引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！

400电话：123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各观看免费《今日汇总》

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各区点热线观看免费《今日发布》

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！电话

7天观看免费人工电话为您、引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！电话区域：

巴彦淖尔市(乌拉特前旗、五原县、磴口县、乌拉特中旗、杭锦后旗、乌拉特后旗、临河区)

常德市(临澧县、石门县、鼎城区、安乡县、汉寿县、津市市、澧县、武陵区、桃源县)

厦门市(思明区、湖里区、集美区、同安区、翔安区、海沧区)

贵港市(平南县、覃塘区、港南区、港北区、桂平市)  怀化市(靖州苗族侗族自治县、麻阳苗族自治县、新晃侗族自治县、辰溪县、通道侗族自治县、溆浦县、中方县、洪江市、沅陵县、芷江侗族自治县、会同县、鹤城区)

邵阳市(城步苗族自治县、双清区、北塔区、新宁县、邵阳县、洞口县、绥宁县、武冈市、隆回县、大祥区、邵东市、新邵县)

榆林市(吴堡县、神木市、府谷县、横山区、绥德县、清涧县、佳县、子洲县、榆阳区、定边县、米脂县、靖边县)

阳泉市(郊区、盂县、城区、矿区、平定县)石家庄市(井陉县、无极县、晋州市、灵寿县、赵县、井陉矿区、鹿泉区、新华区、栾城区、赞皇县、藁城区、长安区、新乐市、辛集市、行唐县、平山县、桥西区、深泽县、正定县、元氏县、裕华区、高邑县)

滨州市(阳信县、惠民县、滨城区、无棣县、邹平市、博兴县、沾化区)  信阳市(固始县、潢川县、商城县、息县、新县、平桥区、罗山县、浉河区、淮滨县、光山县)

宝鸡市(金台区、陈仓区、渭滨区、太白县、扶风县、岐山县、麟游县、千阳县、眉县、凤县、凤翔区、陇县)

铁岭市(开原市、铁岭县、西丰县、昌图县、调兵山市、清河区、银州区)

运城市(盐湖区、平陆县、绛县、芮城县、永济市、稷山县、河津市、夏县、垣曲县、新绛县、闻喜县、万荣县、临猗县)

绍兴市(柯桥区、上虞区、嵊州市、越城区、新昌县、诸暨市)

乌鲁木齐市(米东区、乌鲁木齐县、新市区、达坂城区、沙依巴克区、天山区、水磨沟区、头屯河区)

上饶市(玉山县、万年县、广信区、弋阳县、横峰县、铅山县、广丰区、信州区、婺源县、鄱阳县、余干县、德兴市)

安庆市(潜山市、宜秀区、望江县、桐城市、宿松县、怀宁县、岳西县、大观区、太湖县、迎江区)

呼伦贝尔市(莫力达瓦达斡尔族自治旗、额尔古纳市、扎赉诺尔区、根河市、新巴尔虎左旗、满洲里市、鄂伦春自治旗、鄂温克族自治旗、牙克石市、新巴尔虎右旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、阿荣旗、海拉尔区)

甘南藏族自治州(舟曲县、玛曲县、临潭县、合作市、夏河县、迭部县、卓尼县、碌曲县)

银川市(贺兰县、灵武市、永宁县、金凤区、西夏区、兴庆区)

林芝市(巴宜区、察隅县、墨脱县、朗县、波密县、米林市、工布江达县)

抚州市(崇仁县、宜黄县、东乡区、南城县、金溪县、乐安县、资溪县、广昌县、黎川县、临川区、南丰县)

三沙市(南沙区、西沙区)

中山市

杭州市(余杭区、钱塘区、临平区、上城区、拱墅区、建德市、临安区、富阳区、萧山区、淳安县、滨江区、西湖区、桐庐县)

聊城市(东昌府区、莘县、阳谷县、冠县、茌平区、高唐县、东阿县、临清市)

钦州市(浦北县、钦北区、钦南区、灵山县)

广安市(华蓥市、前锋区、岳池县、武胜县、邻水县、广安区)

北海市(银海区、海城区、铁山港区、合浦县)

400电话：123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！电话

7天观看免费人工电话为您、引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！中心2025已更新(今日/推荐)

引诱妈妈是一件耐心的技术 - 视觉盛宴引发的热议与讨论！电话区域：

许昌市(鄢陵县、建安区、长葛市、襄城县、魏都区、禹州市)

张家口市(怀来县、桥西区、赤城县、桥东区、阳原县、万全区、崇礼区、下花园区、蔚县、宣化区、沽源县、康保县、张北县、涿鹿县、尚义县、怀安县)

昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、玛纳斯县、奇台县、呼图壁县、吉木萨尔县、阜康市、昌吉市)

宿州市(砀山县、灵璧县、泗县、萧县、埇桥区)  荆州市(公安县、石首市、洪湖市、松滋市、沙市区、监利市、江陵县、荆州区)

西安市(长安区、蓝田县、阎良区、未央区、新城区、高陵区、碑林区、临潼区、灞桥区、鄠邑区、莲湖区、周至县、雁塔区)

遂宁市(安居区、蓬溪县、船山区、大英县、射洪市)

连云港市(海州区、连云区、赣榆区、灌南县、东海县、灌云县)延安市(黄龙县、安塞区、延长县、延川县、宜川县、子长市、黄陵县、富县、志丹县、洛川县、吴起县、甘泉县、宝塔区)

梅州市(梅县区、兴宁市、大埔县、平远县、蕉岭县、梅江区、丰顺县、五华县)  赤峰市(敖汉旗、巴林左旗、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、巴林右旗、喀喇沁旗、林西县、克什克腾旗、红山区、松山区、元宝山区、宁城县)

济宁市(汶上县、金乡县、任城区、微山县、泗水县、梁山县、兖州区、曲阜市、嘉祥县、邹城市、鱼台县)

常州市(天宁区、溧阳市、武进区、新北区、金坛区、钟楼区)

庆阳市(庆城县、西峰区、宁县、环县、合水县、正宁县、镇原县、华池县)南充市(蓬安县、阆中市、高坪区、顺庆区、营山县、嘉陵区、西充县、南部县、仪陇县)

佛山市(禅城区、三水区、顺德区、高明区、南海区)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

南宁市(江南区、良庆区、青秀区、宾阳县、马山县、武鸣区、邕宁区、隆安县、西乡塘区、兴宁区、上林县、横州市)

沈阳市(新民市、于洪区、沈河区、大东区、沈北新区、铁西区、皇姑区、康平县、浑南区、和平区、苏家屯区、辽中区、法库县)

渭南市(白水县、潼关县、富平县、韩城市、华州区、大荔县、临渭区、蒲城县、澄城县、合阳县、华阴市)

阜新市(彰武县、细河区、清河门区、阜新蒙古族自治县、新邱区、海州区、太平区)

乌兰察布市(丰镇市、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、卓资县、兴和县、四子王旗、凉城县、商都县、集宁区、化德县、察哈尔右翼后旗)

宁波市(奉化区、江北区、鄞州区、象山县、宁海县、余姚市、北仑区、慈溪市、海曙区、镇海区)

三门峡市(渑池县、卢氏县、灵宝市、义马市、陕州区、湖滨区)

深圳市(盐田区、南山区、罗湖区、龙华区、宝安区、坪山区、龙岗区、福田区、光明区)

合肥市(肥西县、瑶海区、长丰县、蜀山区、包河区、肥东县、巢湖市、庐阳区、庐江县)

永州市(宁远县、双牌县、蓝山县、道县、新田县、江永县、东安县、零陵区、祁阳市、江华瑶族自治县、冷水滩区)

南京市(六合区、栖霞区、浦口区、高淳区、雨花台区、秦淮区、玄武区、溧水区、江宁区、建邺区、鼓楼区)

贺州市(钟山县、昭平县、平桂区、八步区、富川瑶族自治县)

绥化市(海伦市、绥棱县、庆安县、北林区、明水县、安达市、望奎县、青冈县、兰西县、肇东市)

通辽市(扎鲁特旗、库伦旗、科尔沁左翼中旗、开鲁县、奈曼旗、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。