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杭州市(富阳区、淳安县、拱墅区、余杭区、临平区、桐庐县、临安区、西湖区、滨江区、钱塘区、上城区、萧山区、建德市)

泰州市(泰兴市、兴化市、海陵区、高港区、姜堰区、靖江市)

惠州市(惠城区、惠东县、龙门县、博罗县、惠阳区)

广安市(岳池县、前锋区、广安区、武胜县、华蓥市、邻水县)  株洲市(芦淞区、石峰区、醴陵市、茶陵县、渌口区、攸县、荷塘区、炎陵县、天元区)

内蒙古自治区

濮阳市(清丰县、南乐县、华龙区、范县、台前县、濮阳县)

莆田市(荔城区、仙游县、涵江区、秀屿区、城厢区)昆明市(晋宁区、东川区、五华区、寻甸回族彝族自治县、盘龙区、富民县、安宁市、石林彝族自治县、嵩明县、呈贡区、禄劝彝族苗族自治县、西山区、官渡区、宜良县)

渭南市(韩城市、蒲城县、澄城县、白水县、合阳县、富平县、临渭区、潼关县、大荔县、华阴市、华州区)  天津市(红桥区、武清区、和平区、滨海新区、津南区、河北区、东丽区、西青区、宁河区、北辰区、南开区、静海区、河西区、河东区、蓟州区、宝坻区)

玉溪市(新平彝族傣族自治县、华宁县、峨山彝族自治县、易门县、澄江市、通海县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、江川区)

随州市(曾都区、随县、广水市)

贵阳市(观山湖区、开阳县、修文县、南明区、息烽县、云岩区、花溪区、白云区、清镇市、乌当区)

眉山市(丹棱县、东坡区、青神县、仁寿县、洪雅县、彭山区)

玉树藏族自治州(称多县、囊谦县、治多县、杂多县、曲麻莱县、玉树市)

黔南布依族苗族自治州(平塘县、三都水族自治县、独山县、罗甸县、都匀市、瓮安县、贵定县、龙里县、福泉市、惠水县、荔波县、长顺县)

临沧市(凤庆县、镇康县、临翔区、耿马傣族佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、沧源佤族自治县、永德县、云县)

镇江市(京口区、丹徒区、句容市、丹阳市、润州区、扬中市)

商洛市(山阳县、商南县、丹凤县、商州区、柞水县、镇安县、洛南县)

三沙市(西沙区、南沙区)

温州市(乐清市、鹿城区、泰顺县、龙港市、洞头区、瑞安市、文成县、苍南县、永嘉县、瓯海区、龙湾区、平阳县)

三门峡市(陕州区、义马市、卢氏县、湖滨区、渑池县、灵宝市)

天水市(秦安县、甘谷县、清水县、麦积区、张家川回族自治县、秦州区、武山县)

鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)

林芝市(巴宜区、察隅县、波密县、墨脱县、工布江达县、米林市、朗县)

邯郸市(曲周县、武安市、永年区、馆陶县、邯山区、成安县、复兴区、广平县、大名县、邱县、丛台区、临漳县、魏县、磁县、鸡泽县、涉县、峰峰矿区、肥乡区)

安康市(宁陕县、旬阳市、石泉县、镇坪县、汉滨区、岚皋县、紫阳县、白河县、平利县、汉阴县)

宜昌市(长阳土家族自治县、西陵区、点军区、夷陵区、枝江市、五峰土家族自治县、远安县、宜都市、伍家岗区、当阳市、兴山县、猇亭区、秭归县)

定西市(漳县、安定区、通渭县、陇西县、岷县、渭源县、临洮县)

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中卫市(中宁县、沙坡头区、海原县)

佳木斯市(同江市、东风区、桦川县、向阳区、汤原县、富锦市、桦南县、抚远市、郊区、前进区)

宣城市(宁国市、广德市、泾县、宣州区、绩溪县、郎溪县、旌德县)

黄山市(屯溪区、黄山区、徽州区、祁门县、黟县、休宁县、歙县)  西宁市(城西区、湟源县、城北区、大通回族土族自治县、城中区、湟中区、城东区)

潍坊市(临朐县、潍城区、诸城市、安丘市、昌邑市、坊子区、奎文区、寒亭区、青州市、昌乐县、寿光市、高密市)

沈阳市(康平县、法库县、沈北新区、铁西区、苏家屯区、沈河区、和平区、皇姑区、新民市、大东区、浑南区、辽中区、于洪区)

忻州市(宁武县、偏关县、岢岚县、原平市、五寨县、保德县、代县、河曲县、五台县、神池县、忻府区、繁峙县、静乐县、定襄县)乌鲁木齐市(新市区、天山区、乌鲁木齐县、米东区、沙依巴克区、达坂城区、水磨沟区、头屯河区)

北京市(房山区、昌平区、延庆区、海淀区、西城区、怀柔区、石景山区、丰台区、朝阳区、顺义区、密云区、大兴区、门头沟区、通州区、平谷区、东城区)  湖州市(安吉县、南浔区、德清县、长兴县、吴兴区)

阜新市(清河门区、彰武县、太平区、海州区、新邱区、阜新蒙古族自治县、细河区)

池州市(东至县、石台县、贵池区、青阳县)

荆州市(监利市、洪湖市、沙市区、公安县、江陵县、石首市、松滋市、荆州区)赣州市(瑞金市、南康区、宁都县、信丰县、大余县、兴国县、寻乌县、上犹县、石城县、赣县区、于都县、会昌县、章贡区、定南县、安远县、崇义县、全南县、龙南市)

徐州市(泉山区、丰县、睢宁县、鼓楼区、铜山区、邳州市、云龙区、沛县、新沂市、贾汪区)

金华市(兰溪市、武义县、永康市、东阳市、金东区、磐安县、义乌市、浦江县、婺城区)

武汉市(汉南区、汉阳区、江汉区、洪山区、东西湖区、江岸区、黄陂区、硚口区、青山区、新洲区、蔡甸区、武昌区、江夏区)

三明市(三元区、清流县、建宁县、宁化县、将乐县、永安市、沙县区、大田县、泰宁县、明溪县、尤溪县)

楚雄彝族自治州(禄丰市、永仁县、姚安县、楚雄市、双柏县、武定县、牟定县、大姚县、南华县、元谋县)

太原市(尖草坪区、古交市、小店区、晋源区、万柏林区、清徐县、阳曲县、迎泽区、杏花岭区、娄烦县)

阿克苏地区(沙雅县、阿瓦提县、柯坪县、阿克苏市、库车市、乌什县、温宿县、拜城县、新和县)

庆阳市(庆城县、西峰区、华池县、宁县、合水县、镇原县、正宁县、环县)

长治市(襄垣县、沁县、平顺县、屯留区、沁源县、武乡县、长子县、壶关县、上党区、黎城县、潞州区、潞城区)

泰安市(肥城市、东平县、泰山区、宁阳县、岱岳区、新泰市)

红河哈尼族彝族自治州(金平苗族瑶族傣族自治县、建水县、屏边苗族自治县、河口瑶族自治县、石屏县、蒙自市、个旧市、绿春县、红河县、开远市、元阳县、弥勒市、泸西县)

台州市(椒江区、临海市、温岭市、天台县、三门县、路桥区、玉环市、仙居县、黄岩区)

防城港市(东兴市、防城区、上思县、港口区)

河源市(和平县、东源县、龙川县、连平县、紫金县、源城区)

驻马店市(泌阳县、遂平县、新蔡县、平舆县、确山县、西平县、汝南县、驿城区、正阳县、上蔡县)

临沂市(河东区、沂南县、郯城县、费县、兰陵县、临沭县、蒙阴县、莒南县、罗庄区、平邑县、沂水县、兰山区)

　　阳气升发的春日里，万物萌动、生机盎然，餐桌上的“春菜”也应时而至。香椿、荠菜、马兰头、春笋、蒲公英……这些带着泥土清香和自然气息的应季野蔬，不仅为味蕾带来了早春的第一缕鲜香，也蕴藏着调养身体、顺应时节的智慧。

　　为什么春季要“吃春”？如何科学、健康地食用“春菜”？本报记者专访农工党党员、中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师杨虹婕，听她讲述春日食养的“古法门道”。

　　顺应阳气升发饮食调理重在“养肝健脾”

　　春天气温逐渐回暖，体内的气血也随之活跃，在中医看来，这便是阳气升发的季节。

　　此时新陈代谢加快、毛孔张开、出汗增多，气血运行更偏向体表，容易出现“外热内虚”的状态，即外表燥热、内里却精气不足。

　　春属木，通于肝。杨虹婕指出，“春季肝气疏泄功能旺盛，胆汁分泌和消化功能也变得活跃，但由于人体的消化系统还没完全适应代谢节奏的变化，便容易出现肝阳上亢、脾胃虚弱、免疫失调等问题。”

　　常表现为头晕目眩、烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振、腹胀腹泻等，部分人还会在春季更易遭遇花粉过敏、皮肤瘙痒等困扰。

　　因此，春季的饮食调理讲究“疏肝理气、健脾养阳”。

　　杨虹婕提到，韭菜、香椿、葱、姜、蒜等“辛香温散”的蔬菜，恰好能帮助阳气升发、疏肝行气；绿豆芽、黄豆芽等芽菜类，富含酶类和维生素，更是春季代谢活跃时的消化“好助手”。

　　春菜各有妙用吃对才能调养得当

　　在古代本草书籍中，许多春菜都具有“药食同源”之效，多属“辛散”或“甘凉”之品，正适合春季阳气升发、内热渐生的特点。

　　以荠菜为例，这种“田间小菜”被《本草纲目》誉为“护生草”，有调养五脏之功；唐代医家孙思邈更称其“补心脾、明目益气”，尤其适合春季养生调理。

　　另一道“春味”代表马兰头是《本草正义》中“清热解毒、散瘀止血”的良药，可缓解春季常见的咽痛、痈肿等症状，也有“破宿血、养新血”的妙用，尤其对女性月经不调人群更为友好。

　　杨虹婕提到：“马兰头富含挥发油、菊糖等活性成分，对金黄色葡萄球菌具有抑制作用，凉拌食用的方式更是春季‘清火’饮食的上选。”

　　春笋“利膈下气、化痰消热”，香椿“祛风解毒、杀虫疗疮”，皆为春日时蔬中的“当家花旦”。“春菜虽好，也要吃对才养生。”杨虹婕提醒，如春笋的草酸含量高，香椿含亚硝酸盐较多，皆需焯水后再食，才能安全可口。

　　此外，春菜寒热属性各异，食用时也应结合个人体质加以选择。杨虹婕分享：“比如肝气郁结、情绪易烦者，适宜多吃香椿、荠菜等辛香类蔬菜，帮助疏肝解郁、调畅情绪；而脾胃湿热、口苦腹胀者，则更适合食用马兰头、蒲公英等具有清热利湿功效的蔬菜，以调理脾胃、清解内热。”

　　对于易上火、长痘的年轻群体，可适当多吃蕨菜、马兰头等凉性野菜，帮助清热解毒；高血压、高血脂等慢性病患者，则应适量食用荠菜、春笋等富含膳食纤维、低脂高钾的蔬菜；用眼过度者适宜多吃些荠菜、枸杞叶等富含维生素A和β-胡萝卜素的蔬菜，缓解视疲劳和眼干。

　　不过，并非人人都适宜食春菜。杨虹婕特别提示：脾胃虚寒、易腹泻人群应慎食春笋、马兰头等寒凉性蔬菜，以免加重腹痛腹泻症状；过敏体质者应注意香椿等可能诱发过敏反应的蔬菜；痛风患者则应限制春笋、蕨菜等高嘌呤蔬菜的摄入；孕妇及经期女性需特别注意避免马齿苋等可能影响子宫收缩的野菜。

　　“春日之品”皆可一试

　　春日的滋养之道，远不止于“春菜”。许多春日特有的食材，同样富含升发阳气、顺应节律的功效。

　　“茶为万病之药。”《本草拾遗》中如是记载。在杨虹婕眼中，春茶，尤其是明前绿茶，经历冬藏蓄势，茶芽内富含茶多酚与氨基酸，不仅清肝明目、提神醒脑，还能清解体内郁热。

　　而与春茶相配的，当属春蜜。荔枝蜜、龙眼蜜等早春蜜种性平味甘，既能润燥解毒，又可补中益气，适合与柠檬、薄荷搭配制成蜜饮，缓解春燥不适。

　　在百花齐放的时节，各类可食用花卉也成为养生的另一抹亮色。杨虹婕分享，茉莉花可制成花茶，具有理气开郁之效；玉兰花煎蛋食用，能通鼻窍、改善春季过敏；玫瑰花则能活血调经，尤宜与红枣共泡，作茶饮。此外，枸杞芽、桑叶芽等春芽类食材，既可凉拌又能做汤，具有清肝降火之效。

　　“选择‘春日之品’时，应遵循‘就地取材、因人而异’的原则。”杨虹婕建议，优先选择本地的应季产物，同时根据个体体质加以搭配，例如阳虚者可搭配生姜、大枣等温性食材，湿热体质则可适当增加苦味食材的比例，助于清利化湿。

　　将春味融入日常三餐，无需繁琐，“早上可用温水冲泡蜂蜜柠檬饮替代咖啡，温和唤醒消化系统；早餐的白粥可升级为荠菜山药粥；午餐不妨在米饭中掺入适量枸杞芽或桑叶芽；晚餐则可设计香椿拌豆腐、蒜蓉马兰头等‘十分钟春味’的快手菜系列。”杨虹婕推荐道，即便生活节奏再快，也可“偷得春光一味鲜”，一把新绿、一勺春香，随着节气的轮转悄然走进日常生活，也为身心注入春的元气与希望。(完)(《中国新闻》报刘益伶报道)

　　青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”

　　多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶

　　我一直对好友彬彬进行“暗中观察”。这个来自福建漳州乡村的姑娘，毕业后没有留在大城市，而是选择回归乡村，几经辗转，如今在浙江湖州南浔区窑里村扎下根。看云、绘画、做手工，她分享的生活场景充满田园诗意。

　　“都说入乡干事创业是‘自讨苦吃’，你品出了什么滋味？”我问道。

　　“苦中也有甜。”她笑答。

　　像彬彬这般返乡入乡创业人员，如今全国有1200多万人。“新农人”“农创客”怀揣梦想和热爱，带着技术和创意，为乡村发展注入青春活力。为何“自讨苦吃”，因为“苦中有甜”——这是他们心照不宣的答案。

　　究竟“甜”在哪里？

　　“甜”在“乡村因我而兴”的成就感。

　　选择乡村，并非“不知苦”的莽撞。青年的智慧能为农业农村发展注活水、添活力，正是这份成就感，让他们“明知有苦、偏向苦行”。

　　重庆石柱土家族自治县中益乡华溪村，返乡青年依托当地民俗传说、农耕技艺、山水风光等资源，开发打造研学课程，让曾经的产业空心村有了新支柱。

　　山东诸城市石桥子镇，几名退伍军人回村办起家庭农场，不服输的劲儿鼓舞起全村干劲，优质农产品不愁销，村民洋溢自信笑容……

　　不限于田畴，还体现在精气神，乡村之兴由表及里，青年人所拥有的开阔视野、前沿知识、敏捷思维、创新意识是“催化剂”。参与并见证这一过程，“正向反馈”不断累积、循环，青年人甘之如饴、乐此不疲。

　　乡村全面振兴，关键在人。引导更多有才干、有意愿的青年建功乡村，乡村发展的潜力将会得到更充分释放，乡村生活将会“芝麻开花节节高”。

　　“甜”在“乡村为我而变”的归属感。

　　广袤乡村有容纳创造的“大肚量”。湖南宁乡市煤炭坝镇，曾存在道路无名等状况，快递员找不到寄送地址。对于电商创业而言，这是必须弥补的短板。镇上积极推进道路命名，有了名字的街道能在导航软件上被标注，快递送上门、游客也找上门。青年赋予乡村改变的力量，乡村也铺平青年创业之路，包容的态度、主动的姿态成就了“双向奔赴”。

　　青年与乡村的“双向奔赴”中，“不嫌我麻烦，为我解麻烦”是不少青年的共同感触。开会研究、重点推进，完善设施、优化环境，按时调研、解决问题……大事小情、桩桩件件，从静候到相迎，一个个乡村悉心构筑着包容创造、鼓励创造、呵护创造的“家”。宜居宜业、舞台宽广，凤凰胡不至、安不栖？

　　“甜”在“乡村为我赋能”的收获感。

　　青年返乡创业，是为乡村赋能的过程，也是练就过硬本领的过程。前不久，喜闻彬彬成为“浙江青年五四奖章”拟表彰人选。这份沉甸甸的荣誉，标注着多维度的成长。广大返乡青年有的学做“CEO”，探索资产入股等运营模式；有的充当“引导员”，为了丰富村中业态，主动招揽志同道合的伙伴；有的成为“研究员”，在推介活动中分享乡村运营经验……练就“三头六臂”、人人独当一面，是他们在乡村干事创业中得到的共同磨砺。全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重的任务仍然在农村。多元的挑战，也是多样的可能。从中打磨出真本领、硬功夫，青年便收获成长。

　　如何守护好青年人心中的这份“甜”？还需想方设法为行动赋能、为精神加持，用心用情提高乡土滋养的“糖分”，给予更有“营养”的帮扶。比如，安徽泗县通过返乡创业“总经理”特训营，链接特色资源、开展技能培训，助力学本领、长能力。又如，陕西成立“乡创团团帮”，加强项目、政策、金融等多方联动，积极建机制、畅通道。用帮扶实招化解创业烦忧，以政策温暖守护干事热情，青年人才能在乡村的广阔天地间大展拳脚、有所作为。

　　最近，彬彬正忙着将村中旧厂房改造为能容纳更多人的创作空间。志同道合的青年们将聚在一起、共同奋斗。祝福“自讨苦吃”的他们，期待更多青春之花绽放田野。

　　崔妍

　　《人民日报》(2025年04月21日第05版)

　　4月14日至18日，习近平主席应邀对越南、马来西亚、柬埔寨三国进行国事访问。这是今年元首外访的开篇之作，高潮迭起，精彩纷呈，树立了中国同东南亚国家关系史上新的里程碑。

　　五天四夜，习近平主席密集出席近30场活动，推动达成上百项合作成果，书写周边命运共同体建设新篇章。所到之处，最高规格礼遇，最隆重热烈安排，是睦邻友好的生动写照。

　　加快构建具有战略意义的中越命运共同体，构建高水平战略性中马命运共同体，将中柬关系定位提升为新时代全天候中柬命运共同体——习近平主席此次周边之行，从全球视野看待周边，以周边外交辐射全球，对深化睦邻友好合作、推动构建周边命运共同体具有重大深远意义。

　　以心相交，以诚相待，以情相守，团结合作，亲诚惠容，中国同周边国家共促稳定繁荣开启新征程。

　　策划：倪四义赖向东魏建华韩墨

　　编导：淡然周欣孙浩郑开君毕晓洋

　　摄影：李学仁谢环驰黄敬文燕雁殷博古张领申宏丁林翟健岚虞东升王晔刘卫兵丁海涛杨依军姚琪琳张纹综

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