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全国服务区域：
三沙市(西沙区、南沙区)
佳木斯市(郊区、富锦市、同江市、东风区、向阳区、桦南县、汤原县、桦川县、前进区、抚远市)
阳泉市(平定县、盂县、矿区、城区、郊区)
大同市(云州区、浑源县、天镇县、新荣区、左云县、云冈区、平城区、广灵县、灵丘县、阳高县)
南昌市(安义县、红谷滩区、青山湖区、西湖区、南昌县、进贤县、青云谱区、东湖区、新建区)
鸡西市(密山市、鸡东县、滴道区、恒山区、麻山区、梨树区、鸡冠区、城子河区、虎林市)
珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)
白城市(大安市、镇赉县、洮北区、洮南市、通榆县)
宿迁市(泗阳县、宿城区、沭阳县、泗洪县、宿豫区)
昭通市(镇雄县、彝良县、威信县、鲁甸县、盐津县、大关县、绥江县、巧家县、水富市、永善县、昭阳区)
惠州市(龙门县、博罗县、惠东县、惠城区、惠阳区)
邵阳市(北塔区、新邵县、城步苗族自治县、武冈市、大祥区、新宁县、绥宁县、洞口县、邵东市、隆回县、邵阳县、双清区)
伊春市(嘉荫县、南岔县、友好区、汤旺县、铁力市、大箐山县、金林区、丰林县、伊美区、乌翠区)
达州市(开江县、渠县、通川区、大竹县、宣汉县、万源市、达川区)
七台河市(新兴区、桃山区、茄子河区、勃利县)
郑州市(上街区、中牟县、巩义市、金水区、二七区、新密市、新郑市、管城回族区、登封市、荥阳市、中原区、惠济区)
中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)
兰州市(七里河区、红古区、皋兰县、西固区、安宁区、榆中县、城关区、永登县)
柳州市(融水苗族自治县、柳南区、鱼峰区、柳城县、柳江区、城中区、融安县、柳北区、鹿寨县、三江侗族自治县)
保山市(施甸县、龙陵县、昌宁县、隆阳区、腾冲市)
雅安市(汉源县、名山区、荥经县、天全县、芦山县、石棉县、雨城区、宝兴县)
晋城市(阳城县、高平市、陵川县、沁水县、城区、泽州县)
威海市(乳山市、荣成市、文登区、环翠区)
萍乡市(芦溪县、上栗县、安源区、湘东区、莲花县)
德宏傣族景颇族自治州(盈江县、梁河县、瑞丽市、陇川县、芒市)
巴彦淖尔市(五原县、乌拉特后旗、乌拉特中旗、磴口县、杭锦后旗、临河区、乌拉特前旗)
辽源市(东丰县、西安区、龙山区、东辽县)
宁德市(屏南县、寿宁县、福安市、古田县、柘荣县、蕉城区、霞浦县、周宁县、福鼎市)
北海市(银海区、海城区、铁山港区、合浦县)
西宁市(城北区、城东区、湟源县、湟中区、城西区、大通回族土族自治县、城中区)
东营市(河口区、利津县、广饶县、垦利区、东营区)
揭阳市(普宁市、惠来县、揭西县、榕城区、揭东区)
宣城市(宁国市、宣州区、郎溪县、绩溪县、旌德县、广德市、泾县)
徐州市(贾汪区、新沂市、泉山区、云龙区、邳州市、睢宁县、丰县、沛县、鼓楼区、铜山区)
黑河市(孙吴县、五大连池市、嫩江市、逊克县、北安市、爱辉区)
平凉市(崆峒区、华亭市、灵台县、庄浪县、静宁县、崇信县、泾川县)
海北藏族自治州(刚察县、门源回族自治县、海晏县、祁连县)
凉山彝族自治州(甘洛县、会东县、喜德县、盐源县、会理市、美姑县、金阳县、布拖县、宁南县、德昌县、越西县、木里藏族自治县、冕宁县、昭觉县、雷波县、西昌市、普格县)
永州市(零陵区、蓝山县、冷水滩区、宁远县、双牌县、江华瑶族自治县、新田县、东安县、祁阳市、江永县、道县)
上饶市(鄱阳县、余干县、信州区、铅山县、德兴市、万年县、玉山县、婺源县、广丰区、弋阳县、横峰县、广信区)
甘孜藏族自治州(康定市、丹巴县、甘孜县、稻城县、乡城县、得荣县、炉霍县、白玉县、雅江县、泸定县、巴塘县、道孚县、色达县、理塘县、九龙县、石渠县、新龙县、德格县)
辽阳市(太子河区、白塔区、辽阳县、弓长岭区、宏伟区、灯塔市、文圣区)
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伊犁哈萨克自治州(奎屯市、伊宁县、昭苏县、霍尔果斯市、察布查尔锡伯自治县、巩留县、霍城县、特克斯县、伊宁市、新源县、尼勒克县)
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双鸭山市(尖山区、四方台区、宝清县、宝山区、饶河县、友谊县、岭东区、集贤县)
泰州市(兴化市、靖江市、姜堰区、高港区、泰兴市、海陵区)
通辽市(库伦旗、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁区、开鲁县、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗)
儋州市
河池市(都安瑶族自治县、大化瑶族自治县、天峨县、金城江区、南丹县、凤山县、罗城仫佬族自治县、巴马瑶族自治县、东兰县、环江毛南族自治县、宜州区)
玉林市(容县、兴业县、陆川县、博白县、北流市、玉州区、福绵区)
淮南市(凤台县、寿县、潘集区、谢家集区、田家庵区、八公山区、大通区)
金昌市(永昌县、金川区)
黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、兴义市、普安县、册亨县、安龙县、晴隆县、兴仁市、望谟县)
山南市(琼结县、错那市、桑日县、加查县、乃东区、曲松县、洛扎县、措美县、扎囊县、浪卡子县、贡嘎县、隆子县)
临沧市(镇康县、临翔区、云县、耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县、凤庆县、永德县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县)
清远市(连山壮族瑶族自治县、连南瑶族自治县、清新区、佛冈县、阳山县、英德市、清城区、连州市)
防城港市(港口区、防城区、东兴市、上思县)
黄山市(黄山区、祁门县、徽州区、屯溪区、黟县、休宁县、歙县)
内蒙古自治区
承德市(鹰手营子矿区、围场满族蒙古族自治县、宽城满族自治县、承德县、隆化县、平泉市、兴隆县、丰宁满族自治县、双桥区、滦平县、双滦区)
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益阳市(沅江市、安化县、资阳区、桃江县、赫山区、南县)
抚州市(资溪县、金溪县、广昌县、南丰县、崇仁县、黎川县、临川区、宜黄县、南城县、东乡区、乐安县)
信阳市(潢川县、新县、息县、光山县、浉河区、商城县、平桥区、淮滨县、罗山县、固始县)
保定市(安国市、涿州市、涞源县、曲阳县、定州市、满城区、易县、唐县、安新县、蠡县、定兴县、容城县、阜平县、高碑店市、顺平县、雄县、竞秀区、清苑区、徐水区、莲池区、高阳县、博野县、涞水县、望都县)
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潍坊市(青州市、奎文区、坊子区、高密市、潍城区、诸城市、寒亭区、寿光市、安丘市、昌邑市、昌乐县、临朐县)
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宁夏回族自治区
宝鸡市(太白县、凤翔区、陇县、扶风县、千阳县、凤县、麟游县、渭滨区、金台区、眉县、陈仓区、岐山县)
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“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
4月19日电据中央气象台网站消息，预计未来三天，江南等地多降雨和强对流天气，关注可能引发的次生灾害及对交通安全、简易搭建物、农业生产等的影响；黄海、东海等地关注大雾对船舶航行的影响；西北地区多沙尘天气，关注对交通、人体健康等影响。
江南等地有大到暴雨和强对流天气
未来一周南方地区多降雨和强对流天气。19日，湖南东南部、江西中南部、浙江南部、福建北部、广西北部、广东西北部等地部分地区有大到暴雨，其中，湖南东南部、江西南部局地有大暴雨；西南地区东南部、江南西南部和中东部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，其中，江西中南部、福建西北部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级，中央气象台4月19日06时继续发布暴雨蓝色预警、强对流天气蓝色预警。
新闻结尾
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