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临汾市(蒲县、尧都区、浮山县、汾西县、侯马市、乡宁县、吉县、大宁县、霍州市、古县、翼城县、隰县、曲沃县、永和县、襄汾县、安泽县、洪洞县)

平凉市(庄浪县、崆峒区、静宁县、泾川县、灵台县、崇信县、华亭市)

唐山市(古冶区、乐亭县、曹妃甸区、遵化市、开平区、丰润区、玉田县、迁安市、迁西县、路北区、滦南县、丰南区、滦州市、路南区)

广安市(岳池县、邻水县、华蓥市、武胜县、广安区、前锋区)  宿迁市(宿城区、沭阳县、宿豫区、泗洪县、泗阳县)

昭通市(巧家县、盐津县、永善县、绥江县、彝良县、昭阳区、威信县、水富市、大关县、镇雄县、鲁甸县)

防城港市(东兴市、防城区、上思县、港口区)

池州市(石台县、东至县、青阳县、贵池区)资阳市(乐至县、安岳县、雁江区)

宁夏回族自治区  乌鲁木齐市(天山区、达坂城区、沙依巴克区、米东区、新市区、水磨沟区、乌鲁木齐县、头屯河区)

自贡市(荣县、沿滩区、贡井区、自流井区、大安区、富顺县)

南充市(西充县、仪陇县、嘉陵区、顺庆区、蓬安县、南部县、高坪区、阆中市、营山县)

朔州市(应县、怀仁市、朔城区、右玉县、山阴县、平鲁区)

邵阳市(城步苗族自治县、新宁县、新邵县、邵阳县、武冈市、洞口县、邵东市、绥宁县、隆回县、北塔区、大祥区、双清区)

阿坝藏族羌族自治州(松潘县、马尔康市、金川县、阿坝县、红原县、茂县、汶川县、若尔盖县、壤塘县、九寨沟县、理县、黑水县、小金县)

滁州市(南谯区、凤阳县、明光市、全椒县、来安县、琅琊区、定远县、天长市)

邢台市(柏乡县、南宫市、信都区、内丘县、平乡县、襄都区、新河县、任泽区、隆尧县、广宗县、南和区、临城县、巨鹿县、宁晋县、威县、沙河市、临西县、清河县)

庆阳市(宁县、镇原县、环县、华池县、庆城县、西峰区、合水县、正宁县)

秦皇岛市(抚宁区、海港区、山海关区、青龙满族自治县、北戴河区、昌黎县、卢龙县)

巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、尉犁县、且末县、和静县、轮台县、和硕县、焉耆回族自治县、若羌县、库尔勒市)

安阳市(滑县、安阳县、殷都区、汤阴县、北关区、内黄县、林州市、文峰区、龙安区)

儋州市

武威市(民勤县、凉州区、天祝藏族自治县、古浪县)

南京市(鼓楼区、建邺区、高淳区、玄武区、江宁区、栖霞区、六合区、浦口区、雨花台区、溧水区、秦淮区)

临沧市(云县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县、镇康县、沧源佤族自治县、临翔区、凤庆县、永德县)

鹤岗市(绥滨县、兴山区、兴安区、工农区、向阳区、东山区、南山区、萝北县)

呼伦贝尔市(扎兰屯市、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎左旗、根河市、额尔古纳市、阿荣旗、海拉尔区、新巴尔虎右旗、鄂温克族自治旗、牙克石市、鄂伦春自治旗、扎赉诺尔区、陈巴尔虎旗)

三门峡市(灵宝市、渑池县、湖滨区、陕州区、卢氏县、义马市)

抚州市(南丰县、南城县、临川区、黎川县、资溪县、金溪县、崇仁县、宜黄县、东乡区、乐安县、广昌县)

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萍乡市(莲花县、上栗县、芦溪县、湘东区、安源区)

乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)

潮州市(饶平县、潮安区、湘桥区)

宜春市(铜鼓县、丰城市、樟树市、上高县、宜丰县、高安市、万载县、袁州区、奉新县、靖安县)  长治市(屯留区、黎城县、长子县、平顺县、潞州区、沁源县、襄垣县、上党区、武乡县、潞城区、沁县、壶关县)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、温泉县、阿拉山口市、精河县)

石河子市(阿拉尔市、铁门关市、五家渠市、白杨市、双河市、新星市、图木舒克市、北屯市、昆玉市、胡杨河市、可克达拉市)

扬州市(江都区、广陵区、邗江区、宝应县、高邮市、仪征市)凉山彝族自治州(会东县、普格县、甘洛县、喜德县、西昌市、越西县、美姑县、金阳县、宁南县、盐源县、木里藏族自治县、德昌县、冕宁县、会理市、昭觉县、雷波县、布拖县)

淄博市(沂源县、周村区、临淄区、高青县、桓台县、博山区、张店区、淄川区)  石家庄市(平山县、无极县、井陉矿区、新华区、辛集市、新乐市、行唐县、高邑县、栾城区、桥西区、鹿泉区、晋州市、赞皇县、裕华区、井陉县、长安区、灵寿县、正定县、元氏县、深泽县、赵县、藁城区)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善左旗、阿拉善右旗)

云浮市(罗定市、云安区、郁南县、云城区、新兴县)

阿里地区(普兰县、噶尔县、革吉县、札达县、措勤县、日土县、改则县)衡阳市(珠晖区、衡山县、常宁市、石鼓区、衡东县、雁峰区、祁东县、衡阳县、耒阳市、蒸湘区、南岳区、衡南县)

德宏傣族景颇族自治州(梁河县、芒市、盈江县、瑞丽市、陇川县)

三沙市(西沙区、南沙区)

韶关市(浈江区、曲江区、乐昌市、武江区、乳源瑶族自治县、始兴县、新丰县、翁源县、仁化县、南雄市)

保定市(徐水区、莲池区、涞水县、涿州市、容城县、望都县、竞秀区、清苑区、定兴县、唐县、顺平县、高碑店市、定州市、蠡县、安新县、安国市、涞源县、雄县、高阳县、博野县、满城区、阜平县、易县、曲阳县)

泰州市(海陵区、高港区、兴化市、姜堰区、泰兴市、靖江市)

许昌市(禹州市、鄢陵县、襄城县、建安区、魏都区、长葛市)

合肥市(瑶海区、庐阳区、蜀山区、巢湖市、肥东县、长丰县、庐江县、肥西县、包河区)

南昌市(红谷滩区、青云谱区、西湖区、南昌县、东湖区、进贤县、安义县、青山湖区、新建区)

宁波市(奉化区、江北区、镇海区、宁海县、鄞州区、余姚市、北仑区、海曙区、象山县、慈溪市)

喀什地区(疏附县、疏勒县、岳普湖县、莎车县、伽师县、麦盖提县、泽普县、英吉沙县、巴楚县、叶城县、塔什库尔干塔吉克自治县、喀什市)

六盘水市(水城区、六枝特区、钟山区、盘州市)

温州市(鹿城区、泰顺县、平阳县、永嘉县、龙湾区、瑞安市、龙港市、苍南县、洞头区、文成县、瓯海区、乐清市)

武汉市(黄陂区、硚口区、武昌区、新洲区、蔡甸区、汉南区、洪山区、东西湖区、江汉区、汉阳区、青山区、江夏区、江岸区)

枣庄市(市中区、峄城区、山亭区、台儿庄区、薛城区、滕州市)

邯郸市(广平县、武安市、魏县、大名县、磁县、复兴区、涉县、馆陶县、丛台区、邱县、鸡泽县、邯山区、成安县、曲周县、永年区、肥乡区、峰峰矿区、临漳县)

驻马店市(西平县、上蔡县、平舆县、泌阳县、正阳县、驿城区、确山县、新蔡县、汝南县、遂平县)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

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　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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