一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！

400电话：123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各观看免费《今日汇总》

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各区点热线观看免费《今日发布》

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！电话

7天观看免费人工电话为您、一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！电话区域：

漳州市(东山县、平和县、诏安县、龙文区、漳浦县、长泰区、芗城区、云霄县、龙海区、华安县、南靖县)

遵义市(道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、务川仡佬族苗族自治县、余庆县、仁怀市、桐梓县、凤冈县、汇川区、绥阳县、播州区、正安县、红花岗区、赤水市、习水县)

温州市(瑞安市、永嘉县、文成县、龙港市、苍南县、乐清市、平阳县、洞头区、龙湾区、鹿城区、泰顺县、瓯海区)

临沂市(兰山区、罗庄区、临沭县、费县、沂南县、蒙阴县、莒南县、沂水县、平邑县、郯城县、河东区、兰陵县)  武汉市(新洲区、江岸区、江汉区、江夏区、汉阳区、蔡甸区、硚口区、武昌区、洪山区、黄陂区、青山区、汉南区、东西湖区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、阿克陶县、阿合奇县、乌恰县)

四平市(梨树县、双辽市、铁东区、伊通满族自治县、铁西区)

枣庄市(滕州市、薛城区、市中区、峄城区、台儿庄区、山亭区)常德市(临澧县、汉寿县、石门县、澧县、桃源县、鼎城区、武陵区、安乡县、津市市)

开封市(禹王台区、龙亭区、兰考县、祥符区、通许县、顺河回族区、杞县、鼓楼区、尉氏县)  西双版纳傣族自治州(勐腊县、景洪市、勐海县)

汕尾市(海丰县、陆河县、城区、陆丰市)

烟台市(栖霞市、莱山区、海阳市、福山区、龙口市、蓬莱区、牟平区、芝罘区、莱阳市、招远市、莱州市)

韶关市(浈江区、南雄市、始兴县、武江区、新丰县、乳源瑶族自治县、曲江区、乐昌市、翁源县、仁化县)

黄山市(休宁县、屯溪区、黄山区、祁门县、徽州区、歙县、黟县)

河池市(南丹县、大化瑶族自治县、宜州区、天峨县、都安瑶族自治县、东兰县、凤山县、巴马瑶族自治县、环江毛南族自治县、罗城仫佬族自治县、金城江区)

岳阳市(岳阳楼区、平江县、君山区、临湘市、云溪区、华容县、湘阴县、汨罗市、岳阳县)

内蒙古自治区

辽源市(东辽县、龙山区、西安区、东丰县)

哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)

铜陵市(枞阳县、义安区、郊区、铜官区)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

清远市(清新区、阳山县、连州市、清城区、英德市、连南瑶族自治县、连山壮族瑶族自治县、佛冈县)

塔城地区(塔城市、裕民县、托里县、额敏县、乌苏市、沙湾市、和布克赛尔蒙古自治县)

抚顺市(顺城区、抚顺县、东洲区、望花区、新宾满族自治县、新抚区、清原满族自治县)

新余市(分宜县、渝水区)

济源市

定西市(临洮县、安定区、渭源县、通渭县、漳县、陇西县、岷县)

武威市(凉州区、古浪县、民勤县、天祝藏族自治县)

镇江市(扬中市、京口区、丹徒区、润州区、丹阳市、句容市)

400电话：123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！电话

7天观看免费人工电话为您、一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！中心2025已更新(今日/推荐)

一杆大枪满屋扫-揭秘网络暗潮涌动后的秘密与真相,叩响时代伦理的警钟！电话区域：

唐山市(迁西县、滦州市、玉田县、路南区、滦南县、遵化市、乐亭县、丰南区、丰润区、曹妃甸区、迁安市、古冶区、开平区、路北区)

酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县、金塔县、玉门市、肃北蒙古族自治县、敦煌市、肃州区)

宁夏回族自治区

香港特别行政区  巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、库尔勒市、且末县、和硕县、尉犁县、若羌县、焉耆回族自治县、博湖县、和静县)

德州市(齐河县、陵城区、夏津县、禹城市、宁津县、乐陵市、临邑县、德城区、平原县、武城县、庆云县)

广西壮族自治区

遂宁市(射洪市、安居区、蓬溪县、船山区、大英县)乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、水磨沟区、达坂城区、天山区、米东区、头屯河区、新市区、沙依巴克区)

广州市(增城区、荔湾区、花都区、海珠区、越秀区、黄埔区、番禺区、从化区、天河区、南沙区、白云区)  毕节市(七星关区、黔西市、赫章县、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县、织金县、大方县、金沙县)

晋城市(高平市、沁水县、城区、泽州县、阳城县、陵川县)

潍坊市(寒亭区、坊子区、寿光市、昌邑市、奎文区、诸城市、潍城区、临朐县、昌乐县、青州市、安丘市、高密市)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)德阳市(中江县、罗江区、旌阳区、广汉市、什邡市、绵竹市)

亳州市(利辛县、蒙城县、谯城区、涡阳县)

蚌埠市(淮上区、禹会区、蚌山区、怀远县、龙子湖区、固镇县、五河县)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、达拉特旗、伊金霍洛旗、鄂托克前旗、杭锦旗、准格尔旗、康巴什区、乌审旗、东胜区)

赣州市(信丰县、寻乌县、赣县区、于都县、定南县、崇义县、大余县、全南县、章贡区、上犹县、会昌县、龙南市、瑞金市、兴国县、宁都县、安远县、石城县、南康区)

松原市(宁江区、乾安县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、扶余市、长岭县)

佛山市(三水区、高明区、南海区、禅城区、顺德区)

乐山市(五通桥区、峨边彝族自治县、沙湾区、井研县、金口河区、夹江县、市中区、沐川县、峨眉山市、马边彝族自治县、犍为县)

上饶市(弋阳县、横峰县、鄱阳县、信州区、余干县、万年县、广丰区、铅山县、广信区、德兴市、婺源县、玉山县)

湛江市(徐闻县、雷州市、赤坎区、吴川市、遂溪县、麻章区、霞山区、廉江市、坡头区)

赤峰市(克什克腾旗、阿鲁科尔沁旗、林西县、敖汉旗、元宝山区、红山区、喀喇沁旗、翁牛特旗、松山区、巴林左旗、巴林右旗、宁城县)

巴彦淖尔市(五原县、乌拉特前旗、乌拉特后旗、临河区、乌拉特中旗、杭锦后旗、磴口县)

吕梁市(临县、交口县、交城县、汾阳市、离石区、方山县、孝义市、柳林县、石楼县、兴县、中阳县、岚县、文水县)

银川市(西夏区、金凤区、永宁县、兴庆区、贺兰县、灵武市)

石河子市(胡杨河市、可克达拉市、铁门关市、阿拉尔市、双河市、白杨市、新星市、图木舒克市、五家渠市、昆玉市、北屯市)

安康市(石泉县、汉滨区、紫阳县、旬阳市、白河县、镇坪县、宁陕县、岚皋县、汉阴县、平利县)

马鞍山市(博望区、雨山区、含山县、和县、花山区、当涂县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。