拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀

400电话：123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各观看免费《今日汇总》

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各区点热线观看免费《今日发布》

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀电话

7天观看免费人工电话为您、拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀电话区域：

崇左市(江州区、大新县、天等县、凭祥市、宁明县、扶绥县、龙州县)

湘西土家族苗族自治州(保靖县、凤凰县、吉首市、花垣县、古丈县、永顺县、泸溪县、龙山县)

丽江市(玉龙纳西族自治县、永胜县、古城区、宁蒗彝族自治县、华坪县)

白城市(通榆县、大安市、洮北区、镇赉县、洮南市)  海口市(龙华区、美兰区、琼山区、秀英区)

海北藏族自治州(门源回族自治县、刚察县、海晏县、祁连县)

晋中市(榆次区、和顺县、太谷区、榆社县、寿阳县、左权县、平遥县、祁县、灵石县、昔阳县、介休市)

中山市

白山市(江源区、浑江区、临江市、靖宇县、抚松县、长白朝鲜族自治县)  塔城地区(托里县、塔城市、乌苏市、和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、裕民县、额敏县)

庆阳市(镇原县、环县、宁县、合水县、庆城县、西峰区、华池县、正宁县)

甘孜藏族自治州(炉霍县、雅江县、新龙县、得荣县、理塘县、甘孜县、丹巴县、巴塘县、稻城县、石渠县、德格县、九龙县、白玉县、道孚县、乡城县、泸定县、色达县、康定市)

安阳市(林州市、安阳县、内黄县、汤阴县、文峰区、滑县、北关区、殷都区、龙安区)

临夏回族自治州(和政县、广河县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏市、东乡族自治县、康乐县、临夏县)

松原市(长岭县、乾安县、宁江区、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县)

南平市(延平区、顺昌县、武夷山市、浦城县、邵武市、光泽县、建瓯市、政和县、松溪县、建阳区)

阜阳市(颍东区、界首市、太和县、临泉县、颍泉区、颍上县、阜南县、颍州区)

湛江市(坡头区、麻章区、徐闻县、雷州市、吴川市、霞山区、赤坎区、遂溪县、廉江市)

三明市(宁化县、将乐县、三元区、泰宁县、永安市、沙县区、建宁县、尤溪县、明溪县、清流县、大田县)

乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)

和田地区(和田县、和田市、民丰县、墨玉县、策勒县、洛浦县、皮山县、于田县)

宿州市(埇桥区、萧县、砀山县、泗县、灵璧县)

淮安市(涟水县、清江浦区、金湖县、淮阴区、淮安区、盱眙县、洪泽区)

大同市(浑源县、平城区、广灵县、灵丘县、云州区、云冈区、新荣区、阳高县、天镇县、左云县)

西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)

岳阳市(汨罗市、岳阳楼区、岳阳县、云溪区、湘阴县、临湘市、平江县、华容县、君山区)

那曲市(巴青县、安多县、申扎县、比如县、双湖县、色尼区、班戈县、嘉黎县、聂荣县、索县、尼玛县)

邵阳市(双清区、绥宁县、大祥区、新宁县、新邵县、邵东市、邵阳县、北塔区、隆回县、洞口县、武冈市、城步苗族自治县)

攀枝花市(盐边县、西区、东区、仁和区、米易县)

400电话：123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各观看免费《今日汇总》《今日发布》

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀电话

7天观看免费人工电话为您、拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀中心2025已更新(今日/推荐)

拽妃 本王要你负责-广告创意策略：吸引眼球的秘诀电话区域：

成都市(郫都区、蒲江县、金堂县、双流区、锦江区、成华区、龙泉驿区、简阳市、新津区、彭州市、新都区、大邑县、青白江区、金牛区、都江堰市、温江区、邛崃市、崇州市、武侯区、青羊区)

威海市(荣成市、文登区、乳山市、环翠区)

大庆市(龙凤区、肇源县、林甸县、让胡路区、杜尔伯特蒙古族自治县、萨尔图区、大同区、肇州县、红岗区)

潍坊市(潍城区、寒亭区、青州市、寿光市、奎文区、坊子区、昌邑市、诸城市、临朐县、高密市、昌乐县、安丘市)  临沧市(永德县、沧源佤族自治县、临翔区、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县、耿马傣族佤族自治县、镇康县、云县)

大连市(金州区、瓦房店市、长海县、庄河市、甘井子区、沙河口区、中山区、旅顺口区、普兰店区、西岗区)

黔东南苗族侗族自治州(岑巩县、施秉县、三穗县、榕江县、剑河县、锦屏县、黄平县、台江县、从江县、丹寨县、雷山县、凯里市、镇远县、麻江县、黎平县、天柱县)

汕尾市(陆丰市、海丰县、城区、陆河县)萍乡市(安源区、莲花县、湘东区、芦溪县、上栗县)

九江市(彭泽县、瑞昌市、柴桑区、武宁县、湖口县、庐山市、修水县、都昌县、德安县、永修县、濂溪区、浔阳区、共青城市)  湖州市(南浔区、安吉县、德清县、长兴县、吴兴区)

枣庄市(台儿庄区、薛城区、市中区、滕州市、峄城区、山亭区)

郑州市(荥阳市、巩义市、新密市、中牟县、登封市、新郑市、上街区、管城回族区、中原区、二七区、金水区、惠济区)

景德镇市(珠山区、浮梁县、乐平市、昌江区)宁波市(江北区、海曙区、慈溪市、北仑区、鄞州区、奉化区、象山县、镇海区、余姚市、宁海县)

朝阳市(喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、双塔区、建平县、龙城区、北票市、朝阳县)

潮州市(湘桥区、饶平县、潮安区)

西藏自治区

新疆维吾尔自治区

信阳市(潢川县、平桥区、固始县、息县、光山县、罗山县、淮滨县、新县、商城县、浉河区)

大兴安岭地区(呼玛县、漠河市、塔河县)

杭州市(上城区、淳安县、钱塘区、临平区、临安区、建德市、余杭区、滨江区、桐庐县、西湖区、拱墅区、富阳区、萧山区)

广安市(岳池县、前锋区、邻水县、武胜县、华蓥市、广安区)

果洛藏族自治州(班玛县、达日县、久治县、甘德县、玛多县、玛沁县)

石嘴山市(大武口区、平罗县、惠农区)

喀什地区(喀什市、莎车县、疏勒县、塔什库尔干塔吉克自治县、伽师县、英吉沙县、麦盖提县、巴楚县、泽普县、疏附县、岳普湖县、叶城县)

无锡市(宜兴市、江阴市、锡山区、梁溪区、滨湖区、惠山区、新吴区)

桂林市(兴安县、资源县、叠彩区、临桂区、恭城瑶族自治县、灵川县、平乐县、阳朔县、永福县、七星区、全州县、荔浦市、雁山区、龙胜各族自治县、灌阳县、象山区、秀峰区)

漳州市(东山县、龙文区、龙海区、云霄县、南靖县、诏安县、芗城区、华安县、长泰区、平和县、漳浦县)

邢台市(广宗县、隆尧县、平乡县、任泽区、信都区、临西县、宁晋县、柏乡县、沙河市、内丘县、巨鹿县、襄都区、南宫市、清河县、临城县、威县、新河县、南和区)

海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、都兰县、天峻县、德令哈市、乌兰县、格尔木市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。