网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖

400电话：123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各观看免费《今日汇总》

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各区点热线观看免费《今日发布》

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖电话

7天观看免费人工电话为您、网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖电话区域：

临沂市(河东区、兰陵县、莒南县、郯城县、罗庄区、蒙阴县、临沭县、沂南县、沂水县、兰山区、平邑县、费县)

亳州市(蒙城县、谯城区、涡阳县、利辛县)

湘西土家族苗族自治州(龙山县、泸溪县、永顺县、凤凰县、花垣县、吉首市、古丈县、保靖县)

吴忠市(同心县、红寺堡区、利通区、盐池县、青铜峡市)  五指山市(澄迈县、昌江黎族自治县、屯昌县、文昌市、定安县、琼中黎族苗族自治县、万宁市、陵水黎族自治县、东方市、保亭黎族苗族自治县、临高县、琼海市、乐东黎族自治县、白沙黎族自治县)

来宾市(金秀瑶族自治县、象州县、兴宾区、忻城县、合山市、武宣县)

赣州市(赣县区、宁都县、信丰县、上犹县、于都县、定南县、安远县、兴国县、石城县、寻乌县、章贡区、崇义县、龙南市、瑞金市、会昌县、南康区、大余县、全南县)

恩施土家族苗族自治州(利川市、建始县、鹤峰县、恩施市、宣恩县、咸丰县、来凤县、巴东县)

上饶市(广信区、万年县、铅山县、广丰区、横峰县、婺源县、鄱阳县、德兴市、玉山县、弋阳县、余干县、信州区)  西藏自治区

汕尾市(海丰县、陆河县、城区、陆丰市)

海西蒙古族藏族自治州(都兰县、乌兰县、德令哈市、茫崖市、格尔木市、天峻县)

玉溪市(峨山彝族自治县、澄江市、江川区、华宁县、红塔区、易门县、通海县、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县)

滁州市(全椒县、来安县、定远县、凤阳县、琅琊区、南谯区、明光市、天长市)

滨州市(惠民县、无棣县、邹平市、博兴县、阳信县、滨城区、沾化区)

韶关市(乳源瑶族自治县、武江区、仁化县、浈江区、始兴县、乐昌市、南雄市、曲江区、新丰县、翁源县)

衢州市(江山市、龙游县、衢江区、柯城区、开化县、常山县)

日照市(五莲县、东港区、岚山区、莒县)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、福贡县、泸水市、兰坪白族普米族自治县)

商洛市(洛南县、丹凤县、山阳县、商南县、柞水县、商州区、镇安县)

渭南市(华阴市、富平县、华州区、潼关县、韩城市、合阳县、蒲城县、白水县、澄城县、大荔县、临渭区)

酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、金塔县、敦煌市、瓜州县、玉门市、肃州区、肃北蒙古族自治县)

红河哈尼族彝族自治州(建水县、河口瑶族自治县、泸西县、红河县、开远市、屏边苗族自治县、绿春县、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、元阳县、个旧市、石屏县、蒙自市)

天津市(河西区、宁河区、河北区、津南区、滨海新区、武清区、静海区、南开区、东丽区、宝坻区、西青区、河东区、红桥区、和平区、北辰区、蓟州区)

四平市(梨树县、铁东区、伊通满族自治县、铁西区、双辽市)

晋中市(太谷区、寿阳县、灵石县、榆次区、左权县、祁县、介休市、榆社县、昔阳县、和顺县、平遥县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)

眉山市(仁寿县、青神县、彭山区、东坡区、洪雅县、丹棱县)

黑河市(嫩江市、北安市、逊克县、五大连池市、孙吴县、爱辉区)

400电话：123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各观看免费《今日汇总》《今日发布》

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖电话

7天观看免费人工电话为您、网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖中心2025已更新(今日/推荐)

网游之金庸群侠传:让你畅享精彩影视,无限乐趣尽在指尖电话区域：

萍乡市(安源区、湘东区、莲花县、上栗县、芦溪县)

郴州市(临武县、北湖区、桂东县、嘉禾县、资兴市、永兴县、汝城县、安仁县、桂阳县、苏仙区、宜章县)

辽阳市(弓长岭区、白塔区、灯塔市、太子河区、文圣区、辽阳县、宏伟区)

邢台市(清河县、平乡县、威县、信都区、新河县、隆尧县、南和区、临西县、襄都区、内丘县、任泽区、南宫市、柏乡县、巨鹿县、广宗县、临城县、宁晋县、沙河市)  蚌埠市(固镇县、怀远县、五河县、龙子湖区、禹会区、蚌山区、淮上区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、芒市、梁河县、瑞丽市、盈江县)

杭州市(余杭区、临安区、上城区、拱墅区、西湖区、滨江区、临平区、钱塘区、桐庐县、建德市、富阳区、萧山区、淳安县)

马鞍山市(花山区、博望区、雨山区、含山县、当涂县、和县)通化市(梅河口市、柳河县、东昌区、二道江区、通化县、集安市、辉南县)

贵港市(港南区、平南县、港北区、覃塘区、桂平市)  焦作市(温县、孟州市、博爱县、沁阳市、山阳区、解放区、武陟县、中站区、马村区、修武县)

曲靖市(麒麟区、宣威市、罗平县、陆良县、马龙区、师宗县、富源县、会泽县、沾益区)

大理白族自治州(永平县、祥云县、弥渡县、剑川县、南涧彝族自治县、云龙县、漾濞彝族自治县、大理市、宾川县、洱源县、巍山彝族回族自治县、鹤庆县)

南平市(武夷山市、光泽县、政和县、延平区、松溪县、建阳区、邵武市、浦城县、建瓯市、顺昌县)济宁市(金乡县、邹城市、嘉祥县、泗水县、汶上县、兖州区、微山县、任城区、鱼台县、梁山县、曲阜市)

盘锦市(大洼区、双台子区、盘山县、兴隆台区)

石河子市(可克达拉市、阿拉尔市、铁门关市、图木舒克市、昆玉市、北屯市、双河市、胡杨河市、新星市、五家渠市、白杨市)

长春市(朝阳区、德惠市、双阳区、二道区、绿园区、农安县、宽城区、九台区、榆树市、南关区、公主岭市)

邯郸市(峰峰矿区、成安县、临漳县、武安市、曲周县、广平县、涉县、魏县、馆陶县、邯山区、永年区、丛台区、复兴区、邱县、大名县、磁县、肥乡区、鸡泽县)

安康市(白河县、石泉县、宁陕县、汉滨区、紫阳县、岚皋县、平利县、汉阴县、旬阳市、镇坪县)

茂名市(茂南区、化州市、高州市、信宜市、电白区)

南阳市(社旗县、邓州市、卧龙区、西峡县、宛城区、唐河县、南召县、淅川县、镇平县、方城县、新野县、桐柏县、内乡县)

漳州市(华安县、平和县、龙文区、龙海区、芗城区、南靖县、漳浦县、诏安县、云霄县、长泰区、东山县)

昌吉回族自治州(阜康市、玛纳斯县、昌吉市、奇台县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县)

钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)

九江市(浔阳区、瑞昌市、濂溪区、修水县、湖口县、永修县、庐山市、武宁县、彭泽县、都昌县、共青城市、德安县、柴桑区)

金昌市(金川区、永昌县)

重庆市(荣昌区、奉节县、酉阳土家族苗族自治县、丰都县、巫山县、南川区、巫溪县、合川区、大足区、涪陵区、北碚区、潼南区、彭水苗族土家族自治县、永川区、渝中区、云阳县、綦江区、武隆区、梁平区、江津区、忠县、南岸区、璧山区、城口县、垫江县、铜梁区、万州区、石柱土家族自治县、九龙坡区、沙坪坝区、开州区、渝北区、江北区、大渡口区、秀山土家族苗族自治县、长寿区、黔江区、巴南区)

嘉兴市(海盐县、秀洲区、嘉善县、海宁市、南湖区、平湖市、桐乡市)

淮北市(杜集区、烈山区、相山区、濉溪县)

济源市

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。