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海北藏族自治州(祁连县、海晏县、刚察县、门源回族自治县)

云浮市(云城区、罗定市、云安区、新兴县、郁南县)

泸州市(合江县、江阳区、龙马潭区、泸县、叙永县、古蔺县、纳溪区)

湘西土家族苗族自治州(永顺县、凤凰县、吉首市、花垣县、古丈县、保靖县、泸溪县、龙山县)  红河哈尼族彝族自治州(元阳县、河口瑶族自治县、弥勒市、屏边苗族自治县、泸西县、蒙自市、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、红河县、石屏县、建水县、绿春县、个旧市)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿图什市、阿克陶县、乌恰县)

淄博市(高青县、临淄区、沂源县、桓台县、张店区、淄川区、博山区、周村区)

漳州市(南靖县、华安县、漳浦县、诏安县、云霄县、长泰区、平和县、龙文区、龙海区、东山县、芗城区)

齐齐哈尔市(克山县、碾子山区、梅里斯达斡尔族区、泰来县、龙沙区、富拉尔基区、龙江县、讷河市、克东县、依安县、甘南县、拜泉县、建华区、富裕县、昂昂溪区、铁锋区)  福州市(福清市、台江区、闽侯县、长乐区、晋安区、永泰县、仓山区、马尾区、罗源县、连江县、闽清县、鼓楼区、平潭县)

黔东南苗族侗族自治州(台江县、剑河县、黎平县、从江县、镇远县、麻江县、黄平县、三穗县、岑巩县、凯里市、丹寨县、天柱县、雷山县、锦屏县、施秉县、榕江县)

三明市(清流县、将乐县、建宁县、永安市、大田县、泰宁县、宁化县、明溪县、尤溪县、沙县区、三元区)

巴彦淖尔市(磴口县、五原县、乌拉特前旗、临河区、杭锦后旗、乌拉特中旗、乌拉特后旗)

雅安市(宝兴县、芦山县、荥经县、雨城区、石棉县、天全县、汉源县、名山区)

泉州市(金门县、南安市、晋江市、永春县、鲤城区、洛江区、丰泽区、泉港区、惠安县、德化县、石狮市、安溪县)

重庆市(永川区、铜梁区、涪陵区、丰都县、綦江区、大渡口区、奉节县、江北区、梁平区、城口县、万州区、巫山县、大足区、南岸区、南川区、秀山土家族苗族自治县、江津区、忠县、渝中区、沙坪坝区、荣昌区、酉阳土家族苗族自治县、云阳县、开州区、黔江区、北碚区、长寿区、彭水苗族土家族自治县、潼南区、武隆区、垫江县、合川区、璧山区、石柱土家族自治县、九龙坡区、渝北区、巴南区、巫溪县)

酒泉市(敦煌市、金塔县、肃北蒙古族自治县、玉门市、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县)

益阳市(沅江市、安化县、南县、赫山区、桃江县、资阳区)

广西壮族自治区

武汉市(蔡甸区、黄陂区、新洲区、江夏区、东西湖区、硚口区、汉南区、江岸区、江汉区、青山区、汉阳区、洪山区、武昌区)

铜川市(印台区、王益区、宜君县、耀州区)

昆明市(晋宁区、富民县、东川区、呈贡区、盘龙区、禄劝彝族苗族自治县、五华区、石林彝族自治县、安宁市、嵩明县、宜良县、西山区、寻甸回族彝族自治县、官渡区)

三门峡市(湖滨区、渑池县、卢氏县、陕州区、灵宝市、义马市)

揭阳市(惠来县、揭西县、普宁市、榕城区、揭东区)

衡阳市(石鼓区、耒阳市、衡山县、珠晖区、南岳区、衡东县、常宁市、蒸湘区、雁峰区、祁东县、衡南县、衡阳县)

营口市(站前区、大石桥市、老边区、西市区、鲅鱼圈区、盖州市)

周口市(沈丘县、川汇区、扶沟县、淮阳区、郸城县、太康县、西华县、鹿邑县、项城市、商水县)

大同市(左云县、云州区、灵丘县、广灵县、天镇县、平城区、云冈区、新荣区、浑源县、阳高县)

武威市(天祝藏族自治县、民勤县、凉州区、古浪县)

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乌兰察布市(兴和县、集宁区、商都县、察哈尔右翼中旗、卓资县、察哈尔右翼后旗、化德县、凉城县、四子王旗、察哈尔右翼前旗、丰镇市)

九江市(濂溪区、共青城市、湖口县、武宁县、永修县、都昌县、庐山市、彭泽县、瑞昌市、柴桑区、修水县、浔阳区、德安县)

济宁市(汶上县、兖州区、泗水县、金乡县、梁山县、曲阜市、微山县、鱼台县、嘉祥县、任城区、邹城市)

海东市(民和回族土族自治县、循化撒拉族自治县、乐都区、化隆回族自治县、平安区、互助土族自治县)  呼伦贝尔市(扎赉诺尔区、莫力达瓦达斡尔族自治旗、根河市、新巴尔虎右旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、鄂温克族自治旗、阿荣旗、满洲里市、牙克石市、海拉尔区、新巴尔虎左旗、额尔古纳市、鄂伦春自治旗)

本溪市(桓仁满族自治县、平山区、溪湖区、明山区、南芬区、本溪满族自治县)

马鞍山市(花山区、雨山区、含山县、当涂县、博望区、和县)

六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)南宁市(马山县、江南区、横州市、西乡塘区、良庆区、上林县、邕宁区、隆安县、兴宁区、武鸣区、青秀区、宾阳县)

防城港市(防城区、港口区、东兴市、上思县)  葫芦岛市(连山区、兴城市、南票区、龙港区、建昌县、绥中县)

兰州市(安宁区、七里河区、皋兰县、城关区、西固区、红古区、永登县、榆中县)

柳州市(柳南区、鹿寨县、鱼峰区、柳北区、城中区、三江侗族自治县、柳城县、融水苗族自治县、柳江区、融安县)

黔西南布依族苗族自治州(晴隆县、安龙县、普安县、望谟县、兴仁市、贞丰县、兴义市、册亨县)威海市(乳山市、荣成市、环翠区、文登区)

铜仁市(印江土家族苗族自治县、沿河土家族自治县、江口县、万山区、德江县、碧江区、思南县、石阡县、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县)

中山市

安康市(石泉县、紫阳县、汉滨区、旬阳市、岚皋县、宁陕县、镇坪县、汉阴县、平利县、白河县)

西藏自治区

广安市(广安区、武胜县、邻水县、华蓥市、前锋区、岳池县)

咸宁市(通城县、嘉鱼县、通山县、赤壁市、崇阳县、咸安区)

鸡西市(梨树区、恒山区、麻山区、鸡冠区、虎林市、密山市、鸡东县、滴道区、城子河区)

延安市(延长县、延川县、吴起县、子长市、甘泉县、洛川县、黄龙县、宜川县、安塞区、富县、宝塔区、黄陵县、志丹县)

玉溪市(元江哈尼族彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、华宁县、通海县、澄江市、新平彝族傣族自治县、江川区、易门县、红塔区)

佳木斯市(汤原县、东风区、富锦市、桦南县、向阳区、桦川县、郊区、同江市、前进区、抚远市)

天水市(张家川回族自治县、清水县、秦安县、麦积区、秦州区、武山县、甘谷县)

文山壮族苗族自治州(砚山县、广南县、西畴县、丘北县、富宁县、马关县、文山市、麻栗坡县)

临沂市(郯城县、兰陵县、莒南县、沂水县、兰山区、平邑县、费县、河东区、罗庄区、沂南县、蒙阴县、临沭县)

南平市(顺昌县、武夷山市、建瓯市、邵武市、浦城县、延平区、建阳区、政和县、光泽县、松溪县)

菏泽市(鄄城县、巨野县、郓城县、牡丹区、定陶区、单县、东明县、成武县、曹县)

嘉兴市(嘉善县、桐乡市、平湖市、秀洲区、海宁市、南湖区、海盐县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

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　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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