污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力

400电话：123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各观看免费《今日汇总》

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各区点热线观看免费《今日发布》

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力电话

7天观看免费人工电话为您、污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力电话区域：

衢州市(龙游县、江山市、衢江区、开化县、柯城区、常山县)

铜陵市(铜官区、枞阳县、郊区、义安区)

渭南市(潼关县、临渭区、白水县、蒲城县、澄城县、韩城市、合阳县、华阴市、大荔县、富平县、华州区)

淮北市(杜集区、濉溪县、烈山区、相山区)  邵阳市(邵阳县、新宁县、洞口县、大祥区、新邵县、绥宁县、北塔区、城步苗族自治县、隆回县、双清区、武冈市、邵东市)

广安市(广安区、华蓥市、前锋区、武胜县、邻水县、岳池县)

济宁市(任城区、泗水县、汶上县、梁山县、金乡县、曲阜市、邹城市、兖州区、鱼台县、嘉祥县、微山县)

莆田市(涵江区、城厢区、荔城区、秀屿区、仙游县)

来宾市(合山市、金秀瑶族自治县、忻城县、兴宾区、武宣县、象州县)  安庆市(桐城市、怀宁县、岳西县、大观区、潜山市、望江县、迎江区、太湖县、宜秀区、宿松县)

山南市(浪卡子县、加查县、扎囊县、洛扎县、错那市、措美县、桑日县、琼结县、乃东区、隆子县、贡嘎县、曲松县)

遂宁市(蓬溪县、大英县、射洪市、安居区、船山区)

银川市(灵武市、金凤区、兴庆区、永宁县、西夏区、贺兰县)

宝鸡市(凤县、陇县、千阳县、金台区、眉县、太白县、麟游县、凤翔区、扶风县、渭滨区、岐山县、陈仓区)

乌兰察布市(卓资县、察哈尔右翼后旗、兴和县、化德县、察哈尔右翼前旗、四子王旗、商都县、丰镇市、凉城县、集宁区、察哈尔右翼中旗)

临夏回族自治州(和政县、广河县、东乡族自治县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、康乐县、临夏市、临夏县)

西安市(临潼区、灞桥区、阎良区、莲湖区、高陵区、新城区、雁塔区、鄠邑区、长安区、碑林区、蓝田县、未央区、周至县)

韶关市(新丰县、曲江区、乳源瑶族自治县、南雄市、翁源县、浈江区、仁化县、始兴县、乐昌市、武江区)

曲靖市(富源县、陆良县、沾益区、会泽县、马龙区、麒麟区、罗平县、师宗县、宣威市)

定西市(渭源县、临洮县、通渭县、漳县、陇西县、安定区、岷县)

阜阳市(颍泉区、太和县、阜南县、颍州区、颍东区、颍上县、临泉县、界首市)

佳木斯市(郊区、汤原县、桦南县、东风区、抚远市、前进区、同江市、富锦市、桦川县、向阳区)

南昌市(青山湖区、青云谱区、进贤县、东湖区、安义县、新建区、红谷滩区、南昌县、西湖区)

德州市(宁津县、乐陵市、武城县、庆云县、德城区、陵城区、夏津县、禹城市、齐河县、临邑县、平原县)

临汾市(尧都区、翼城县、霍州市、大宁县、襄汾县、侯马市、安泽县、浮山县、汾西县、洪洞县、永和县、蒲县、曲沃县、吉县、古县、隰县、乡宁县)

锦州市(凌河区、义县、黑山县、太和区、凌海市、北镇市、古塔区)

成都市(蒲江县、成华区、青羊区、简阳市、双流区、青白江区、新都区、温江区、大邑县、彭州市、都江堰市、锦江区、郫都区、邛崃市、龙泉驿区、武侯区、新津区、金牛区、金堂县、崇州市)

廊坊市(香河县、霸州市、固安县、大厂回族自治县、安次区、文安县、大城县、三河市、广阳区、永清县)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、福贡县、贡山独龙族怒族自治县、泸水市)

400电话：123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各观看免费《今日汇总》《今日发布》

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力电话

7天观看免费人工电话为您、污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力中心2025已更新(今日/推荐)

污到你那里滴水不止的文章1000字,参与公益活动，展现企业文化魅力电话区域：

辽源市(西安区、东辽县、东丰县、龙山区)

淮安市(淮安区、金湖县、涟水县、淮阴区、清江浦区、盱眙县、洪泽区)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、阿巴嘎旗、太仆寺旗、正镶白旗、多伦县、苏尼特右旗、苏尼特左旗、镶黄旗、东乌珠穆沁旗、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、二连浩特市)

柳州市(柳城县、城中区、柳南区、融安县、柳江区、三江侗族自治县、鹿寨县、鱼峰区、柳北区、融水苗族自治县)  营口市(西市区、鲅鱼圈区、站前区、大石桥市、盖州市、老边区)

甘南藏族自治州(临潭县、夏河县、玛曲县、合作市、卓尼县、舟曲县、碌曲县、迭部县)

绵阳市(涪城区、梓潼县、平武县、盐亭县、游仙区、北川羌族自治县、江油市、安州区、三台县)

拉萨市(林周县、尼木县、达孜区、曲水县、堆龙德庆区、墨竹工卡县、当雄县、城关区)阿坝藏族羌族自治州(茂县、金川县、九寨沟县、壤塘县、汶川县、若尔盖县、松潘县、理县、黑水县、红原县、小金县、阿坝县、马尔康市)

鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)  钦州市(钦南区、钦北区、浦北县、灵山县)

北京市(石景山区、昌平区、大兴区、海淀区、顺义区、西城区、房山区、通州区、丰台区、平谷区、东城区、密云区、朝阳区、延庆区、怀柔区、门头沟区)

石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)

海东市(乐都区、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、平安区、化隆回族自治县、民和回族土族自治县)长春市(双阳区、德惠市、二道区、农安县、朝阳区、绿园区、南关区、九台区、宽城区、榆树市、公主岭市)

日喀则市(吉隆县、白朗县、南木林县、萨嘎县、亚东县、仁布县、昂仁县、拉孜县、岗巴县、桑珠孜区、康马县、萨迦县、定结县、定日县、江孜县、仲巴县、谢通门县、聂拉木县)

淮南市(田家庵区、八公山区、寿县、大通区、谢家集区、潘集区、凤台县)

松原市(宁江区、扶余市、长岭县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县)

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、河南蒙古族自治县、同仁市)

抚州市(乐安县、南丰县、临川区、南城县、东乡区、资溪县、黎川县、宜黄县、广昌县、金溪县、崇仁县)

大理白族自治州(洱源县、弥渡县、漾濞彝族自治县、巍山彝族回族自治县、鹤庆县、大理市、云龙县、祥云县、宾川县、永平县、南涧彝族自治县、剑川县)

济南市(平阴县、历下区、市中区、莱芜区、章丘区、济阳区、钢城区、长清区、历城区、天桥区、商河县、槐荫区)

苏州市(虎丘区、张家港市、昆山市、姑苏区、吴江区、太仓市、常熟市、相城区、吴中区)

昌都市(芒康县、江达县、类乌齐县、贡觉县、察雅县、卡若区、左贡县、洛隆县、丁青县、八宿县、边坝县)

内蒙古自治区

福州市(平潭县、马尾区、闽清县、晋安区、罗源县、连江县、台江区、福清市、永泰县、仓山区、鼓楼区、长乐区、闽侯县)

亳州市(涡阳县、蒙城县、利辛县、谯城区)

益阳市(赫山区、沅江市、南县、资阳区、安化县、桃江县)

随州市(广水市、随县、曾都区)

新余市(分宜县、渝水区)

吉林市(永吉县、桦甸市、龙潭区、丰满区、蛟河市、磐石市、昌邑区、船营区、舒兰市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。