖区、青云谱区、南昌县、红谷滩区、新建区、安义县、青山湖区)  商洛市(镇安县、商州区、丹凤县、柞水县、洛南县、山阳县、商南县)

德阳市(罗江区、广汉市、旌阳区、绵竹市、什邡市、中江县)

福州市(仓山区、晋安区、台江区、鼓楼区、平潭县、连江县、马尾区、闽清县、罗源县、福清市、闽侯县、永泰县、长乐区)

肇庆市(四会市、怀集县、端州区、德庆县、鼎湖区、封开县、广宁县、高要区)广元市(青川县、剑阁县、昭化区、朝天区、苍溪县、旺苍县、利州区)

盘锦市(盘山县、大洼区、双台子区、兴隆台区)  平顶山市(卫东区、郏县、汝州市、新华区、湛河区、舞钢市、宝丰县、石龙区、叶县、鲁山县)

毕节市(七星关区、威宁彝族回族苗族自治县、黔西市、纳雍县、大方县、织金县、金沙县、赫章县)

温州市(文成县、瓯海区、龙湾区、洞头区、乐清市、龙港市、苍南县、鹿城区、永嘉县、泰顺县、瑞安市、平阳县)

宁夏回族自治区大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

阿拉善盟(阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗)

咸宁市(通城县、咸安区、崇阳县、嘉鱼县、赤壁市、通山县)

长春市(农安县、南关区、朝阳区、双阳区、德惠市、二道区、九台区、公主岭市、宽城区、绿园区、榆树市)

河池市(环江毛南族自治县、都安瑶族自治县、金城江区、南丹县、天峨县、宜州区、巴马瑶族自治县、东兰县、罗城仫佬族自治县、凤山县、大化瑶族自治县)

荆州市(石首市、沙市区、洪湖市、荆州区、松滋市、公安县、江陵县、监利市)

三沙市(南沙区、西沙区)

大庆市(大同区、肇州县、林甸县、龙凤区、让胡路区、萨尔图区、杜尔伯特蒙古族自治县、红岗区、肇源县)

黔南布依族苗族自治州(福泉市、罗甸县、三都水族自治县、都匀市、独山县、平塘县、长顺县、惠水县、龙里县、荔波县、瓮安县、贵定县)

固原市(原州区、西吉县、隆德县、彭阳县、泾源县)

咸阳市(旬邑县、秦都区、三原县、乾县、泾阳县、兴平市、彬州市、渭城区、永寿县、武功县、杨陵区、长武县、礼泉县、淳化县)

鞍山市(岫岩满族自治县、铁东区、立山区、台安县、千山区、海城市、铁西区)

宜春市(靖安县、铜鼓县、樟树市、万载县、袁州区、宜丰县、丰城市、高安市、奉新县、上高县)

重庆市(云阳县、巴南区、秀山土家族苗族自治县、潼南区、梁平区、沙坪坝区、荣昌区、北碚区、九龙坡区、忠县、合川区、南川区、奉节县、石柱土家族自治县、武隆区、垫江县、渝北区、开州区、大渡口区、城口县、巫溪县、酉阳土家族苗族自治县、璧山区、綦江区、渝中区、黔江区、铜梁区、江北区、大足区、南岸区、巫山县、彭水苗族土家族自治县、江津区、万州区、涪陵区、长寿区、永川区、丰都县)

朝阳市(龙城区、双塔区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、朝阳县、凌源市、建平县、北票市)

衡阳市(耒阳市、珠晖区、南岳区、石鼓区、雁峰区、衡阳县、常宁市、祁东县、蒸湘区、衡山县、衡东县、衡南县)

阳江市(阳西县、阳春市、江城区、阳东区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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