窑子开张了题目by吃肉长高高:让你摆脱压力与焦虑的终极解决方案
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全国服务区域：
盘锦市(盘山县、双台子区、大洼区、兴隆台区)
周口市(西华县、扶沟县、沈丘县、郸城县、太康县、鹿邑县、淮阳区、项城市、川汇区、商水县)
兴安盟(扎赉特旗、突泉县、乌兰浩特市、阿尔山市、科尔沁右翼前旗、科尔沁右翼中旗)
阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)
东莞市
潮州市(饶平县、湘桥区、潮安区)
林芝市(墨脱县、朗县、巴宜区、工布江达县、察隅县、波密县、米林市)
聊城市(莘县、东昌府区、茌平区、东阿县、阳谷县、冠县、临清市、高唐县)
抚州市(广昌县、金溪县、宜黄县、资溪县、东乡区、乐安县、临川区、南城县、南丰县、黎川县、崇仁县)
天津市(和平区、南开区、东丽区、红桥区、武清区、西青区、宁河区、河北区、河东区、津南区、北辰区、滨海新区、蓟州区、宝坻区、河西区、静海区)
大连市(庄河市、西岗区、甘井子区、旅顺口区、中山区、金州区、长海县、瓦房店市、沙河口区、普兰店区)
邯郸市(武安市、临漳县、魏县、复兴区、峰峰矿区、广平县、磁县、成安县、邱县、馆陶县、大名县、邯山区、曲周县、丛台区、肥乡区、鸡泽县、涉县、永年区)
连云港市(赣榆区、灌南县、海州区、灌云县、东海县、连云区)
咸宁市(通山县、通城县、嘉鱼县、崇阳县、咸安区、赤壁市)
绵阳市(安州区、游仙区、盐亭县、平武县、涪城区、北川羌族自治县、梓潼县、三台县、江油市)
牡丹江市(阳明区、林口县、东安区、穆棱市、爱民区、西安区、东宁市、海林市、绥芬河市、宁安市)
揭阳市(揭东区、普宁市、榕城区、惠来县、揭西县)
运城市(临猗县、稷山县、芮城县、夏县、盐湖区、闻喜县、万荣县、绛县、永济市、平陆县、新绛县、河津市、垣曲县)
苏州市(吴江区、姑苏区、昆山市、吴中区、常熟市、太仓市、虎丘区、张家港市、相城区)
达州市(大竹县、开江县、渠县、通川区、达川区、宣汉县、万源市)
肇庆市(广宁县、封开县、德庆县、高要区、鼎湖区、四会市、端州区、怀集县)
黄山市(歙县、黄山区、黟县、屯溪区、徽州区、休宁县、祁门县)
广安市(前锋区、邻水县、广安区、岳池县、华蓥市、武胜县)
绥化市(绥棱县、望奎县、青冈县、明水县、北林区、安达市、海伦市、肇东市、兰西县、庆安县)
西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)
盐城市(阜宁县、射阳县、亭湖区、盐都区、建湖县、滨海县、大丰区、响水县、东台市)
洛阳市(瀍河回族区、汝阳县、孟津区、栾川县、宜阳县、新安县、洛龙区、伊川县、偃师区、西工区、洛宁县、涧西区、嵩县、老城区)
成都市(大邑县、蒲江县、新津区、简阳市、新都区、彭州市、郫都区、武侯区、龙泉驿区、双流区、成华区、温江区、都江堰市、锦江区、邛崃市、崇州市、金堂县、青羊区、青白江区、金牛区)
衡阳市(衡南县、南岳区、蒸湘区、珠晖区、石鼓区、常宁市、衡山县、衡阳县、衡东县、耒阳市、祁东县、雁峰区)
马鞍山市(雨山区、花山区、当涂县、含山县、博望区、和县)
开封市(鼓楼区、祥符区、龙亭区、尉氏县、通许县、禹王台区、顺河回族区、杞县、兰考县)
阜新市(阜新蒙古族自治县、清河门区、太平区、彰武县、海州区、细河区、新邱区)
萍乡市(上栗县、莲花县、湘东区、芦溪县、安源区)
白山市(抚松县、浑江区、靖宇县、江源区、临江市、长白朝鲜族自治县)
北海市(银海区、海城区、铁山港区、合浦县)
钦州市(灵山县、钦南区、钦北区、浦北县)
恩施土家族苗族自治州(鹤峰县、来凤县、恩施市、巴东县、利川市、咸丰县、建始县、宣恩县)
宿州市(灵璧县、萧县、泗县、埇桥区、砀山县)
驻马店市(遂平县、平舆县、驿城区、西平县、上蔡县、汝南县、正阳县、确山县、新蔡县、泌阳县)
上海市(奉贤区、金山区、长宁区、青浦区、浦东新区、宝山区、杨浦区、徐汇区、黄浦区、闵行区、嘉定区、虹口区、普陀区、静安区、崇明区、松江区)
拉萨市(达孜区、堆龙德庆区、曲水县、当雄县、城关区、墨竹工卡县、尼木县、林周县)
鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)
乌海市(乌达区、海南区、海勃湾区)
池州市(青阳县、东至县、贵池区、石台县)
烟台市(招远市、芝罘区、福山区、龙口市、莱山区、蓬莱区、海阳市、牟平区、莱州市、莱阳市、栖霞市)
怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、福贡县、泸水市)
中山市
鄂尔多斯市(东胜区、杭锦旗、康巴什区、鄂托克旗、乌审旗、准格尔旗、伊金霍洛旗、鄂托克前旗、达拉特旗)
漳州市(长泰区、华安县、东山县、诏安县、平和县、芗城区、漳浦县、云霄县、龙海区、龙文区、南靖县)
长治市(沁县、壶关县、平顺县、潞城区、上党区、黎城县、沁源县、长子县、屯留区、武乡县、潞州区、襄垣县)
百色市(凌云县、德保县、田东县、田林县、靖西市、右江区、平果市、乐业县、西林县、隆林各族自治县、田阳区、那坡县)
宁夏回族自治区
塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、裕民县、额敏县、托里县、塔城市、乌苏市)
郑州市(二七区、荥阳市、新郑市、金水区、管城回族区、惠济区、上街区、中牟县、中原区、登封市、巩义市、新密市)
抚顺市(顺城区、新抚区、清原满族自治县、望花区、新宾满族自治县、抚顺县、东洲区)
保山市(施甸县、隆阳区、龙陵县、昌宁县、腾冲市)
喀什地区(岳普湖县、喀什市、疏附县、叶城县、英吉沙县、泽普县、塔什库尔干塔吉克自治县、莎车县、疏勒县、麦盖提县、伽师县、巴楚县)
湘西土家族苗族自治州(保靖县、永顺县、古丈县、龙山县、花垣县、吉首市、凤凰县、泸溪县)
晋中市(介休市、榆社县、寿阳县、灵石县、昔阳县、榆次区、和顺县、左权县、祁县、平遥县、太谷区)
济宁市(兖州区、任城区、邹城市、曲阜市、金乡县、鱼台县、微山县、嘉祥县、梁山县、汶上县、泗水县)
黔南布依族苗族自治州(平塘县、贵定县、长顺县、都匀市、龙里县、福泉市、罗甸县、荔波县、惠水县、瓮安县、独山县、三都水族自治县)
吉安市(永新县、安福县、万安县、井冈山市、青原区、峡江县、吉州区、吉水县、泰和县、永丰县、遂川县、吉安县、新干县)
舟山市(定海区、普陀区、岱山县、嵊泗县)
桂林市(兴安县、叠彩区、秀峰区、灵川县、象山区、平乐县、全州县、七星区、龙胜各族自治县、雁山区、灌阳县、荔浦市、恭城瑶族自治县、临桂区、阳朔县、永福县、资源县)
邵阳市(洞口县、城步苗族自治县、大祥区、双清区、绥宁县、新宁县、隆回县、武冈市、邵阳县、新邵县、北塔区、邵东市)
太原市(清徐县、尖草坪区、迎泽区、古交市、万柏林区、娄烦县、杏花岭区、晋源区、小店区、阳曲县)
吴忠市(盐池县、红寺堡区、同心县、青铜峡市、利通区)
广元市(利州区、旺苍县、剑阁县、苍溪县、青川县、朝天区、昭化区)
西藏自治区
博尔塔拉蒙古自治州(精河县、阿拉山口市、博乐市、温泉县)
内蒙古自治区
红河哈尼族彝族自治州(个旧市、红河县、弥勒市、河口瑶族自治县、石屏县、绿春县、泸西县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、元阳县、屏边苗族自治县、蒙自市、建水县)
衢州市(柯城区、常山县、龙游县、开化县、江山市、衢江区)
咸阳市(长武县、乾县、兴平市、武功县、淳化县、礼泉县、泾阳县、三原县、彬州市、渭城区、秦都区、永寿县、旬邑县、杨陵区)
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黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)
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南京市(江宁区、高淳区、鼓楼区、秦淮区、浦口区、建邺区、雨花台区、溧水区、玄武区、栖霞区、六合区)
珠海市(香洲区、斗门区、金湾区)
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哈密市(伊吾县、巴里坤哈萨克自治县、伊州区)
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吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)
南平市(建阳区、政和县、建瓯市、光泽县、邵武市、武夷山市、顺昌县、松溪县、浦城县、延平区)
十堰市(丹江口市、张湾区、房县、茅箭区、竹溪县、竹山县、郧阳区、郧西县)
沧州市(南皮县、吴桥县、黄骅市、沧县、青县、海兴县、泊头市、任丘市、东光县、盐山县、河间市、运河区、肃宁县、孟村回族自治县、献县、新华区)
巴音郭楞蒙古自治州(尉犁县、和静县、博湖县、且末县、库尔勒市、和硕县、焉耆回族自治县、轮台县、若羌县)
惠州市(惠阳区、惠城区、惠东县、博罗县、龙门县)
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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