重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在

400电话：123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各观看免费《今日汇总》

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各区点热线观看免费《今日发布》

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在电话

7天观看免费人工电话为您、重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在电话区域：

遵义市(赤水市、红花岗区、桐梓县、仁怀市、正安县、汇川区、凤冈县、播州区、余庆县、绥阳县、湄潭县、道真仡佬族苗族自治县、务川仡佬族苗族自治县、习水县)

沈阳市(新民市、苏家屯区、皇姑区、法库县、铁西区、沈河区、浑南区、康平县、于洪区、沈北新区、辽中区、和平区、大东区)

锡林郭勒盟(二连浩特市、镶黄旗、苏尼特左旗、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、正蓝旗、正镶白旗、多伦县、锡林浩特市、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗)

黄山市(休宁县、黄山区、屯溪区、黟县、徽州区、歙县、祁门县)  阳江市(阳春市、江城区、阳东区、阳西县)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

渭南市(潼关县、大荔县、华州区、韩城市、华阴市、蒲城县、澄城县、白水县、临渭区、合阳县、富平县)

三门峡市(陕州区、灵宝市、渑池县、湖滨区、卢氏县、义马市)

南通市(海门区、海安市、如东县、如皋市、崇川区、通州区、启东市)  巴音郭楞蒙古自治州(和硕县、尉犁县、库尔勒市、和静县、且末县、轮台县、博湖县、焉耆回族自治县、若羌县)

咸宁市(嘉鱼县、通城县、崇阳县、赤壁市、通山县、咸安区)

长治市(沁县、壶关县、武乡县、黎城县、上党区、平顺县、襄垣县、沁源县、潞城区、长子县、屯留区、潞州区)

乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)

桂林市(平乐县、七星区、临桂区、兴安县、灌阳县、叠彩区、龙胜各族自治县、象山区、灵川县、阳朔县、永福县、恭城瑶族自治县、荔浦市、秀峰区、全州县、资源县、雁山区)

佛山市(三水区、高明区、顺德区、南海区、禅城区)

锦州市(北镇市、太和区、古塔区、义县、黑山县、凌海市、凌河区)

抚顺市(新抚区、抚顺县、清原满族自治县、顺城区、东洲区、新宾满族自治县、望花区)

石河子市(昆玉市、铁门关市、新星市、阿拉尔市、北屯市、图木舒克市、双河市、胡杨河市、白杨市、可克达拉市、五家渠市)

恩施土家族苗族自治州(宣恩县、鹤峰县、建始县、巴东县、咸丰县、恩施市、利川市、来凤县)

深圳市(龙岗区、坪山区、光明区、龙华区、罗湖区、盐田区、南山区、福田区、宝安区)

巴中市(通江县、平昌县、恩阳区、巴州区、南江县)

漯河市(源汇区、临颍县、郾城区、舞阳县、召陵区)

阜新市(细河区、阜新蒙古族自治县、海州区、太平区、彰武县、清河门区、新邱区)

铜陵市(郊区、枞阳县、义安区、铜官区)

贵港市(桂平市、覃塘区、港南区、港北区、平南县)

阿克苏地区(乌什县、阿克苏市、柯坪县、新和县、阿瓦提县、沙雅县、拜城县、库车市、温宿县)

酒泉市(玉门市、瓜州县、肃州区、敦煌市、金塔县、阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县)

崇左市(江州区、龙州县、宁明县、大新县、凭祥市、天等县、扶绥县)

乌兰察布市(四子王旗、丰镇市、商都县、化德县、卓资县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼前旗、凉城县、集宁区、兴和县、察哈尔右翼中旗)

400电话：123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各观看免费《今日汇总》《今日发布》

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在电话

7天观看免费人工电话为您、重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在中心2025已更新(今日/推荐)

重生第一滴血_畅享最新热门电影与剧集,随时随地免费观看在电话区域：

林芝市(米林市、巴宜区、工布江达县、察隅县、波密县、朗县、墨脱县)

甘南藏族自治州(临潭县、碌曲县、夏河县、迭部县、卓尼县、舟曲县、玛曲县、合作市)

西宁市(大通回族土族自治县、城东区、湟中区、城北区、城西区、湟源县、城中区)

漳州市(华安县、芗城区、云霄县、东山县、诏安县、长泰区、南靖县、龙文区、龙海区、平和县、漳浦县)  黔东南苗族侗族自治州(凯里市、镇远县、雷山县、剑河县、岑巩县、三穗县、麻江县、丹寨县、黎平县、黄平县、台江县、锦屏县、施秉县、从江县、天柱县、榕江县)

马鞍山市(雨山区、花山区、博望区、含山县、和县、当涂县)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

三明市(将乐县、沙县区、宁化县、大田县、明溪县、清流县、泰宁县、永安市、尤溪县、三元区、建宁县)湖州市(南浔区、长兴县、吴兴区、安吉县、德清县)

阿坝藏族羌族自治州(红原县、理县、壤塘县、九寨沟县、马尔康市、汶川县、黑水县、金川县、若尔盖县、松潘县、茂县、小金县、阿坝县)  钦州市(钦北区、灵山县、浦北县、钦南区)

营口市(鲅鱼圈区、西市区、站前区、盖州市、大石桥市、老边区)

烟台市(福山区、莱山区、栖霞市、芝罘区、牟平区、海阳市、莱州市、龙口市、蓬莱区、招远市、莱阳市)

太原市(古交市、清徐县、小店区、阳曲县、万柏林区、尖草坪区、杏花岭区、娄烦县、晋源区、迎泽区)金华市(磐安县、婺城区、义乌市、东阳市、金东区、浦江县、武义县、兰溪市、永康市)

大连市(庄河市、长海县、旅顺口区、瓦房店市、西岗区、金州区、沙河口区、普兰店区、甘井子区、中山区)

芜湖市(镜湖区、弋江区、南陵县、繁昌区、鸠江区、湾沚区、无为市)

白山市(靖宇县、临江市、长白朝鲜族自治县、江源区、抚松县、浑江区)

张掖市(肃南裕固族自治县、民乐县、高台县、甘州区、山丹县、临泽县)

武汉市(黄陂区、江岸区、汉南区、蔡甸区、青山区、江汉区、洪山区、东西湖区、武昌区、新洲区、汉阳区、硚口区、江夏区)

福州市(鼓楼区、长乐区、永泰县、连江县、闽清县、台江区、仓山区、晋安区、福清市、马尾区、闽侯县、平潭县、罗源县)

廊坊市(香河县、大城县、固安县、三河市、广阳区、大厂回族自治县、霸州市、安次区、文安县、永清县)

黄南藏族自治州(同仁市、泽库县、尖扎县、河南蒙古族自治县)

西安市(未央区、碑林区、莲湖区、高陵区、长安区、鄠邑区、阎良区、新城区、临潼区、周至县、蓝田县、灞桥区、雁塔区)

安庆市(太湖县、宜秀区、怀宁县、迎江区、宿松县、望江县、桐城市、潜山市、岳西县、大观区)

大理白族自治州(永平县、洱源县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、宾川县、鹤庆县、云龙县、漾濞彝族自治县、祥云县、弥渡县、大理市、剑川县)

淮北市(濉溪县、烈山区、相山区、杜集区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、阿图什市、阿合奇县、乌恰县)

绥化市(望奎县、青冈县、北林区、庆安县、海伦市、明水县、绥棱县、肇东市、兰西县、安达市)

三沙市(西沙区、南沙区)

重庆市(云阳县、永川区、南岸区、武隆区、奉节县、荣昌区、巫山县、城口县、合川区、万州区、垫江县、渝北区、北碚区、綦江区、彭水苗族土家族自治县、涪陵区、璧山区、酉阳土家族苗族自治县、渝中区、长寿区、梁平区、忠县、铜梁区、九龙坡区、潼南区、南川区、黔江区、秀山土家族苗族自治县、大足区、江津区、沙坪坝区、巫溪县、巴南区、大渡口区、江北区、石柱土家族自治县、开州区、丰都县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。