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恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、咸丰县、利川市、建始县、宣恩县、巴东县、恩施市、来凤县)

石嘴山市(平罗县、大武口区、惠农区)

杭州市(富阳区、余杭区、萧山区、临平区、桐庐县、上城区、滨江区、临安区、钱塘区、西湖区、拱墅区、淳安县、建德市)

本溪市(溪湖区、本溪满族自治县、桓仁满族自治县、南芬区、平山区、明山区)  西双版纳傣族自治州(景洪市、勐海县、勐腊县)

漳州市(漳浦县、龙海区、芗城区、云霄县、平和县、诏安县、东山县、长泰区、龙文区、南靖县、华安县)

安顺市(普定县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、西秀区、紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县)

平顶山市(卫东区、石龙区、叶县、鲁山县、宝丰县、舞钢市、新华区、郏县、汝州市、湛河区)大理白族自治州(永平县、宾川县、漾濞彝族自治县、弥渡县、巍山彝族回族自治县、洱源县、鹤庆县、祥云县、大理市、云龙县、剑川县、南涧彝族自治县)

潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)  湘潭市(湘潭县、雨湖区、岳塘区、湘乡市、韶山市)

三明市(明溪县、建宁县、宁化县、清流县、沙县区、泰宁县、三元区、尤溪县、永安市、将乐县、大田县)

锦州市(太和区、黑山县、凌海市、北镇市、义县、凌河区、古塔区)

黄冈市(蕲春县、麻城市、团风县、罗田县、黄州区、英山县、浠水县、黄梅县、红安县、武穴市)

泉州市(德化县、金门县、洛江区、鲤城区、永春县、泉港区、安溪县、晋江市、惠安县、南安市、丰泽区、石狮市)

萍乡市(上栗县、湘东区、安源区、芦溪县、莲花县)

南宁市(江南区、青秀区、隆安县、宾阳县、良庆区、武鸣区、马山县、兴宁区、邕宁区、西乡塘区、横州市、上林县)

佛山市(禅城区、南海区、高明区、三水区、顺德区)

镇江市(丹徒区、句容市、润州区、丹阳市、扬中市、京口区)

保定市(定州市、博野县、顺平县、满城区、曲阳县、望都县、竞秀区、容城县、徐水区、安新县、定兴县、安国市、蠡县、雄县、易县、唐县、阜平县、涞水县、涞源县、涿州市、清苑区、莲池区、高碑店市、高阳县)

清远市(清新区、英德市、连山壮族瑶族自治县、清城区、阳山县、佛冈县、连州市、连南瑶族自治县)

新余市(渝水区、分宜县)

荆门市(掇刀区、东宝区、京山市、沙洋县、钟祥市)

沈阳市(皇姑区、和平区、法库县、苏家屯区、康平县、于洪区、辽中区、浑南区、新民市、大东区、沈北新区、铁西区、沈河区)

马鞍山市(花山区、含山县、和县、当涂县、雨山区、博望区)

漯河市(召陵区、源汇区、郾城区、舞阳县、临颍县)

普洱市(孟连傣族拉祜族佤族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、澜沧拉祜族自治县、思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县)

益阳市(南县、桃江县、沅江市、资阳区、安化县、赫山区)

深圳市(盐田区、龙华区、宝安区、坪山区、光明区、罗湖区、福田区、龙岗区、南山区)

山南市(洛扎县、措美县、桑日县、乃东区、曲松县、隆子县、琼结县、错那市、扎囊县、加查县、浪卡子县、贡嘎县)

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嘉峪关市

湘西土家族苗族自治州(花垣县、保靖县、凤凰县、吉首市、古丈县、龙山县、泸溪县、永顺县)

抚顺市(新抚区、抚顺县、清原满族自治县、顺城区、新宾满族自治县、望花区、东洲区)

扬州市(江都区、宝应县、高邮市、仪征市、广陵区、邗江区)  张家口市(桥东区、怀安县、张北县、崇礼区、尚义县、桥西区、赤城县、蔚县、康保县、沽源县、怀来县、万全区、涿鹿县、阳原县、宣化区、下花园区)

营口市(鲅鱼圈区、老边区、大石桥市、站前区、西市区、盖州市)

石河子市(五家渠市、图木舒克市、新星市、昆玉市、白杨市、可克达拉市、胡杨河市、北屯市、阿拉尔市、铁门关市、双河市)

昆明市(富民县、东川区、晋宁区、宜良县、五华区、安宁市、嵩明县、石林彝族自治县、禄劝彝族苗族自治县、盘龙区、呈贡区、西山区、寻甸回族彝族自治县、官渡区)三沙市(西沙区、南沙区)

大连市(普兰店区、瓦房店市、长海县、金州区、旅顺口区、甘井子区、中山区、庄河市、西岗区、沙河口区)  九江市(武宁县、瑞昌市、德安县、浔阳区、彭泽县、庐山市、濂溪区、湖口县、柴桑区、修水县、都昌县、永修县、共青城市)

商洛市(商南县、商州区、镇安县、山阳县、丹凤县、柞水县、洛南县)

文山壮族苗族自治州(文山市、广南县、砚山县、西畴县、马关县、麻栗坡县、丘北县、富宁县)

河源市(源城区、和平县、连平县、紫金县、东源县、龙川县)日喀则市(谢通门县、亚东县、拉孜县、康马县、仲巴县、南木林县、桑珠孜区、吉隆县、定日县、昂仁县、定结县、白朗县、岗巴县、萨嘎县、仁布县、萨迦县、聂拉木县、江孜县)

白银市(会宁县、白银区、景泰县、平川区、靖远县)

吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)

芜湖市(镜湖区、湾沚区、无为市、南陵县、繁昌区、弋江区、鸠江区)

长春市(朝阳区、公主岭市、南关区、二道区、农安县、绿园区、榆树市、双阳区、宽城区、九台区、德惠市)

包头市(土默特右旗、九原区、青山区、固阳县、东河区、石拐区、昆都仑区、达尔罕茂明安联合旗、白云鄂博矿区)

百色市(田林县、田阳区、靖西市、那坡县、德保县、乐业县、平果市、西林县、田东县、凌云县、右江区、隆林各族自治县)

凉山彝族自治州(会理市、木里藏族自治县、盐源县、美姑县、甘洛县、越西县、宁南县、喜德县、普格县、会东县、昭觉县、金阳县、德昌县、布拖县、西昌市、冕宁县、雷波县)

伊犁哈萨克自治州(特克斯县、巩留县、伊宁市、霍城县、昭苏县、新源县、尼勒克县、奎屯市、伊宁县、察布查尔锡伯自治县、霍尔果斯市)

赤峰市(阿鲁科尔沁旗、巴林右旗、克什克腾旗、元宝山区、宁城县、翁牛特旗、巴林左旗、红山区、喀喇沁旗、敖汉旗、林西县、松山区)

陇南市(徽县、宕昌县、康县、成县、礼县、武都区、西和县、两当县、文县)

烟台市(莱阳市、牟平区、招远市、蓬莱区、龙口市、莱山区、莱州市、芝罘区、栖霞市、福山区、海阳市)

武威市(凉州区、天祝藏族自治县、民勤县、古浪县)

呼伦贝尔市(陈巴尔虎旗、新巴尔虎右旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、牙克石市、额尔古纳市、阿荣旗、满洲里市、根河市、新巴尔虎左旗、海拉尔区、鄂伦春自治旗、扎赉诺尔区、鄂温克族自治旗、扎兰屯市)

安庆市(潜山市、宜秀区、怀宁县、岳西县、迎江区、大观区、桐城市、宿松县、太湖县、望江县)

许昌市(禹州市、长葛市、襄城县、鄢陵县、魏都区、建安区)

运城市(芮城县、河津市、永济市、垣曲县、盐湖区、夏县、平陆县、闻喜县、临猗县、绛县、万荣县、新绛县、稷山县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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