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长沙市(宁乡市、浏阳市、岳麓区、开福区、雨花区、望城区、长沙县、天心区、芙蓉区)
柳州市(融水苗族自治县、柳南区、鱼峰区、鹿寨县、三江侗族自治县、柳江区、柳北区、柳城县、城中区、融安县)
绍兴市(越城区、新昌县、上虞区、柯桥区、嵊州市、诸暨市)
山南市(加查县、乃东区、错那市、隆子县、扎囊县、琼结县、曲松县、浪卡子县、贡嘎县、桑日县、措美县、洛扎县)
阿勒泰地区(青河县、布尔津县、富蕴县、吉木乃县、哈巴河县、阿勒泰市、福海县)
成都市(金堂县、龙泉驿区、青羊区、崇州市、武侯区、简阳市、大邑县、温江区、彭州市、新津区、新都区、都江堰市、郫都区、蒲江县、邛崃市、青白江区、金牛区、成华区、双流区、锦江区)
宿迁市(宿豫区、沭阳县、泗洪县、宿城区、泗阳县)
牡丹江市(东宁市、东安区、穆棱市、海林市、爱民区、西安区、宁安市、阳明区、绥芬河市、林口县)
酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、金塔县、肃州区、瓜州县、敦煌市、玉门市、肃北蒙古族自治县)
鹤壁市(山城区、浚县、鹤山区、淇县、淇滨区)
聊城市(冠县、莘县、东昌府区、东阿县、茌平区、临清市、高唐县、阳谷县)
哈尔滨市(五常市、道里区、宾县、延寿县、尚志市、木兰县、双城区、松北区、道外区、香坊区、方正县、南岗区、依兰县、通河县、巴彦县、呼兰区、阿城区、平房区)
宝鸡市(扶风县、金台区、凤县、太白县、岐山县、陈仓区、陇县、麟游县、凤翔区、渭滨区、千阳县、眉县)
香港特别行政区
包头市(达尔罕茂明安联合旗、昆都仑区、白云鄂博矿区、青山区、土默特右旗、东河区、九原区、石拐区、固阳县)
晋城市(泽州县、沁水县、陵川县、高平市、城区、阳城县)
昆明市(盘龙区、禄劝彝族苗族自治县、嵩明县、五华区、官渡区、晋宁区、石林彝族自治县、西山区、寻甸回族彝族自治县、宜良县、呈贡区、富民县、安宁市、东川区)
阿坝藏族羌族自治州(黑水县、金川县、壤塘县、红原县、松潘县、若尔盖县、马尔康市、九寨沟县、阿坝县、汶川县、小金县、理县、茂县)
定西市(临洮县、岷县、通渭县、安定区、渭源县、漳县、陇西县)
汕尾市(陆河县、陆丰市、城区、海丰县)
通辽市(扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、库伦旗、科尔沁左翼后旗、奈曼旗、霍林郭勒市、科尔沁区、开鲁县)
遂宁市(蓬溪县、船山区、大英县、射洪市、安居区)
南平市(建瓯市、延平区、邵武市、政和县、武夷山市、建阳区、光泽县、浦城县、顺昌县、松溪县)
广安市(广安区、邻水县、武胜县、岳池县、华蓥市、前锋区)
洛阳市(伊川县、宜阳县、西工区、汝阳县、瀍河回族区、嵩县、新安县、老城区、洛龙区、孟津区、涧西区、偃师区、洛宁县、栾川县)
烟台市(招远市、栖霞市、蓬莱区、海阳市、莱州市、牟平区、福山区、芝罘区、莱阳市、龙口市、莱山区)
朝阳市(朝阳县、建平县、双塔区、凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、龙城区)
巴彦淖尔市(乌拉特中旗、临河区、杭锦后旗、五原县、乌拉特前旗、乌拉特后旗、磴口县)
临汾市(襄汾县、浮山县、曲沃县、永和县、尧都区、侯马市、乡宁县、洪洞县、大宁县、吉县、古县、汾西县、翼城县、隰县、安泽县、蒲县、霍州市)
衡水市(景县、桃城区、武强县、枣强县、阜城县、武邑县、安平县、深州市、冀州区、饶阳县、故城县)
张家口市(桥西区、蔚县、沽源县、桥东区、崇礼区、怀安县、宣化区、涿鹿县、赤城县、下花园区、阳原县、张北县、怀来县、万全区、尚义县、康保县)
南通市(海门区、通州区、如东县、如皋市、海安市、启东市、崇川区)
武威市(古浪县、凉州区、天祝藏族自治县、民勤县)
吉林市(桦甸市、昌邑区、丰满区、永吉县、龙潭区、磐石市、舒兰市、船营区、蛟河市)
咸宁市(通城县、咸安区、通山县、嘉鱼县、赤壁市、崇阳县)
广西壮族自治区
达州市(宣汉县、通川区、万源市、开江县、大竹县、达川区、渠县)
大同市(平城区、云冈区、浑源县、天镇县、左云县、新荣区、云州区、广灵县、灵丘县、阳高县)
重庆市(永川区、铜梁区、奉节县、巫山县、綦江区、沙坪坝区、石柱土家族自治县、渝北区、梁平区、云阳县、城口县、丰都县、九龙坡区、合川区、涪陵区、大渡口区、黔江区、秀山土家族苗族自治县、潼南区、北碚区、垫江县、武隆区、荣昌区、江北区、南川区、开州区、万州区、巴南区、南岸区、长寿区、璧山区、酉阳土家族苗族自治县、忠县、渝中区、大足区、彭水苗族土家族自治县、江津区、巫溪县)
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南阳市(邓州市、桐柏县、淅川县、新野县、宛城区、卧龙区、方城县、社旗县、西峡县、镇平县、唐河县、内乡县、南召县)
韶关市(乐昌市、翁源县、仁化县、武江区、南雄市、浈江区、新丰县、始兴县、乳源瑶族自治县、曲江区)
黄冈市(英山县、麻城市、蕲春县、武穴市、黄州区、浠水县、罗田县、黄梅县、团风县、红安县)
北京市(朝阳区、通州区、延庆区、怀柔区、顺义区、东城区、丰台区、密云区、房山区、平谷区、门头沟区、昌平区、海淀区、西城区、大兴区、石景山区)
银川市(金凤区、兴庆区、永宁县、灵武市、贺兰县、西夏区)
铜川市(宜君县、王益区、耀州区、印台区)
大理白族自治州(大理市、宾川县、祥云县、永平县、剑川县、南涧彝族自治县、巍山彝族回族自治县、弥渡县、洱源县、云龙县、漾濞彝族自治县、鹤庆县)
厦门市(翔安区、集美区、海沧区、思明区、湖里区、同安区)
文山壮族苗族自治州(西畴县、丘北县、马关县、文山市、广南县、富宁县、麻栗坡县、砚山县)
阜阳市(界首市、阜南县、颍东区、太和县、临泉县、颍州区、颍上县、颍泉区)
德宏傣族景颇族自治州(陇川县、瑞丽市、梁河县、盈江县、芒市)
六安市(舒城县、霍邱县、金寨县、叶集区、霍山县、裕安区、金安区)
嘉兴市(嘉善县、秀洲区、南湖区、桐乡市、海宁市、平湖市、海盐县)
三沙市(南沙区、西沙区)
信阳市(新县、罗山县、息县、浉河区、商城县、固始县、光山县、平桥区、淮滨县、潢川县)
南宁市(上林县、横州市、西乡塘区、兴宁区、良庆区、青秀区、武鸣区、邕宁区、马山县、隆安县、宾阳县、江南区)
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百色市(隆林各族自治县、靖西市、凌云县、德保县、田东县、那坡县、乐业县、田阳区、田林县、西林县、平果市、右江区)
汕头市(南澳县、潮南区、澄海区、龙湖区、金平区、潮阳区、濠江区)
孝感市(云梦县、孝昌县、大悟县、安陆市、应城市、孝南区、汉川市)
菏泽市(牡丹区、单县、巨野县、成武县、定陶区、鄄城县、曹县、东明县、郓城县)
海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、祁连县、刚察县)
随州市(广水市、随县、曾都区)
荆州市(石首市、荆州区、洪湖市、松滋市、沙市区、公安县、监利市、江陵县)
大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)
锡林郭勒盟(太仆寺旗、苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、多伦县、镶黄旗、二连浩特市、苏尼特右旗、阿巴嘎旗、正镶白旗、锡林浩特市、正蓝旗、西乌珠穆沁旗)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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