甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！

400电话：123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各观看免费《今日汇总》

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各区点热线观看免费《今日发布》

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！电话

7天观看免费人工电话为您、甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！电话区域：

玉树藏族自治州(治多县、杂多县、囊谦县、称多县、曲麻莱县、玉树市)

吉林市(昌邑区、丰满区、桦甸市、舒兰市、船营区、磐石市、蛟河市、龙潭区、永吉县)

唐山市(开平区、古冶区、滦南县、滦州市、丰润区、乐亭县、遵化市、迁安市、曹妃甸区、路北区、玉田县、迁西县、丰南区、路南区)

太原市(晋源区、古交市、杏花岭区、阳曲县、迎泽区、娄烦县、尖草坪区、万柏林区、小店区、清徐县)  长春市(朝阳区、南关区、九台区、宽城区、农安县、公主岭市、双阳区、二道区、榆树市、绿园区、德惠市)

伊犁哈萨克自治州(特克斯县、察布查尔锡伯自治县、奎屯市、尼勒克县、伊宁县、新源县、昭苏县、霍尔果斯市、伊宁市、霍城县、巩留县)

商洛市(柞水县、商州区、商南县、镇安县、洛南县、丹凤县、山阳县)

黄山市(屯溪区、歙县、徽州区、黟县、休宁县、黄山区、祁门县)

柳州市(柳北区、柳江区、三江侗族自治县、融安县、柳城县、鱼峰区、城中区、鹿寨县、融水苗族自治县、柳南区)  武汉市(汉南区、武昌区、洪山区、汉阳区、蔡甸区、东西湖区、江夏区、青山区、江汉区、江岸区、新洲区、硚口区、黄陂区)

连云港市(灌云县、东海县、连云区、赣榆区、灌南县、海州区)

佳木斯市(向阳区、前进区、抚远市、富锦市、郊区、汤原县、同江市、桦川县、桦南县、东风区)

白银市(白银区、景泰县、会宁县、靖远县、平川区)

阿里地区(普兰县、日土县、改则县、革吉县、噶尔县、札达县、措勤县)

长沙市(天心区、雨花区、岳麓区、开福区、浏阳市、长沙县、宁乡市、芙蓉区、望城区)

泰州市(海陵区、姜堰区、高港区、靖江市、兴化市、泰兴市)

厦门市(同安区、思明区、海沧区、湖里区、翔安区、集美区)

文山壮族苗族自治州(富宁县、广南县、砚山县、西畴县、文山市、丘北县、马关县、麻栗坡县)

怀化市(靖州苗族侗族自治县、洪江市、芷江侗族自治县、通道侗族自治县、辰溪县、会同县、新晃侗族自治县、溆浦县、中方县、鹤城区、麻阳苗族自治县、沅陵县)

平凉市(庄浪县、静宁县、泾川县、崇信县、华亭市、崆峒区、灵台县)

邢台市(内丘县、隆尧县、沙河市、巨鹿县、临西县、宁晋县、临城县、信都区、襄都区、南宫市、南和区、平乡县、清河县、新河县、广宗县、任泽区、柏乡县、威县)

日照市(五莲县、岚山区、东港区、莒县)

廊坊市(霸州市、香河县、永清县、广阳区、固安县、大城县、安次区、大厂回族自治县、文安县、三河市)

江门市(恩平市、开平市、蓬江区、新会区、台山市、江海区、鹤山市)

马鞍山市(含山县、当涂县、花山区、和县、雨山区、博望区)

石河子市(北屯市、胡杨河市、新星市、双河市、铁门关市、阿拉尔市、白杨市、昆玉市、可克达拉市、五家渠市、图木舒克市)

揭阳市(揭西县、惠来县、揭东区、普宁市、榕城区)

吉安市(遂川县、吉水县、永丰县、峡江县、新干县、万安县、泰和县、安福县、青原区、吉安县、永新县、井冈山市、吉州区)

阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

400电话：123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！电话

7天观看免费人工电话为您、甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！中心2025已更新(今日/推荐)

甄嬛传之沉浮一生|让你的手机应用更加丰富多彩！电话区域：

乐山市(马边彝族自治县、五通桥区、金口河区、沙湾区、沐川县、夹江县、井研县、犍为县、峨眉山市、峨边彝族自治县、市中区)

十堰市(郧阳区、房县、茅箭区、郧西县、张湾区、丹江口市、竹溪县、竹山县)

张家界市(武陵源区、慈利县、永定区、桑植县)

阜阳市(颍州区、颍上县、颍东区、阜南县、太和县、界首市、临泉县、颍泉区)  九江市(彭泽县、永修县、武宁县、修水县、柴桑区、濂溪区、德安县、湖口县、浔阳区、都昌县、庐山市、共青城市、瑞昌市)

绥化市(肇东市、安达市、北林区、望奎县、绥棱县、兰西县、庆安县、明水县、海伦市、青冈县)

济源市

博尔塔拉蒙古自治州(精河县、温泉县、阿拉山口市、博乐市)通化市(辉南县、东昌区、柳河县、集安市、通化县、梅河口市、二道江区)

朔州市(山阴县、应县、平鲁区、怀仁市、右玉县、朔城区)  忻州市(代县、偏关县、岢岚县、河曲县、神池县、保德县、五寨县、原平市、定襄县、繁峙县、五台县、静乐县、宁武县、忻府区)

威海市(文登区、荣成市、环翠区、乳山市)

泸州市(泸县、合江县、江阳区、叙永县、纳溪区、古蔺县、龙马潭区)

石家庄市(晋州市、赵县、桥西区、平山县、行唐县、灵寿县、深泽县、栾城区、鹿泉区、井陉县、无极县、元氏县、辛集市、高邑县、新乐市、正定县、井陉矿区、藁城区、新华区、裕华区、长安区、赞皇县)抚州市(南丰县、金溪县、广昌县、临川区、资溪县、东乡区、崇仁县、南城县、乐安县、黎川县、宜黄县)

珠海市(斗门区、香洲区、金湾区)

临沧市(永德县、云县、临翔区、镇康县、耿马傣族佤族自治县、凤庆县、沧源佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县)

济宁市(兖州区、任城区、邹城市、金乡县、梁山县、泗水县、嘉祥县、鱼台县、汶上县、曲阜市、微山县)

北京市(密云区、门头沟区、丰台区、房山区、顺义区、朝阳区、东城区、平谷区、怀柔区、延庆区、西城区、大兴区、昌平区、石景山区、海淀区、通州区)

鄂州市(鄂城区、华容区、梁子湖区)

吴忠市(盐池县、红寺堡区、青铜峡市、同心县、利通区)

舟山市(嵊泗县、岱山县、普陀区、定海区)

南充市(蓬安县、仪陇县、嘉陵区、南部县、高坪区、营山县、顺庆区、阆中市、西充县)

汉中市(汉台区、略阳县、佛坪县、留坝县、西乡县、南郑区、宁强县、勉县、城固县、洋县、镇巴县)

雅安市(芦山县、雨城区、名山区、石棉县、天全县、荥经县、宝兴县、汉源县)

鹤岗市(向阳区、东山区、兴山区、绥滨县、兴安区、工农区、萝北县、南山区)

东营市(垦利区、利津县、广饶县、河口区、东营区)

无锡市(滨湖区、新吴区、宜兴市、锡山区、惠山区、梁溪区、江阴市)

周口市(商水县、太康县、郸城县、淮阳区、西华县、川汇区、沈丘县、项城市、扶沟县、鹿邑县)

永州市(双牌县、江永县、冷水滩区、祁阳市、新田县、道县、宁远县、东安县、零陵区、江华瑶族自治县、蓝山县)

嘉峪关市

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。