班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值

400电话：123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各观看免费《今日汇总》

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各区点热线观看免费《今日发布》

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值电话

7天观看免费人工电话为您、班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值电话区域：

鸡西市(恒山区、滴道区、密山市、鸡东县、麻山区、虎林市、城子河区、梨树区、鸡冠区)

宜春市(宜丰县、上高县、奉新县、袁州区、万载县、高安市、樟树市、铜鼓县、丰城市、靖安县)

孝感市(安陆市、应城市、大悟县、孝南区、汉川市、云梦县、孝昌县)

乐山市(五通桥区、沙湾区、井研县、金口河区、市中区、峨眉山市、犍为县、峨边彝族自治县、沐川县、马边彝族自治县、夹江县)  大连市(西岗区、长海县、沙河口区、中山区、金州区、甘井子区、庄河市、普兰店区、旅顺口区、瓦房店市)

江门市(新会区、蓬江区、鹤山市、江海区、恩平市、开平市、台山市)

枣庄市(薛城区、山亭区、台儿庄区、峄城区、滕州市、市中区)

酒泉市(敦煌市、肃州区、玉门市、阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县、肃北蒙古族自治县、金塔县)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)  荆州市(洪湖市、石首市、监利市、沙市区、江陵县、松滋市、荆州区、公安县)

茂名市(电白区、信宜市、高州市、化州市、茂南区)

日喀则市(拉孜县、岗巴县、白朗县、昂仁县、定日县、仁布县、亚东县、谢通门县、萨迦县、萨嘎县、定结县、南木林县、聂拉木县、仲巴县、桑珠孜区、康马县、吉隆县、江孜县)

南阳市(唐河县、内乡县、西峡县、桐柏县、邓州市、镇平县、卧龙区、宛城区、南召县、方城县、社旗县、新野县、淅川县)

甘南藏族自治州(碌曲县、迭部县、临潭县、舟曲县、玛曲县、合作市、夏河县、卓尼县)

滁州市(来安县、定远县、南谯区、凤阳县、全椒县、明光市、琅琊区、天长市)

赤峰市(林西县、喀喇沁旗、红山区、敖汉旗、阿鲁科尔沁旗、松山区、翁牛特旗、巴林右旗、克什克腾旗、巴林左旗、宁城县、元宝山区)

青岛市(市北区、崂山区、黄岛区、即墨区、平度市、李沧区、莱西市、市南区、胶州市、城阳区)

保定市(安新县、曲阳县、容城县、阜平县、博野县、涿州市、高碑店市、满城区、定兴县、定州市、竞秀区、涞水县、易县、高阳县、徐水区、莲池区、清苑区、安国市、唐县、望都县、涞源县、顺平县、雄县、蠡县)

临夏回族自治州(广河县、临夏市、康乐县、和政县、东乡族自治县、永靖县、临夏县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县)

南充市(蓬安县、高坪区、阆中市、南部县、营山县、嘉陵区、仪陇县、顺庆区、西充县)

衡阳市(雁峰区、常宁市、石鼓区、南岳区、耒阳市、蒸湘区、祁东县、衡南县、衡山县、珠晖区、衡阳县、衡东县)

葫芦岛市(连山区、南票区、绥中县、龙港区、兴城市、建昌县)

张家口市(桥东区、万全区、桥西区、宣化区、阳原县、康保县、涿鹿县、蔚县、赤城县、怀安县、崇礼区、张北县、怀来县、下花园区、沽源县、尚义县)

邵阳市(新邵县、邵东市、武冈市、邵阳县、城步苗族自治县、双清区、绥宁县、隆回县、洞口县、北塔区、大祥区、新宁县)

新乡市(凤泉区、新乡县、牧野区、辉县市、卫滨区、长垣市、红旗区、封丘县、延津县、获嘉县、卫辉市、原阳县)

商丘市(柘城县、夏邑县、睢阳区、民权县、梁园区、虞城县、睢县、宁陵县、永城市)

聊城市(东昌府区、冠县、高唐县、阳谷县、东阿县、临清市、茌平区、莘县)

清远市(佛冈县、清城区、连南瑶族自治县、英德市、连州市、清新区、阳山县、连山壮族瑶族自治县)

宝鸡市(太白县、陇县、金台区、凤翔区、千阳县、凤县、扶风县、岐山县、麟游县、渭滨区、眉县、陈仓区)

400电话：123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各观看免费《今日汇总》《今日发布》

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值电话

7天观看免费人工电话为您、班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值中心2025已更新(今日/推荐)

班级剩饭菜超重取消奖学金评选:见证匠心精神的力量与价值电话区域：

揭阳市(惠来县、揭东区、揭西县、榕城区、普宁市)

乌海市(海南区、乌达区、海勃湾区)

洛阳市(洛龙区、新安县、西工区、孟津区、嵩县、洛宁县、瀍河回族区、偃师区、宜阳县、伊川县、栾川县、老城区、涧西区、汝阳县)

伊春市(伊美区、大箐山县、金林区、南岔县、嘉荫县、丰林县、铁力市、友好区、汤旺县、乌翠区)  菏泽市(成武县、郓城县、鄄城县、曹县、东明县、巨野县、牡丹区、定陶区、单县)

白城市(通榆县、大安市、洮南市、镇赉县、洮北区)

西双版纳傣族自治州(勐海县、勐腊县、景洪市)

来宾市(武宣县、兴宾区、合山市、象州县、金秀瑶族自治县、忻城县)盘锦市(兴隆台区、盘山县、大洼区、双台子区)

牡丹江市(绥芬河市、爱民区、宁安市、东安区、东宁市、海林市、西安区、阳明区、穆棱市、林口县)  周口市(淮阳区、沈丘县、扶沟县、西华县、鹿邑县、郸城县、商水县、川汇区、太康县、项城市)

邢台市(新河县、南和区、宁晋县、清河县、沙河市、任泽区、巨鹿县、柏乡县、隆尧县、南宫市、信都区、平乡县、临西县、广宗县、临城县、内丘县、威县、襄都区)

舟山市(嵊泗县、定海区、普陀区、岱山县)

仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)衢州市(柯城区、开化县、龙游县、江山市、常山县、衢江区)

抚州市(资溪县、乐安县、宜黄县、南丰县、广昌县、金溪县、南城县、黎川县、东乡区、崇仁县、临川区)

延安市(安塞区、延长县、黄陵县、志丹县、甘泉县、延川县、黄龙县、子长市、宜川县、宝塔区、洛川县、富县、吴起县)

南京市(六合区、雨花台区、浦口区、建邺区、江宁区、玄武区、鼓楼区、高淳区、栖霞区、溧水区、秦淮区)

澳门特别行政区

黔西南布依族苗族自治州(普安县、贞丰县、安龙县、兴义市、望谟县、兴仁市、册亨县、晴隆县)

朔州市(朔城区、怀仁市、山阴县、右玉县、平鲁区、应县)

湛江市(遂溪县、吴川市、霞山区、坡头区、徐闻县、麻章区、廉江市、赤坎区、雷州市)

黄石市(下陆区、铁山区、黄石港区、大冶市、阳新县、西塞山区)

包头市(青山区、土默特右旗、达尔罕茂明安联合旗、固阳县、昆都仑区、石拐区、九原区、白云鄂博矿区、东河区)

那曲市(双湖县、索县、色尼区、安多县、巴青县、聂荣县、嘉黎县、比如县、申扎县、尼玛县、班戈县)

赣州市(寻乌县、瑞金市、安远县、信丰县、石城县、龙南市、兴国县、定南县、崇义县、赣县区、南康区、全南县、章贡区、上犹县、宁都县、大余县、会昌县、于都县)

邯郸市(馆陶县、鸡泽县、广平县、涉县、丛台区、临漳县、武安市、曲周县、永年区、邯山区、复兴区、磁县、肥乡区、成安县、邱县、大名县、魏县、峰峰矿区)

日照市(岚山区、莒县、五莲县、东港区)

凉山彝族自治州(盐源县、雷波县、布拖县、会理市、昭觉县、金阳县、冕宁县、木里藏族自治县、宁南县、西昌市、会东县、甘洛县、越西县、美姑县、喜德县、普格县、德昌县)

宜昌市(枝江市、猇亭区、兴山县、远安县、五峰土家族自治县、西陵区、伍家岗区、点军区、秭归县、夷陵区、长阳土家族自治县、当阳市、宜都市)

怀化市(会同县、洪江市、沅陵县、新晃侗族自治县、鹤城区、靖州苗族侗族自治县、辰溪县、麻阳苗族自治县、中方县、芷江侗族自治县、溆浦县、通道侗族自治县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。