大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！

400电话：123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各观看免费《今日汇总》

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各区点热线观看免费《今日发布》

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！电话

7天观看免费人工电话为您、大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！电话区域：

庆阳市(镇原县、合水县、庆城县、正宁县、华池县、宁县、环县、西峰区)

韶关市(仁化县、始兴县、新丰县、翁源县、浈江区、武江区、乐昌市、南雄市、曲江区、乳源瑶族自治县)

黄冈市(浠水县、英山县、蕲春县、黄州区、麻城市、团风县、罗田县、武穴市、黄梅县、红安县)

蚌埠市(怀远县、蚌山区、固镇县、禹会区、龙子湖区、淮上区、五河县)  淮安市(清江浦区、淮安区、淮阴区、洪泽区、盱眙县、涟水县、金湖县)

临沂市(兰山区、费县、河东区、临沭县、平邑县、罗庄区、蒙阴县、沂南县、兰陵县、郯城县、沂水县、莒南县)

阜阳市(临泉县、颍泉区、太和县、颍州区、界首市、阜南县、颍东区、颍上县)

柳州市(鹿寨县、柳城县、柳江区、柳南区、三江侗族自治县、融安县、融水苗族自治县、城中区、柳北区、鱼峰区)

锦州市(黑山县、古塔区、太和区、凌河区、凌海市、义县、北镇市)  长沙市(芙蓉区、浏阳市、宁乡市、望城区、雨花区、岳麓区、天心区、开福区、长沙县)

白山市(抚松县、临江市、靖宇县、长白朝鲜族自治县、江源区、浑江区)

黔南布依族苗族自治州(龙里县、贵定县、三都水族自治县、独山县、平塘县、福泉市、长顺县、都匀市、惠水县、瓮安县、荔波县、罗甸县)

湛江市(坡头区、吴川市、霞山区、麻章区、雷州市、赤坎区、廉江市、遂溪县、徐闻县)

濮阳市(范县、台前县、清丰县、南乐县、濮阳县、华龙区)

泉州市(洛江区、鲤城区、石狮市、安溪县、丰泽区、泉港区、德化县、惠安县、南安市、金门县、永春县、晋江市)

白城市(洮南市、大安市、镇赉县、通榆县、洮北区)

新乡市(卫滨区、长垣市、延津县、封丘县、凤泉区、辉县市、牧野区、红旗区、新乡县、卫辉市、获嘉县、原阳县)

昭通市(大关县、鲁甸县、水富市、威信县、巧家县、绥江县、镇雄县、彝良县、盐津县、永善县、昭阳区)

赣州市(兴国县、章贡区、大余县、于都县、石城县、龙南市、寻乌县、赣县区、崇义县、瑞金市、全南县、会昌县、上犹县、安远县、宁都县、信丰县、定南县、南康区)

佳木斯市(前进区、富锦市、桦南县、抚远市、同江市、东风区、桦川县、向阳区、汤原县、郊区)

绥化市(庆安县、北林区、望奎县、安达市、明水县、海伦市、兰西县、青冈县、肇东市、绥棱县)

嘉峪关市

黄山市(屯溪区、歙县、黄山区、祁门县、徽州区、黟县、休宁县)

齐齐哈尔市(碾子山区、讷河市、昂昂溪区、龙沙区、克山县、克东县、依安县、铁锋区、甘南县、富拉尔基区、泰来县、龙江县、建华区、梅里斯达斡尔族区、富裕县、拜泉县)

玉林市(容县、玉州区、福绵区、陆川县、兴业县、博白县、北流市)

鄂州市(鄂城区、梁子湖区、华容区)

阿克苏地区(库车市、温宿县、阿克苏市、新和县、拜城县、柯坪县、阿瓦提县、乌什县、沙雅县)

朝阳市(北票市、龙城区、双塔区、朝阳县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、建平县)

开封市(尉氏县、顺河回族区、鼓楼区、通许县、兰考县、祥符区、龙亭区、禹王台区、杞县)

400电话：123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！电话

7天观看免费人工电话为您、大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！中心2025已更新(今日/推荐)

大肉大捧一进一出视频出来呀：畅游激情、欢笑和感动的视觉盛宴！电话区域：

常德市(鼎城区、武陵区、石门县、临澧县、澧县、津市市、汉寿县、桃源县、安乡县)

沈阳市(法库县、沈北新区、大东区、皇姑区、苏家屯区、铁西区、浑南区、新民市、于洪区、沈河区、和平区、康平县、辽中区)

通辽市(科尔沁区、开鲁县、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、库伦旗、科尔沁左翼后旗)

盐城市(滨海县、东台市、盐都区、大丰区、建湖县、阜宁县、亭湖区、射阳县、响水县)  无锡市(锡山区、宜兴市、新吴区、惠山区、江阴市、滨湖区、梁溪区)

驻马店市(泌阳县、西平县、确山县、驿城区、上蔡县、汝南县、正阳县、平舆县、新蔡县、遂平县)

鄂尔多斯市(伊金霍洛旗、鄂托克旗、乌审旗、准格尔旗、达拉特旗、康巴什区、鄂托克前旗、东胜区、杭锦旗)

邵阳市(双清区、绥宁县、新邵县、城步苗族自治县、洞口县、邵东市、隆回县、大祥区、北塔区、武冈市、邵阳县、新宁县)塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、托里县、额敏县、裕民县、塔城市、沙湾市)

香港特别行政区  来宾市(兴宾区、合山市、象州县、武宣县、忻城县、金秀瑶族自治县)

海西蒙古族藏族自治州(乌兰县、都兰县、德令哈市、格尔木市、天峻县、茫崖市)

宜宾市(筠连县、长宁县、江安县、叙州区、兴文县、翠屏区、南溪区、珙县、屏山县、高县)

丽水市(松阳县、庆元县、莲都区、青田县、云和县、景宁畲族自治县、遂昌县、龙泉市、缙云县)苏州市(相城区、吴中区、吴江区、常熟市、姑苏区、太仓市、虎丘区、昆山市、张家港市)

遂宁市(安居区、蓬溪县、射洪市、船山区、大英县)

台州市(仙居县、天台县、临海市、玉环市、路桥区、黄岩区、三门县、椒江区、温岭市)

梧州市(岑溪市、藤县、万秀区、龙圩区、苍梧县、长洲区、蒙山县)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)

承德市(平泉市、丰宁满族自治县、鹰手营子矿区、隆化县、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、承德县、双桥区、双滦区、宽城满族自治县、滦平县)

盘锦市(盘山县、大洼区、双台子区、兴隆台区)

安康市(镇坪县、紫阳县、宁陕县、旬阳市、汉阴县、石泉县、白河县、平利县、汉滨区、岚皋县)

三亚市(吉阳区、海棠区、崖州区、天涯区)

甘孜藏族自治州(德格县、乡城县、巴塘县、甘孜县、道孚县、新龙县、雅江县、石渠县、康定市、九龙县、丹巴县、炉霍县、稻城县、白玉县、色达县、泸定县、理塘县、得荣县)

伊犁哈萨克自治州(特克斯县、霍尔果斯市、新源县、伊宁县、昭苏县、巩留县、霍城县、伊宁市、察布查尔锡伯自治县、奎屯市、尼勒克县)

五指山市(澄迈县、东方市、保亭黎族苗族自治县、陵水黎族自治县、白沙黎族自治县、昌江黎族自治县、琼海市、临高县、文昌市、乐东黎族自治县、屯昌县、定安县、万宁市、琼中黎族苗族自治县)

漳州市(南靖县、诏安县、长泰区、龙海区、漳浦县、华安县、龙文区、东山县、平和县、芗城区、云霄县)

营口市(站前区、大石桥市、老边区、盖州市、西市区、鲅鱼圈区)

德阳市(中江县、广汉市、绵竹市、罗江区、什邡市、旌阳区)

衡水市(景县、武邑县、枣强县、阜城县、桃城区、饶阳县、武强县、安平县、深州市、冀州区、故城县)

秦皇岛市(北戴河区、卢龙县、海港区、山海关区、抚宁区、昌黎县、青龙满族自治县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。