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黄山市(黟县、歙县、祁门县、休宁县、徽州区、屯溪区、黄山区)

天水市(张家川回族自治县、秦州区、武山县、秦安县、麦积区、清水县、甘谷县)

大同市(天镇县、广灵县、云州区、新荣区、阳高县、左云县、云冈区、浑源县、平城区、灵丘县)

泰州市(兴化市、靖江市、泰兴市、海陵区、姜堰区、高港区)  自贡市(贡井区、富顺县、荣县、自流井区、沿滩区、大安区)

盘锦市(盘山县、双台子区、兴隆台区、大洼区)

昌都市(丁青县、卡若区、察雅县、洛隆县、江达县、边坝县、芒康县、类乌齐县、贡觉县、左贡县、八宿县)

莆田市(秀屿区、仙游县、荔城区、涵江区、城厢区)

永州市(江华瑶族自治县、江永县、宁远县、蓝山县、新田县、道县、双牌县、东安县、零陵区、祁阳市、冷水滩区)  舟山市(嵊泗县、定海区、岱山县、普陀区)

梅州市(丰顺县、五华县、兴宁市、梅江区、大埔县、蕉岭县、梅县区、平远县)

梧州市(万秀区、蒙山县、长洲区、苍梧县、岑溪市、藤县、龙圩区)

潮州市(饶平县、湘桥区、潮安区)

上海市(杨浦区、青浦区、松江区、黄浦区、金山区、长宁区、嘉定区、崇明区、静安区、徐汇区、普陀区、浦东新区、闵行区、宝山区、奉贤区、虹口区)

保定市(满城区、清苑区、涿州市、雄县、博野县、高碑店市、涞水县、安国市、竞秀区、唐县、望都县、蠡县、莲池区、安新县、阜平县、曲阳县、定州市、顺平县、徐水区、高阳县、容城县、定兴县、涞源县、易县)

揭阳市(普宁市、揭东区、惠来县、榕城区、揭西县)

果洛藏族自治州(甘德县、达日县、玛沁县、玛多县、久治县、班玛县)

和田地区(和田市、皮山县、墨玉县、民丰县、于田县、洛浦县、和田县、策勒县)

石家庄市(鹿泉区、新乐市、辛集市、深泽县、元氏县、无极县、晋州市、新华区、桥西区、裕华区、赵县、平山县、正定县、灵寿县、栾城区、井陉矿区、高邑县、赞皇县、井陉县、行唐县、藁城区、长安区)

晋城市(城区、陵川县、阳城县、高平市、泽州县、沁水县)

乌鲁木齐市(头屯河区、米东区、达坂城区、沙依巴克区、乌鲁木齐县、水磨沟区、天山区、新市区)

庆阳市(正宁县、环县、宁县、合水县、华池县、庆城县、西峰区、镇原县)

黄冈市(黄梅县、英山县、麻城市、红安县、武穴市、罗田县、黄州区、蕲春县、浠水县、团风县)

贵港市(港北区、港南区、桂平市、覃塘区、平南县)

邢台市(临城县、新河县、宁晋县、内丘县、南宫市、任泽区、南和区、柏乡县、沙河市、广宗县、临西县、威县、隆尧县、巨鹿县、信都区、清河县、平乡县、襄都区)

西安市(临潼区、灞桥区、高陵区、新城区、鄠邑区、莲湖区、周至县、未央区、雁塔区、蓝田县、阎良区、碑林区、长安区)

上饶市(余干县、信州区、弋阳县、德兴市、广信区、万年县、鄱阳县、铅山县、婺源县、玉山县、横峰县、广丰区)

铁岭市(昌图县、调兵山市、西丰县、银州区、开原市、铁岭县、清河区)

赤峰市(翁牛特旗、林西县、敖汉旗、元宝山区、松山区、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗、克什克腾旗、巴林右旗、宁城县、巴林左旗、红山区)

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铜川市(印台区、宜君县、耀州区、王益区)

佳木斯市(桦南县、桦川县、郊区、东风区、向阳区、汤原县、富锦市、同江市、前进区、抚远市)

齐齐哈尔市(龙江县、克山县、铁锋区、梅里斯达斡尔族区、富拉尔基区、克东县、甘南县、龙沙区、昂昂溪区、拜泉县、富裕县、讷河市、建华区、碾子山区、泰来县、依安县)

四平市(铁西区、梨树县、双辽市、伊通满族自治县、铁东区)  鹤壁市(淇滨区、鹤山区、山城区、浚县、淇县)

三亚市(崖州区、海棠区、吉阳区、天涯区)

新乡市(辉县市、长垣市、凤泉区、牧野区、卫滨区、获嘉县、封丘县、卫辉市、新乡县、延津县、红旗区、原阳县)

嘉峪关市牡丹江市(穆棱市、东宁市、海林市、林口县、宁安市、绥芬河市、东安区、西安区、爱民区、阳明区)

大连市(旅顺口区、金州区、普兰店区、长海县、沙河口区、庄河市、中山区、甘井子区、瓦房店市、西岗区)  山南市(贡嘎县、措美县、桑日县、曲松县、浪卡子县、洛扎县、乃东区、琼结县、隆子县、错那市、加查县、扎囊县)

烟台市(蓬莱区、栖霞市、福山区、招远市、牟平区、龙口市、莱州市、莱山区、莱阳市、海阳市、芝罘区)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、福贡县、兰坪白族普米族自治县、泸水市)

铜仁市(德江县、江口县、石阡县、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县、碧江区、沿河土家族自治县、思南县、印江土家族苗族自治县、万山区)百色市(右江区、田阳区、德保县、田东县、靖西市、隆林各族自治县、那坡县、平果市、乐业县、田林县、西林县、凌云县)

乌兰察布市(察哈尔右翼后旗、四子王旗、集宁区、商都县、兴和县、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼前旗、卓资县、凉城县、丰镇市、化德县)

辽阳市(灯塔市、弓长岭区、文圣区、太子河区、宏伟区、辽阳县、白塔区)

贵阳市(白云区、清镇市、开阳县、花溪区、南明区、修文县、息烽县、云岩区、观山湖区、乌当区)

连云港市(赣榆区、灌南县、连云区、灌云县、东海县、海州区)

拉萨市(曲水县、尼木县、墨竹工卡县、达孜区、城关区、林周县、当雄县、堆龙德庆区)

恩施土家族苗族自治州(恩施市、利川市、咸丰县、巴东县、建始县、宣恩县、鹤峰县、来凤县)

喀什地区(泽普县、英吉沙县、麦盖提县、喀什市、莎车县、疏勒县、巴楚县、塔什库尔干塔吉克自治县、伽师县、疏附县、岳普湖县、叶城县)

常德市(临澧县、津市市、武陵区、汉寿县、桃源县、石门县、安乡县、鼎城区、澧县)

济宁市(嘉祥县、金乡县、任城区、邹城市、曲阜市、微山县、梁山县、汶上县、泗水县、兖州区、鱼台县)

重庆市(南川区、九龙坡区、潼南区、梁平区、石柱土家族自治县、南岸区、奉节县、巫溪县、秀山土家族苗族自治县、渝中区、璧山区、铜梁区、万州区、开州区、巫山县、江北区、丰都县、渝北区、綦江区、永川区、北碚区、合川区、酉阳土家族苗族自治县、大足区、黔江区、忠县、彭水苗族土家族自治县、江津区、云阳县、沙坪坝区、垫江县、城口县、巴南区、涪陵区、长寿区、荣昌区、大渡口区、武隆区)

驻马店市(汝南县、驿城区、确山县、新蔡县、上蔡县、西平县、遂平县、泌阳县、平舆县、正阳县)

阜新市(细河区、太平区、阜新蒙古族自治县、彰武县、海州区、新邱区、清河门区)

武汉市(新洲区、汉阳区、洪山区、江汉区、蔡甸区、黄陂区、硚口区、江夏区、青山区、武昌区、东西湖区、江岸区、汉南区)

克拉玛依市(乌尔禾区、白碱滩区、独山子区、克拉玛依区)

九江市(柴桑区、修水县、德安县、彭泽县、都昌县、浔阳区、湖口县、永修县、共青城市、武宁县、庐山市、瑞昌市、濂溪区)

鄂尔多斯市(杭锦旗、伊金霍洛旗、达拉特旗、东胜区、康巴什区、鄂托克前旗、准格尔旗、乌审旗、鄂托克旗)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪