929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!

400电话：123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各观看免费《今日汇总》

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各区点热线观看免费《今日发布》

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!电话

7天观看免费人工电话为您、929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!电话区域：

内蒙古自治区

丽水市(遂昌县、云和县、青田县、庆元县、龙泉市、缙云县、莲都区、景宁畲族自治县、松阳县)

商洛市(商南县、柞水县、丹凤县、镇安县、山阳县、商州区、洛南县)

承德市(宽城满族自治县、兴隆县、承德县、平泉市、围场满族蒙古族自治县、双滦区、丰宁满族自治县、隆化县、鹰手营子矿区、双桥区、滦平县)  厦门市(湖里区、翔安区、集美区、思明区、海沧区、同安区)

黄石市(西塞山区、大冶市、黄石港区、阳新县、下陆区、铁山区)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、阿巴嘎旗、多伦县、镶黄旗、苏尼特左旗、正镶白旗、二连浩特市、东乌珠穆沁旗、太仆寺旗、苏尼特右旗)

泉州市(金门县、丰泽区、永春县、石狮市、南安市、鲤城区、晋江市、惠安县、泉港区、安溪县、德化县、洛江区)临夏回族自治州(东乡族自治县、临夏市、和政县、广河县、康乐县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏县、永靖县)

武汉市(洪山区、青山区、江岸区、武昌区、汉南区、东西湖区、江汉区、新洲区、江夏区、蔡甸区、硚口区、汉阳区、黄陂区)  吉安市(永新县、井冈山市、新干县、安福县、吉州区、永丰县、万安县、峡江县、青原区、吉安县、遂川县、泰和县、吉水县)

南宁市(横州市、西乡塘区、邕宁区、马山县、青秀区、上林县、良庆区、武鸣区、隆安县、兴宁区、宾阳县、江南区)

西安市(未央区、碑林区、灞桥区、莲湖区、雁塔区、高陵区、鄠邑区、长安区、新城区、临潼区、蓝田县、阎良区、周至县)

大理白族自治州(大理市、剑川县、弥渡县、永平县、洱源县、祥云县、宾川县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、云龙县)

铁岭市(调兵山市、银州区、清河区、铁岭县、开原市、西丰县、昌图县)

衡水市(武邑县、景县、故城县、安平县、冀州区、饶阳县、武强县、阜城县、枣强县、深州市、桃城区)

阳江市(阳西县、阳东区、江城区、阳春市)

丹东市(元宝区、东港市、凤城市、宽甸满族自治县、振安区、振兴区)

鸡西市(虎林市、梨树区、鸡冠区、滴道区、密山市、恒山区、城子河区、鸡东县、麻山区)

抚顺市(清原满族自治县、新宾满族自治县、东洲区、望花区、新抚区、抚顺县、顺城区)

宁夏回族自治区

泰安市(肥城市、泰山区、新泰市、宁阳县、岱岳区、东平县)

五指山市(万宁市、文昌市、保亭黎族苗族自治县、东方市、临高县、昌江黎族自治县、澄迈县、陵水黎族自治县、定安县、白沙黎族自治县、屯昌县、琼中黎族苗族自治县、琼海市、乐东黎族自治县)

渭南市(大荔县、富平县、华州区、潼关县、合阳县、蒲城县、华阴市、韩城市、临渭区、白水县、澄城县)

巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、轮台县、和硕县、库尔勒市、和静县、且末县、若羌县、焉耆回族自治县、尉犁县)

三沙市(西沙区、南沙区)

宁波市(镇海区、北仑区、象山县、余姚市、江北区、海曙区、慈溪市、宁海县、鄞州区、奉化区)

内江市(隆昌市、东兴区、市中区、威远县、资中县)

焦作市(修武县、博爱县、马村区、山阳区、沁阳市、温县、武陟县、中站区、孟州市、解放区)

台州市(玉环市、天台县、温岭市、三门县、路桥区、黄岩区、临海市、椒江区、仙居县)

400电话：123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!电话

7天观看免费人工电话为您、929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!中心2025已更新(今日/推荐)

929666共享网激活码_重温经典,带你回到那个激情四射的游戏时代!电话区域：

吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)

天水市(清水县、张家川回族自治县、秦安县、秦州区、麦积区、武山县、甘谷县)

四平市(铁东区、双辽市、伊通满族自治县、梨树县、铁西区)

六盘水市(六枝特区、盘州市、钟山区、水城区)  山南市(乃东区、加查县、贡嘎县、曲松县、隆子县、桑日县、琼结县、措美县、浪卡子县、洛扎县、错那市、扎囊县)

枣庄市(峄城区、薛城区、滕州市、市中区、台儿庄区、山亭区)

温州市(龙港市、龙湾区、泰顺县、乐清市、苍南县、平阳县、鹿城区、永嘉县、洞头区、文成县、瑞安市、瓯海区)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、维西傈僳族自治县、德钦县)随州市(随县、曾都区、广水市)

运城市(垣曲县、平陆县、永济市、河津市、芮城县、临猗县、万荣县、稷山县、新绛县、绛县、闻喜县、盐湖区、夏县)  阿克苏地区(阿克苏市、沙雅县、乌什县、新和县、拜城县、阿瓦提县、柯坪县、库车市、温宿县)

湘西土家族苗族自治州(吉首市、古丈县、保靖县、龙山县、凤凰县、花垣县、永顺县、泸溪县)

绥化市(绥棱县、庆安县、安达市、青冈县、明水县、兰西县、海伦市、望奎县、肇东市、北林区)

黑河市(五大连池市、逊克县、爱辉区、北安市、孙吴县、嫩江市)榆林市(吴堡县、子洲县、清涧县、佳县、靖边县、绥德县、米脂县、神木市、定边县、横山区、府谷县、榆阳区)

太原市(娄烦县、万柏林区、古交市、小店区、尖草坪区、阳曲县、杏花岭区、清徐县、晋源区、迎泽区)

连云港市(赣榆区、海州区、灌南县、灌云县、东海县、连云区)

伊犁哈萨克自治州(巩留县、伊宁市、奎屯市、伊宁县、昭苏县、尼勒克县、特克斯县、新源县、霍尔果斯市、察布查尔锡伯自治县、霍城县)

崇左市(大新县、江州区、龙州县、扶绥县、天等县、宁明县、凭祥市)

防城港市(防城区、东兴市、港口区、上思县)

铜仁市(印江土家族苗族自治县、玉屏侗族自治县、碧江区、石阡县、江口县、万山区、德江县、思南县、沿河土家族自治县、松桃苗族自治县)

广州市(花都区、海珠区、南沙区、越秀区、荔湾区、白云区、从化区、番禺区、天河区、增城区、黄埔区)

乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、凉城县、集宁区、察哈尔右翼后旗、丰镇市、四子王旗、卓资县、化德县、兴和县、察哈尔右翼中旗、商都县)

佳木斯市(富锦市、向阳区、汤原县、东风区、前进区、抚远市、桦川县、同江市、桦南县、郊区)

朔州市(平鲁区、山阴县、右玉县、应县、朔城区、怀仁市)

雅安市(天全县、荥经县、芦山县、石棉县、宝兴县、雨城区、名山区、汉源县)

柳州市(柳江区、柳南区、柳北区、鱼峰区、融水苗族自治县、鹿寨县、柳城县、三江侗族自治县、城中区、融安县)

平顶山市(卫东区、鲁山县、宝丰县、舞钢市、石龙区、叶县、郏县、新华区、湛河区、汝州市)

娄底市(娄星区、涟源市、新化县、双峰县、冷水江市)

亳州市(蒙城县、谯城区、涡阳县、利辛县)

西藏自治区

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。