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云浮市(郁南县、云城区、罗定市、新兴县、云安区)

克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、乌尔禾区、白碱滩区)

天津市(宁河区、河东区、南开区、武清区、和平区、北辰区、静海区、红桥区、津南区、蓟州区、河北区、宝坻区、西青区、滨海新区、河西区、东丽区)

东莞市  昭通市(昭阳区、水富市、绥江县、盐津县、镇雄县、威信县、永善县、彝良县、巧家县、鲁甸县、大关县)

衢州市(衢江区、开化县、柯城区、龙游县、常山县、江山市)

临汾市(大宁县、襄汾县、尧都区、永和县、曲沃县、汾西县、翼城县、古县、乡宁县、吉县、洪洞县、隰县、侯马市、蒲县、霍州市、安泽县、浮山县)

阜新市(清河门区、太平区、细河区、海州区、彰武县、新邱区、阜新蒙古族自治县)

北京市(西城区、海淀区、延庆区、顺义区、通州区、怀柔区、朝阳区、平谷区、东城区、房山区、大兴区、门头沟区、密云区、昌平区、石景山区、丰台区)  牡丹江市(东宁市、东安区、绥芬河市、穆棱市、宁安市、海林市、西安区、爱民区、阳明区、林口县)

太原市(万柏林区、杏花岭区、尖草坪区、晋源区、清徐县、娄烦县、古交市、阳曲县、迎泽区、小店区)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、德钦县、维西傈僳族自治县)

荆门市(京山市、沙洋县、掇刀区、钟祥市、东宝区)

盐城市(射阳县、响水县、阜宁县、东台市、盐都区、建湖县、大丰区、亭湖区、滨海县)

咸宁市(嘉鱼县、通山县、崇阳县、赤壁市、通城县、咸安区)

秦皇岛市(卢龙县、海港区、抚宁区、昌黎县、北戴河区、青龙满族自治县、山海关区)

铜仁市(沿河土家族自治县、印江土家族苗族自治县、江口县、玉屏侗族自治县、思南县、石阡县、德江县、松桃苗族自治县、碧江区、万山区)

五指山市(东方市、文昌市、屯昌县、澄迈县、白沙黎族自治县、定安县、乐东黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、万宁市、陵水黎族自治县、琼海市、昌江黎族自治县、临高县、琼中黎族苗族自治县)

韶关市(南雄市、始兴县、新丰县、仁化县、乐昌市、乳源瑶族自治县、曲江区、武江区、翁源县、浈江区)

十堰市(郧阳区、丹江口市、房县、竹溪县、茅箭区、张湾区、竹山县、郧西县)

蚌埠市(淮上区、固镇县、五河县、蚌山区、禹会区、龙子湖区、怀远县)

塔城地区(沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县、塔城市、乌苏市、裕民县、托里县、额敏县)

通辽市(扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、开鲁县、奈曼旗、库伦旗、科尔沁区)

梧州市(岑溪市、蒙山县、藤县、万秀区、龙圩区、长洲区、苍梧县)

兴安盟(阿尔山市、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、科尔沁右翼中旗、突泉县、扎赉特旗)

黔南布依族苗族自治州(长顺县、福泉市、独山县、三都水族自治县、罗甸县、平塘县、瓮安县、都匀市、荔波县、龙里县、惠水县、贵定县)

临沧市(耿马傣族佤族自治县、镇康县、沧源佤族自治县、云县、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、凤庆县)

临夏回族自治州(永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县、康乐县、和政县、广河县、临夏县、临夏市)

辽源市(西安区、东辽县、龙山区、东丰县)

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德阳市(罗江区、中江县、广汉市、绵竹市、什邡市、旌阳区)

湘西土家族苗族自治州(永顺县、吉首市、花垣县、古丈县、泸溪县、龙山县、保靖县、凤凰县)

呼和浩特市(玉泉区、新城区、赛罕区、武川县、托克托县、回民区、土默特左旗、清水河县、和林格尔县)

内蒙古自治区  毕节市(七星关区、大方县、纳雍县、黔西市、金沙县、织金县、赫章县、威宁彝族回族苗族自治县)

孝感市(应城市、安陆市、孝昌县、云梦县、大悟县、汉川市、孝南区)

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绵阳市(北川羌族自治县、游仙区、梓潼县、涪城区、盐亭县、三台县、平武县、安州区、江油市)  宜宾市(翠屏区、高县、叙州区、珙县、长宁县、江安县、屏山县、筠连县、南溪区、兴文县)

陇南市(康县、宕昌县、武都区、徽县、礼县、文县、西和县、两当县、成县)

河源市(和平县、紫金县、龙川县、东源县、连平县、源城区)

鹤岗市(东山区、工农区、兴山区、绥滨县、南山区、向阳区、兴安区、萝北县)驻马店市(平舆县、正阳县、确山县、遂平县、新蔡县、上蔡县、驿城区、泌阳县、汝南县、西平县)

宁波市(象山县、江北区、奉化区、余姚市、鄞州区、慈溪市、宁海县、海曙区、镇海区、北仑区)

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汉中市(宁强县、佛坪县、西乡县、镇巴县、汉台区、洋县、略阳县、城固县、留坝县、勉县、南郑区)

信阳市(息县、光山县、浉河区、平桥区、固始县、新县、商城县、潢川县、淮滨县、罗山县)

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佳木斯市(汤原县、向阳区、同江市、东风区、前进区、富锦市、桦南县、桦川县、抚远市、郊区)

庆阳市(镇原县、华池县、西峰区、正宁县、庆城县、宁县、环县、合水县)

香港特别行政区

延边朝鲜族自治州(敦化市、珲春市、汪清县、安图县、龙井市、延吉市、图们市、和龙市)

阜阳市(太和县、颍州区、颍东区、颍泉区、界首市、阜南县、临泉县、颍上县)

肇庆市(端州区、高要区、德庆县、怀集县、广宁县、封开县、四会市、鼎湖区)

葫芦岛市(龙港区、南票区、建昌县、绥中县、兴城市、连山区)

吉林市(磐石市、丰满区、龙潭区、舒兰市、桦甸市、蛟河市、船营区、昌邑区、永吉县)

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郴州市(安仁县、苏仙区、临武县、资兴市、汝城县、嘉禾县、宜章县、桂阳县、桂东县、永兴县、北湖区)

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　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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