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宁夏回族自治区

衡阳市(衡东县、衡南县、南岳区、石鼓区、珠晖区、蒸湘区、雁峰区、衡阳县、祁东县、常宁市、衡山县、耒阳市)

景德镇市(乐平市、珠山区、昌江区、浮梁县)

临汾市(尧都区、隰县、侯马市、洪洞县、吉县、翼城县、霍州市、浮山县、永和县、汾西县、曲沃县、乡宁县、安泽县、蒲县、大宁县、襄汾县、古县)  河源市(源城区、龙川县、和平县、东源县、紫金县、连平县)

平顶山市(宝丰县、舞钢市、新华区、汝州市、鲁山县、石龙区、卫东区、叶县、郏县、湛河区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、芒市、盈江县、梁河县、瑞丽市)

南阳市(卧龙区、唐河县、新野县、社旗县、桐柏县、南召县、淅川县、内乡县、宛城区、邓州市、西峡县、镇平县、方城县)丹东市(元宝区、宽甸满族自治县、东港市、振安区、振兴区、凤城市)

德阳市(旌阳区、中江县、罗江区、绵竹市、广汉市、什邡市)  汕头市(潮南区、金平区、澄海区、濠江区、潮阳区、龙湖区、南澳县)

芜湖市(南陵县、湾沚区、无为市、鸠江区、镜湖区、繁昌区、弋江区)

日照市(岚山区、五莲县、东港区、莒县)

那曲市(申扎县、色尼区、班戈县、安多县、双湖县、索县、尼玛县、巴青县、聂荣县、比如县、嘉黎县)

濮阳市(华龙区、范县、台前县、南乐县、清丰县、濮阳县)

渭南市(澄城县、白水县、华州区、蒲城县、临渭区、华阴市、潼关县、大荔县、富平县、韩城市、合阳县)

北京市(朝阳区、门头沟区、密云区、延庆区、西城区、顺义区、大兴区、丰台区、昌平区、怀柔区、东城区、通州区、房山区、平谷区、石景山区、海淀区)

乌鲁木齐市(沙依巴克区、乌鲁木齐县、水磨沟区、达坂城区、米东区、新市区、头屯河区、天山区)

儋州市

焦作市(博爱县、山阳区、沁阳市、武陟县、修武县、马村区、温县、解放区、孟州市、中站区)

银川市(兴庆区、金凤区、永宁县、灵武市、贺兰县、西夏区)

克拉玛依市(白碱滩区、乌尔禾区、克拉玛依区、独山子区)

三明市(清流县、永安市、泰宁县、三元区、建宁县、尤溪县、将乐县、明溪县、宁化县、沙县区、大田县)

邯郸市(广平县、永年区、峰峰矿区、武安市、复兴区、大名县、邱县、成安县、魏县、临漳县、馆陶县、肥乡区、丛台区、曲周县、磁县、涉县、鸡泽县、邯山区)

喀什地区(泽普县、疏附县、岳普湖县、塔什库尔干塔吉克自治县、巴楚县、疏勒县、伽师县、喀什市、麦盖提县、叶城县、莎车县、英吉沙县)

马鞍山市(当涂县、雨山区、含山县、博望区、和县、花山区)

南昌市(青云谱区、进贤县、新建区、东湖区、西湖区、南昌县、红谷滩区、青山湖区、安义县)

张掖市(高台县、肃南裕固族自治县、民乐县、临泽县、山丹县、甘州区)

汉中市(宁强县、勉县、佛坪县、汉台区、镇巴县、留坝县、洋县、略阳县、城固县、南郑区、西乡县)

丽水市(青田县、云和县、莲都区、庆元县、遂昌县、龙泉市、景宁畲族自治县、缙云县、松阳县)

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昭通市(镇雄县、永善县、绥江县、彝良县、昭阳区、鲁甸县、水富市、大关县、威信县、盐津县、巧家县)

武汉市(江夏区、洪山区、汉南区、黄陂区、江岸区、新洲区、汉阳区、江汉区、武昌区、硚口区、蔡甸区、东西湖区、青山区)

五指山市(万宁市、陵水黎族自治县、文昌市、东方市、临高县、琼海市、白沙黎族自治县、乐东黎族自治县、澄迈县、琼中黎族苗族自治县、屯昌县、定安县、昌江黎族自治县、保亭黎族苗族自治县)

邢台市(沙河市、宁晋县、襄都区、平乡县、柏乡县、隆尧县、南宫市、南和区、新河县、临城县、内丘县、清河县、威县、广宗县、信都区、任泽区、临西县、巨鹿县)  桂林市(永福县、兴安县、灌阳县、阳朔县、雁山区、象山区、龙胜各族自治县、临桂区、灵川县、资源县、叠彩区、荔浦市、秀峰区、全州县、七星区、平乐县、恭城瑶族自治县)

淮安市(淮阴区、金湖县、清江浦区、淮安区、洪泽区、盱眙县、涟水县)

延边朝鲜族自治州(延吉市、和龙市、龙井市、图们市、珲春市、安图县、敦化市、汪清县)

许昌市(襄城县、长葛市、魏都区、建安区、鄢陵县、禹州市)黔东南苗族侗族自治州(榕江县、从江县、黎平县、麻江县、锦屏县、台江县、岑巩县、丹寨县、雷山县、黄平县、施秉县、镇远县、三穗县、剑河县、凯里市、天柱县)

广安市(广安区、华蓥市、岳池县、武胜县、前锋区、邻水县)  中山市

深圳市(龙岗区、罗湖区、光明区、坪山区、宝安区、福田区、盐田区、南山区、龙华区)

阜新市(彰武县、太平区、阜新蒙古族自治县、海州区、新邱区、细河区、清河门区)

东莞市济南市(钢城区、天桥区、济阳区、平阴县、长清区、市中区、槐荫区、章丘区、历城区、商河县、历下区、莱芜区)

济源市

揭阳市(揭西县、榕城区、揭东区、惠来县、普宁市)

海口市(美兰区、龙华区、秀英区、琼山区)

嘉兴市(海盐县、嘉善县、海宁市、平湖市、南湖区、秀洲区、桐乡市)

镇江市(句容市、润州区、丹阳市、扬中市、丹徒区、京口区)

蚌埠市(怀远县、蚌山区、固镇县、淮上区、龙子湖区、禹会区、五河县)

贵港市(港北区、平南县、港南区、覃塘区、桂平市)

长沙市(开福区、天心区、岳麓区、浏阳市、芙蓉区、长沙县、雨花区、宁乡市、望城区)

朝阳市(双塔区、龙城区、凌源市、建平县、喀喇沁左翼蒙古族自治县、朝阳县、北票市)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐海县、勐腊县)

绥化市(安达市、庆安县、海伦市、望奎县、北林区、青冈县、绥棱县、明水县、兰西县、肇东市)

黄冈市(英山县、浠水县、团风县、黄梅县、蕲春县、罗田县、黄州区、麻城市、武穴市、红安县)

乌兰察布市(凉城县、卓资县、四子王旗、集宁区、化德县、商都县、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼后旗、丰镇市、兴和县、察哈尔右翼中旗)

安阳市(文峰区、安阳县、北关区、汤阴县、龙安区、殷都区、内黄县、滑县、林州市)

香港特别行政区

山南市(措美县、扎囊县、加查县、浪卡子县、琼结县、隆子县、洛扎县、桑日县、曲松县、错那市、乃东区、贡嘎县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

　　视频：邹学冕毛鹏飞吴长伟胡佳丽程一恒王嘉伟李俞辉郑开君张远宿亮冯歆然曹嘉玥董雪